Гиперпронация стопы: что это такое, виды, лечение

Содержание
  1. Нейтральная или избыточная пронация и супинация стопы при беге
  2. Диагностика и лечение
  3. Супинация стопы
  4. Шаговый цикл и супинация
  5. Гиперпронация
  6. Наука, изучающая тело
  7. Пронация стопы: виды, причины, диагностика и лечение
  8. Что это такое  и из-за чего возникает?
  9. Виды пронации
  10. Как определить тип пронации?
  11. Какие заболевания возникают из-за пронации?
  12. Как покупать обувь детям?
  13. Гиперпронация стопы: причины и методы лечения – Здоровье стоп
  14. Причины гиперпронации
  15. Как понять, есть ли проблема
  16. Что делать?
  17. Другой вариант
  18. Гиперпронация: клиническое откровение, часть 1
  19. Пронация и супинация стопы: что это такое и как определить
  20. Что такое пронация и супинация
  21. Виды пронации и супинации
  22. Как определить гиперпронацию и гиперсупинацию стопы
  23. Стельки и кроссовки для плоскостопия
  24. Кроссовки для плоскостопия
  25. Стельки для бега при гиперпронации
  26. о кроссовках для плоскостопия
  27. Как определить гиперпронацию стопы?
  28. Функции здоровой стопы
  29. Что такое гиперпронация
  30. Причины возникновения
  31. Степени и типы пронации
  32. Пронация стопы: гиперпронация и гипопронация, как определить и исправить
  33. Гиперпронация стопы
  34. Гипопронация стопы – что это
  35. Гиперпронация, гипопронация и плоскостопие
  36. Как определить гиперпронацию
  37. Лечение гипо- и гиперпронации стопы

Нейтральная или избыточная пронация и супинация стопы при беге

Гиперпронация стопы: что это такое, виды, лечение

Пронация – природный механизм, который необходим для снижения «ударной волны» при беге. При движении свод стопы уплощается, соприкасаясь с твердой поверхностью, и принимает нагрузку на себя. Этот процесс называется «дорсифлексия» и напоминает движение рессоры автомобиля:

Одновременно с изменениями свода стопы происходит сдвигание голени к внутренней стороне ноги (эверсия) и разворот стопы (аддукция). Все эти процессы призваны увеличить амортизационный эффект. Схематически можно изобразить так:

Стопа удлиняется, площадь ее соприкосновения с поверхностью увеличивается. Это обеспечивает устойчивость и готовит стопу к лучшему отталкиванию:

В результате этих процессов центр тяжести в движении смещается вперед, а также гасится чрезмерная энергия. Правильная пронация также адаптирует стопу к неровностям беговой поверхности. За этим следует вторая фаза шагового цикла – супинация.

Диагностика и лечение

Определить всевозможные отклонения голеностопа можно с помощью рентгенографии, подометрии, плантографии. Рентген и подометрия дают возможность правильно осуществить подбор обуви (в т ч кроссовок) и стелек-ортопедов. Плантографию чаще всего применяют при коллективных исследованиях для начального определения отклонений. Для этого требуется сделать отпечаток стопы.

Лечение недуга в основном направлено на профилактику развития изменений, снятие болевого синдрома, который появляется при ходьбе или занятиях спортом. Главную роль в этом случае играют ортопедические ортезы и обувь.

При отечности и болях рекомендуется делать оздоравливающие ванночки и массаж стоп. А также необходимо выполнять упражнения ЛФК, которые направлены на укрепление мышечной и связочной ткани, поддерживающей своды стоп.

Без внимания оставлять пронацию нельзя, даже несмотря на то, что эти отклонения не угрожают жизни.

Супинация стопы

Вместе с перенесением центра тяжести бегуна вперед происходят процессы, обратные пронации – супинация. Стопа укорачивается, ее связки и мышцы голени напрягаются, создавая некий «жесткий рычаг» для последующего толчка и движения тела вперед. В стадии супинации инверсия обеспечивает возврат голени в обычное положение. Аддукция же обеспечивает смещение опоры к внешней стороне тела:

Супинация восстанавливает естественный изгиб стопы и аккумулирует мышцы и связки ноги для толчка:

Пронация и супинация обратные друг другу по значению. Пронация смягчает стопу, а супинация формирует активную фазу отталкивания. За промежуток времени между этими двумя фазами стопа должна успеть вернуться в нейтральную позицию. Пронация может быть избыточной, нейтральной и недостаточной. Далее поговорим об этом подробнее.

Шаговый цикл и супинация

Шаговым циклом называют траекторию стопы относительно тела. В одиночном шаговом цикле различают 2 фазы – опорную и переносную. Опорную функцию выполняет пронация, а за перенос тела отвечает супинация.

При перемещении тела по ходу движения в работу включаются мышцы голеностопа, бедра, а также коленные и тазобедренные суставы.

Мышцы-пронаторы и супинаторы при этом играют существенную роль: чем лучше они развиты, тем меньше усталость от нагрузки.

В момент отталкивания от земли образуется жесткий рычаг и замыкание суставов, в результате тело человека проносится вперед. Непосредственно перед толчком при отрыве пятки происходит кратковременная супинация. Благодаря этому сила отталкивания повышается и увеличивается скорость бега или ходьбы.

Гиперпронация

Гиперпронация – уменьшение уровня свода стопы относительно поверхности. Внешне проявляется наклоном стоп к внутренней части ног.

Поскольку связки стопы расслаблены и растянуты, они не могут обеспечить хороший амортизационный эффект.

Часто, но не всегда гиперпронация сопровождается плоскостопием, которому способствует сниженный тонус мышц стопы. Плоскостопие увеличивает нагрузку на колени, позвоночник и таз.

В первой фазе гиперпронаторы касаются поверхности внешней стороной пятки. Однако далее стопа ощутимо проворачивается внутрь – более чем на 15%. Фаза пронации затягивается, не позволяя стопе занять нейтральное положение и супинировать в фазе толчка. Отталкивание при супинации выполняется при помощи двух первых пальцев ног:

Такое состояние стопы не обеспечивает достаточной стабилизации тела. Чтобы избежать травматизма и чрезмерной усталости, необходимо использовать поддерживающую обувь и встроенные супинаторы.

Наука, изучающая тело

В этой связи также появились понятия «фасция» и «миофасциальные цепи». Наука, которая напрямую занимается вопросами здоровья человеческого тела, называется кинезиология. От «кинезио» — движение, «логос» — изучать. То есть, она изучает закономерности движения тела.

Это может быть применимо в спорте, при лечении патологий, этим могут интересоваться массажисты и мануальные терапевты. Специалистов-кинезиологов не так много, но все больше современные врачи — остеопаты, неврологи — интересуются данным направлением.

Источник: https://medspina.ru/povrezhdeniya/giperpronaciya-stopy.html

Пронация стопы: виды, причины, диагностика и лечение

Гиперпронация стопы: что это такое, виды, лечение

Походка каждого человека индивидуальна. Складывается она из общего состояния голеностопного сустава, мышц и хрящей ног, костей и сухожилий.

Во многом, здоровье ног зависит от заложенного наследственностью материала, травм, связанных с повреждением связок и сухожилий. Среди них главное место занимает пронация стопы – степень выраженности плоскостопия и подъема ноги.

Что это такое  и из-за чего возникает?

В медицине пронацией называют вращательное движение внутрь, помогающие снизить нагрузку от удара при соприкосновении стопы с поверхностью, амортизацию и устойчивость.

Пронация и супинация стопы бывает обусловлена наличием патологий стоп какого-либо вида, когда нагрузка на ноги распределяется неправильно, ввиду чего возникают многочисленные мозоли, боль и сильный дискомфорт при ношении обуви.

Болезнь, которую не лечат, способна прогрессировать. Она опасна многочисленными осложнениями, которые впоследствии лишают человека радости жизни из-за постоянных сильных болей и испорченной походки.

Виды пронации

Болезнь бывает нескольких видов. Их разделяют по степени выраженности симптоматических проявлений подобного дефекта:

  1. Нейтральная пронация стоп. В этом случае нагрузка на ногу происходит равномерно между всеми пальцами ног. Наибольшая нагрузка на большой и указательный пальцы. К заболеваниям стопы этот тип не относится.
  2. Избыточная пронация стоп. Из-за неравномерной нагрузки на пальцы ног упор делается на первый и второй пальцы, остальные в распределении массы тела не участвуют.
  3. Недостаточная пронация стоп. Любая нагрузка на ноги сопровождается большим давлением на них. Упор на мизинец, безымянный и средний пальцы. Большой и указательный остаются безучастны в распределении веса человека. Нога дает основную нагрузку на ее внутреннюю область.

В зависимости от вида пронации меняется внешний вид стопы, походка. При избыточной пронации стопа как бы выворачивается наружу, при недостаточной – заворачивается внутрь. Все это визуально ухудшает походку. Больному же патология таких типов доставляет серьезный дискомфорт и постоянные боли.

Важно: нередко болезнь проявляется из-за предрасположенности человека к этой патологии. Это возможно при определенном типе строения ног, врожденной патологии конечностей.

Как определить тип пронации?

Определяется пронация стопы благодаря ее связи с формой свода ног. К примеру, при наличии у человека нормального изгиба стопы, патология скорее всего будет нормальной. У людей с плоскостопием в 90% случаев наблюдается избыточный тип болезни.

Для того, чтобы определить наличие вида пронации, необходимо знать степень выраженности плоскостопия. Для этого делают довольно простой тест. Проводить его нужно в домашних условиях буквально за несколько минут.

Итак, на пол кладут лист белой плотной бумаги. Ноги нужно хорошо намочить, — для этого понадобится таз с водой. После обеими ногами встают на лист бумаги примерно на 30-45 секунд. По истечении времени с листа необходимо сойти, после чего нужно обвести следы на листе карандашом, особенно отмечая место вступления пятки в контакт со сводом стопы.

Результаты теста на плоскостопие показывают, какие части стопы принимают участие в движении. Итак, результаты могут быть следующими:

  1. Мысок и пятка отпечатались отдельно. В таком случае на листе совсем незаметен свод ноги. В этом случае наблюдается выраженная недостаточная пронация ног.
  2. Стопа отпечаталась с широкой линией свода стопы. Результат говорит о наличии развитой избыточной пронации, явно заметно плоскостопие.
  3. Отпечаток мыска и пятки соединен сводом ноги средней ширины. Результат является свидетельством того, что у пациента пронация нейтральная, ноги в порядке.

Важно: исходя из предполагаемого вида пронации, стоит начать лечение болезни. Лучше всего, конечно же, будет обращение к врачу для подбора правильной обуви и лечения.

Какие заболевания возникают из-за пронации?

Своевременно начатое лечение патологии – залог здоровья пациента на многие годы. Эта, казалось бы, небольшая проблема с походкой, часто приводит к серьезным проблемам со здоровьем всего организма в целом. Среди возможных патологий пронации и супинации встречаются:

  • боли в коленях;
  • растяжение голени;
  • искривление позвоночника;
  • болезни внутренних органов и систем;
  • многочисленные мозоли;
  • плоскостопие, изменение походки, косолапость;
  • искривление больших пальцев, возникновение шишек;
  • артроз/артрит (боли, отдающие даже в пальцы рук).

При своевременной диагностике и начале лечения пациенту обычно удается избежать большинства серьезных последствий этой патологии.

Как покупать обувь детям?

Отдельно стоит сказать о том, как поддержать состояние ног детей. При выборе этого элемента одежды стоит обращать внимание на следующие аспекты:

  • Размер. Обувь не должна «болтаться» на ноге ребенка, — это приносит неудобство, портит походку; слишком маленькая обувь приносит дискомфорт и ведет к изменениям в костях и суставах в худшую сторону. Обувь, выбранная для ребенка, должна соответствовать ему по размеру.
  • Задник. Небольшой задник – залог правильной походки малыша. Единственным исключением в этом случае является рекомендация врача о фиксировании ноги большим по размеру элементом обуви. При наличии патологии, задник должен быть не только высоким, но и плотным. Без рекомендации врача такую обувь носить не стоит, иначе она приведет к нарушению формирования костей и суставов ног.
  • Подошва. Она не должна слишком плотной. Высокий уровень гибкости этого элемента обуви позволяет ребенку заниматься спортом без особых трудностей, не приносит стопе вреда.
  • Каблук. Есть рекомендованные размеры каблука по возрасту ребенка: 5-7 лет – 0,5-1см; 8-12 лет – 2 см; 13-17 лет -3-4 см. Наличие каблука на обуви гарантирует избавление от плоскостопия, если оно есть, также для его профилактики.
  •  Наличие застежки. Ортопеды выступают категорически против ношения балеток и мокасинов в детском возрасте. Пока ноги ребенка формируются, им необходима помощь – плотно прилегающая обувь, что не представляется возможным без липучек, шнурков, замков.

Важно: относительно выбора обуви на каблуке стоит отдельно проконсультироваться со врачом. В этом вопросе для каждого пациента необходима помощь врача.

Стоит отметить, что ребенку нужна разная обувь в зависимости от вида деятельности. К примеру, для беговой тренировки нужны удобные мягкие кроссовки с гибкой подошвой, для прогулки подойдут ботинки или же кроссовки.

Важно: при выборе обуви лучше обратиться за помощью врачей-ортопедов. Врач по результатам обследования сможет выбрать не только удобную, но и полезную пациенту обувь.


по теме:

Источник: https://bezkostochki.ru/raznovidnosti/pronaciya-stopy.html

Гиперпронация стопы: причины и методы лечения – Здоровье стоп

Гиперпронация стопы: что это такое, виды, лечение

При рождении стопа человека абсолютно плоская. Свод у нее появляется только к четырем годам — но именно он позволяет нам амортизировать при ходьбе и особенно во время бега.

Зачем это нужно? Во время постановки стопы на поверхность по закону физики на наше тело воздействует обратная сила — энергия удара. При беге эта сила в 5-10 раз больше, чем при ходьбе. Если бы не было амортизации, сила удара напрямую уходила бы в голеностоп, колени, таз и поясницу. И это неминуемо привело бы к перегрузкам и, как следствие, заболеваниям.

Пронация — это «механизм», который гасит и рассеивает силу удара. Происходит это так: когда наша нога соприкасается с поверхностью, стопа становится более плоской и немного заваливается внутрь, а носок чуть уходит в сторону. Так работает нога при нормальной пронации — нейтральной.

Различают два отклонения от нормы. Это гипопронация (недостаточная пронация), когда стопа остается плоской и во время движения больше заваливается на внешнюю сторону. Такая пронация встречается достаточно редко.

И гиперпронация (избыточная пронация), когда стопа заваливается на внутреннюю сторону сильнее. Сила удара не рассеивается, поэтому голени, колени и большой палец ноги получают дополнительную нагрузку.

Это приводит к тому, что во время бега на длинные дистанции человек, с одной стороны, начинает больше просаживаться в коленях, чтобы компенсировать нагрузку. С другой, ему из такого положения тяжелее отталкиваться.

Спортсмен начинает задействовать другие мышцы и, как следствие, быстрее устает. Кроме того, повышенная нагрузка может привести к травмам и заболеваниям.

При этом нельзя путать гиперпронацию и плоскостопие. Плоскостопие — это строение стопы, а гиперпронация — механизм ее работы при движении. Причем гиперпронация может наблюдаться и без плоскостопия, а плоскостопие — без гиперпронации (если у человека хорошо прокачены мышцы).

По этой причине часто не работает известный тест с мокрой стопой — когда влажную ногу ставят на лист бумаги или картона, чтобы посмотреть, как идет свод. Тест покажет, есть ли у вас плоскостопие, а вот пронацию по нему не определить.

Причины гиперпронации

Продольное плоскостопие. Это когда человек даже стоит с заваленной внутрь ногой. Однако, если мышцы хорошо прокачены, гиперпронации может и не быть.

Слабые мышцы стопы. Если они неразвиты, то плохо удерживают стопу и она меньше пружинит.

Слабые мышцы таза. Ягодичные мышцы должны удерживать ногу. Если они плохо развиты, нога сильнее заваливается внутрь, и возникает гиперпронация.

Как понять, есть ли проблема

  • Первый, не самый точный, зато самый простой способ проверить свою пронацию — посмотреть, как изнашивается подошва кроссовок.
  • При нейтральной пронации будет стираться область под основанием пальцев и внешняя часть пятки.
  • При гипопронации — внешняя часть подошвы.
  • При умеренной гиперпронации — часть под подушечкой большого пальца и внешняя часть пятки.
  • При сильной гиперпронации — внутренняя часть подошвы.

Второй, уже более точный способ — видеосъемка, или gait-анализ.

Специальную камеру устанавливают на беговой дорожке, а затем на стопкадре рассматривают движения ног.

Такие камеры есть в магазинах, продающих беговые кроссовки. Например, в Runlab или Adidas.

Что делать?

Исправить гиперпронацию можно несколькими способами — специальными упражнениями, кроссовками или стельками.

Спортсменам с гиперпронацией рекомендуют укреплять мышцы стоп, бедер и ягодиц. Для этого есть специально подобранные комплексы упражнений, большинство из которых всем хорошо знакомы — приседания, махи ногами с утяжелителями, выпады. Также для укрепления стоп полезно балансировать на одной ноге. Это нехитрое упражнение можно делать даже в метро по дороге на работу.

Другой вариант — специальные кроссовки. Производители беговой обуви для профи вроде Mizuno, Asics, Salomon и Saucony давно в курсе про пронацию, поэтому стараются выпускать наиболее подходящую обувь.

Для гиперпронатов, например, делают более тяжелую c жесткой подошвой. Узнать ее можно по словам control и motion control в названии. Для гипопронатов обувь мягче — с маркировкой neutral или normal.

Кроме того, можно пройти gait-анализ в магазине и подобрать кроссовки точно под себя.

И, наконец, можно заказать стельки. Их делают в клиниках на заказ под каждого пациента. Но не записывайтесь к обычному ортопеду. Идите к спортивному — у которого есть опыт работы с бегунами.

Другой вариант

Сейчас некоторые специалисты придерживаются мнения, что если даже у спортсмена есть отклонения от нормы в пронации, вмешиваться в биомеханику его тела и срочно заказывать стельки необязательно. Это связано с тем, что у почти трети атлетов отклонения в рамках нормы — до 8 градусов.

Физиотерапевт Nike Лэнс Уокер тоже считает, что в этом случае менять ничего не нужно: «Лучшим средством оставаться здоровым бегуном является выбор комфортной обуви, а не обуви, которая подходит вам по определенным параметрам, но вызывает дискомфорт. Наука подтверждает эту точку зрения. Если отказаться от субъективного фактора (ощущение комфорта), можно заработать множество проблем».

Другими словами, лучше слушать свое тело, а не теоретические предписания.

Источник:

Гиперпронация: клиническое откровение, часть 1

Если вы когда-либо работали с профессиональными бегунами или другими спортсменами, то, скорее всего, вы сталкивались с таким термином, как гиперпронация. Гиперпронация – это патологический биомеханический паттерн, ведущий к различным нарушениям функциональности нижних конечностей.

К слову, гиперпронацией стопы можно назвать и единовременное движение в стопе. Иногда даже хроническая гиперпронация не вызывает у человека боли и дискомфорта. Для нас, массажистов и мануальных терапевтов, важно понять, какие факторы в данном случае релевантны, а какие можно упустить из виду.

Во-первых, следует дать определение гиперпронации стопы. Пронация и супинация – это анатомические термины, описывающие, в основном, направления движений предплечья и запястья. Также они применяются для описания движений стопы и лодыжки, но в таком случае смысл в эти слова вкладывается иной.

Одновременная пронация стопы и лодыжки происходит при ходьбе и беге. Следовательно, нельзя сказать, что у человека могут возникнуть какие-то проблемы при пронации стопы – это естественное движение. Различные нарушения возникают, когда наблюдается чрезмерная пронация стопы.

Пронация может быть чрезмерной как в плане её скорости, так и в плане увеличения диапазона движения при ходьбе. Однако учёные до сих пор не пришли к единому мнению, какое движение следует считать чрезмерным и как его определить .

Источник: https://centr-vostanovlenia.ru/prochee/giperpronatsiya-stopy-prichiny-i-metody-lecheniya.html

Пронация и супинация стопы: что это такое и как определить

Гиперпронация стопы: что это такое, виды, лечение

Для правильного подбора беговых кроссовок нужно иметь представление о пронации и супинации стопы. Особенно, если они превращаются в гиперпронацию или гиперсупинацию. Правильное определение типа стопы и подбор под нее кроссовок убережет вас от травм в будущем. При гиперпронации нужно будет еще и укрепляющие упражнения делать — подробнее об этом в нашей статье.

Что такое пронация и супинация

Пронация и супинация – природный механизм амортизации стопы.

  • Пронация –  в переводе с латинского – наклонять вперед.
  • Супинация – так же с латинского – откидывать назад.

В фазе приземления стопы на поверхность происходит пронация, то есть наклон свода стопы вовнутрь. При этом свод стопы гасит удар и «заряжается» на отталкивание.

В фазе отталкивания происходит супинация. Свод стопы начинает возвращаться в исходное положение и помогает оттолкнуться более эффективно.

На этом видео наглядно показана работа пронации и супинации стопы.

Если стопы работают именно так, не нужно ничего придумывать, заморачиваться со стельками и особенными кроссовками. К сожалению, такое встречается нечасто.

Из-за малоподвижного образа жизни, начиная с детского возраста (школа, университет, сидячая работа, передвижение на транспорте) стопа теряет способность работать правильно. Появляется плоскостопие, отсюда боли в суставах и даже спине.

Без правильного подхода бег может только усугубить проблему. Поэтому важно определить тип стопы перед занятиями бегом.

Виды пронации и супинации

  • Гиперпронация стопы (избыточная пронация) — стопа всегда завалена вовнутрь, обычно называют плоскостопием
  • Гиперсупинация стопы (избыточная супинация) — стопа отклонена наружу
  • Нейтральная пронация (нормальная пронация) — стопа стоит прямо

Крайние левая и правая части изображения — отклонения, которые нужно корректировать упражнениями, обувью и стельками. В центральной части показана естественная работа стопы при беге и ходьбе.

Гиперпронация и избыточная супинация (слева направо)

Гиперпронация (over pronation) — это особенность стопы, при котором она сваливается на внутреннюю сторону и не возвращается в исходное положение. Низкий свод стопы не имеет пространства, чтобы погасить удар. Гиперпронация требует корректировки специальными стельками и кроссовками.

Гиперсупинация (over supination) — недостаток пронации, то есть амортизации стопы. Высокий свод стопы и свал на внешнюю сторону. Встречается крайне редко – примерно у 2-3% населения. При гиперсупинации нужны кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы компенсировать недостаток естественной амортизации.

Нейтральная пронация — природный амортизатор работает исправно, поэтому корректировки не нужны. Кроссовки подойдут те, которые удобны или нравятся по дизайну.

Начинающим бегунам со слабыми стопами рекомендуем начинать пробежки в кроссовках для гиперпронаторов и чередовать их с обувью для естественного бега.

Но на фоне усталости (длительный бег) могут появиться признаки гиперпронации.

На изображении показаны своды стопы.

  • нормальный свод
  • высокий (гиперсупинация)
  • низкий (плоскостопие)

Свод стопы: нормальный, высокий и низкий

Если хотите серьезно заниматься бегом, необходимо работать над укреплением стоп — выполнять специальные упражнения и практиковать естественный бег. Особенно важно тем, у кого есть отклонения в работе стопы.

Как определить гиперпронацию и гиперсупинацию стопы

Есть 2 вида диагностики:

  • Статический. Определяет пронацию в неподвижном положении и не показывает реальной работы стопы в процессе бега.
  • Динамический. Более точный метод. Свод стопы проверяется на специальном аппарате, похожем на сканер, в положении стоя на двух ногах, на одной ноге и в приседе. Затем проводится тест на беговой дорожке, записывается видео и разбирается в замедленном воспроизведении.

Динамический тест проводится в специализированных беговых магазинах. Таких, к сожалению, в России мало. А которые есть, сосредоточены в Москве и Питере.

Если у вас нет возможности попасть на такой тест, обратитесь в ортопедический центр. Там проверят на сканере, но без беговой дорожки.

После проверки, скорее всего, будут предлагать купить или заказать стельки. Только не спешите сразу их покупать.

Статический тест можно провести дома — это простой «мокрый тест». Встаньте мокрой ногой на пол и рассмотрите отпечаток

Стельки и кроссовки для плоскостопия

Неправильная постановка стопы может привести к болям в коленях и спине, надкостнице и ахилловом сухожилии. Приобретение правильных кроссовок и стелек решит только половину проблемы, вторая половина лежит на упражнениях для укрепления стопы. Грубо говоря, стельки и кроссовки для гиперпронации — костыли.

Они не лечат, а помогают избежать боли при ходьбе и беге, предохраняют от более тяжелых травм. В кроссовках с поддержкой или стельками стопа не получает нагрузку и не получает способность амортизировать. Поэтому несколько раз в неделю совершайте пробежки в кроссовках без поддержек. Они должны быть небольшими, в легком темпе.

Несколько раз в неделю выполняйте упражнения для укрепления стоп.

Кроссовки для плоскостопия

Кроссовки для гиперпронаторов имеют специальную жесткую вставку в области свода стопы. Она не дает стопе проваливаться и ставит голеностоп в правильное положение. Некоторые производители отказываются от жестких вставок в обуви и решают это особой формой подошвы, которая утолщается в области свода.

Важные компоненты кроссовок для плоскостопия:

  • устойчивая боковина
  • поддержка ахилла
  • пятка с хорошей амортизацией
  • специальная вставка для стабилизации

Вот сравнение постановки стопы в обычных мягких кроссовках и кроссовках для гиперпронации.

Стельки для бега при гиперпронации

При сильной гиперпронации могут помочь ортопедические стельки. Можно выбрать готовые варианты или заказать индивидуальное изготовление. Не забудьте сказать доктору, что собираетесь использовать их для бега. Ортопедические стельки вкладываются в любую обувь только вместо родной стельки. Не кладите из друг на друга.

Вот так работают стельки для бега.

Помните, что стелька не решает проблему. Без работы над стопами проблема не исчезнет. В некоторых случаях отклонения в стопах решаются только хирургическим путем. Для определения степени отклонений и подбора методов лечения проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.

о кроссовках для плоскостопия

Источник: https://training365.ru/giperpronaciya-stopy-chto-eto-takoe/

Как определить гиперпронацию стопы?

Гиперпронация стопы: что это такое, виды, лечение

Люди, страдающие патологиями опорно-двигательной системы, часто страдают от таких симптомов, как боли в пятках, коленях, тазобедренном суставе и спине. При посещении врача-ортопеда можно услышать диагноз «гиперпронация стопы». Выясним причины ее появления и методы борьбы с недугом.

Функции здоровой стопы

Стопа – фундамент опорно-двигательного аппарата человека. Среди млекопитающих только хомо сапиенс для передвижения не пользуется руками. Ввиду множества задач, выполняемых нижней частью ноги, эта часть тела на протяжении всей жизни человека подвергается сильным нагрузкам.

Главные функции стопы:

  • рессорная;
  • балансировочная;
  • толчковая;
  • рефлексогенная.

Рессорная способность гасит силу удара, направленного на стопы от касания с опорной поверхностью во время хождения, прыжков или пробежек. При нагрузке своды выпрямляются, а в момент наибольшего напряжения они параллельны по отношению к земле.

Как только давление снижается, подошвенный апоневроз и остальные сильные сухожилия стопы сокращаются. Благодаря этому кости свода быстро становятся на место.

Рессорная функция предохраняет суставы человека и череп от регулярных микротравм, а затем и воспалений.

Когда рассматриваемая способность нарушается, развиваются необратимые болезни в суставах (позвоночного столба, коленей, голеней, ТБС и др.).

Кинетическая энергия, возникающая при движении человека, переходит к подошве в момент касания пятки с опорной плоскостью, остается в ней при переносе силы тяжести на носок, а потом перемещается в тело в то время, когда стопа отрывается от опоры – человек делает последующее поступательное движение в необходимом направлении.

Способность подошвы балансировать помогает ей перемещаться в различных плоскостях, что позволяет сохранять равновесие на неровных участках при передвижении или стоя.

Множество рефлексных зон и нервов на стопах имеют взаимосвязь с органами и системами организма. При помощи иглоукалывания и массажа ступней лечат различные заболевания.

Обливание этого участка ноги холодной водой оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Что такое гиперпронация

Пронация – прогибы ступней при перемещении. Гиперпронация (избыточная пронация стопы) – положение, при котором внешняя поверхность выворачивается внутрь, а подошва – наружу.

Со стороны кажется, что человек опирается не на всю поверхность стопы, а только на внутреннюю область. Вследствие этого часто возникают болевые ощущения в пятках. Это состояние связано с такими патологиями, как:

  • плантарный фасциит;
  • мозоли на подошвах;
  • вальгусное деформирование большого пальца на ноге;
  • остеохондроз;
  • сильные боли в коленных суставах;
  • артрит первой плюснефаланговой кости;
  • метатарзалгия;
  • боли в месте свода стопы;
  • молоткообразное деформирование пальцев на ногах.

Избыток пронации, то есть прогиб, ведет к слишком тесному контакту ноги с полом. Как следствие – плохо работают икроножные мышцы.

Гипопронация – противоположный описанной выше патологии недуг. При ней не нагружается большой палец, а излишне напрягается мизинец и четвертый палец. Плохая амортизация приводит к болезням коленей, повышается риск травм, связанных с переломами.

Причины возникновения

Гиперпронация развивается из-за износа или разрыва мускулов стоп. Это происходит из-за частых однообразных движений либо от возрастных изменений. Связочный и мышечный аппарат становится слабым – стопы начинают сильно подворачиваться внутрь.

Другой провоцирующий фактор – долгое хождение или стояние на высоких каблуках. Обувь, плохо поддерживающая стопу, часто становится причиной появления гиперпронации.

Степени и типы пронации

Прогиб ступней защищает костные ткани и все органы от ударов и повреждений при энергичных движениях. Существуют такие разновидности положения стоп:

  • Гиперпронация – сильное понижение свода стопы, патологическое выворачивание вовнутрь. Мускулатура расслаблена и растянута, из-за этого амортизационные функции понижены. При гиперпронации часто диагностируется плоскостопие, дающее осложнение в виде болей в коленных суставах, тазу, спине и других частях тела.
  • Гипопронация – недостаточный прогиб стопы, сильное заваливание на внешнюю часть. Ухудшает амортизацию и ведет к травмам с переломами костей.
  • Нормальная пронация – правильный прогиб, обеспечивающий адекватное распределение нагрузки от сотрясения об опору.

Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Пронация стопы: гиперпронация и гипопронация, как определить и исправить

Гиперпронация стопы: что это такое, виды, лечение

Пронация стопы – это её установка при ходьбе, беге или во время стояния. Для определения правильности постановки стопы используются тесты, в ходе которых оценивается положение наружного и внутреннего, поперечного сводов стопы и пятки.

Пронация в виде гиперпронации у человека приводит к тому, что развивается продольный тип плоскостопия. Голеностопный сустав при этом заваливается во внутрь.

Это приводит к быстрое дегенерации всех тканей голеностопа, амортизационная нагрузка на коленный и тазобедренный сустав передается в неизменном виде.

Что становится причиной развития деформирующего остеоартроза (гонартроза и коксартроза).

Гиперпронация и гипопронация одинаково опасны для состояния опорно-двигательного аппарата человека.

При длительной неправильной установке стопы наблюдается тотальное разрушение всех крупных суставов нижних конечностей и пояснично-крестцового отдела позвоночника.

У пациентов с плоскостопием и косолапостью быстро формируется искривление позвоночного столба, что оказывает негативное влияние на состояние внутренних органов грудной клетки и брюшной полости.

Основные функции стопы – это:

  • амортизация или рессорная – происходит гашение первоначального механического импульса, поступающего от соприкосновения ноги с твердой поверхностью при ходьбе или беге;
  • динамика или толчковая – за счет согласованной работы мышечных сводов происходит отталкивание от земли;
  • балансировка при удержании равновесия (мелкие кости стопы постоянно балансируют для того, чтобы человек устойчиво стоял на ногах);
  • рефлексогенная – на подошвенной части стопы расположено большое количество биологически активных точек, при воздействии на них во время ходьбы, активируются те или иных защитные системы, происходит стабилизация всех внутренних органов и систем.

Нарушение любой функции стопы человека влечет за собой негативное воздействие на весь организм.

Так, если страдает амортизационная функция, то кинетическая энергия, возникающая в момент совершения шага, с возрастающей силой передается по всей нижней конечности и разрушается голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. Затем начинаются дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках пояснично-крестцового отдела позвоночного столба.

Если нарушается толчковая функция (например при парезе мышц на фоне неврита, диабетической невропатии или радикулита), то человек не может полноценно ходить и бегать, стопа может повисать.

Не меньше время наносит нарушение рефлексогенной функции. Если у человека плоскостопие или косолапость, то на важные биологически активные точки не оказывается достаточного компрессионного воздействия.

В результате этого нарушается функция многих внутренних органов, снижается иммунитет, интеллектуальная деятельность, могут возникать разные невротические состояния, бессонница, депрессия, подавленность, аритмия и т.д.

Если у вас есть гиперпронация или гипопронация, не медлите с обращением к доктору. Исправить постановку стопы без хирургического вмешательства можно в любом возрасте. В Москве вы можете записаться на бесплатный прием к ортопеду в нашей клинике мануальной терапии. Доктор проведет осмотр и необходимые обследования. После постановки точного диагноза он разработает индивидуальный план лечения.

Гиперпронация стопы

Гиперпронация стопы – это чрезмерный прогиб продольного свода стопы, при котором нагрузка при ходьбе распространяется на внутреннюю поверхность. Внешний свод стопы при этом выворачивается. Происходит смещение и деформация голеностопного сустава.

Начинается недостаточность распределения нагрузки на икроножные мышцы, что влечет за собой их дистрофию. Подворот подошвенной части стопы наружу провоцирует развитие вторичных осложнений. При длительно протекающем плоскостопии неизбежно развиваются:

  • сухие мозоли со стержнями на разных частях подошвы, они создают сильный дискомфорт при ходьбе и сложно поддаются лечению;
  • плантарный фасциит, приводящий к образованию пяточной шпоры;
  • деформирующий остеоартроз голеностопного сустава;
  • деформация сухожильного и связочного аппарата голеностопа, колена, тазобедренного сустава;
  • развитие деформирующего гонартроза и коксартроза;
  • разрушение пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • изменение осанки и смещение костей таза с их частичным расхождением;
  • разрушение подвздошно-крестцового сочленения костей;
  • развитие вальгусной деформации большого пальца стопы;
  • искривление нижних конечностей за счет неправильного положения головок костей в суставных капсулах;
  • боль в области пяток, голеностопа, икроножных мышц после даже незначительных физических нагрузок.

Основные причины развития гиперпронации стопы – это нарушение постановки стопы, неправильный выбор обуви для ходьбы и повседневной носки, избыточная масса тела.

Чаще состояние диагностируется у пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни, не занимающихся укреплением мышечного свода стопы.

В силу возрастных дегенеративных изменений может меняться объем мышечной массы, что также негативно сказывается на работоспособности всех сводов стопы.

У женщин самой вероятной причиной развития гиперпронации стопы является длительное ношение обуви на высоком каблуке без регулярных занятий специальными комплексами физических упражнений.

В этом случае укорачивается ахиллово сухожилие, деформируется сама стопа и мышечные своды утрачивают свою функциональность.

В будущем у таких дам развивается вальгусная деформация большого пальца стопы и быстро дегенерируют все крупные суставы нижних конечностей.

У детей гиперпронация стопы становится результатом недостаточного развития мышечных сводов. Чаще всего это следствие дефицита физической активности и неправильного подбора обуви для первых шагов. Затем малыш приучается ставит ногу неправильно.

Гипопронация стопы – что это

А теперь разберемся в вопросе о том, что это такое – гипопронация стопы и чем данное состояние может быть спровоцировано. Гипопронация, в отличие от гиперпронации, это заваливание стопы при постановке на наружный край.

При подобной постановке стопы развивается деформация, происходит неправильное распределение кинетической и амортизационной нагрузки. При развитии данной установки происходит частичное нарушение целостности мышечного волокна в области продольных и поперечных сводов стопы. В группе риска находятся пожилые люди и лица, ведущие малоподвижный образ жизни.

К другим потенциальным причинам можно отнести:

  1. профессиональное занятие спортом в тех его видах, где на стопу приходится максимальная амортизационная нагрузка (бегуны, прыгуны, волейболисты, тяжелоатлеты и т.д.);
  2. частые разрывы связочного и сухожильного аппарата, в том числе в области голеностопа и сводов стопы;
  3. дегенеративные дистрофические изменения в хрящевой ткани мелких суставов стопы;
  4. дистрофия, неполноценное кровоснабжение мышечного волокна нижних конечностей на фоне варикозного расширения вен, атеросклероза, облитерирующего эндартериита, диабетической ангиопатии и т.д.;
  5. ожирение и другие эндокринные патологии;
  6. использование неправильно подобранной обуви для занятий спортом и повседневной носки;
  7. генетические наследственные предпосылки.

Определить самостоятельно гипопронацию можно по появлению характерных клинических признаков. Это регулярно возникающие тупые боли по всей ступне, неустойчивость при ходьбе и стоянии, колющие неприятные ощущения в лодыжках, видимая деформация стопы с заваливанием голеностопного сустава наружу при положении стоя.

Гиперпронация, гипопронация и плоскостопие

Плоскостопие развивается только при гиперпронации, когда вся стопа при постановке заваливается во внутрь. Увеличивается площадь соприкосновения стопы с полом. Гипопронация плоскостопие не вызывает. При данной постановке стопы развивается противоположная патология – косолапость.

 Оба вида неправильной постановки стопы влекут за собой массу негативных последствий. Поэтому при появлении первых типичных признаков следует как можно быстрее обратиться к врачу и провести полноценный курс лечения.

Как определить гиперпронацию

Перед тем, как определить гиперпронацию у себя или своих близких, выберите метод, с помощью которого будете это делать. Самый простой и доступный – посмотреть старую обувь, которую пациент проносил не менее месяца.

Стоит приосмотреться к подошве и станет очевидно, как ставится нога при ходьбе. Наиболее выношенные и продавленные места – это отпечаток стопу. Если они располагаются по внутреннему края, то присутствует гиперпронация.

Если основной след оставлен по наружному краю, то у пациента гипопронация.

Второй метод – отпечаток мокрой ноги. Возьмите лист бумаги без рисунков и намочите ступу. Встаньте на лист бумаги и пока сохраняется мокрый след, обведите его карандашом. Затем можно оценить равномерность распределения веса по поверхности подошвы.

Третий метод заключается в том, что при приседании у человека происходит движение коленных суставов в горизонтальной плоскости. Если колени сходятся вовнутрь, то у пациента может быть гиперпронация, при расхождении кнаружи диагностируется гипопронация. При нормальной пронации колени сохраняют свое положение в процессе совершения глубокого приседания.

Стоит понимать, что при минимальной степени развития гипопронации или гиперпронации поставить диагноз сможет только опытный ортопед, пользуясь специальными измерительными приборами. В домашних условиях можно обнаружить только чрезмерное отклонение от нормы, которое видно невооружённым взглядом.

Поэтому настоятельно рекомендуем хотя бы один раз в год обращаться к ортопеду и проводить диагностику постановки стопы. Своевременное выявление отклонений и их коррекция приводит к тому, что снижается риск развития дегенеративных дистрофических заболеваний крупных суставов нижних конечностей.

Лечение гипо- и гиперпронации стопы

Перед тем, как исправить гипопронацию или гиперпронацию, необходимо выявить потенциальную причину развития данных патологических состояний. После устранения действия всех патогенных факторов можно приступать к проведению коррекции.

Лечение гиперпронации проводится консервативными методами. Для этого может применяться лечебная гимнастика, электромиостимуляция, лазерная коррекция, остеопатия и массаж. В случае выраженной дисфункции мышечного волокна может быть показано иглоукалывание, физиотерапия и т.д.

Лечение гиперпронации стопы с помощью специального комплекса лечебной гимнастики в сочетании с сеансами массажа дает положительный результат. Но для этого необходимо индивидуально разработать комплекс физических упражнений. Врач в ходе осмотра должен определить, какие мышцы ослаблены, а какие требуют отдыха. С применением данных знаний разрабатывается курс терапии.

Лечение гипопронации стопы проводится аналогичным образом. Сначала проводится полная диагностика, затем врач дает рекомендации по устранению действия патогенных факторов.

В том числе приходится провести полную замену той обуви, которая находится в повседневной носке. Если оставить любимые туфли или ботинки, которые уже удобно разношены, то при их носке стопа неизбежно будет принимать патологическое положение.

В данном случае лечение гипопронации или гиперпронации не даст положительного результата.

Важно следовать всем рекомендациям врача. Запишитесь на первичный бесплатный прием к ортопеду в нашей клинике мануальной терапии прямо сейчас. В ходе приема вам будут даны все индивидуальные рекомендации относительно будущего лечения.

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник: https://freemove.ru/health/pronatsiya-giperpronatsiya-i-gipopronatsiya.php

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: