Холестерин норма у женщин по возрасту в крови, таблица, лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами

Содержание
  1. Норма холестерина в крови у взрослых и детей: таблицы по возврату
  2. Общая информация
  3. Показатели нормы у женщин, мужчин, детей
  4. Женщины
  5. Мужчины
  6. Дети
  7. Повышенный холестерин: группы риска
  8. Симптомы гиперхолестеринемии
  9. Низкий холестерин
  10. Как подготовиться и сдать анализ правильно
  11. Расшифровка результатов
  12. Коэффициент атерогенности
  13. Снижение холестерина в крови у женщин при повышенных показателях
  14. Как снизить уровень холестерина
  15. Как понизить холестерин женщине, отказавшись от жирной пищи?
  16. Клетчатка поможет в снижении холестерина женщине
  17. Потребуется растительный белок
  18. Следите за своей фигурой
  19. Физическая нагрузка
  20. Откажитесь от вредных привычек
  21. Увеличьте содержание омега-3 жирных кислот в рационе
  22. Дополнительно
  23. Что еще помогает снизить холестерин в женском организме
  24. Поножи из псиллиума
  25. Овсяная каша
  26. Зеленый чай
  27. Красное вино
  28. Темный шоколад
  29. Спирулина
  30. Рыба
  31. Травы и специи
  32. Каким должен быть нормальный уровень холестерина в крови у женщин и чем опасны его отклонения?
  33. Хороший (ЛПВП) и плохой (ЛПНП): на какие значения обращать внимание?
  34. Норма холестерина в крови у женщин по возрасту: таблица
  35. Изменение показателя во время беременности
  36. Чем опасно превышение нормы и каковы причины отклонений?
  37. Характерные признаки нарушения
  38. Как снизить показатель до нормальных значений?
  39. Питание и диета
  40. Образ жизни
  41. Лекарственные препараты в форме таблеток
  42. Сколько длится лечение, когда будут первые результаты?
  43. Как часто нужно сдавать кровь на биохимический анализ?
  44. К какому врачу обращаться для лечения?
  45. Крайне низкий показатель – это хорошо или плохо?

Норма холестерина в крови у взрослых и детей: таблицы по возврату

Холестерин норма у женщин по возрасту в крови, таблица, лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами

Рассмотрим, какая норма холестерина должна быть у здорового человека, предельно допустимые колебания, симптомы, риски гипер- и гипохолестеринемии, особенности диагностики, способы нормализации показателей.

Общая информация

Холестерином (твердой желчью в переводе с греческого) называется сложный липидный комплекс – жирный спирт, состоящий из липопротеинов низкой и высокой плотности (ЛПНП и ЛПВП). Вещество входит в состав каждой клеточной оболочки, принимая участие во всех обменных процессах, тем самым обеспечивая питание тканей, органов, надежную защиту клеток от деструктивных воздействий.

Без жирных кислот невозможно нормальное существование живого организма, его воспроизводство. Норма холестерина обеспечивает синтез половых гормонов: тестостерона, эстрогенов в оптимальных количествах. Помимо этого, он поддерживает выработку кортизола, регулирующего водно-солевой обмен, сосудистый тонус.

Подавляющее количество стерола синтезируется печенью (до 80%), остальное – поступает с пищей. Малые дозы липидов полезны, особенно, соединенные с белком (ЛПВП), но при сверхвысокой концентрации могут стать причиной внезапной смерти во сне.

Повышение уровня холестерола происходит бессимптомно, обнаружить патологию можно только лабораторным тестированием. Поэтому регулярный мониторинг липидов крови – не прихоть, а насущная необходимость каждого, кто заботится о своем здоровье.

Показатели нормы у женщин, мужчин, детей

Норма холестерина в крови у человека строго индивидуальна, зависит от пола, возраста, веса, роста, физиологических особенностей. У ребенка холестерол ниже, чем у взрослых, у мужчин и женщин – колеблется в соответствии с возрастными, гормональными изменениями. Пациенты с сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями демонстрируют показатели ниже нормы.

Женщины

На образование сложного жира у женщин влияют некоторые объективные факторы, повышающие или понижающие его вне зависимости от прочих равных условий. Это:

  • низкая температура на улице;
  • месячные;
  • беременность;
  • опухолевый рост;
  • сопутствующие соматические заболевания.

Такие колебания могут достигать 10-15% в ту или иную сторону, но все они опасны для женщины, поэтому необходимо поддерживать оптимальный уровень стерола крови – своеобразного маркера женского здоровья.

Норма общего холестерина (ОХ) не должна превышать 5,5 ммоль/л. При этом на долю ЛПВП и ЛПНП приходится практически равный объем. Норма холестерина по ЛПВП при условии хорошего состояния сердечно-сосудистой системы – всегда выше 1 ммоль/л либо 39 мг/дл.

Для молодежи – это не составляет труда, процесс холестеринового синтеза происходит до 40 лет естественно, качественно, быстро. Организм самостоятельно способен контролировать концентрацию плохих и хороших липидов, балансировать их (даже при не совсем здоровом образе жизни).

С возрастом эти способности женщинами утрачиваются, присоединяются сопутствующие заболевания, гиподинамия, стрессы. Колебания холестерола выходят из-под контроля, требуют коррекции.

Какая норма холестерина в крови у женщин соответствует определенному возрасту подробнее узнаем из таблицы.

Общий холестерол, ммоль/лЛПНП, ммоль/лЛПВП, ммоль/лВозраст 20-30 летВозраст 30-40 летВозраст 40-50 летВозраст 50-60 летВозраст 60-70 летСтарше 70 лет
3,2-5,71,5-4,30,9-2,2
3,4-6,31,8-4,50,9-2,1
3,9-6,91,9-4,80,9-2,3
4,1-7,82,3-5,41,0-2,4
4,5-7,92,6-5,71,0-2,5
4,5-7,32,5-5,30,85-2,38

Особое внимание на показатели стерола следует обратить женщинам, достигшим менопаузы, поскольку быстрый рост сложного липидного комплекса, перераспределение липопротеинов внутри него могут спровоцировать опасные осложнения любой системы организма.

Читайте далее: нормальный холестерин у женщин после 50 лет, причины отклонений

Мужчины

В отличие от женщин, норма холестерина в организме мужчины колеблется постоянно.

Связано это не столько с гормональной перестройкой на разных возрастных отрезках жизни, а с вредными привычками, занятиями культуризмом, армрестлингом, приемом допинга при непосильных физических или умственных нагрузках.

Нормы холестерина в крови у мужчин разнятся по возрастам, но, как и у женщин, показатель ОХ не должен превышать 5,5 ммоль/л, равномерно распределяясь между ЛПВП и ЛПНП, а по ЛПВП, если состояние сердца и сосудов в норме, должна составлять выше 1 ммоль/л либо 39 мг/дл.

Токсическое влияние этанола, никотина, наркотических веществ, энергетиков, стероидных добавок для наращивания мускулатуры играет роковую роль в жизни молодых мужчин, нанося непоправимый вред здоровью, вызывая заболевания сердца, сосудов, печени, почек, головного мозга, репродуктивной системы.

С годами к риску, связанному с вредными привычками, присоединяются возрастные, гормональные изменения. Поэтому всем мужчинам, старше 50 рекомендуется ежегодно проводить тестирование крови – липидограмму.

Какой должен быть холестерин в норме у мужчин, узнаем из таблицы, приведенной ниже.

Общий холестерол (ОХ)ЛПНП (ммоль/л)ЛПВП (ммоль/л)Возраст 20-30Возраст 30-40Возраст 40-50Возраст 50-60Возраст 60-70Возраст >70
3,44-6,321,81-4,270,80-1,63
3,78-6,992.10-4,900,75-1,60
4,09-7,152,51-5,230,78-1,66
4.04-7,152,28-5,260,72-1,84
4,09-7,102,54-5.440,78-1,94
3,73-6,862,49-5,340,80-1,94

Гормональные особенности мужчины создают максимально благоприятные условия для накопления холестерина крови (его вредной половины – ЛПНП), что приводит к тотальному атеросклерозу в достаточно молодом возрасте.

Дети

Липиды у ребенка играют все ту же роль, что и у взрослого человека. Они – строительный материал для клеток, их капсул, мембран, органелл. Холестерол у детей особенно активно влияет на формирование эндокринной системы, поэтому важность его стабильных показателей переоценить невозможно.

С момента появления ребенка на свет и до 12 лет норма холестерина составляет от 3,13 до 5,18 ммоль/л. Пограничным, требующим пересдачи анализа считается показатель от 4,5 до 5,2.

Нормальный уровень холестерина в крови ребенка по возрастам можно узнать из таблицы.

ВозрастПоказатели нормы, ОХ ммоль/л
от рождения до полугода
6-12 месяцев
от года до 12 лет
подростки 12-18 лет

Поскольку дети уже рождаются на свет с показателем, равным 3 ммоль/л, в некоторых перинатальных центрах, нормой принято считать ОХ от 2,5 единиц (считается, что это своеобразный адаптационный механизм к условиям внешней среды).

Повышенный холестерин: группы риска

Нормальный уровень холестерина 5,5 ммоль/л – предмет заботы каждого человека. Поскольку липиды – источник холестериновых бляшек, необходимо понимать, за счет чего может расти их концентрация в крови. Провоцирующими факторами, создающими группу риска по атеросклерозу считают:

  • гиподинамию, офисный образ жизни;
  • переедание или, напротив, голодание, диеты;
  • наследственную предрасположенность;
  • употребление алкоголя, наркотических веществ, пристрастие к сигаретам, энергетикам, сладкой газировке;
  • фаст-фуд, питание на бегу;
  • избыток жирных продуктов в ежедневном рационе, трансгенных жиров;
  • бесконтрольный прием лекарств, гормонов;
  • опухоли надпочечников с повышенным синтезом кортизола;
  • возраст старше 50 лет.

Заболевания сердца, сосудов, эндокринные нарушения, недостаточность функции почек, приводящая к гипертонии, энцефалопатии – провоцирующие моменты для развития инфарктов, инсультов, ХПН, облитерирующего эндартериита, деменции.

Симптомы гиперхолестеринемии

Если норма холестерина крови превышена, говорят о гиперхолестеринемии. Она возникает, когда ЛПНП, контролирующие перенос стерола из печени к клеткам, начинают преобладать над ЛПВП, отвечающими за обратную транспортировку излишек жирного спирта в печень. Различают:

  • первичную форму – она передается по наследству, связана с генетическими поломками в генах одного из родителей (гетерозиготная) или обоих (гомозиготная);
  • вторичную – результат соматических заболеваний;
  • алиментарную – последствие переедания.

Предвестником атеросклероза считают так называемую «чистую гиперхолестеринемию», когда показатель нормы холестерина превышает 5,18 ммоль/л. До этого предела симптомов повышенного холестерина нет, однако есть некоторые признаки патологии:

  • ксантомы или ксантелазмы на коже – узелковые элементы, заполненные холестеролом;
  • дуга сероватого оттенка по периферии глаза;
  • проявления сосудистой недостаточности, связанные с локализацией формирующихся холестериновых бляшек: стенокардия, энцефалопатия, почечная недостаточность, нарушения зрения, заболевания артерий конечностей.

Когда бляшки, которые локализуются на стенках сосудов, сформировались, они становятся причиной тромбозов, а признаки гиперхолестеринемии плавно трансформируются в симптомы сердечно-сосудистой патологии.

Низкий холестерин

Уровень холестерина может падать – это гипохолестеринемия, о ней говорят, когда показатели ОХ колеблются в цифровых пределах от 5 до 3. Считается, что это – маркер заболевания печени, ценный диагностический признак. Иногда лабораторный анализ крови на холестерин является единственным предвестником развития воспаления или опухоли органа или его билиарной системы.

Гипохолестеринемия еще недостаточно изучена, но уже ясно, что причинами патологии могут быть:

  • некорректный прием противоатеросклеротических препаратов;
  • болезни печени;
  • длительное голодание;
  • патология кишечника;
  • стресс;
  • гипертиреоз;
  • анемия;
  • интоксикации разного генеза;
  • лихорадка инфекционной этиологии;
  • сепсис;
  • наследственная предрасположенность.

Холестериновая недостаточность часто становится «головной болью» профессиональных спортсменов, которые не могут подобрать соответствующий рацион питания. Недостаток энергии, связанный с таким состоянием не позволяет достичь высоких результатов.

Клинических проявлений, которые помогли бы точно поставить диагноз нет. Нужен биохимический анализ крови. Однако заподозрить гипохолестеринемию можно по следующим признакам:

  • мышечная слабость;
  • лимфаденит;
  • отсутствие аппетита;
  • примесь непереваренного жира в кале;
  • снижение рефлексов;
  • агрессивность или депрессия;
  • резкое снижение эректильной дисфункции.

Лечат патологию эндокринологи, сексопатологи, неврологи после предварительной сдачи анализов.

Как подготовиться и сдать анализ правильно

Специальной подготовки не требуется, но некоторые рекомендации обязательны:

  • сдается кровь утром (с 8 до 10 при максимальной активности биохимических процессов в организме), натощак (последний прием пищи в 20-00 накануне);
  • если перед обследованием захочется пить – только вода без газа;
  • за сутки исключают прием алкоголя;
  • за час – перестают курить;
  • за день до анализа необходим полный эмоциональный и физический покой;
  • другие обследования в день анализа возможны только после сдачи крови (УЗИ, рентген, КТ, консультации специалистов);
  • если принимаются препараты по назначению врача об этом ставят в известность лаборанта.

Расшифровывает полученные данные врач.

Расшифровка результатов

Как правило, уровень холестерина в норме дешифруется по нескольким показателям: ОХ, ЛПНП, ЛПВП, ЛПОНП, триглицериды, липидограмма. Общий холестерол (ОХ) – дает самые общие представления о холестериновом обмене, но четко оценить вероятность развития атеросклероза не в состоянии, поэтому его определяют только в комплексе с другими показателями:

  • ЛПВП (хороший, полезный, альфа-холестерин) – выполняет функцию защиты клеток, по его концентрации судят о возможности предотвращения атеросклероза: чем выше, тем лучше;
  • ЛПНП (плохой, вредный липидный комплекс) – его уровень говорит о риске развития или степени атеросклероза: чем выше – тем хуже;
  • ЛПОНП (липопротеиды очень низкой плотности) – транспортируют пищевые липиды по кровотоку, синтезируются печенью, являются источником ЛПНП и атеросклеротических бляшек, чем их больше, тем негативнее прогноз;
  • триглицериды – сложные эфиры или транспортная форма жиров, их рост свидетельствует о риске атеросклероза;
  • липидограмма – комплексная оценка жирового обмена, она не просто говорит о его нарушении, а позволяет рассчитать риск ИБС, инфаркта, инсульта. Это важно при назначении статинов.

Какая должна быть норма холестерина в крови определяется в соответствии с возрастом, полом. Точной цифры нет, все достаточно условно, в разных лабораториях в зависимости от аппаратуры, числа разнятся.

Есть лишь рекомендации холестеринового индекса – соотношения между ЛПНП и ЛПВП (50/50). Если показатели отличаются от принятого диапазона, нужно искать причину, чтобы не пропустить серьезную болезнь.

Коэффициент атерогенности

Это тот же самый холестериновый индекс или соотношение липидных фракций внутри комплекса. Он считается маркером атеросклероза. Чтобы его рассчитать, нужно из ОХ вычесть показатель ЛПВП, полученный результат разделить на ЛПВП. Например, ОХ = 6, ЛПВП = 3.  (6-3):3 =1

Есть другая формула: сложить ЛПНП и ЛПОНП, разделив результат на ЛПВП. Например, цифры фракций прежние, добавляем ЛПНП = 2 ЛПОНП = 1. Получается (2+1):3 = 1.

Третий вариант расчета: ЛПНП сложить с триглицеридами, разделить на коэффициент 2.2 и результат поделить на ЛПВП. Добавляем показатель триглицеридов, равные 2. например. Получается: (2+2) : 2,2 и еще раз разделить на 3 = 0,5.

У взрослых нормой считают показатели:

ВозрастКА, норма
До 30От 2 до 2,8
Старше 30 без сопутствующей патологииОт 3 до 3,5
Старше 30 с сопутствующими заболеваниямиОт 4

Все, что ниже нормы, как в нашем примере – не повод для беспокойства. Значит, атеросклероз человеку не грозит. У коэффициента атерогенности есть еще одно прикладное назначение – она основной критерий эффективности проводимой терапии.

Источник: https://sosudy.info/norma-holesterina-v-krovi

Снижение холестерина в крови у женщин при повышенных показателях

Холестерин норма у женщин по возрасту в крови, таблица, лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами

Хорошей новостью является то, что снизить уровень холестерина в крови у женщины можно! Исследования показали, что диета, состоящая из продуктов, снижающих уровень холестерина, может быть столь же эффективной, как и прием препаратов, понижающих уровень холестерина. Снижение холестерина в крови у женщин

Есть также некоторые другие изменения в образе жизни, которые женщина может сделать, чтобы дальше продвигать эти показатели холестерина вниз.

Как снизить холестерин в крови у женщины, если он выше нормы? Специально для этого существуют различные упражнения и диеты, а так же народные средства, снижающие холестерин у женщин. Высокий холестерин понижать нужно обязательно.

Как снизить уровень холестерина

Вот некоторые из основных модификаций образа жизни и выбор умных продуктов, которые женщина может сделать, чтобы естественно снизить уровень холестерина и безопасно уменьшить риск сердечных заболеваний.

Как понизить холестерин женщине, отказавшись от жирной пищи?

Диетические жиры жизненно важны для общего здоровья женщины – они строят здоровые клетки и способствуют женскому здоровью мозга, они производят гормоны, помогают организму поглощать витамины, являются наиболее эффективным источником пищевой энергии для женского организма.

Но не все жиры одинаковы. Транс- и насыщенные жиры должны быть ограничены или исключены. Следуйте рекомендациям ассоциации кардиологов: менее 7% ежедневного потребления калорий должно поступать из насыщенных жиров, и менее 1% должно приходиться на транс-жиры.

Вместо этого женщина должна стремиться есть от 25 до 35% ежедневных калорий от здоровых и вкусных жиров (мононенасыщенных или полиненасыщенных), таких как авокадо, орехи и оливковое масло.

Клетчатка поможет в снижении холестерина женщине

Богатые клетчаткой продукты могут снижать как уровень ЛПНП, так и общий уровень холестерина в женском организме. Считается, что это происходит, когда растворимое волокно связывается с частицами холестерина в вашей пищеварительной системе и высвечивает их из женского тела, прежде чем они могут нанести какой-либо ущерб. Что делать?

Попробуйте фрукты, такие как чернослив, груши и яблоки (с кожей), Бобы и чечевицу, орехи и семена, цельные зерна, дикий рис и овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как кабачок, брокколи, шпинат, картофель (опять с неповрежденной кожей) и морковь.

Потребуется растительный белок

Белки животных могут быть очень высокими в холестерине и жире, особенно в насыщенном жире. В обзоре 2010 года Nutrition in Clinical Practice говорится, что женщины вегетарианцы имеют более низкие уровни холестерина в крови, более низкое кровяное давление и более низкие индексы массы тела, чем мясоеды.

Бобы, чечевица, цельное зерно, лебеда, орехи и семена – все это источники растительного белка.

Следите за своей фигурой

Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас больше шансов иметь высокий уровень холестерина, чем в «безопасном» диапазоне веса.

Читайте так же:  От чего повышается холестерин?

Поговорите с вашим врачом, чтобы разработать план, который поможет сохранить свой вес под контролем. Попробуйте простые женские упражнения и сделайте диетические модификации.

Физическая нагрузка

Даже если женщина не страдает лишним весом, регулярные физические нагрузки жизненно важны для общего здоровья женщины и поддержания сбалансированности этих уровней холестерина.

Умеренная физическая активность может действительно помочь поднять хороший холестерин ЛПВП. Женщина должна быть нацелена на, по крайней мере, 30 минут в день.

Попробуйте ходить, плавать или бегать. Если женщине нужна дополнительная мотивация, присоединяйтесь к классу аэробики.

Откажитесь от вредных привычек

Курение может ускорить ущерб, нанесенный высоким уровнем холестерина, поэтому старайтесь бросить курить.

Исследования также показывают, что курение снижает у женщин хорошие уровни ЛПВП. В исследовании более 400 детей те, чьи матери курили во время беременности, имели более низкие уровни холестерина HDL (хорошего), чем те, чьи матери не курили.

Вот некоторая пища для размышлений: в течение 20 минут после прекращения курения у женщины кровяное давление и сердечный ритм уменьшаются. В течение одного года риск женщины сердечных заболеваний вдвое меньше, чем у курильщика.

Увеличьте содержание омега-3 жирных кислот в рационе

Омега 3 является незаменимыми жирными кислотами, которые женщина должна включить в свой рацион. Они играют жизненно важную роль в функционировании мозга, нормальном росте и развитии, и они могут даже снизить риск сердечных заболеваний.

И те, кто придерживается средиземноморской диеты, как правило, имеют более высокие уровни холестерина ЛПВП.

Ешьте много омега-3 богатых источников пищи, таких как жирная рыба, включая лосось, скумбрия, сельдь и форель. Грецкие орехи, рыбий жир, льняное масло и масло грецкого ореха.

На самом деле, исследователи обнаружили «значительное» улучшение уровня холестерина и гибкости кровеносных сосудов всего через четыре часа после того, как люди потребляли либо грецкие орехи, либо масло грецкого ореха. Они рекомендуют есть орехи или масло четыре раза в неделю.

Дополнительно

Рекомендуется употреблять в пищу:

Мультивитамин, включающий 500 мкг хрома, 2 мг биотина и 400 мг липоевой кислоты.

  • Омега-3 жиры.
  • Витамин D3.
  • Дрожжи из красного риса.
  • 2 глюкоманнан за 15 минут до еды с бокалом воды.
  • Получить хороший ночной сон.

Когда мы находимся в глубоком сне, тогда у нашего тела есть возможность отдохнуть и зарядиться. Если вы не получите около восьми часов качественного сна, тогда вас могут ждать неприятности.

Исследование 2013 года показало, что люди, которые спят в течение восьми часов в сутки, имеют более низкий уровень холестерина, чем те, кто получает шесть часов сна или меньше.

Читайте так же:  Симптомы высокого холестерина в крови

Получение спокойного сна также гарантирует, что вам не нужно дремать – что-то, что удивительно, может повысить кровяное давление и уровень холестерина.

Исследование, проведенное более чем в 27 000 человек в Китае, показывает, что вздремнуть более 30 минут за один раз может вызвать повышение уровня холестерина, кровяное давление и, следовательно, риск диабета.

Пробиотики являются дружественными бактериями, которые помогают нам переваривать нашу пищу, поглощать питательные вещества и даже разрушать лекарства.

Считается, что пробиотики понижают уровень холестерина, потому что бактерии связываются с холестерином в тонком кишечнике, препятствуя его поглощению в кровотоке.

Вы можете принимать пробиотические добавки, но гораздо лучше делать свои собственные полезные бактерии – через ферментированные продукты, такие как кефир, комбуча и хлебные закваски.

Пребиотики – это неусваиваемые углеводы, которые «питают» пробиотики и помогают им расти в кишечнике, убеждаясь, что они размножаются и могут переносить еще более разрушительный холестерин.

Если вы принимаете пробиотические добавки или добавляете пробиотические богатые продукты в свой рацион, обязательно принимайте некоторые пребиотики – попробуйте чеснок, лук, спаржу, топинамбур и бананы.

Пребиотики могут прятаться в вашем саду тоже – обратите внимание на «съедобные задние дворы сорняков» — как цикорий и одуванчик (зелень).

Что еще помогает снизить холестерин в женском организме

Вы должны рассмотреть возможность добавления некоторых или всех из следующего в свой рацион на регулярной основе.

Поножи из псиллиума

Шелуха Psyllium происходит из семян растения Plantata ovata и полна растворимой клетчатки. Настолько, что их иногда добавляют в некоторые слабительные продукты.

Исследования показали, что psyllium – эффективный способ снизить уровень холестерина у людей с очень небольшим количеством побочных эффектов.

Типичная дозировка для взрослых составляет от 1/2 до 2 чайных ложек в день, смешанных с водой.

Овсяная каша

Если вы беспокоитесь о своем уровне холестерина, большой чашкой овсянки может быть идеальный способ начать день.

Существует множество доказательств того, что эта богатая клетчаткой пища полезна для снижения уровня холестерина. FDA даже дало ему статус «требования здоровья» в 1997 году, что означает, что производители овсяной муки могут рекламировать преимущества здорового питания овса на упаковке.

Зеленый чай

Показывая, насколько он достоин своего статуса суперпродуктов, зеленый чай может оказывать значительное влияние на уровень холестерина, снижая ЛПНП (плохой), не оказывая влияния на уровень ЛПВП.

Красное вино

Кто сказал, что еда для здоровья должна быть скучной? Теперь у вас есть прекрасный повод насладиться бокалом красного вина с ужином – исследования показывают, что ежедневный стакан красного вина в течение четырех недель увеличивает хороший холестерин до 16%.

Подобных эффектов не было обнаружено среди людей, принимающих такое же количество красного виноградного экстракта, что побуждает исследователей полагать, что алкоголь в напитке является ключевым.

Читайте так же:  Самые эффективные средства от холестерина

Темный шоколад

Было обнаружено, что какао-порошок повышает уровень холестерина в крови (хороший) и снижает общий уровень холестерина в крови (плохой) у женщин с уже высоким уровнем холестерина.

По словам ученых из Университета Сан-Диего, те же преимущества можно получить, поедая темный шоколад с высоким содержанием какао.

Стремитесь к шоколаду с содержанием какао не менее 70%.

Спирулина

Этот древний супер-корм обеспечивает целый ряд преимуществ для здоровья, в том числе с возможностью естественного снижения уровня холестерина.

В исследованиях пациентов в возрасте 60 лет и старше ежедневная доза 8 г порошка спирулины в течение 16 недель, как было обнаружено, естественно снижала уровни холестерина.

Он также может предотвратить атеросклероз (затвердение артерий, вызванное высоким уровнем холестерина).

Это сине-зеленые водоросли не самая вкусная еда вокруг, но смешайте это в пюре или сок, и вы вряд ли заметите это.

Рыба

Рыба обеспечивает организм большим количеством белка и других жизненно важных питательных веществ, таких как железо, цинк и витамины группы В.

Известно, что рыбы обладают низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, что делает их выгодными для тех, кто страдает артериосклерозом, поскольку они предотвращают и уменьшают закупорку артерий.

Рыба, которая содержит большое количество омега-3 жирных кислот, включает лосось, палтус, скумбрии, камбалу, сельдь, тунец и озерную форель.

Известно, что омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и, таким образом, они помогают в сокращении накопления бляшек в артериях. Благодаря этому они оказываются полезными при лечении атеросклероза.

Американская кардиологическая ассоциация настоятельно рекомендует употреблять по меньшей мере 3,5 унции жирной рыбы два раза в неделю для тех, кто страдает сердечными заболеваниями.

При приготовлении рыбы настоятельно рекомендуется готовить рыбу путем кипячения, браконьерства или гриля с использованием оливкового масла.

Травы и специи

Вместо того чтобы приправлять пищу с солью (которая не годится для здоровья сердца), оживите свою еду травами и специями, большая часть которых насыщена антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

В частности, чеснок, лук, имбирь и куркума – это проверенные сердцем травы и специи.

Источник: https://SosudPortal.ru/up/snizhenie-xolesterina-v-krovi-u-zhenshhin.html

Каким должен быть нормальный уровень холестерина в крови у женщин и чем опасны его отклонения?

Холестерин норма у женщин по возрасту в крови, таблица, лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами

Известно, что жиры необходимы женскому организму для нормального функционирования, однако к холестерину многие до сих пор относятся негативно, ведь именно его связывают с риском развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. На деле всё куда сложней: поскольку холестерин – это совокупное понятие, то и рассматривать его нужно комплексно, т. к. в зависимости от формы он по-разному влияет на состояние сосудов.

Хороший (ЛПВП) и плохой (ЛПНП): на какие значения обращать внимание?

Холестерин (Chol, XC) нерастворим в жидкостях, поэтому по кровеносному руслу он перемещается в виде белково-жировых соединений – липопротеидов (Lp, ЛП).

Общий холестерин (ТС, OXC) – весь объём ЛП в крови, делится на несколько фракций:

  • «плохой» холестерин (LDL, ЛПНП) – это низкоплотные ЛП, которые при наличии провоцирующих факторов «теряют» некоторое количество свободного холестерина, оседающего на внутренней выстилке артерий;
  • «хороший» холестерин (HDL, ЛПВП) – это высокоплотные ЛП, которые обладают противоположным действием, т. е. они очищают сосуды, захватывая скопившийся в них холестерин и выводя его с жёлчью.

При диагностике устойчивого превышения уровня холестерина (гиперхолестеринемии) основное внимание уделяется концентрации ЛПНП, как самой атерогенной фракции, но наиболее точную информацию представляет соотношения ЛПНП (70–75 %) и ЛПВП (25–30 %), т. к. увеличение одного показателя может оказаться просто случайностью.

Норма холестерина в крови у женщин по возрасту: таблица

Всем людям необходим полный спектр липопротеидов, но только в определённом количестве, которое зависит от особенностей конкретного организма.

Нормы холестерина у женщин по каждому возрасту приведены в таблице среднестатистических показателей:

Возраст, летОптимальная концентрация холестерина в сыворотке крови, ммоль/л
«хороший» ХС (ЛПВП)«плохой» ХС (ЛПНП)общий ХС (ОХС)
02–04————2,90–5,18
05–090,93–1,891,76–3,632,26–5,30
09–140,96–1,811,76–3,523,21–5,20
15–190,91–1,911,53–3,553,08–5,18
20–240,85–2,041,48–4,123,16–5,59
25–290,96–2,151,84–4,253,32–5,75
30–340,93–1,991,81–4,043,37–5,96
35–390,88–2,121,94–4,453,63–6,27
40–440,88–2,281,92–4,513,81–6,53
45–490,88–2,252,05–4,823,94–6,86
50–540,96–2,382,28–5,214,20–7,38
55–590,96–2,352,31–5,444,45–7,77
60–640,98–2,382,59–5,804,45–7,69
65–690,91–2,482,38–5,724,43–7,85
70+…0,85–2,382,49–5,344,48–7,25

Молодые девушки (14–30 лет) обычно имеют низкие показатели – 3,21–5,75 ммоль/л, поскольку их репродуктивная система активно использует липиды для воспроизводства половых гормонов.

Позже (30–40 лет), когда интенсивность метаболизма снижается, и организм уже не в состоянии удалять экзогенный холестерин с прежней скоростью, безопасный уровень немного возрастает – 3,37–6,27 ммоль/л.

В зрелом возрасте (40–50 лет) происходит спад детородной функции, т. е.

уменьшается производство эстрогенов, стабилизирующих концентрацию липидов, соответственно их норма становится ещё выше – 3,81–6,86 ммоль/л.

При наступлении менопаузы (50–60 лет) из-за прекращения работы яичников большая часть холестерина и вовсе остаётся невостребованной, что повышает его значение – 4,20–7,69 ммоль/л

У пожилых женщин (60–70 лет) достаточное накопление вредных веществ, а также хронические заболевания неизбежно ведут к росту холестерина в крови – 4,45–7,25 ммоль/л и примерно таким его уровень должен быть уже постоянно.

Изменение показателя во время беременности

Нормальный уровень холестерина в крови у женщин, вынашивающих ребёнка может отличаться от стандартного в 1,5–2 раза, что обусловлено его высокой потребностью для синтеза «гормона беременности» – прогестерона. Кроме того, он требуется для формирования нового органа – плаценты и витамина D, способствующего всасыванию кальция, в котором нуждается организм малыша.

У беременных приемлемая концентрация холестерина также зависит от возраста:

Возраст, летНормальный уровень ОХС в крови на 2–3 триместре, ммоль/л
16–196,16–10,36
20–246,27–11,21
25–296,64–11,40
30–346,73–11,94
35–397,26–12,69
40–457,62–13,85

После родов показатели, как правило, восстанавливаются, однако иногда они могут сохраняться вплоть до завершения периода лактации – это допустимый вариант физиологической нормы.

Поводом для беспокойства становится превышение обычного уровня холестерина более чем в 2–2,5 раза: в этом случае он представляет угрозу, как для здоровья самой женщины, так и для развития плода.

Чем опасно превышение нормы и каковы причины отклонений?

Причиной гиперхолестеринемии может стать внутренний сбой в организме или воздействие на него извне:

  • генетические аномалии – алипопротеинемия, эндогенная гиперлипидемия, полигенная и наследственная гиперхолестеринемия;
  • нарушение работы эндокринной системы – гипофункция щитовидки (гипотиреоз), сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • заболевания репродуктивных органов – синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и миома матки;
  • болезни почек и печени – гепатит, цирроз, механическая желтуха, пиелонефрит, почечная недостаточность;
  • нездоровый образ жизни – несбалансированное питание, низкая физическая активность, лишний вес, систематическое недосыпание и стрессы;
  • приём определённых медикаментов – бета-адреноблокаторов, диуретиков тиазидного ряда, стероидных и противосвёртывающих препаратов.

Образование отложений на стенках сосудов вследствие повышенного уровня холестерина в крови.

Устойчиво высокое содержание холестерина в крови приводит к образованию атеросклеротических бляшек, последствия которых зависят от места их локализации:

  • сердечная мышца – инфаркт, прогрессирующая стенокардия, ишемия (ИБС), митральный стеноз и сердечная недостаточность;
  • головной мозг – инсульт, мигрень, внутримозговое и субарахноидальное кровоизлияние, развивающееся слабоумие (деменция);
  • нижние конечности – воспаление вен (тромбофлебит) и омертвение тканей (гангрена) ног, незаживающие язвы, эндатериит.

Реже холестериновые отложения накапливаются в сосудах почек, ЖКТ, глаз или в основной артерии организма – аорте: последнее наиболее опасно, поскольку может привести к повреждению целостности её стенок, что в 90 % случаев оканчивается массивной кровопотерей и смертью.

Характерные признаки нарушения

Начальные стадии гиперхолистеринемии не сопровождается никакими внешними изменениями, поэтому визуально её можно обнаружить только когда уже начинают проявляться очевидные симптомы атеросклероза:

  • дискомфорт, боль в сердце и подреберье, нестабильный сердечный ритм;
  • повышение давления (гипертония), головокружение, помутнение зрения;
  • отекание, боль, онемение, нарушение терморегуляции (зябкость) рук и ног;
  • хроническая усталости, слабость, сонливость или, наоборот, бессонница;
  • неприятный запах изо рта (галитоз), расстройство стула (диарея) или запор

Иногда липидные отложения формируют небольшие округлые плоскости (ксантомы) на лице, руках и других частях тела (реже), а также дуги или ободки (геронтоксоны) светло-серого цвета на внешней границе радужной оболочки глаза.

Ксантомы как следствие развития атеросклероза.

Как снизить показатель до нормальных значений?

Уменьшать концентрацию холестерина в крови необходимо комплексно: для этого диета подключается одновременно с физическими нагрузками и, если требуется, назначаются лекарственные средства.

Если гиперхолестеринемия – это следствие другого заболевания, то изначально его нужно вылечить или взять под контроль, если оно неизлечимо.

Питание и диета

Для снижения уровня холестерина в крови хорошо подходит специальная гипохолестериновая диета (стол) № 10, разработанная М. И. Певзнером:

  1. Полезные и вредные жиры.

    Ограничение высокохолестериновой пищи – жирного мяса, птицы с кожей, сала, субпродуктов и цельного молока.

  2. Минимизация изделий промышленного производства – колбасы, консервов, соусов, спредов, кондитерской продукции и фастфуда.
  3. Приготовление любых блюд только путём готовки на пару, отваривания или запекания (жарить и коптить запрещено!).
  4. Замена животных продуктов на растительные – фрукты, овощи, зелень, корнеплоды, бобовые, в т. ч. сою, крупы и зерновой хлеб.
  5. Потребление ненасыщенных жирных кислот – морепродуктов, рыбы, нерафинированных растительных масел, семян и орехов.

Весь суточный рацион делится на 5–6 небольших приёмов пищи. Для перекуса можно съесть, например, яблоко, апельсин, огурец или стаканчик обезжиренного йогурта.

Образ жизни

Как повысить уровень хорошего холестерина.

Нездоровый образ жизни негативно сказывается на проницаемости и эластичности сосудов, что провоцирует дополнительный рост холестерина, поэтому при гиперхолестеринемии его рекомендуется изменить:

  • отказаться от курения и распития алкоголя;
  • не употреблять кофеиносодержащие напитки;
  • по возможности избегать стрессов и конфликтов;
  • спать достаточное количество времени (8 часов);
  • нормализовать и поддерживать массу тела;
  • регулярно заниматься адекватным спортом.

В качестве физической нагрузки хорошо подходят аэробные упражнения: плаванье, интенсивная ходьба, бег, кардиогимнастика и ритмичные танцы. Во время занятий важно следить, чтобы пульс не увеличивался более чем на 80 % от привычной частоты.

Лекарственные препараты в форме таблеток

Если уровень холестерина сильно превышает допустимый предел и его долгое время не удаётся снизить немедикаментозными способами, то пациентам назначают гиполипидемические средства:

Также если в рационе недостаточное количество полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3 (20–25 %), то врач может порекомендовать принимать их в виде препаратов – Омакор, Норвесол, Витрум Кардио.

Сколько длится лечение, когда будут первые результаты?

Грамотно подобранная схема лечения быстро даёт результат: первый эффект заметен уже через 1,5–2 недели после начала приёма медикаментов, а через 1 месяц он максимально проявляется и удерживается на протяжении всей терапии. Сколько она будет продолжаться, зависит от тяжести ситуации: обычно 1 курс длится 45–60 дней, после которых, врач может уменьшить дозировку или отменить приём лекарств.

Иногда добиться стабилизации липидного обмена не удаётся и тогда для поддержания нормального уровня холестерина принимать гиполипидемические препараты нужно пожизненно.

Как часто нужно сдавать кровь на биохимический анализ?

Относительно здоровым молодым женщинам определение липидного профиля (липидограмму) достаточно проводить 1 раз в 2–4 года, после начала менопаузы чаще – 1 раз в год. При планировании зачатия и беременности уровень холестерина желательно отслеживать каждые 3 месяца.

В некоторых случаях чтобы получить корректные данные требуется сдавать кровь на анализ повторно, т. к. на результат влияет множество факторов: место забора материала (из пальца или из вены), на голодный желудок (натощак) или после еды, менялась ли лаборатория и т. д.

К какому врачу обращаться для лечения?

Направление на биохимический анализ крови можно получить у врача общей практики или участкового терапевта, который также выдаёт базовые рекомендации по коррекции уровня холестерина.  При наличии серьёзных оснований, т. е. уже имеющемся атеросклерозе и сопутствующих сердечно-сосудистых осложнениях, лечением занимается кардиолог.

Крайне низкий показатель – это хорошо или плохо?

У женщин холестерин ниже нормы часто бывает из-за приёма прогестиносодержащих препаратов, увлечения растительными диетами или голодания. Такая гипохолестеринемия не опасна – она лечится подбором компенсирующих препаратов и употреблением насыщенной жирами пищи.

Если внешние факторы отсутствуют, то возможно наличие скрытых негативных процессов в организме: поражения печени, общей интоксикации или локальной инфекции.

Важно понимать, что нарушение липидного обмена проявляется постепенно, т. е. высокий или низкий уровень холестерина не отразиться на здоровье сразу, но если своевременно не принять меры, то он повлияет не только на самочувствие, но и дальнейшую дееспособность.

Источник: https://holest.ru/uroven/norma-holesterina-u-zhenshhin-po-vozrastu-tablica/

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: