Биография Тони Фримена (Toney Freeman)

Тони Фримен

Биография Тони Фримена (Toney Freeman)

Надежда, вот уже возрастного, современного бодибилдинга, эталонная, широкоплечая, с узкой талией и огромными V-образными плечами, пропорциональными мышцами фигура –  все это культурист Тони Фримен, к которому из-за телосложения прижилось прозвище X-men.

Родился Тони в Саут-Бенд, штат Индиана, что в Америке 30 августа 1966 года.

Антропометрические данные

  • Тип телосложения: эктомезоморф
  • Рост 188 см
  • Бицепс 58 см
  • Бедро 81 см
  • Вес: в межсезонье — 141 кг, соревновательный — 129 кг
  • Грудная клетка 137 см
  • Голень 48 см
  • Талия 81 см
  • Тренер: Атор Л. Риа

Антропометрические данные Тони Фримена

Детство и молодость

С детства ничего не предвещало мальчику спортивной карьеры, тем более в бодибилдинге. Как-то раз, будучи в старших классах, Toney Freeman зашел в зал, и ему настолько все не понравилось, что парень и думать не стал о тренировках.

В 20 лет юноша встретил одну красавицу, которая показала фотографию своего друга культуриста из соревнований, что очень зацепило Тони.

Тогда он решил доказать, что и сам не хуже и сразу записался в тренажерный зал.

Всего за 18 месяцев Тони Фримен возмужал и нарастил неплохие мышцы, так пришло пристрастие к бодибилдингу, а девушка, которая невзначай втянула его в этот спорт, была забыта.

Молодой спортсмен все время наблюдал за проходящими соревнованиями, а выступление Кевина Леврона в 1991 году заставило его готовиться и к своим выступлениям. Познакомившись с успешным спортсменом Гарольдом Хогом, Toney Freeman получил от него полезные советы, благодаря которым за 8 недель смог прибавить в весе 20 кг.

Тони Фримен на сцене

Карьера в бодибилдинге и травмы

Начал парень с юношеских соревнований, но выше 4 места не поднимался. И вот в 1993 году к нему пришла победа на турнире «Джуниор Нашионалс».

Последующих три попытки победить на Чемпионате Америки закончились 6 и двумя 4 местами. После этого культурист на 5 лет ушел в подполье, но официальная версия травма груди.

За это время культурист успел поработать на стройке, тренером, вышибалой, а также его заметили в роли певца.

После операции в 2000 году, спустя 12 месяцев Тони Фримен, проявляет свой железный характер, он возвращается на подиум и в 2002 году побеждает на соревнованиях «Нашионалс». Получив карту профессионала, спортсмен ежегодно участвует на разных соревнованиях.

За свою историю выступлений ему удалось семь раз стать звездой на PRO турнирах. Первая победа была в 2006 году на «Европа Супершоу», а последняя на том же соревновании в 2011 году.

Необязательно, что такой показатель останется в его истории соревнований, хоть спортсмену скоро исполнится 52 года, он не намерен прекращать выступления.

В 2005 году Toney Freeman впервые вышел на сцену престижного турнира «Арнольд Классик» и до сегодня, каждый год соревнуется, лучший его результат 3-е место в 2007 и в 2013 годах.

В феврале 2014 года на Арнольде, настойчивый культурист занял 9-е место, а это значит, что до сегодня уже зрелый мужчина держит прекрасную форму.

На знаменитой Олимпии атлет участвует с 2006 года, но лучшего результата удалось достичь в 2008 году и занять 5-е место после Денниса Вольфа.

Карьера в бодибилдинге

Программа тренировок от Тони Фримена

Травмы полученные в тренажерном зале (одна из самых серьезных травма грудной мышцы), научили Тони тренироваться с умом, поэтому, он старается, также как и многие профессионалы, придерживаться следующих тренировочных принципов:

Тони Фримен выполняет жим к низу в блочном тренажере

  1. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, как и что вам тренироваться. Интуитивный тренинг, вот что для Тони главное в  тренировочном процессе. Если чувствуете, что вы еще не до восстановились, то не стоит себя перенапрягать, это чревата перетренированностью.
  2. Используйте обязательно спортивное питание, в своей подготовке, которое поможет использовать весь свой потенциал природный, в развитии сильного, рельефного тела. Тони, отдает в первую очередь предпочтение BCAA аминокислотам, и сывороточному протеину.
  3. Используйте в своей подготовке тяжелые базовые упражнения (приседание со штангой, становая тяга, жим штанги лежа), которые так любят все атлеты, которые занимаются пауэрлифтингом (тренер Тони, был пауэрлифтер, который и научил его, правильно их использовать для наращивания мышечной массы.
  4. Все должно быть в балансе, не стоит уделять одному процессу больше внимание, например восстановлению, а другому меньшее, например питанию. Найдите гармонию, все процессы одинакова важны подготовки бодибилдера (питание, восстановление и тренировка).
ДеньГруппа мышцУпражненияПодходыПовтр.
1КВАДРИЦЕПСЫ И  БИЦЕПСЫ БЕДРАРазгибания ног на тренажере1-2 разм.+ 3-5 раб.15-30
Сгибания ног лежа на тренажере1-2 разм.+ 3-5 раб.15-30
Приседания со штангойот 4 до 1020
Фримен советует, чтобы росла мышечная масса ног, надо их пампинговать, разрывать мышечные волокна, делать не менее 12 повторов, в качестве примера приводит тренировочные принципы Ронни Колемана, согласна которым, чем больше, тяжелее вес, и больше количество повторов, тем лучше.
2СПИНАТяга штанги  стоя в наклоне1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Тяга гантелей лежа на накл. скамье1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Тяга гантели одной рукой в наклоне с упором1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Подтягивание широким хватом в суперсете с гиперэкстензией1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Фримен не использует больших весов для тренировки спины, во избежание травмы. Для прорисовки рельефа и проработки мышц спины делается акцент на изолирующие упражнения.
3ГРУДЬЖим штанги на наклонной скамье головой вниз1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Жим в тренажере «Хаммер»1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Жим гантелей на наклонной скамье1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Сведение рук в тренажере «Пек-дек» в суперсете с кроссоверами — сведением рук перед собой на верхних блоках, стоя1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
4ДЕЛЬТЫ И ТРАПЕЦИИ«Протяжка» — тяга вверх на нижнем блоке в суперсете с жимом штанги стоя1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
(трисет) отведение гантелей в стороны + подъемы гантелей перед собой + отведение гантелей в наклоне1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Шраги со штангой1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Тони любитель суперсетов, любитель быстро и качественно делать упражнения. В свою программу тренировок Фримен любит вводить разнообразия, понимая, что мышцы могут адаптироваться к нагрузки и перестать расти, откликаться на мышечную стимуляцию.
5БИЦЕПС И ТРИЦЕПСПодъем штанги на бицепс1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Подъем на бицепс гантелей1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Подъем на бицепс на скамье Скотта1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Французский жим лежа1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Разгибания руки с гантелью в наклоне1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Жим узким хватом1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Обратные отжимания1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15

Тренировка икроножных мышц, и мышц брюшного пресса ведется через день.

Как отмечает Тони, не смотря, на приведенную вы тренировочную программу, у него нет постоянство в упражнениях и подходах, порой, идя на тренировку, он даже не знает, что будет тренироваться, все исключительно строиться из внутренних ощущений. Отмечает, такой подход к тренировкам, может позволить, лишь такой профессионал как Тони, всем остальным атлетам, так тренироваться противопоказано.

Тренировка ног от Тони Фримена

Тони Фримен в России

В 2013 году по приглашению Олега Погодина, Тони Фримен приезжал в Россию. Он был в Ижевске на юбилее Федерации бодибилдинга, где многие его поклонники могли посмотреть показательные выступления. Сегодня карьера спортсмена еще не закончена и, возможно, Тони еще сможет нас удивить своими победами.

Также, у Тони есть сын, которому явным образом передались сильные гены отца, красивая и атлетичная фигура. Играл он сначала в американский футбол, теперь, занимается как Тони в тренажерном зале, удивляя мышцами своих подписчиков.

Посмотреть все фотографии Тони Фримена можно здесь.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • ТЕГИ
  • бодибилдинг
  • биография
  • Тони Фриман

 Загрузка … Фитнес статьи

Источник: https://pumpmuscles.ru/bodibilding/biografiya-toni-frimana.html

Тони Фримен (Toney Freeman): биография, тренировки – Скажем нет болезням вместе с iMes.website

Биография Тони Фримена (Toney Freeman)

  1. Антропометрические данные
  2. Тони Фримени в бодибилдинге
  3. Особенности питания и режима
  4. История выступлений Тони Фримена
  5. Карьера в бодибилдинге и травмы
  6. Молодые годы
  7. Программа тренировок от Тони Фримена
  8. Принципы тренировки
  9. Программа тренировок по дням
  10. Травма груди и «окончание карьеры»
  11. Детство и молодость

Тони Фримени в бодибилдинге

Тони стал усиленно заниматься. Его успехи поражали — всего за полтора года он увеличил вес почти на 20 кг.

В начале 90-х Тони начал принимать участие в юниорских турнирах AAU, и в 1990 году занял 4 место на соревнованиях «Мистер-Америка». Через 3 года он стал лучшим среди непрофессионалов среди юниоров NPC.

Перед Фрименом открывались превосходные перспективы, но, к сожалению, выше 4-го места он не смог подняться.

В 1996 году Тони перестал участвовать в соревнованиях. Как сообщали официальные источники, виной всему была травма груди, полученная за пару месяцев до чемпионата США. В итоге, он перестал интересоваться выступлениями и решил жить обычной жизнью.

До 2000 года Фримен не соглашался на операцию груди, не доверяя врачам. Но все-таки знакомый пластический хирург убедил Тони, что сможет сделать операцию по восстановлению без каких-либо печальных последствий.

Действительно, операция прошла великолепно, и уже через год атлет смог на подиум. В чемпионате Coastal USA Championships его наградили 2-м местом. Это не устроило Фримена, и в 2002 году он смог завоевать первое место в супер-тяжелой весовой категории.

Через год ему дали статус профессионала Международной Ассоциации Бодибилдеров.

За свою карьеру Тони Фримен 9 раз удостаивался титула чемпиона. Что касается «Мистера Олимпии», здесь ему не повезло – выше 5-го места он не смог подняться.

Но, учитывая его амбициозность и силу воли, можно вполне рассчитывать на то, что Х-Мэн сможет когда-нибудь занять верхний пьедестал, на самом популярном соревновании в мире бодибилдинга.

Особенности питания и режима

Тони Фримен принимает пищу 9-10 раз в сутки, начиная с шести утра (встает в 5:30) и заканчивая почти в полночь.

  • Основой питания является прием 3-5 раз в сутки 250 г мяса бизона (вечером часто меняется на мясо курицы или рыбы в больших объемах). Мясо бизона достаточно нежирное, много белков и легко переваривается.
  • Также 5 раз в сутки спортсмен употребляет протеиновый коктейль, основой которого являются яичные белки. Утром туда добавляется белковый порошок, днем добавляется изолят сывороточного протеина, вечером гейнер (углеводный порошок).
  • Обычно в день Х-мэн за два раза съедает примерно 1 кг картофеля. Перед соревнованиями он употребляет вместо картофеля рис и овощи.

Остальные продукты малозначимы в общем объеме (салаты, зелень, аминокислоты BCCA, утром овсяные хлопья и глютамин, на ночь добавки из клетчатки и ненасыщенных жиров), но очень полезны для всего организма.

Рельевный пресс Тони Фримена

История выступлений Тони Фримена

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто
Арнольд Классик 2016Открытая категория бодибилдинг2016Коламбус12
Леврон Про Классик 2016Открытая категория бодибилдинг2016Гданьск, Польша4
Европа Супершоу 2015Открытая категория бодибилдинг2015Даллас, США8
Арнольд Классик Бразилия 2015Открытая категория бодибилдинг2015Рио-де-Жанейро, Бразилия6
Арнольд Классик Австралия 2015Открытая категория бодибилдинг2015Мельбурн, Австралия8
Арнольд Классик 2015Открытая категория бодибилдинг2015Коламбус10
Гран При Золотого Штата 2014Открытая категория бодибилдинг2014Сакраменто, США8
Торонто Про Супершоу 2014Открытая категория бодибилдинг2014Торонто, Канада4
Арнольд Классик Бразилия 2014Открытая категория бодибилдинг2014Рио-де-Жанейро, Бразилия5
Арнольд Классик 2014Открытая категория бодибилдинг2014Коламбус9
Прага Про 2013Открытая категория бодибилдинг2013Прага, Чехия6
Арнольд Классик Европа 2013Открытая категория бодибилдинг2013Мадрид7
Мистер Олимпия 2013Бодибилдинг абсолютка2013Лас-Вегас, США15
Мистер Европа Про 2013Открытая категория бодибилдинг2013Барселона, Испания3
Арнольд Классик Бразилия 2013Открытая категория бодибилдинг2013Рио-де-Жанейро, Бразилия2
Гран При Австралия 2013Открытая категория бодибилдинг2013Мельбурн, Австралия2
Арнольд Классик 2013Открытая категория бодибилдинг2013Коламбус3
Прага Про 2012Открытая категория бодибилдинг2012Прага, Чехия5
Арнольд Классик Европа 2012Открытая категория бодибилдинг2012Мадрид5
Шеру Классик 2012Открытая категория бодибилдинг2012Мумбаи, Индия3
Мистер Олимпия 2012Бодибилдинг абсолютка2012Лас-Вегас, США7
Европа Супершоу 2012Открытая категория бодибилдинг2012Даллас, США3
Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2012Открытая категория бодибилдинг2012Тампа, США2
Флорида Про Мастерз 2011Мастера 40+2011Майами, США2
Арнолд Классик Европа 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мадрид4
Шеру Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мумбаи, Индия6
Мистер Олимпия 2011Бодибилдинг абсолютка2011Лас-Вегас, США7
Европа Супершоу 2011Открытая категория бодибилдинг2011Даллас, США1
Европа Битва Чемпионов 2011Открытая категория бодибилдинг2011Хартфорд, США6
Мистер Европа Про 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мадрид, Испания5
Гран При Англия 2011Открытая категория бодибилдинг2011Лондон, Великобритания6
Арнольд Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Коламбус9
Мистер Олимпия 2010Бодибилдинг абсолютка2010Лас-Вегас, США9
Нью-Йорк Про 2010Открытая категория бодибилдинг2010Нью-Йорк, США4
Арнольд Классик 2010Открытая категория бодибилдинг2010Коламбус5
Феникс Про 2010Открытая категория бодибилдинг2010Меза, США3
Сакраменто Про 2009Открытая категория бодибилдинг2009Сакраменто, Калифорния1
Мистер Олимпия 2009Бодибилдинг абсолютка2009Лас-Вегас, США8
Гран При Австралия 2009Открытая категория бодибилдинг2009Мельбурн, Австралия3
Арнольд Классик 2009Открытая категория бодибилдинг2009Коламбус4
Мистер Олимпия 2008Бодибилдинг абсолютка2008Лас-Вегас, США5
Новая Зеландия Про 2008Открытая категория бодибилдинг2008Окленд, Новая Зеландия3
Гран При Австралия 2008Открытая категория бодибилдинг2008Мельбурн, Австралия4
Арнольд Классик 2008Открытая категория бодибилдинг2008Коламбус7
Айронмен Про 2008Открытая категория бодибилдинг2008Лос-Анджелес, США8
Мистер Олимпия 2007Бодибилдинг абсолютка2007Лас-Вегас, США14
Арнольд Классик 2007Открытая категория бодибилдинг2007Коламбус3
Сакраменто Про 2007Открытая категория бодибилдинг2007Сакраменто, Калифорния1
Айронмен Про 2007Открытая категория бодибилдинг2007Пасадена, США1
Мистер Олимпия 2006Бодибилдинг абсолютка2006Лас-Вегас, США7
Сан-Франциско Про 2006Открытая категория бодибилдинг2006Сан-Франциско, США5
Арнольд Классик 2006Открытая категория бодибилдинг2006Коламбус9
Айронмен Про 2006Открытая категория бодибилдинг2006Пасадена, США7
Арнольд Классик 2005Открытая категория бодибилдинг2005Коламбус10
Шоу Силы 2004Открытая категория бодибилдинг2004Атланта, США8

Источник: https://imes.website/toni-frimen-toney-freeman-biografiya-trenirovki/

Ветеран Тони Фримен: Х-мен не унывает. Тони Фримен (Toney Freeman) биография Культуризм как лечить травмы тони фримен

Биография Тони Фримена (Toney Freeman)

  • Рост 188 см
  • Соревновательный вес 129 кг
  • Вес в межсезонье 138 кг
  • Окружность бицепса 58 см
  • Окружность грудной клетки 137 см
  • Окружность талии 81 см
  • Окружность бедра 81 см
  • Голень 48 см

Вся жизнь Х-мена является воплощением классической американской мечты по достижению успеха, несмотря на отсутствие хорошего образования и поддержки со стороны родственников. Прозвище Х-мен закрепляется за ним из-за эстетически гармоничной фигуры эктомезоморфа: При высоком росте массивные плечи и грудь хорошо сочетаются с узкой талией (в молодости всего 76 см) и длинными ногами с массивными бедрами.
Из недостатков бросается в глаза разорванное место соединения правой грудной мышцы и дельтовидной. Несмотря на это Х-мэн несколько лет подряд входит в топ-10 профессионалов IB.

Из-за быстрого обмена веществ на первом плане для спортсмена всегда стояла проблема набора мышечной массы.

Х-мен сторонник разноплановых подходов и схем, при которых индивидуально достигается разумный баланс тренировок и питания. Очень важно правильное восстановление, нельзя все время эффективно тренироваться без перерывов.

Тони Фримен на тренировке

Взлет карьеры

Можно только догадываться, каких усилий стоило бодибилдеру возвращение на большую арену. Ведь после ухода из спорта Х-мен совершенно не следил за питанием и забросил тренировки.

Но мечта может быть достижима, если применить достаточное упорство, что легко доказал Тони Фримен.

программа, созданная им самим, принесла спортсмену мировую славу и помогла завоевать серебро на соревновании Coastal USA Championships.

В 2003 году бодибилдер получает статус профессионала в Международной федерации бодибилдеров. После чего начинается череда завоеваний на разных соревнованиях, проходивших не только в Америке, но и в Европе.

Далее следовало выступление на главном соревновании для бодибилдеров «Мистер Олимпия». Несмотря на то что Х-мен занял всего лишь восьмое место, на зрителей и судей произвело завораживающее впечатление шоу, которое показал Тони Фримен.

Рост, вес бодибилдера гармонично сочетаются, благодаря этим параметрам спортсмен завоевывает мировую славу.

Снова в строю!

После успешно проведенной операции Тони Фримен решает вернуться в бодибилдинг. Не сразу, но ему удалось занять достойное место среди профессионалов IB. Яркий пример тому — победа на чемпионате любителей в США в супертяжелой весовой категории.

Свое прозвище «Х-Man» — Тони получил благодаря особенностям своей атлетической фигуры — широкие бедра и плечи подчеркивают ярко выраженную талию (объем 76 см.) при почти двухметровом росте.

Источник: https://BestTelo.ru/lyudi/toni-frimen-2.html

Тони Фриман: антропометрия, достижения, секреты тренировок

Биография Тони Фримена (Toney Freeman)

Культуриста в спортивном сообществе знают как амбициозного профессионала с высокой работоспособностью знающего цену успеха.

Бодибилдер всегда руководствовался ощущениями, не зацикливаться на одном, искал нестандартные пути решения. Из-за широких плеч, узкой талии и мощных ног эктомезаморфу Фримену дали прозвище «Х-мен».

За спортивную карьеру Тони Фримен 9 раз получил чемпионский титул и много раз оставался в шаге от престижных побед.

Начало спортивной биографии

Год и место рождения Тони Фримена (Toney Freeman)— США, штат Индиана, 30.09.1966. В раннем детстве спортивных талантов у мальчика не замечалось. В подростковом возрасте он случайно попал в зал и увидел тренировку бодибилдеров, которая его не впечатлила. Тогда он даже не мог и подумать, что в будущем свяжет жизнь с культуризмом.

Спустя пару лет, подруга принесла журнал, где на обложке красовалась фотография победителя Олимпии и с восторгом отозвалась о фигуре атлета. Ее комментарии подстегнули Тони к физическому самосовершенствованию. За 18 месяцев парень сумел набрать 18 кг мышечной массы и начал выступать на юниорских соревнованиях, но подняться выше 4-го места не удавалось.

Неудачный старт

В 1991 г. молодой атлет решил сделать рывок и начал отчаянно тренироваться. Первый успех пришел в 1993 г. на соревновании «Джуниор Нашионалс». Однако последующие 3 попытки на чемпионате Америки закончились неудачей.

Тони занимал два раза 4 места и один раз опустился на 6-е. Разочаровавшись, он на 5 лет оставил спорт, сославшись на травму груди.

В это время работал на стройке, охранником в баре, тренером и даже пытался петь.

В нулевых Фримену провели операцию. Следующие 2 года ушли на реабилитацию и тренировки. В 2002 г. спортсмен вернулся на подмостки и стал первым на «Нашионалс». Получив статус профи, принимал участие во всех ПРО-турнирах. В 2005 г.

впервые появился на «Арнольде Классик», и с тех пор ежегодно участвует в соревновании. Лучший результат культурист показал в 2007 и 2013 гг., заняв 3-ю позицию. На Олимпии участвовал с 2003-го, но успех пришел только в 2012-м. На этот раз его обошел только Декстер Джексон. С 2006–2011 гг.

успел 7 раз стать победителей.

Год Соревнования Место
1993Джуниор Нашионалс1 в тяжелом весе
1993Нашионалс6 в тяжелом весе
1994Нашионалс4 в тяжелом весе
1995Нашионалс4 в тяжелом весе
2001Нашионалс8 в Супер-тяжелом весе
2002Нашионалс1 в Супер-тяжелом весе
2002Нашионалс1
2003Ночь чемпионов11
2003Шоу Силы Про9
2004Ночь чемпионов10
2004Шоу Силы Про8
2005Арнольд Классик10
2006Айронмен Про7
2006Арнольд Классик9
2006Сан-Франциско Про5
2006Европа Супершоу1
2006Мистер Олимпия7
2007Айронмен Про1
2007Сакраменто-Про1
2007Арнольд Классик3
2007Мистер Олимпия14
2008Айронмен Про8
2008Арнольд Классик7
2008Гран При Австралия4
2008Гран При Новая Зеландия3
2008Тампа Бей Про1
2008Европа Супершоу1
2008Атлантик-Сити Про2 в категории 40+
2008Атлантик-Сити Про4
2008Мистер Олимпия5
2009Арнольд Классик4
2009Гран При Австралия3
2009Мистер Олимпия8
2009Сакраменто-Про1
2010Феникс Про3
2010Арнольд Классик5
2010Нью-Йорк Про4
2010Мистер Олимпия9
2011Арнольд Классик9
2011Гран При Англия6
2011Мистер Европа Про5
2011Европа Битва чемпионов6
2011Европа Супершоу1
2011Мистер Олимпия7
2011Шеру Классик6
2011Арнольд Классик Европа4
2011Флорида Про Мастерз2 в категории 40+
2012Про Бодибилдинг Уикли Тампа2
2012Европа Супершоу3
2012Мистер Олимпия7
2012Шеру Классик3
2012Арнольд Классик Европа5
2012Гран При Англия3
2012Прага Про5
2012Мастер Олимпия2
2013Арнольд Классик3
2013Гран При Австралия2
2013Арнольд Классик Бразилия2
2013Мистер Европа Про3
2013Мистер Олимпия15
2013Арнольд Классик Европа7
2013Прага Про6
2014Арнольд Классик9
2014Арнольд Классик Бразилия5
2014Торонто/Монреаль Про4
2014Гран При Золотого Штата8
2015Арнольд Классик10
2015Арнольд Классик Австралия8
2015Арнольд Классик Бразилия6
2015Европа Супершоу8
2016Кевин Леврони Классик4
2016Арнольд Классик12

Тренировки Фримена

Атлет любит экспериментировать и менять упражнения. К тому же использует элементы пауэрлифтинга, с помощью которых усложняет работу.

Понедельник

День посвящался бедрам и ногам. По мнению Тони, низ корпуса нужно нагружать до отказа и прорабатывать пампингом, чтобы не растянуть сухожилия. Под номером №1 – разгибания ног в тренажере сидя и сгибания лежа, а также приседания с весом.

Вторник

В приоритете – прицельная прокачка спина. Комплекс включал разные варианты тяг, широкие подтягивания на турнике. Для прорисовки рельефа выполнялись изолирующие упражнения.

Среда

Фокус направлен на грудь.В приоритете: жимы в хаммере, на наклонной скамье с большими весами, сведение рук в пек-деке, работа в кроссовере с верхним блоком.

Пятница

Акцент — дельты и трапеции. В программе: нижняя тяга блока суперсетом, жимы штанги, махи гантелями перед собой и в стороны, шраги + прицельные упражнения.

Суббота

Внимание уделялось рукам. Бицепсы и трицепсы прокачивались подъемами снарядов, французским жимом, разгибаниями рук, узкими жимами, обратными отжиманиями.

Количество повторов 10–12 х 3–4 сета. Культурист использовал периодизацию нагрузок, чередуя циклы по интенсивности. Тони всегда применял суперсеты, считая, что они влияют на скорость мышечной гипертрофии и постоянно шокируют мышцы.

Тони Фримен сейчас

Сегодня атлет живет в Атланте, штат Джорджия. Не исключено, что поддавшись порыву, вернется к усиленной работе в зале и подаст заявку на участие в очередном престижном шоу. В 2013-м Тони приезжал в Ижевск на юбилей Федерации бодибилдинга, где выступал в гостевом позировании.

В 2016–м 50-летний бодибилдер подписал контракт Nspire Sports League и стал одним из членов лиги, борющихся с вымогательством и мошенничеством на соревнованиях. Но уже на следующий год отказался от предложения, покинул NSL и вернулся в IB. Последние новости выложены в инстаграм https://www.instagram.com/tfxman305/.

Тренировка Тони Фримена в видео формате

Также читайте, все о бодибилдере с Доминиканы — Викторе Мартинесе →

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/toni-frimen.html

Тони Фримен — Фигура фантастического масштаба

Биография Тони Фримена (Toney Freeman)

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто
Арнольд Классик 2016Открытая категория бодибилдинг2016Коламбус12
Леврон Про Классик 2016Открытая категория бодибилдинг2016Гданьск, Польша4
Европа Супершоу 2015Открытая категория бодибилдинг2015Даллас, США8
Арнольд Классик Бразилия 2015Открытая категория бодибилдинг2015Рио-де-Жанейро, Бразилия6
Арнольд Классик Австралия 2015Открытая категория бодибилдинг2015Мельбурн, Австралия8
Арнольд Классик 2015Открытая категория бодибилдинг2015Коламбус10
Гран При Золотого Штата 2014Открытая категория бодибилдинг2014Сакраменто, США8
Торонто Про Супершоу 2014Открытая категория бодибилдинг2014Торонто, Канада4
Арнольд Классик Бразилия 2014Открытая категория бодибилдинг2014Рио-де-Жанейро, Бразилия5
Арнольд Классик 2014Открытая категория бодибилдинг2014Коламбус9
Прага Про 2013Открытая категория бодибилдинг2013Прага, Чехия6
Арнольд Классик Европа 2013Открытая категория бодибилдинг2013Мадрид7
Мистер Олимпия 2013Бодибилдинг абсолютка2013Лас-Вегас, США15
Мистер Европа Про 2013Открытая категория бодибилдинг2013Барселона, Испания3
Арнольд Классик Бразилия 2013Открытая категория бодибилдинг2013Рио-де-Жанейро, Бразилия2
Гран При Австралия 2013Открытая категория бодибилдинг2013Мельбурн, Австралия2
Арнольд Классик 2013Открытая категория бодибилдинг2013Коламбус3
Прага Про 2012Открытая категория бодибилдинг2012Прага, Чехия5
Арнольд Классик Европа 2012Открытая категория бодибилдинг2012Мадрид5
Шеру Классик 2012Открытая категория бодибилдинг2012Мумбаи, Индия3
Мистер Олимпия 2012Бодибилдинг абсолютка2012Лас-Вегас, США7
Европа Супершоу 2012Открытая категория бодибилдинг2012Даллас, США3
Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2012Открытая категория бодибилдинг2012Тампа, США2
Флорида Про Мастерз 2011Мастера 40+2011Майами, США2
Арнолд Классик Европа 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мадрид4
Шеру Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мумбаи, Индия6
Мистер Олимпия 2011Бодибилдинг абсолютка2011Лас-Вегас, США7
Европа Супершоу 2011Открытая категория бодибилдинг2011Даллас, США1
Европа Битва Чемпионов 2011Открытая категория бодибилдинг2011Хартфорд, США6
Мистер Европа Про 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мадрид, Испания5
Гран При Англия 2011Открытая категория бодибилдинг2011Лондон, Великобритания6
Арнольд Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Коламбус9
Мистер Олимпия 2010Бодибилдинг абсолютка2010Лас-Вегас, США9
Нью-Йорк Про 2010Открытая категория бодибилдинг2010Нью-Йорк, США4
Арнольд Классик 2010Открытая категория бодибилдинг2010Коламбус5
Феникс Про 2010Открытая категория бодибилдинг2010Меза, США3
Сакраменто Про 2009Открытая категория бодибилдинг2009Сакраменто, Калифорния1
Мистер Олимпия 2009Бодибилдинг абсолютка2009Лас-Вегас, США8
Гран При Австралия 2009Открытая категория бодибилдинг2009Мельбурн, Австралия3
Арнольд Классик 2009Открытая категория бодибилдинг2009Коламбус4
Мистер Олимпия 2008Бодибилдинг абсолютка2008Лас-Вегас, США5
Новая Зеландия Про 2008Открытая категория бодибилдинг2008Окленд, Новая Зеландия3
Гран При Австралия 2008Открытая категория бодибилдинг2008Мельбурн, Австралия4
Арнольд Классик 2008Открытая категория бодибилдинг2008Коламбус7
Айронмен Про 2008Открытая категория бодибилдинг2008Лос-Анджелес, США8
Мистер Олимпия 2007Бодибилдинг абсолютка2007Лас-Вегас, США14
Арнольд Классик 2007Открытая категория бодибилдинг2007Коламбус3
Сакраменто Про 2007Открытая категория бодибилдинг2007Сакраменто, Калифорния1
Айронмен Про 2007Открытая категория бодибилдинг2007Пасадена, США1
Мистер Олимпия 2006Бодибилдинг абсолютка2006Лас-Вегас, США7
Сан-Франциско Про 2006Открытая категория бодибилдинг2006Сан-Франциско, США5
Арнольд Классик 2006Открытая категория бодибилдинг2006Коламбус9
Айронмен Про 2006Открытая категория бодибилдинг2006Пасадена, США7
Арнольд Классик 2005Открытая категория бодибилдинг2005Коламбус10
Шоу Силы 2004Открытая категория бодибилдинг2004Атланта, США8

Мастер-класс Toney Freeman. Тренировка грудных мышц.

Источник: https://builderbody.ru/toni-frimen-figura-fantasticheskogo-masshtaba/

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: