Иммунитет кормящей мамы: как поднять (витамины и средства)

Содержание
  1. Какие витамины самые полезные и эффективные мамам при грудном вскармливании – Повышение иммунитета
  2. Необходимость витаминов в период кормления
  3. Какие группы витамины необходимы
  4. Лучшие аптечные препараты
  5. Народные рецепты
  6. Как правильно принимать: правила безопасности
  7. Как поднять и укрепить иммунитет кормящей маме после родов
  8. Каким должно быть питание
  9. Повышение иммунной системы после родов
  10. Крепкий иммунитет в здоровом сне
  11. Ваша активность – залог крепкого иммунитета
  12. Витаминные добавки
  13. Повышение иммунитета народными средствами
  14. Шесть способов восстановить иммунитет после родов
  15. Что происходит с иммунной системой после родов
  16. Как повысить иммунитет
  17. Питание
  18. Витаминные комплексы
  19. Режим дня
  20. Физическая нагрузка
  21. Закаливание
  22. Народные средства
  23. Когда нужно к врачу
  24. 5 подходов как повысить иммунитет кормящей маме, чтобы наверняка
  25. Что происходит с иммунной системой во время лактации?
  26. БАДы
  27. Продукты питания
  28. Советы
  29. Как поднять иммунитет при грудном вскармливании
  30. Признаки снижения защитных сил организма
  31. Советы врачей
  32. Сбалансированное питание
  33. Режим
  34. Физические нагрузки
  35. Свежий воздух
  36. Лекарственные средства
  37. Народная медицина
  38. Как поднять иммунитет кормящей маме при грудном вскармливании
  39. Иммунитет и грудное вскармливание
  40. Отдых и активность
  41. Диета
  42. Антистресс
  43. Гуляем с ребенком
  44. Витамины для мамы

Какие витамины самые полезные и эффективные мамам при грудном вскармливании – Повышение иммунитета

Иммунитет кормящей мамы: как поднять (витамины и средства)

  • 1 Необходимость витаминов в период кормления
  • 2 Какие группы витамины необходимы
  • 3 Лучшие аптечные препараты
  • 4 Народные рецепты
  • 5 Как правильно принимать: правила безопасности

Витамины для кормящих женщин помогают восстановить организм после родов, улучшают качество грудного молока. Комплексы составляются с учетом кормления младенца, содержат все необходимые микроэлементы.

Необходимость витаминов в период кормления

Беременность, роды, лактация влияют на здоровье женщины. Меняется гормональный фон, ухудшается работа ЖКТ, снижается иммунитет. Для поддержания внутренних органов в норме необходимо поддерживать баланс полезных веществ.

Кормление грудью — важный момент в становлении связи между мамой и ребенком. Лактация вызывает у женщин трудности, связанные с питанием. Рацион оказывает влияние на здоровье младенца. Недостаток микроэлементов в организме матери отражается на его состоянии.

Витамины для кормящих женщин принимают при таких патологиях:

  • нарушении пищеварения;
  • отставании в развитии у ребенка;
  • шелушении кожи;
  • ослабленном иммунитете;
  • судорогах;
  • малом весе новорожденного;
  • проблемах со зрением;
  • анемии.

Пить кормящей маме витамины необходимо ежедневно на протяжении всего периода лактации. Достаточное количество микроэлементов помогает ребенку полноценно развиваться. Комплекс витаминов для кормящих женщин направлен на поддержание здоровья, улучшение качества волос и ногтей, снижение утомляемости.

Какие группы витамины необходимы

Производители предлагают большой выбор витаминов при кормлении с разными составляющими. Комплекс помогает добрать норму микроэлементов, которых может не хватать в продуктах.

Для нормальной работы женского организма и повышения лактации кормящим мамам необходимы:

  1. А — улучшает состояние ногтей, волос, кожи. Помогает поддерживать иммунитет.
  2. Е — участвует в формировании гормонов для лактации. Отвечает за здоровье сосудистой системы.
  3. В1 — активирует работу мозга, снижает вероятность нервных срывов.
  4. В6 — поддерживает гормональный фон, участвует в развитии спинного и головного мозга у новорожденного.
  5. РР — налаживает обмен веществ и улучшает процесс вскармливания грудным молоком.
  6. D — укрепляет костную систему. Необходим для профилактики рахита.

Препараты обязательно должны содержать кальций и магний. Они укрепляют ногти, предотвращают выпадение волос, участвуют в росте младенца. Магний способствует нормализации работы нервной системы, снижает риск возникновения судорог.

Витамины при кормлении грудью составляют комплекс микроэлементов для развития ребенка, поддержания женского здоровья. Добавки применяются для восстановления организма после родов и улучшения выработки грудного молока.

Лучшие аптечные препараты

Ребенок во время грудного вскармливания должен получать достаточное количество микроэлементов для развития и роста. Производители предлагают большой выбор витаминов для кормящих мам, которые отличаются по составу и цене.

комплексов для женщин:

  1. Элевит Пронаталь — самый популярный препарат среди молодых мам. Имеет отличный состав. Выпускается по 60 и 100 таблеток. Не оказывает негативного влияния на младенца. Считаются лучшими витаминами для мам.
  2. Доппергельц V.I.P. Препарат выпускается в форме капсул, которые легко принимать. Содержит необходимые микроэлементы и кислоты. Отличается высокой эффективностью, имеет среднюю стоимость. Минусом является то, что препарат продается не во всех аптечных пунктах.
  3. Алфавит. Выпускается в форме таблеток, имеющих гипоаллергенный состав. Компоненты подобраны так, чтобы не навредить ребенку. Недостатком является неудобная дозировка. Принимать нужно по 3 таблетки в день.
  4. Компливит Мама. Является самым бюджетным препаратом для беременных и кормящих женщин. Выпускается в виде капсул, что делает прием удобным. В состав препарата входят полезные вещества, способствующие улучшению выработки молока. Имеет ряд побочных эффектов, таких как повышение активности и сердечного ритма.

Выбор препарата зависит от того, каких микроэлементов не хватает в организме женщины. Важно учитывать противопоказания, чтобы не навредить здоровью младенца.

Народные рецепты

Народная медицина позволяет насытить организм минералами и микроэлементами без применения аптечных препаратов. Перед применением средств, приготовленных дома, изучают состав каждого лекарства, чтобы избежать негативного воздействия на ребенка.

Народные средства:

  1. Отвар шиповника. Для приготовления горсть сушеных плодов заливают 500 мл кипятка и настаивают. Отвар богат витамином С, повышает выработку грудного молока.
  2. Имбирный чай. На терке натереть 20 г свежего имбиря и залить стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Пить теплым. Имбирный чай повышает иммунитет.
  3. Натуральные витамины получают из смеси орехов, сухофруктов и меда. Для этого в равных пропорциях смешивают измельченные грецкий орех, миндаль и арахис. Добавляют мелко нарезанную курагу и мед. Смешивают компоненты до однородной массы. Принимают смесь по 1 ч. л. каждое утро.

В период грудного скармливания не рекомендуется применять лимон, а также травы, вызывающие аллергические реакции. При употреблении народных средств, приготовленных с использованием сухофруктов, необходимо следить за стулом младенца.

Как правильно принимать: правила безопасности

Пить после родов витаминные комплексы рекомендуется по назначению врача. Если недостатка микроэлементов в организме нет, прием препаратов отрицательно скажется на состоянии женщины.

Правила приема:

  • нельзя превышать дозировку;
  • нужно тщательно следовать инструкции;
  • учитывать индивидуальную непереносимость компонентов;
  • запивать таблетки достаточным количеством чистой воды;
  • не употреблять капсулы на голодный желудок;
  • следить за своим самочувствием и состоянием новорожденного;
  • при появлении сыпи, покраснения кожи рекомендуется прекратить прием витаминов и обратиться к врачу.

Сбалансированное питание, регулярные прогулки и прием витаминных комплексов позволит наладить лактацию, улучшить настроение мамы. В первую очередь перед приемом лекарственных препаратов врач оценивает риски, связанные с развитием ребенка.

Источник: https://immuniteta.ru/vitaminy/kakie-vitaminy-samye-poleznye-i-effektivnye-mamam-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Как поднять и укрепить иммунитет кормящей маме после родов

Иммунитет кормящей мамы: как поднять (витамины и средства)

Здравствуйте, дорогие читатели! Тема сегодняшней статьи иммунитет при грудном вскармливании.

Это серьезная проблема касается женщин, которые недавно испытали на себе счастье материнства.

Теперь на них лежит прекрасная и трудная обязанность по развитию младенца, а это зависит во многом от кормления грудным молоком. Вы стали мамой. Позади долгие девять месяцев вынашивания ребёнка, особенности питания и поведения, стресс, испытанный во время рождения малыша. Безусловно, материнский организм ослаблен и уязвим.

Как повысить иммунитет после родов? Какие есть рекомендации и советы для правильного образа жизни и питания при лактации?

Каким должно быть питание

Теперь женщина является той, кто обеспечивает необходимым количеством питательных веществ не только себя, но и своего ребёночка. В ее рационе обязательно должно быть необходимое количество всех полезностей, причем в строго сбалансированном соотношении.

Известно, что каждый день в организм должны поступать 40 элементов. Это необходимый состав, для того, чтобы поддерживать в здоровом состоянии себя, малыша и не испытывать дефицит иммунитета.

В этом составе:

  • 2 части жирных кислот;
  • 10 частей аминокислот;
  • 13 витаминных составляющих;
  • 13 минеральных.

Кроме этого витамины Е, А, К, D, С, РР, Н, биотин и фолиевая кислота.

Белок, это конечно молочные продукты, а также в этом списке мясо, птица и рыба, гречка, фасоль, орехи. Они помогают работе клеточного материала в сосудах, мозге и мышцах. Растительные представители белка не смогут заменить животный, это важно знать тем, кто является приверженками сыроедения или вегетарианкам.

Жиры, это участники образования макрофагов, тех защитников, которые стоят на страже иммунитета. Для материнского организма и нормальной жизнедеятельности малыша необходимы представители растительных и животных жиров. Поэтому сливочное, растительное, оливковое и другие масла не должны исчезать со стола кормящей мамы.

Есть специальное ежедневное меню, которого должна придерживаться женщина во время кормления младенца. Однако не будем настаивать на точном его использовании, достаточно знать, что баланс в питании, это главное условие здоровья матери и ребёнка.

Повышение иммунной системы после родов

Существуют некоторые особенности в рационе послеродового периода. Они прекрасно повышают иммунитет, восстанавливают силы и обеспечивают ребёнка необходимым иммунным заделом на будущее. В чем состоит данная особенность? В составе некоторых продуктов. Вот те, которые особенно рекомендуются:

  • Рыба – скумбрия, лосось. В них содержится огромное количество жирных кислот. При употреблении рыбы с овощами вы получите сытное и полезное во всех отношениях блюдо.
  • Капуста, морковь, свекла, лимоны и яблоки – это просто витаминная бомба, особенно в салате. Только не заправляйте его майонезом, вообще о нём забудьте. Только растительное масло, и вы обогатите себя и ребенка витаминами, и заодно сбросите лишние кг.
  • Куриное и индюшачье мясо, оно менее калорийно и чрезвычайно полезно. В идеале – мясо кролика.
  • Творог только в 3 – 9 %, так как не произойдет всасывание витамина D из белка. Нет жира, не будет эффекта. Поэтому забудьте об обезжиренном твороге на время грудного кормления.
  • Хлеб только цельнозерновой, в нём больше минерального содержания, он повышает иммунитет и снижает ваши послеродовые килограммы.
  • Не стесняйтесь чеснока и лука, а также имбиря. Это чудесные иммуностимуляторы, обладающие антиоксидантным свойством.

Постарайтесь, как можно меньше использовать жареную или слишком жирную еду. Пусть лучше это будет гриль или другой вид электроготовки. Так как основная масса вредного жира и других веществ, стекает в поддон. В противном случае, при пережарке на сковороде, всё это окажется внутри вас.

Крепкий иммунитет в здоровом сне

Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит о « совах» и « жаворонках». Это скорее миф, чем истина. Наш организм не приспособлен для ночного бдения. Ночью человек должен спать.

Мелатонин, это тот гормон, который вырабатывается во время сна шишковидной железой нашего мозга. Его выработка происходит только в ночные часы. Он необходим человеку для подавления гипертонических повышений артериального давления, бодрости и повышения жизнеспособности.

Если вы не выспались ночью, у вас будет наблюдаться сильная нехватка мелатонина, а значит иммунитет понижается и вы подвергаетесь риску заболеваний.

Понятно, что с рождением малыша, ваш обычный режим может нарушиться, ведь он часто просыпается и вам приходится просыпаться вместе с ним. Старайтесь, чтобы это было лишь в крайних случаях. Пусть он спит вместе с вами, исключая на первых порах те моменты, когда требуется ночное кормление.

При регулярной бессоннице молодым мамам рекомендовано принятие отвара из валерианы. Готовится такой отвар просто

  1. Две столовые ложки корня на стакан кипятка.
  2. Укутайте его и подождите 40 минут.
  3. Принимать перед сном по два глотка.

Ваша активность – залог крепкого иммунитета

После родов каждая женщина набирает лишний вес, и при этом обессиливаются мышцы. Но подтянуться и вновь стать стройной и красивой, по силам женщине даже в период лактации. При определенной физической нагрузке эта проблема сама по себе исчерпывается.

  1. Во – первых физическая активность улучшает кровообращение, а значит ускоряет процессы обмена и вызывает сжигание лишней массы тела.
  2. Во – вторых подтягиваются растянутые мышечные ткани пресса, рук, ног.

Решением данного вопроса станет регулярное посещение спортзала или бассейна. Если у вас нет возможности посещать такие учреждения, тогда альтернативным решением будет ежедневная ходьба и физкультура на свежем воздухе. Вы можете воспользоваться близостью парка или сквера, лесной зоны или спортивного городка.

После утреннего кормления, можно смело приступать к занятиям. Ребёнок будет спать под вашим чутким вниманием, а вы уделите себе несколько часов спортивных занятий, главное, не лениться.

Физкультура, плавание, катание на велосипеде и роликах, всё это отличное средство для поднятия иммунных свойств вашего организма и здоровья ребенка, который получает заряд энергии через ваше молоко.

Витаминные добавки

При кормлении грудным молоком своего маленького чада, можно воспользоваться для укрепления здоровья готовыми средствами. Эти витаминно – минеральные препараты разработаны и произведены специально для кормящих матерей. Они способствуют наилучшим образом поддержать их в период грудного вскармливания.

Среди таких средств наиболее популярны:

  • Витрум Пренатал;
  • Гендевит;
  • Прегнавит;
  • Матерна.

Они употребляются во время еды и служат источником дополнительной энергии.

Повышение иммунитета народными средствами

Для укрепления защиты организма при кормлении ребёнка материнским молоком, чаще всего применяется для выработки Т – клеток, эхинацея. Она служит стимулятором выработки интерферона. Этот гормон успешно борется с вирусами и бактериями.

Кроме того, в этом растении, содержатся алкиламины, которые при помощи фагоцитоза внедряются в организмы бактерий и успешно их уничтожают, а затем выводят из организма.

Это полезное растение не вызывает аллергических реакций у матери, поэтому очень рекомендовано в домашнем применении. Готовится отвар следующим образом:

  1. 20 гр. сухой травяной смеси заливается стаканом горячей воды.
  2. Настаивается под крышкой при помощи водяной бани около получаса.
  3. Пить следует до еды по несколько глотков, трижды в день.
  4. Для укрепления иммунной системы курсом до двух месяцев.

Очень важным моментом в этот период, является помощь мужа и близких. Только окружённая заботой женщина может быстро восстановиться после родового процесса. Нужно избегать любых негативных проявлений в поведении, конфликтных ситуаций и стрессовых проявлений. Все эти негативные факторы могут способствовать исчезновению грудного молока.

Итак, мы с вами поняли, что для успешного укрепления иммунных свойств организма матери и ребенка при грудном кормлении, следует применять три основных принципа:

  1. Правильное питание
  2. Активная физическая деятельность
  3. Крепкий сон.

Стоит заметить, что любовь вас к своему чаду и бережное отношение к вам со стороны близких, также играет огромную роль в будущей жизни вашего ребенка. Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://simmunitetom.ru/beremennost/kak-povysit-immunitet-kormyashhej-mame.html

Шесть способов восстановить иммунитет после родов

Иммунитет кормящей мамы: как поднять (витамины и средства)

Мамам грудных младенцев требуется много сил и энергии. Но часто они замечают, что чувствуют себя хуже. Причина в том, что беременность и роды многое меняют. Разбираемся, как повысить иммунитет кормящей  маме.

Что происходит с иммунной системой после родов

Плод в матке отчасти является чужеродным для материнского тела, потому что только наполовину повторяет его ДНК.

Вторая половина отцовская, поэтому для вынашивающего организма это инородный объект, который подлежит удалению.

Чтобы этого не случалось, природа предусмотрела несколько степеней защиты будущего ребенка от агрессии. Один из них – частичное подавление иммунитета матери на время беременности.

Роды – новое испытание для матери, и в этот период природная защита бросает все силы на восстановление организма. Иммунитету пока не до того, чтобы восстановиться до начального уровня.

Сразу после рождения ребенка наступает период лактации, когда мама с каждым кормлением делится с ним иммунными клетками.

Это необходимо для специфической защиты малыша от вредных агентов извне (бактерий, вирусов, грибов), потому что на первых порах у него есть только врожденный наследственный неспецифический иммунитет, который сформировался еще в утробе.

И вновь этот период нельзя назвать идеальным для материнского здоровья: много ресурсов защиты, еще не восстановившихся в полной мере, уходят на малыша.

Важно знать, что само по себе грудное вскармливание иммунитет не подрывает, даже наоборот. Ведущий в этот период гормон пролактин, стимулирующий лактацию, работает на усиление защиты. Но на восстановление требуется время и соблюдение ряда условий. Тем более женщина прошла через испытания, последствия которых организму тоже необходимо скорректировать.

Как повысить иммунитет

Чтобы поднять иммунитет кормящей маме, важно разработать некоторые правила в области питания, режима дня, закаливания, физической активности и последовательно придерживаться их. Существуют различные методы, с помощью которых можно укрепить здоровье и стать сильнее, чтобы противодействовать вирусам и бактериям.

Питание

Все советы по приведению здоровья в норму начинаются с питания. А в период ГВ то, что ты ешь и в каком количестве, становится определяющим. Мать по задумке природы щедро делится необходимыми для роста ребенка веществами.

Если запасы женщины не пополнены с помощью правильного питания, и возник дефицит, то организм изымает у себя белки из мышечной ткани и внутренних органов, жиры из депо, минеральные вещества (например, кальций и фосфор) из костей и т.д. Если стоит выбор: мать или ребенок, то в молоко в любом случае уйдут важнейшие вещества, а матери их будет не хватать.

Чтобы укрепить иммунитет, маме необходимо включить в рацион по возможности разнообразные продукты. Опирайтесь на следующие принципы:

  • Кормящим необходима дополнительная энергия для производства молока. Если женщине весом 60 кг для поддержания стабильной фигуры требуется около 2000 Ккал, то кормящей надо больше – 2500 – 2700 Ккал.
  • Белок необходим для восстановления собственных сил и роста ребенка. Его нужно до 100 г в сутки, причем больше половины должно быть животного происхождения: мясо, рыба, птица.
  • Жиры в этот период очень важны. Правильно выбирайте их: качественное сливочное масло, а не маргарин, полезные растительные масла, молочные продукты не обезжиренные.
  • Углеводы ради восстановления здоровья должны быть из медленно переваривающихся продуктов: макароны из муки твердых сортов, цельнозерновые хлеб и каши (быстрого приготовления не годятся), отварной картофель.
  • Источниками витаминов и минералов должны стать разнообразные свежие (тушеные) овощи и фрукты, разрешенные при ГВ.
  • Молочные продукты, орехи, семечки, сухофрукты разнообразят меню и дадут немало полезного.

Витаминные комплексы

Иммунитет кормящей мамы можно поддержать витаминно-минеральными комплексами, только стоит прежде согласовать с педиатром и терапевтом их прием.

Особенно этот совет пригодится тем, у кого аллергичный ребенок, и женщине трудно составить полноценное меню из-за большого количества ограничений.

При назначении дополнительных комплексов врач учитывает возраст малыша, этап ГВ, потребности матери и ребенка.

Режим дня

Соблюдение режима сна и бодрствования – еще одно средство для поддержания организма в его борьбе с вредоносными агентами. Известный педиатр Евгений Комаровский сказал на этот счет в одной из своих передач: «Главное благополучие семьи – здоровье мамы. Папа и прочие помощники должны давать ей отдыхать. Не выспалась мама – страдает вся семья!».

Учитывая ночные бодрствования и кормления, болезни младенца и колики, режущиеся зубки и прочее, женщине важно добирать дневным сном то, чего не хватило ночью для полноценного отдыха организма. Поднять иммунитет без этого будет затруднительно.

Физическая нагрузка

Регулярная разумная физическая нагрузка поможет не только повысить иммунитет после родов, но и подтянуть фигуру, избавиться от последствий набора веса (растяжки, дряблые мышцы), подготовиться к тому, что ребенок будет становиться все тяжелее, и вам трудно будет его поднимать.

При планировании физической активности следуйте правилам:

  • Согласуйте со своим гинекологом время начала занятий спортом и уровень сложности.
  • Постепенно усложняйте физическую нагрузку и не переусердствуйте в этом. Период лактации – не время для спортивных подвигов, если до беременности это не было вашим привычным образом жизни.
  • Выберите такой вид активности, который поддерживает физическую форму, работает над увеличением силы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему: быстрая ходьба, бег трусцой, йога, пилатес и т.п.

Закаливание

Один из самых действенных способов укрепить иммунитет кормящей – закаливающие процедуры.

Когда в целом защита снижена, страдают все ее уровни, в том числе оборона оболочек тела: кожи, слизистых. В этом случае человек при малейшем похолодании «цепляет» инфекции, которые вызывают бактерии, вирусы или грибки.

Принцип закаливания – постепенность. Начинать следует с приятных телу, хорошо переносимых температур воды, воздуха, постепенно понижая. Происходит медленное, но верное привыкание покровов тела ко все более экстремальным условиям.

Народные средства

Можно повысить иммунитет кормящей маме народными средствами. Речь о профилактическом приеме отваров трав и плодов. Спиртовые настойки по понятным причинам в период ГВ запрещено использовать, даже если речь идет о дозировках, измеряемых в каплях.

Прежде чем выбрать конкретную траву или сбор, необходимо посоветоваться с врачом, потому что некоторые на первый взгляд невинные растения могут навредить лактации или здоровью ребенка. Нашим целям неплохо послужит заваренный в термосе сушеный шиповник или ромашковый чай, насытит витаминами и поддержит силы узвар из чернослива, кураги, облепихи.

Когда нужно к врачу

Все наши советы касаются ситуаций, когда нельзя заподозрить серьезные сбои в иммунитете. Они могут провоцироваться системными заболеваниями. Когда нужно идти на прием к иммунологу:

  • Длительный или периодический повторяющийся бессимптомный период повышенной температуры.
  • Рецидивирующие гнойные заболевания.
  • Повторяющиеся нарушения пищеварения.
  • Хроническая усталость, проблемы со сном или состояние упадка сил в отсутствие явных причин.
  • Постоянно повторяющиеся простудные заболевания, сопровождающиеся обострением герпеса.

Источник: https://ProGrudnoe.ru/mama-zabolela/kak-kormyashhej-povysit-immunitet.html

5 подходов как повысить иммунитет кормящей маме, чтобы наверняка

Иммунитет кормящей мамы: как поднять (витамины и средства)

Во время беременности защитные механизмы тела матери часто дают сбой потому, что все его ресурсы перенаправляются на рост плода. Иммунитет кормящей мамы после родов снижается из-за очередного сдвига гормонального фона, призванного обеспечить лактацию, и не менее важной задачи организма восстановиться после полученных при родах травм.

Что происходит с иммунной системой во время лактации?

В норме тело человека создает запас многих веществ. Но в период активного роста плода мама едва успевает поглотить их с пищей в количестве, просто достаточном для поддержания жизнедеятельности. Как во время вынашивания, так и при синтезе грудного молока активнее всего расходуются холестерин и белки. Они же необходимы и системе иммунитета для синтеза ее агентов.

Питание кормящей женщины должно оставаться обильным и насыщенным животными продуктами. А это часто противоречит ее планам поскорее вернуть себе хорошую физическую форму. На защитном статусе сказываются и другие неизбежности прошедшего гестационного периода:

  • гормональные перепады – поскольку за разные этапы беременности, родов, запуска синтеза молока и даже материнский инстинкт отвечают разные гормоны;
  • заболевания, перенесенные в это время – не только респираторные, но и венерические, вирусные, в том числе, опасные для плода или требующие терапии антибиотиками;
  • физиологический вред самой беременности – ее вес, давящий на вены ног и ткани таза, избыточное растяжение мышц пресса и кожи живота/груди, расхождение тазовых костей в стороны перед родами, нагрузка двойным рационом на систему пищеварения, рост давления внутри брюшной полости;
  • родовые травмы – разрывы, надрезы, кесарево сечение.

Грудное молоко содержит защитные тела и белки. Их тоже синтезирует организм матери, и с ними малышу передается т.н. пассивный иммунитет – базовая резистентность на период, пока собственная в его теле еще не «включилась», а угроза инфицирования уже есть. В числе передаваемых посредством него агентов:

  • иммуноглобулины всех 3 типов;
  • лимфоциты;
  • макрофаги;
  • интерфероны.

Есть в нем и бифидо- с лактобактериями. Они необходимы для поддержания кишечного пищеварения и создания его микрофлоры. А нагрузка от их производства полностью ложится на эндокринные железы, клетки и костный мозг материнского тела.

Что здесь однозначно не подходит даже при сильном ослаблении защиты, так это лекарства. Медицинские препараты действуют быстро и заметно.

Но долгосрочные последствия «заигрывания» с ними предсказать сложнее всего. За счет синтетической природы они часто воспринимаются «в штыки» даже системой сопротивляемости взрослых.

И поднять иммунитет кормящей мамы сперва лучше с помощью натуральных средств.

БАДы

Секрет их иммуностимулирующего действия состоит в способности раздражать систему защиты и одновременно служить источником необходимых ей веществ.

БАДы содержат компоненты различного происхождения:

  • минеральные, растительные и животные – в составе капель «Immunity». Здесь есть экстракты растений как из других стран (гинкго билоба, гриб кордицепс), так и из отечественного климата (бузина, шиповник, девясил). Животная «часть» представлена барсучьим жиром и очищенной бобровой струей, а минеральная – белым мумие. График приема составляет: 10 капель, в промежутках между приемами пищи, 2 раза в день, в течение 1 мес.;
  • минеральные, растительные и животные – представленные средством «Mega Immunity». По сравнению с предыдущим, препарат обогащен пчелиными обножками и прополисом, включает элементы альготерапии за счет добавления бурых водорослей. БАД показано пить всего полмесяца, по 5 капель, 2 раза в день;
  • растительные и животные – в препарате «Immunetika». Вытяжки более 20 растений в нем дополняют продукты пчеловодства (наибольший интерес представляет пчелиный подмор), жир барсука и мускус бобра. Его принимают по 10 капель до 4 раз в день, за полчаса до еды, в течение 20 суток;
  • растительные – представленные «Immunale». Капли являются смесью трав тибетской медицины, позволяющих повысить иммунитет. Их достаточно пить 1 раз в день, по 8 капель, в течение 1 мес.;
  • растительные и животные – как в апиэликсире «ЗДОРОВ». Его основу образует масляный экстракт прополиса, но к нему добавлены свежая кедровая смола и масло, адаптоген облепиха и желчегонное расторопша.

Стоимость каждого из перечисленных БАДов в сети Интернет составляет чуть меньше 1000 руб. В аптеках они не продаются.

Продукты питания

При ослаблении иммунитета в период лактации мамам полезно увеличивать процент овощей, фруктов и ягод в рационе, но – не в ущерб мясу и рыбе.

  1. Выбирать лучше свежие продукты и блюда с ними – овощные и фруктовые салаты, молочные коктейли, желе.
  2. Делать упор на наземные плоды (помидоры, баклажаны, кабачки) и листовые овощи вместо корнеплодов, которые содержат больше сахара и меньше витаминов.
  3. Есть цитрусовые вместо всех прочих фруктов тоже не стоит. Для получения суточной дозы самого «проиммунного» витамина С хватает всего 100 г цитрусов в день.

Маринованные и консервированные овощи не рекомендованы к употреблению, как и жареные/тушеные. Включение в рацион сильных адаптогенов вроде лука и чеснока при кормлении грудью нежелательно: их вкус передается грудному молоку, и ребенок может отказаться от еды.

Советы

Трудноусвояемые сыры, колбасы с салом и сложные блюда вроде куриных пальчиков, фаршированных плавленым сыром с чесноком и яйцом, лучше заменить:

  • молочными и кисломолочными продуктами средней жирности;
  • креветками, натуральным (не сурими) мясом краба и мидиями;
  • куриными яйцами в любом «исполнении», но отдельно от остальных блюд.

Молодым мамам также рекомендуется постепенное увеличение посильной физической активности спустя 3 мес. после родов. Для восстановления функциональности мышц и опорно-двигательного аппарата оптимальным решением является посещение бассейна.

Материалы сайта ImmunoLogiya.info по теме статьи:

Источник: https://immunologiya.info/immunitet-kormyaschey-mamy.html

Как поднять иммунитет при грудном вскармливании

Иммунитет кормящей мамы: как поднять (витамины и средства)

15 ноября 2017 г.

Период вынашивания ребенка и роды — огромный стресс для организма, связанный с постоянными гормональными изменениями. Иммунитет кормящей мамы обеспечивает не только здоровье женщины, но и малыша на первом году жизни. От полноценного здоровья зависит хорошая лактация.

Признаки снижения защитных сил организма

Задуматься над тем, как поднять иммунитет при грудном вскармливании, необходимо при наличии слабой резистентности.

Причинами снижения деятельности защитных механизмов могут быть:

  • Гормональная перестройка для синтеза пролактина;
  • Родовые осложнения;
  • Прием тяжелых лекарств, антибиотиков во время беременности или после разрешения;
  • Токсикозы, анемия, другие патологические состояния при вынашивании плода.

Симптоматика не слаженной работы системы иммунитета проявляется в:

  • Длительной усталости, слабости, постоянном чувстве повышенного переутомления даже после продолжительного отдыха;
  • Снижение массы тела, связанного с отсутствием аппетита;
  • Недостаточность лактации;
  • Подверженность простудным заболеваниям;
  • Раздражительность, депрессивное состояние, апатия;
  • Головные боли;
  • Герептические высыпания.

Советы врачей

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании – мнения педиатров, так же как и доктора Комаровского сходятся к тому, что молодой матери необходимо соблюдать несколько простых правил для укрепления резистентности:

  • Первое, обустроить режим дня: четко распланированное время позволит успеть сделать все намеченные дела, уделить время себе, новорожденному в полной мере;
  • Второе — высыпаться, обеспечение полноценного ночного и полуторачасового сна — залог здоровья. Когда организм отдохнувший, защитная структура не угнетается стрессовым состоянием, происходит восстановление тела и всех внутренних систем после родов;
  • Третье — сбалансированное, рациональное питание. От качества продуктов и придерживаемой диеты зависит общее здоровье. Необходимо получение всех питательных и полезных веществ для нормальной работоспособности организма, для лактации, полноценного ГВ;
  • Четвертое — Правильный питьевой режим. Кормящая мать должно употреблять не менее двух с половиной литров воды в любом виде, за исключением супов. Иммунные отвары из плодов лекарственных растений, компоты, морсы помогут не только очистить и укрепить здоровье, но и дополнят полезными микроэлементами питание малыша при кормлении грудью;
  • Пятое — ежедневные прогулки на свежем воздухе должны стать неотъемлемой частью жизни новорожденного и молодой мамы.

Сбалансированное питание

Как повысить иммунитет при гв — правильно питаться.

На время кормления малыша грудным молоком, чтобы улучшить резистентность надо соблюдать принципы правильного употребления пищи.

Женщина не должна придерживаться строгих моно диет. Рекомендуется обеспечить свой рацион:

  • Кисломолочной продукцией, творогом с низки содержанием жира — не более 1 %;
  • Хлеб из муки грубого помола, зерновой. Лучше потреблять чуть подсохший обвтрившийся;
  • Легкие сорта мяса: телятина, индейка, кролик, говядина;
  • Белая рыба;
  • Большое количество овощей, фруктов, зелени;
  • Крупа: греча, рис, кукуруза, овсяные хлопья;
  • Твердые сыры;
  • Яйцо перепелов, куры.

Все меню разрабатывается с условием обеспечения суточной потребности в белках, углеводах, жирах. Полностью компенсируются необходимость в витаминах: фолиевой, пантотеновой, аскорбиновой кислотах, группы В, Д3, А, Е, К, минеральных солях, клетчатке и других ценных полезных веществ.

Использовать любой продукт надо с учетом отсутствия или наличия аллергии у новорожденного.

Режим

Как повысить иммунитет кормящей маме — соблюдать распорядок дня.

Условное ранжирование времени, позволяет распределить все силы и возможности организма на целый день.

Отсутствие суматохи, спешности, попытки переделать все, чередование нагрузки и расслабления будет укреплять здоровье. Ведь равноценность труда, отдыха, прогулок способно улучшать общее самочувствие. Правильное расходование энергии предупредит перегрузки в эмоциональном и физическом плане.

Обязателен ночной и дневной сон — недосыпание угнетает иммунитет, нервную систему, что негативно сказывается на здоровье матери и новорожденного. Полноценный отдых повышает способности иммунитета, позволяет восстановиться внутренним системам, происходит синтез гормональных соединений, в том числе пролактина.

Физические нагрузки

Для налаживания ГВ и поднятия сопротивляемости организма кормящей матери после родов необходим отдых. Особенно первые полтора месяца.

Степень домашних забот и труда необходимо увеличивать постепенно.

Тяжелые нагрузки, чересчур активный спорт могут замедлить восстановление связок, тканей, способны спровоцировать осложнения в виде смещения или выпадения органов малого таза.

Легкая физическая работа, гимнастические упражнения способны поднимать тонус, укреплять сердечно-сосудистую систему, мышечную ткань, подтягивать связки.

Свежий воздух

Кислородное голодание приводит не только к проблемам связанным с заболевания ми органов дыхания, но и снижает резистентность.

Прогулки способствуют насыщению крови, улучшается циркуляция.

Ходьба позволяет укрепить сердце, опорно-двигательный аппарат, что очень важно после беременности и родов. Налаживается деятельность ЦНС. Восстанавливается хорошее самочувствие, повышается иммунная активность. Организм лучше борется с инфекциями.

Помимо этого поступление свежего воздуха улучшает настроение, сближает мать и ребенка.

Лекарственные средства

Как укрепить иммунитет кормящей маме с помощью медикаментов. Иногда организму недостаточно одного корректирования диеты и образа жизни. Есть случаи дефицита иммунных способностей при которых требуется лечение с применением фармакологических средств.

Выбор препаратов стоит согласовать с педиатром или терапевтом, при необходимости пройти ряд обследований. Назначаются:

  • Витаминно-минеральные комплексы для женщин, кормящих грудью ребенка;
  • Иммуностимулирующие или модулирующие медикаменты для усиления иммунных реакций и механизмов;
  • Лакто и бифидо бактерии для восстановления функций ЖКТ, поддержания местной сопростивляемости;
  • Фитотерапия — средства на растительной основе, инъекции сока алоэ;
  • Препараты на основе бактерий.

Народная медицина

Как поднять иммунитет кормящей маме используя традиционные методики.

Чтобы быстро повышать резистентность используются:

  • Смесь из меда, лимона, кураги, чернослива и грецких орехов;
  • Настои, чаи с имбирем, плодами шиповника;
  • Продукты пчеловодства для рассасывания: маточное молочко;
  • Чеснок с соком лимона и медом;
  • Отвар эхинацеи.

Все народные методы повышения сопротивляемости применяются два месяца, при условии, что ребенок не страдает аллергическими реакциями и у матери нет индивидуальной непереносимости компонентов. Необходимо помнить, что некоторые продукты и травы могут влиять на лактацию и вкус молока.

Как повысить иммунитет кормящей матери – отзывы показывают, что способы повышения надо использовать комплексно. Соблюдая режим дня, диету, не стоит забывать о прогулках, дополнительном употреблении витамина Д3 и влажной уборке дома. Необходимо избегать стресса и высыпаться.

Источник: http://imvit.ru/povyshenie-immuniteta/kak-podnyat-immunitet-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Как поднять иммунитет кормящей маме при грудном вскармливании

Иммунитет кормящей мамы: как поднять (витамины и средства)

Иммунная система кормящей мамы в период восстановления после родов нуждается в дополнительном укреплении.

Так как наличие всех витаминов, минералов, аминокислот, жирных полинасыщенных и органических кислот и других важных элементов, напрямую определяют физическое и психическое здоровье мамы, а через грудное молоко полезные вещества попадают к младенцу и укрепляют его иммунитет.

Поэтому крепкий иммунитет матери важен для роста и развития ее ребенка. Если материнская иммунная система слаба, то и малыши не получают необходимого питания. Как поднять иммунитет кормящей маме?

Иммунитет и грудное вскармливание

Иммунная система за период вынашивания ребенка претерпевает изменения из-за перестройки гормонального фона, пищеварительной системы, местных и системных функций иммунитета. После рождения малыша, иммунитет опять меняется, перестраиваясь для кормления ребенка.

Это, естественно, сказывается на снижении крепости иммунной системы.

А значит в период грудного кормления, когда большинство веществ из организма женщины уходит в грудное молоко, необходима дополнительная поддержка защитной системы иммунитета и его пополнение большим количеством витаминов и минералов.

Иммунитет кормящей мамы можно укрепить с помощью:

  • Полноценного отдыха и умеренных физических нагрузок;
  • Специальной диеты;
  • Борьбы со стрессом;
  • Длительных прогулок с малышом;
  • Витаминов и народных средств.

Отдых и активность

Период вынашивания ребенка, роды приводит к истощению и ослаблению организма. Поэтому в послеродовой период и в течение грудного вскармливания, молодой маме требуется максимально полноценный отдых:

  • Чтобы организм полноценно восстанавливался необходимо высыпаться. Кроме девяти часового ночного сна требуется дневной отдых не менее полутора часов;
  • Не надо стремиться все домашние заботы переделать сразу, лучше рационально распределить время, чтобы избежать чрезмерных физических нагрузок. Что не сделали сегодня, можно сделать завтра;
  • Не переусердствовать в трудовой деятельности, чтобы избежать быстрого переутомления и еще большего ослабленного организма.

Для поддержания тонуса и восстановления иммунных сил требуется физическая активность. Необходимо приводить себя в форму, выполняя гимнастику, посещая бассейн или фитнес-центр. Но нагрузку надо увеличивать постепенно, так как резкие нагрузки приведут к увеличению ослабления иммунитета.

Диета

Как повысить иммунитет кормящей маме с помощью питания — специальная диета, разработанная с учетом потребностей организма мамы и поддержания достаточности и качества молока при гв.

Иммунитет кормящей матери можно поднять:

  • Сбалансированным питанием: учитываются белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы для обеспечения полноценного питания как матери, так и грудничка;
  • Рациональным питанием: поступление в организм всех полезных веществ обеспечивается разнообразием продуктов: рыба, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты;
  • Здоровой едой: для приготовления пищи используются пароварки, тушение, варение, запекания, супы и овощные и фруктовые салаты — благодаря чему сохраняется максимум полезных веществ.

Специальная диета для мамы грудничка для повышения иммунитета включает:

  • Сезонные овощи, фрукты и ягоды — восполняет организм витаминами, минералами, клетчаткой, благодаря чему улучшает деятельность внутренних органов, укрепляет иммунитет;
  • Жирные сорта рыбы (если нет аллергии у грудничка) — полинасыщенные Омега3 кислоты, белки и жиры, источник полезных микроэлементов, укрепляющих здоровье;
  • Нежирные курица, говядина, мясо индейки — содержат железо, легкоусвояемые животные белки восполнять которые помогают восстановить сниженный иммунитет и повысят показатели крови;
  • Творог диетический, кисломолочные продукты одного процента жирности — неоценимый источник животных белков и кальция, который необходим для восстановления крепости зубов, костей, поступая с молоком к грудничку обеспечивает его полноценный рост и развитие, так же содержащиеся в таких продуктах бифидобактерии улучшат микрофлору и поддержат функционирование ЖКТ;
  • Цельно зерновая, много зерновая, зерновая выпечка обеспечат организм полезными углеводами, стимулируют деятельность ЖКТ, способствуют очищению организма. Зерновые виды выпечки в своем составе содержат много микроэлементов, витаминов, полезных веществ, которые сохраняются при его выпекании.

Для повышения иммунитета кормящей маме необходимо достаточно употреблять жидкости:

  • Негазированная вода — обеспечит водно-солевой баланс, нормализует обменные процессы, разжижает кровь;
  • Компоты из сухофруктов или свежих фруктов и ягод — это источник витаминов и микроэлементов, которые необходимы для усиления иммунных функций;
  • Морс из лесных или садовых ягод: черники, брусники, клюквы, малины — не только обеспечат организм матери и ребенка нужными полезными веществами, но и повысят сопротивляемость иммунных механизмов и реакций;
  • Не крепкий чай — содержит полезные антиоксиданты для иммунитета.

Пить необходимо не менее двух литров жидкости (без учета супов) — это обеспечит:

  • Хорошее качество лактации и увеличит объем грудного молока;
  • Нормальное состояние слизистых носа, рта, глаз, повысит эластичность кожи;
  • Улучшит кровоток, обменные процессы;
  • Выведет токсины и вредные вещества из организма.

От качества питания зависит крепость иммунитета матери и развитие организма и иммунитета малыша.

Антистресс

После рождения ребенка многие женщины оказываются в ситуации, когда развивается послеродовая депрессия. Причем это состояние может появиться как на первых неделях после родов, так и через месяцы. Стресс негативно влияет на иммунитет, ослабляя его защитные механизмы, снижает выработку пролактина, что приведет к ухудшению лактации, а это в свою очередь снизит иммунитет малыша.

Поэтому молодой маме необходимо:

  • Всыпаться, так как недостаток сна приводит к постоянному стрессу и хронической усталости;
  • Позитивное мышление;
  • Заниматься спортивными мероприятиями: гимнастика, прогулки, занятия спортом, бассейн — повышает настроение и улучшает здоровье;
  • Включать в рацион продукты с повышенным содержанием магния, стимулирующие выработку серотонина;
  • Заботясь о малыше, проявлять внимание и к своему здоровью.

Гуляем с ребенком

Как укрепить иммунитет кормящей маме — больше гулять, даже если погода не совсем благоприятствует прогулкам. Свежий воздух помогает насытить организм кислородом, повысит кровоток к органам, усилить иммунитет.

Пешие прогулки укрепят мышцы, повысят прочность связок, что очень важно для восстановления организма после вынашивания малыша. Дополнительное общение со своим малышом поднимет настроение и сближает маму и грудничка.

Но стоит помнить, что для совершения прогулок необходимо одеваться по погоде, чтобы не простыть, надевать надлежащую обувь, головной убор как в мороз, так и от солнца. Для иммунитета, особенно в первые месяцы после родов, лучше не сталкиваться с агрессивной средой вирусов и бактерий. Поэтому предпочтительнее избегать мест скопления людей и выбирать для прогулки скверы и парки.

Витамины для мамы

Если питание, отдых и умеренныые физические нагрузки не помогают повысить иммунитет, мама постоянно болеет или чувствует усталость, то стоит подумать о витаминных комплексах.

Такие комплексы рассчитаны на поддержание и предупреждение недостатка витаминов и минералов, приводящих к иммунодефицитному состоянию.

Прежде чем выбирать витаминный комплекс стоит обратиться к педиатру или к терапевту, которые, несомненно, окажут помощь для правильного выбора препарата.

Самыми распространенными витаминами для кормящих мам являются:

  • Комплевит мама;
  • Витрум пренаталь;
  • Элевит;
  • и другие.

Все комплексы разработаны с учетом суточной потребности организма кормящей матери для укрепления иммунитета и обеспечения грудничка необходимыми полезными компонентами.

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: