Диета Мухиной для похудения, эффективные меню, отзывы

Содержание
  1. Диета Мухиной без серьги. Меню на месяц
  2. Противопоказания
  3. Игла для потери веса
  4. Особенности методики
  5. Что можно
  6. Что нельзя
  7. Рекомендации
  8. Примерное меню
  9. «Выход» из диеты
  10. Отзывы худеющих
  11. Диета Мухиной: меню на неделю, отзывы о похудении без серьги
  12. Диета доктора Мухиной для похудения: суть и принципы методики
  13. Плюсы и минусы
  14. Сколько можно сбросить
  15. Диета Мухиной для похудения: меню, рецепты, правила
  16. Диета Мухиной: меню на неделю
  17. Меню на месяц
  18. Рецепты блюд для похудения
  19. Насколько эффективна и безопасна диета Мухиной без серьги: отзывы врачей, результаты похудения
  20. Отзывы наших читательниц
  21. Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты
  22. Принципы питания по Мухиной
  23. Отзывы
  24. Диета Мухиной: меню и рацион питания
  25. «Золотая игла» Мухиной
  26. Эффективность
  27. Диета Мухиной без серьги
  28. Диета Мухиной – меню
  29. Диета Мухиной, -7 кг, 14 дней. Отзывы
  30. Требования диеты Мухиной
  31. Меню диеты доктора Мухиной на неделю
  32. Противопоказания диеты Мухиной
  33. Достоинства диеты Мухиной
  34. Недостатки диеты Мухиной
  35. Повторное проведение диеты
  36. Диета Мухиной – с «приветом» из Китая | Всё о похудении
  37. А знаете ли вы, что
  38. Как работает диета
  39. Что можно, а что – нельзя
  40. Достоинства и недостатки
  41. Образцовое меню
  42. Постфактум

Диета Мухиной без серьги. Меню на месяц

Диета Мухиной для похудения, эффективные меню, отзывы

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Давайте вместе разберемся в том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомимся с ее основными правилами и меню для похудения. Также рассмотрим отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.

Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга».

Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья.

Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.

Противопоказания

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Некоторые специалисты считают методику Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней.

Игла для потери веса

Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины.

Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма.

Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

Журнал «Medical Acupuncture» провел эксперимент, в котором приняли участие 20 женщин, поделенных на 2 группы. Первая часть испытуемых лишь посещала сеансы иглорефлексотерапии, вторая дополнительно придерживалась правильного питания и занималась фитнесом. Спустя 8 недель общая потеря веса участниц во второй группе была больше на 70 кг, чем в первой.

Особенности методики

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях.

Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов. Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба специалиста рекомендуют принимать отруби. Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке.

Что можно

Рекомендуемые продукты:

  • нежирное мясо, рыба, морепродукты;
  • соевая сухая пища  в приготовленном виде;
  • маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
  • сметана (не более 1 ч. л. в день);
  • обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
  • яйца (не более 2 шт. в неделю);
  • маложирный твердый сыр (до 30% жирности, не более 100 г в неделю);
  • овощи: огурцы, помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец, капуста, зелень, стручковая фасоль;
  • ягоды и фрукты;
  • горох, фасоль.

Методика Мухиной приемлет употребление натуральных йогуртов, поэтому вы можете заправлять ими салаты (вместо масла или сметаны).

Что нельзя

«Золотая серьга» исключает из рациона:

  • белковая пища: колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
  • молочные продукты: сладкие йогурты, сырки с наполнителями и глазурью;
  • все без исключения мучные изделия;
  • злаки: рис, гречка, кукуруза;
  • сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
  • из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови в сыром виде; а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
  • соления;
  • орехи и семечки;
  • фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты, консервированные кусочки плодов.

Приятная новость для тех, кто не любит блюда на пару. Все продукты разрешено жарить, варить, тушить. В заливное можно добавлять желатин. Диета не запрещает употреблять шашлыки и стейки.

Рекомендации

  1. Натощак пейте 300-400 мл очищенной воды.
  2. Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
  3. Ужин должен быть до 18:00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл кефира.
  4. Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
  5. Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
  6. Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
  7. Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  8. Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.

Поскольку питание по системе Мухиной не совсем сбалансировано, принимайте витамины в течение всей диеты.

Примерное меню

В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.

Не забывайте каждый день во время приема пищи принимать отруби. Диета «Золотая игла» запрещает употреблять углеводы в каком-либо другом виде.

«Выход» из диеты

Для того чтобы не набрать вес, когда диета завершится, необходимо придерживаться правильного питания.

  1. Не злоупотребляйте вредными продуктами, алкогольными напитками, сладкими лакомствами, мучными изделиями.
  2. Старайтесь есть небольшими порциями и не допускать растягивания желудка.
  3. Тщательно пережевывайте пищу и не устраивайте «праздники живота» по вечерам.

Сохранить полученный во время диеты результат поможет лишь изменение пищевых привычек, любовь к своему телу и забота о здоровье организма.

Отзывы худеющих

В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. Для того, чтобы запустить процесс похудения, совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.

Я соблюдала систему питания Мухиной без иглы в течение 1.5 месяца. Первое время я срывалась и ела все подряд, но затем собрала свою волю в кулак и вернулась к правильному питанию. Рецепты для худеющих помогают разнообразить жесткое меню Мухиной и не сорваться. За это время я избавилась от 8 кг, результатом своим очень довольна. Диета действительно работает. А серьга мне не понадобилась. Свой отзыв хочу начать с того, что я с детства был пухлым ребенком, а когда повзрослел, усугубилась ситуация не только с подбором одежды, но и со здоровьем. О программе похудения Мухиной слышал несколько раз от знакомых, но решил не устанавливать иглу, а просто питаться по предложенной доктором диете. За месяц я похудел на 6 кг. Мне очень сложно побороть искушение отправиться ночью к холодильнику, поэтому я иногда срываюсь. Но все же стараюсь внедрить полезные привычки питания в свою жизнь. Я придерживаюсь диеты без иглы уже 2 месяца. Результат — минус 9 кг. Ем только правильную пищу, правда не соблюдаю некоторых принципов. Например, ем позже 6. «Совам» очень сложно кушать за 5-7 часов до сна, поэтому я стараюсь поесть за 3 часа до сна. В противном случае я точно сорвусь. Иногда позволяю себе бокал шампанского и пью около 1.5 л воды вместо положенных двух. Я считаю, что для похудения не обязательна золотая игла. Также встретила отзыв пожилой женщины, которой эта серьга не помогла. И я прекрасно понимаю почему: похудение начинается с питания.

Отзывы худеющих говорят о том, что диета доктора Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного диетического меню, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.

Худеем с помощью иглы: видео

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/avtorskie/dieta-muhinoj.html

Диета Мухиной: меню на неделю, отзывы о похудении без серьги

Диета Мухиной для похудения, эффективные меню, отзывы

Диета Мухиной – это методика питания, основанная на определенных низкокалорийных продуктах, с помощью которых можно быстро снизить вес и даже вылечить ожирение.

К оглавлению

Диета доктора Мухиной для похудения: суть и принципы методики

Марият Мухина – это известный врач-рефлексотерапевт, автор большого количества методик похудения.

Наибольшую известность получил ее метод снижения веса с серьгой (золотой иглой Мухиной), которую необходимо располагать в ушной раковине: таким образом она воздействует на акупунктурные точки, блокируя чувство голода. Что касается этого режима питания, то он исключает использование серьги, зато у нее есть немало нюансов в плане разрешенной продукции.

Суть системы похудения доктора Мухиной заключается в употреблении только определенных продуктов, которые благоприятно влияют на весь организм и помогают избавиться от лишнего веса за счет своей низкой калорийности. Такое питание позволяет также очистить кишечник, благодаря чему усиливается метаболизм.

Плюсы и минусы

Достоинства методики Мухиной выражаются в следующем:

  • С ее помощью можно быстро сбросить вес;
  • Во время диеты не нужно подсчитывать калории или ограничивать себя только 1-2 продуктами;
  • Методика имеет 2 варианта: быстрый (на одну неделю) и медленный (на месяц).

Похудение и очищение при помощи диеты Мухиной имеет несколько небольших недостатков:

  • Системой питания нельзя пользоваться людям с различными хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам;
  • При использовании диеты иногда может появляться чувство голода, поэтому потребуется сила воли.

Сколько можно сбросить

На диете Мухиной без серьги за неделю многим удается похудеть на 5-7 килограммов, а за месяц скинуть до 15 кг: все зависит от изначального веса и индивидуальных особенностей организма.

Калорийность методики во всех случаях не бывает выше 1000 ккал – этим и объясняется ее высокая эффективность.

Какие продукты необходимо включить в меню:

  • Кабачки;
  • Ананасы;
  • Огурцы;
  • Цитрусовые;
  • Помидоры;
  • Киви;
  • Абрикосы;
  • Баклажаны;
  • Груши, хурму;
  • Лук и чеснок;
  • Бобовые;
  • Тыкву;
  • Яблоки;
  • Грибы;
  • Зелень;
  • Сырую свеклу и морковь.

Также необходимо использовать и другие полезные продукты, а именно:

  • Печень;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Сою;
  • Обезжиренный йогурт (по 200 г в сутки);
  • Вареные яйца – 2 шт. в 7 дней;
  • Сыр твердого сорта – до 100 г в неделю.

Исключаются из рациона любые колбасы, сладости, крабовые палочки, картофель, сахар, макароны, крупы, хлеб, кукуруза и жареные блюда.

Благодаря своей высокой эффективности, диета Мухиной является одной из наиболее востребованных методик, позволяющих быстро снизить вес, не причинив вреда здоровью.

К оглавлению

Диета Мухиной для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения

  • Так как сахар запрещается, вместо него можно использовать сахарозаменитель;
  • Кушать нужно не позднее 18.00, завтрак должен состояться в промежутке между 8 и 9 часами утра, а обед – с 12.00 до 14.00;
  • Пить необходимо не менее 1,5 л чистой воды.

Диета Мухиной: меню на неделю

Недельное меню достаточно жесткое, ведь здесь предполагается чередование белковых и углеводных дней, как и в диете 5 лепестков.

Меню белкового дня:

  • Завтракаем 150 г обезжиренного творога и чаем;
  • На ланч кушаем 100 г йогурта;
  • Обедаем 150 г отварной курицы, пьем кофе с молоком;
  • Ужинаем кусочком вареной рыбы.

Меню углеводного дня:

  • Утром съедаем фруктовый салат, пьем чай;
  • Обедаем салатиком из овощей, запиваем компотом;
  • Полдничаем стаканом киселя;
  • Ужинаем говядиной с тушеными овощами.

Меню на месяц

Примерное меню на месяц выглядит следующим образом:

  • Завтракаем 200 г сырых овощей, 50 г морепродуктов и чашечкой чая или кофе;
  • На обед съедаем 150 г вареной курицы и 200 г салатика из овощей;
  • Ужинаем либо фруктами, либо овощами (200 г). Не смешиваем;
  • Далее разрешается пить кефир или чай без сахара.

Рецепты блюд для похудения

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем в подсоленной воде 50 г фасоли, остужаем;
  • Шинкуем белокачанную капусту, смешиваем с фасолью и измельченной зеленью;
  • Заправляем нежирной сметаной.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем яблоко, апельсин и грушу;
  • Смешиваем, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт салата из свеклы и моркови:

  • Режем сырую свеклу на соломку, перетираем на терке морковь;
  • Смешиваем, заправляем оливковым маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Лидии Ионовой.

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета Мухиной без серьги: отзывы врачей, результаты похудения

Врачи характеризуют очень положительно систему питания Мухиной, но если придерживаться ее дольше положенного срока, могут возникнуть осложнения. Чтобы в дальнейшем не набирать вес, достаточно периодически делать разгрузочные дни, придерживаться правильного питания и находить время на физические нагрузки.

Правильный выход после диеты должен происходить следующим образом:

  • Первые 3-4 дня вводим больше овощей и фруктов;
  • Далее добавляем небольшие порции мяса и рыбы;
  • Запрещенный ранее картофель и другие продукты начинаем кушать только со второй недели.

Результаты диеты Мухиной, которых удается достигнуть худеющим, просто замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Улучшение работы кишечника.

Отзывы наших читательниц

Алла, 28 лет:

«Я воспользовалась 7-дневной методикой питания, и она оказалась весьма действенной: за такое время я сбросила 6,5 килограммов, причем сильно голодать или как-то ограничивать себя не пришлось, единственное неудобство доставили только белки и углеводы строго в определенные дни»

Марина, 30 лет:

«Успешно продержалась на диете Мухиной целый месяц, и вот результат: минус 12 килограммов, хорошее самочувствие и великолепное настроение, потому как я снова могу носить любимое платье!»

Юлия, 38 лет:

«Благодаря системе питания Мухиной за 30 дней я похудела на 15 килограммов. Я бы даже назвала это чудом, т.к. ранее так сильно сбросить вес не удавалось»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/dieta-muhinoy.html

Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

Диета Мухиной для похудения, эффективные меню, отзывы

Доктор Мириам Мухина является известным специалистом в области борьбы с ожирением. Ей принадлежит одна из первых методик, направленная на снижение веса. В За основу здесь взяты знания китайских целителей о биологически активных точках, расположенных на теле человека.

В миру способ похудения известен как «золотая игла». Процесс состоит из двух шагов – использования строгой диеты и установки в ухо маленького золотого украшения, которое воздействует на точки голода, притупляет аппетит и помогает выдержать рекомендованную схему питания.

Некоторые считают, что диета Мухиной без серьги не менее эффективна. Так ли это?

  • 1 Принципы питания по Мухиной
  • 2 Примерное меню
  • 3 Отзывы

Принципы питания по Мухиной

Как утверждает автор методики, ожирение относится к тем заболеваниям, которые нужно своевременно лечить. В противном случае это непременно провоцирует появление новых болезней и патологических изменений в организме.

У людей, страдающих избыточным весом, часто отмечается гипертония, тахикардия, повышение глюкозы и холестерина в крови, рано или поздно начинаются проблемы с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки.

Диета доктора Мухиной направлена на решение корня проблемы.

Меню базируется на правилах сбалансированного питания. В нем прописаны достаточно жесткие ограничения потребления вредных продуктов.

В рацион входит необходимое количество протеинов и жиров, которое определяется специалистом индивидуально, исходя из ИМТ, возраста, пола, энергозатрат пациента. Потребление углеводов сильно ограничено.

 Из белковых продуктов допускаются: нежирное мясо, рыба, печень, продукты из сои. Жиры должны присутствовать в меню в виде растительного и сливочного масла, оливок, сметаны.

Что касается овощей и фруктов, то их предпочтительнее употреблять в сыром и отварном виде. Идеально, если у вас есть пароварка или мультиварка.

Из овощей рекомендуются кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень, грибы, бобовые.

Подбирая рецепты к диете Мухиной, обратите внимание на то, что свеклу и морковь автор рекомендует использовать только в свежем виде, а чеснок и лук должны обязательно подвергаться термообработке. На картофель накладывается табу.

Из фруктов нужно отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из продуктов повышают аппетит (такое порой случается из-за индивидуальных особенностей организма), их следует исключить.

В период похудения на диете доктора Мухиной необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленый чай, морс, питьевая и минеральная вода. От сахара придется отказаться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель.

Кроме этого, в неделю можно съедать 2 яйца, 100 г сыра, а ежедневно – две баночки натурального йогурта 0% жирности.

В «черный» список диеты Мухиной без иглы входят колбасы и сосиски, котлеты и пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты, плавленые сырки, хлеб и макаронные изделия, гречка и рис, овес и кукуруза, кондитерские изделия.

К дополнениям относятся следующие нюансы: перекусы запрещены, любые приемы пищи после 18.00 также недопустимы. Если вам не удалось поужинать до указанного времени, последний прием пищи придется пропустить вообще.

До отхода ко сну можно пить разрешенные напитки, кефир, питьевой йогурт.

Кроме этого, нельзя смешивать овощи и фрукты за одни прием пищи. Пищу следует делить на маленькие кусочки и тщательно пережевывать. Алкоголь недопустим. Первоначально диете следуют 1 месяц, в течение которого можно похудеть, как обещает автор, на 10 и более килограмм.

Но только при условии, что вы вставите золотую иглу. Конечно, и без акупунктурного украшения столь жесткая схема питания может дать неплохие результаты.

Однако людям с избыточной массой тела и ожирением будет весьма сложно совладать со своим аппетитом, который сам по себе не уменьшится.

Отзывы

Катя, 29 лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В итоге мне удалось сбросить 24 кг. Конечно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, потому как рацион не из легких. Но у меня была сильная мотивация – устроить свою личную жизнь, что с моими 98 кг мне казалось нереальным. Теперь все отлично, скоро свадьба!

Оксана, 31 год. Иголка для того и ставится, чтобы было проще выдерживать диету тем, у кого реальные проблемы с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Поначалу я тоже самонадеянно отказалась от этого украшения, но на диете Мухиной смогла просидеть только 4 дня, после чего случился срыв.

Второй раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, периодически я ходила на сеансы иглоукалывания. Аппетиты поумерились, было намного легче. Поэтому и положительный результат не заставил себя ждать – минус 18 кг за 7 месяцев. Вдобавок я два раза в неделю плавала и начала заниматься калланетикой.

28 Комментариев

Источник: https://slimsecret.ru/dieta-muhinoi-bez-sergi.html

Диета Мухиной: меню и рацион питания

Диета Мухиной для похудения, эффективные меню, отзывы

На что только не пойдут отчаявшиеся в различных способах похудения толстяки, чтобы наконец-то избавиться от избыточного веса.

Людям, которым так надоело бороться с лишним жиром, уже ничего не страшно, даже истязание своего тела тонкими иглами – на столь неприятной процедуре построена действенная методика похудения известного русского диетолога Марият Мухиной в комплексе с эффективной диетой Мухиной, о которой вы узнаете далее.

«Золотая игла» Мухиной

В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии.

Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой.

Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

  • нормализации деятельности нервной системы;
  • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
  • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

Эффективность

Если говорить об эффективности методики Мухиной, то мнения экспертов по этому поводу неоднозначны. Многие врачи поддерживают комплекс иглоукалывания вместе с диетой, считая такой подход действенным и безвредным.

Некоторые же скептики утверждают, что жесткий диетический рацион Мухиной даже без серьги поможет быстро похудеть, ведь ее ограничения в питании сходны с хорошо всем известными принципами низкоуглеводного питания, а чудодейственная серьга – просто способ самовнушения и прекрасный заработок на отчаявшихся толстяках.

Диета Мухиной без серьги

Как бы там ни было, но методика Мухиной, а особенно диета, одобрена Минздравом и успешно практикуется во многих странах. Важно то, что люди действительно на ней худеют. Диета по доктору Мухиной без серьги заключается в следующих правилах:

  1. Утро следует начинать не с чашки кофе, а с двух стаканов воды.
  2. Только спустя полчаса можно сесть за стол, причем завтрак на такой диете должен быть легким (чистый белок или в комплексе со свежими овощами).
  3. На протяжении дня весь позволенный диетой рацион разделить на три приема, перерыв между ними – четыре часа.
  4. Никаких перекусов, между приемами пищи позволена только жидкость (вода или несладкий чай).
  5. Придется отказаться от привычки есть на ночь, ведь ужинать можно строго до 18.00.
  6. Ежедневное меню строить лишь из разрешенных продуктов, часто привычная еда на такой диете попадает под строжайший запрет.
  7. Полностью исключить из рациона сахар во всех его проявлениях, зато можно добавлять в блюда сахарозаменители.

Диета Мухиной – меню

Доктор Мухина в дополнение к действию иглы рекомендует придерживаться диетического низкокалорийного рациона питания, куда должны входить продукты из составленного ею списка. На диете по правилам Мухиной разрешены:

  • нежирное мясо;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира (кефир, йогурт, творог);
  • маложирные сорта рыбы;
  • грибы;
  • бобовые;
  • большинство овощей;
  • ягоды и фрукты.

Существует и другой список – это продукты, на которые, при соблюдении диеты по доктору Мухиной, причем с иглой или без, даже смотреть запрещено, а не то, чтобы включать их в ежедневное меню. Это:

  • алкоголь любого вида и любой крепости;
  • сладкие, газированные напитки;
  • колбасные изделия;
  • магазинные снеки с приправами (чипсы, сухарики, орешки и пр.);
  • сладкие фрукты;
  • все сладости;
  • сливочное масло;
  • соленья, консервы, копчености;
  • хлеб и другие мучные изделия;
  • крупы и злаки;
  • картофель;
  • чеснок и лук в сыром виде;
  • вареная морковь и свекла.

При составлении ежедневного меню на диете по доктору Мухиной можно взять за основу такой вариант:

  • Завтрак: яйцо всмятку, большой томат, апельсин, чай.
  • Обед: отварная куриная грудка вместе с бульоном, салат из свежих овощей.
  • Ужин: пара запеченных яблок, стакан кефира.

Диета Мухиной, -7 кг, 14 дней. Отзывы

Диета Мухиной для похудения, эффективные меню, отзывы

Похудение до 7 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много. Но не у всех получается избавиться от обременительных килограмм стандартными методами.

В таком случае доктор Мухина советует совместить изменения в питании с ношением в ухе золотой иглы.

Давайте же узнаем, зачем это делать и как похудеть по методике автора новомодной системы, которая стремительно набирает популярность.

Требования диеты Мухиной

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами.

Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг.

А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание.

Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков. Также стоит сказать нет картофелю, свекле, моркови, всей мучной продукции, чесноку и луку (не прошедшему предварительную термообработку), орехам, кукурузе.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции: – нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы); – постная рыба; – натуральные соки без сахара; – ягоды, фрукты, овощи; – грибы; – фасоль и горох; – кефир, йогурт, молоко; – сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное – не подвергать его термообработке); – твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю); – куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю); – клетчатка.

Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды. Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи.

Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить. Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина – 17:00-18:00.

Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу – решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Меню диеты доктора Мухиной на неделю

Понедельник Завтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай. Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе. Ужин: 200 г фруктового салатика.

Вторник Завтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе. Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика. Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

Среда Завтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай. Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата. Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

Четверг Завтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая. Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве). Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

Пятница Завтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай. Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г). Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

Суббота Завтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай. Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль. Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

Воскресенье Завтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая. Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г). Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Примечание. Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

Противопоказания диеты Мухиной

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека – система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Достоинства диеты Мухиной

  1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
  2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
  3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
  4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
  5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
  6. Но важно выйти из диеты плавно.

    Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

Недостатки диеты Мухиной

  • К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
  • Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
  • Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

Повторное проведение диеты

Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: https://vse-diety.com/dieta-muhinoj.html

Диета Мухиной – с «приветом» из Китая | Всё о похудении

Диета Мухиной для похудения, эффективные меню, отзывы

На сегодняшний день на просторах Интернета встречаются прямо противоположные точки зрения о методике похудения, которую предложила известная доктор Мухина. Поддержало ее огромное количество приверженцев.

Рацион, предусмотренный диетой Мухиной, довольно строгий, но, вместе с тем, разнообразный.

Если сочетать его с использованием специальной золотой серьги, убеждена создатель данной методики, можно достичь просто невероятных результатов.

На самом деле диета Мухиной довольно непростая, так как от худеющего на ней требуется серьезная концентрация силы воли. Правда, отзывы и результаты уже похудевших на этой диете говорят о том, что все титанические усилия полностью оправдывает полученный результат.

Если неукоснительно следовать всем правилам, происходит очищение организма от вредных веществ, коррекция метаболизма, а также выработка здорового аппетита и наклонности к употреблению тех продуктов, которые обогащены полезнейшими микроэлементами и растительной клетчаткой.

А знаете ли вы, что

Доктор Мириам Мухина – известный специалист в сфере решения проблем ожирения. Она является автором одной из специфических методик, направленных на уменьшение массы тела.

В основе данной системы лежат знания о находящихся на человеческом теле точках, считающихся биологически активными, дошедшие до нас от китайских врачевателей.

Большинство худеющих знают этот способ похудения под альтернативным названием «Золотая игла».

Процесс избавления от излишних килограммов состоит из двух шагов – строгая диета и «внедрение» в ухо миниатюрного украшения из чистого золота, которое оказывает влияние на так называемые «точки голода».

Благодаря этому происходит притупление аппетита, помогающее выдерживать предложенную схему питания. Правда, ряд похудевших с помощью этой методики утверждают, что без серьги тоже можно добиться неплохих результатов.

Как работает диета

Основой этого метода снижения веса является постоянное ношение в ухе специального золотого украшения (серьги) в форме иглы. Такая серьга оказывает особое влияние на расположенные в месте ее установки точки, отвечающие за голод и жажду.

Носить ее нужно непрерывно в течение минимум одного месяца, максимум — полугода. Все это время ощущение голода будет надежно блокироваться. Кроме того, это украшение способно привести в порядок процессы обмена веществ в организме, а также восстановить здоровое равновесие расщепления и усвоения жиров.

В результате человек получает откорректированные до правильных пищевые привычки.

Что касается меню диеты Мухиной, то оно основано на принципах правильного баланса рациона. Предполагает довольно суровые, даже кардинальные ограничения в употреблении, мягко говоря, неполезных продуктов. Рацион содержит оптимальный объем жиров и белков, необходимый для полноценного функционирования организма. При этом доля углеводов в меню чрезвычайно ограничена.

Среди насыщенной белками пищи можно употреблять диетическое мясо и рыбу, а также печень птицы, изготовленные из сои продукты. Жиры прописаны в меню такие, как сметана, оливки, масло (сливочное и растительное).

Одно из основных требований методики для похудения заключается в том, что категорически запрещено в одном приеме пищи одновременно употреблять и овощи, и фрукты. Каждый продукт или блюдо перед употреблением необходимо разделить на небольшие кусочки и тщательным образом их прожевывать. Разумеется, любые спиртные напитки абсолютно недопустимы.

В классическом варианте диета Мухиной рассчитана на месяц. Автор уверяет, что за это время можно потерять как минимум 10 кг. Но такого результата можно достичь, если вы дополните соблюдение пищевой дисциплины золотой иглой.

Хотя, конечно, весьма приличных результатов можно достичь без этого специфического украшения. Но людям, страдающим от ожирения и серьезного избыточного веса, стоит помнить, что в таком случае им будет крайне трудно бороться с собственным аппетитом, совладать с которым самостоятельно им навряд ли удастся. Есть еще более упрощенный вариант – диета на неделю. Его мы как раз и представим.

Что можно, а что – нельзя

  1. Категорически запрещено вводить в рацион любые алкогольные напитки, снеки, колбасные изделия, сахар и любую кондитерку, а также хлебобулочные изделия.
  2. Приветствуется наличие в рационе овощей, качественного творога и диетического мяса.
  3. После 18:00 запрещены какие-либо приемы пищи, даже самые незначительные.
  4. Возбраняется употреблять пищу, просматривая при этом телепередачи или читая книгу (газету, журнал).
  5. Обязательно нужно достаточно пить – по меньшей мере, 2 л чистой воды в сутки.
  6. Разрешается вводить в рацион дополнительные источники клетчатки.

Достоинства и недостатки

Плюсом диеты считается:

  • эффективное снижение массы тела;
  • подтянутая кожа;
  • коррекция процессов метаболизма;
  • уменьшения аппетита;
  • улучшение пищеварения.

Считается минусом:

  • серьезные ограничения в питании.

Образцовое меню

Завтракать необходимо до 10:00, обедать – в промежутке с 12:00 до 14:00, а ужинать – во временном промежутке с 17:00 до 18:00. Придерживаться этих ограничений нужно в обязательном порядке. Рецепты упоминаемых здесь блюд (всяческих салатов) можно отыскать в Интернете либо проявить собственную фантазию, ведь ингредиенты указаны.

1Завтракаем200-граммовой порцией фруктов, 120-граммовой порцией маложирного творога. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем200-граммовой порцией овощей, 200-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Ужинаем200-граммовой порцией фруктов либо овощей – на ваше личное усмотрение.
2Завтракаем200-250-граммовой порцией овощей, небольшим кусочком нежирной отваренной рыбы. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Обедаем100-150-граммовым кусочком мяса, одним «крутым» яйцом и 250-граммовой порцией фруктового салатика.
Ужинаем250-300-граммовой порцией салатика, для приготовления которого потребуются зелень, капуста, свежие огурцы и морковь.
3ЗавтракаемПарой «крутых» яиц, 100-130-граммовым кусочком твердого маложирного сыра. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем120-граммовым кусочком диетического мяса и 200-граммовой порцией салатика, для которого потребуются зелень, капуста и фасоль.
Ужинаем250-граммовой порцией фруктового салатика (апельсинка, груша и яблоко), который можно заправить маложирным йогуртом.
4ЗавтракаемСм. 1-й день.
Обедаем200-250-граммовым кусочком рыбы и 200-230-граммовой порцией овощного салатика, для которого понадобится зелень, морковь и капуста.
Ужинаем250-граммовой порцией маложирного творога и парой яблок.
5Завтракаем200-граммовой порцией овощей со 100-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемПарой «крутых» яиц и 220-граммовой порцией салатика, для которого потребуется зелень, капуста, морковь и маложирный твердый сыр.
УжинаемСм. 3-й день.
6Завтракаем150-граммовой порцией овощей со 150-граммовым кусочком рыбы. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемСм. 3-й день.
УжинаемСм. 1-й день.
7ЗавтракаемСм. 1-й день.
ОбедаемСм. 4-й день.
УжинаемСм. 4-й день.

Постфактум

Подводя итоги, нужно подчеркнуть, что диета Мухиной представляет собой, прежде всего, некий курс лечения от пищевой зависимости и, как следствие – ожирения. В процессе такого курса худеющие наблюдают наступление физиологического и психологического улучшений.

Так как данная методика практикуется в течение многих лет, существует информация, что она способна раз и навсегда вылечить многие заболевания и проблемы со здоровьем.

Эта диета благоприятно воздействует на сон, избавляет от разнообразных дерматитов, аллергии, головных болей.

Что же касается лишнего веса, то приверженцы этой системы питания сообщают, что процесс снижения веса происходит максимально комфортно, насколько это может предоставить диета, а достигнутые результаты еще долго радуют заметно похорошевшим отражением в зеркале.

В целом, диета Мухиной является очень грамотно выстроенной и полноценной концепцией борьбы с лишним весом: здесь есть и психологическая «привязка» – золотая серьга в форме иглы в ухе, финансовый интерес – украшение явно не из дешевых, ну и, конечно же, оздоровительный момент – если соблюдать все правила диеты, вы непременно похудеете.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/ot-dietologov/doktora-muhinoj.html

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: