Это очень опасно

Содержание
  1. Как лечить ковид в домашних условиях – и когда это смертельно опасно
  2. Как лечить коронавирус в домашних условиях
  3. Самолечение при коронавирусе – плохо
  4. Лечение коронавируса дома: в чем опасность?
  5. 5G — это очень опасно? А зачем это нужно? А мой телефон его поддерживает? Отвечаем на стыдные вопросы про сеть нового поколения — Meduza
  6. Чем 5G отличается от 4G? Просто еще быстрее?
  7. Зачем мне на телефоне такая огромная скорость? У меня вайфай дома медленнее, и нормально
  8. Что вообще такое 5? И «джи»? 
  9. Это будет очень дорого?
  10. Где-то в мире, где 5G уже работает, жизнь стала заметно лучше? 
  11. А что за споры в России были с Минобороны за частоты? Они не помешают развитию 5G?
  12. Когда ждать 6G?
  13. А мой айфон будет работать с 5G? 
  14. А мой андроид? 
  15. От 5G правда мощное излучение? Боня права, пора сжигать вышки?
  16. Можете очень коротко опровергнуть теорию Никиты Михалкова про 5G? Только убедительно, пожалуйста
  17. А можно коротко объяснить, почему конспирологи боятся именно 5G? Три-джи и четыре-джи их вроде так не смущали…
  18. Кстати, спасет от 5G? А шапочка из фольги реально блокирует сотовую связь? Ну так, на всякий случай
  19. 12 вещей, опасных для вашего здоровья: вы все делаете это каждый день и даже не представляете, какой вред себе наносите
  20. 1. Сидите весь день
  21. 2. Не пользуетесь солнцезащитным кремом
  22. 3. Мало спите
  23. 4. Первое, что делаете утром, – пьете кофе
  24. 5. Перегружаете себя
  25. 6. Ставите диагноз с помощью Гугла
  26. 7. Едите бездумно
  27. 8. Неправильно держите смартфон
  28. 9. Одержимы соцсетями
  29. 10. Пренебрегаете гигиеной своей зубной щетки
  30. 11. Смотрите на экран телефона и/или компьютера весь день и ночь
  31. 12. Потребляете слишком много добавленных сахаров

Как лечить ковид в домашних условиях – и когда это смертельно опасно

Это очень опасно

К сожалению или к счастью, лечение коронавируса в домашних условиях — на сегодняшний день данность. Это связано и с перегруженностью больниц, и с тем, что порядка 80% заразившихся переносят заболевание в легкой форме, без опасных для жизни осложнений.

В сети встречается немало рекомендаций не только лечиться самостоятельно, но даже не обращаться официально к врачам. Так, блогер Илья Варламов, рассказывая о собственном опыте, написал:

«Знакомый медик сразу сказал, что не советует вызывать врачей и делать официальный тест: “Они превратят вашу жизнь в ад. Будете месяц жить с социальным мониторингом, делать селфи каждые два часа, а потом еще ждать мазки и анализы не пойми сколько”.

Кроме того, тесты неточные, результат мог бы быть ложноотрицательным. Я бы, довольный, что у меня не корона, пошел заражать других».

Елена Малышева демонстрирует процесс сдачи анализов на коронавирус. Кадр передачи «Здоровье»

Как лечить коронавирус в домашних условиях

Также многие рекомендуют самоизолироваться, не вызывая врачей, еще и потому, что базовые рекомендации в такой ситуации довольно просты: нужно снимать симптомы жаропонижающими и болеутоляющими, а также пить 1,5-2 литра воды в день.

Среди лекарств с первых дней пандемии выделяют парацетамол. В принципе, другие препараты такого плана, в том числе и негативно фигурировавший в медиа ибупрофен, также вполне допустимо применять, просто парацетамол считается самым мягким с точки зрения побочных эффектов, противопоказаний и т.п.

Depositphotos

Что касается употребления жидкости, то академик РАН Вадим Покровский отметил: «Обильное питье — это общая рекомендация для всех, поскольку при любой вирусной инфекции возникает интоксикация, а обилие жидкости помогает удалять токсины из организма.

Чай с лимоном и малиной, морс с клюквой и смородиной, заваренный шиповник — все это хорошо. Можно принимать витамин С, постараться есть продукты, содержащие витамины, — овощи, фрукты, цитрусовые. Несмотря на то, что аппетит во время болезни плохой, постараться полноценно питаться, чтобы не ослаблять организм».

По словам сотрудника Ильи Варламова, «при дефиците жидкости засыхает мокрота в легких, что многократно увеличивает вероятность осложнений».

Самолечение при коронавирусе – плохо

Тем не менее, возможность лечиться дома при коронавирусе ни в коем случае не означает отказа от контакта с докторами. Сотрудник Первого государственного медицинского университета Петр Воскресенский написал:

«Помните: лучше перебдеть, чем недобдеть. Если чувствуете, что сами не справляетесь, если что-то не укладывается — вызывайте врача».

А для некоторых категорий населения самолечение представляет просто огромную опасность:

«Если у вас есть сопутствующие проблемы — возраст более 60, избыточный вес, гипертония, ишемическая болезнь, сахарный диабет, астма, болезни почек и легких, тромбозы и т. д. — дело ваше хуже. О возможности оставаться дома и дополнительной терапии должен судить врач. Причем хороший. Причем в динамике».

Илья Варламов отметил, что, хоть и лечился дома, но платными консультациями медиков пользовался и даже прибегал к довольно специфическим процедурам:

«Мне сказали делать уколы клексана (это против тромбов) в живот. Вот это самая жопа. К такому меня жизнь не готовила! Делать уколы в живот оказалось не больно, но вот потом на месте укола надолго остается синяк».

Это же касается употребления специфических лекарств, в том числе недавно выпущенного в продажу препарата «Арепливир» — все это, как правило, сильнодействующие средства. Они должны употребляться по указанию врача.

Врачи скорой помощи во время выезда к пациенту. РИА Новости / Максим Блинов

Лечение коронавируса дома: в чем опасность?

Главный риск домашнего лечения COVID-19 — в оторванности от медицинского учреждения и, как следствие, опасности не получить помощь при возможном ухудшении. Поэтому при домашнем лечении очень важно внимательно оценивать свое состояние.

Важным показателем здесь является самый распространенный симптом коронавируса — температура. Если она больше 4-х дней держится на уровне 38 градусов и выше — это серьезный сигнал о возможном тяжелом течении заболевания. По словам Ильи Варламова, «если на 5-й день температура не спадет, надо делать КТ и смотреть, что в легких».

Еще одним важнейшим показателем является сатурация крови. При наличии возможности имеет смысл приобрести прибор пульсоксиметр — он компактен и позволяет легко замерять уровень кислорода в крови.

Пульсоксиметр. Википедия

В любом случае нужно внимательно отслеживать внешние проявления нарушения работы легких: одышку, затрудненность дыхания.

По словам Петра Воскресенского:

«Если у вас появился хотя бы один симптом:

  • нарушение сознания;
  • давление ниже 90/60 мм рт. ст.;
  • пульс больше 90 (вне повышенной температуры!);
  • дискомфорт в грудной клетке, одышка, чувство нехватки воздуха, частота дыхания больше 20 в минуту (в покое);
  • синеют губы и ногти на руках;
  • сатурация менее 92% (если есть карманный приборчик)…

… в этих случаях НЕМЕДЛЕННО вызывайте врача. Скорее всего, вы должны срочно ехать в больницу».

Сотрудник московской клиники Илья Халиль отметил, что в данном случае очень важно упорно добиваться приезда скорой:

«Вы должны внятно описать, что происходит, напирая на тот факт, что вам трудно дышать. “Кашляю, трудно дышать, не хватает воздуха, становится хуже”. Это ключевое — что не постоянно вам было трудно дышать, а что вчера все было хорошо, а сегодня с утра стало хуже, а к обеду — еще хуже.

Конечно, люди разные, какой-то диспетчер, например, может не счесть ваш вызов достаточно серьезным и отказать, сказать что-то вроде: “Лечитесь, станет хуже, звоните”.

Нужно не сдаваться, а позвонить еще раз. Вы попадете на другого диспетчера, и с ним разговор будет другим. Не надо мириться с тем, что вот, раз он сказал, что “скорая” не приедет, значит, все. Если человек действительно себя чувствует плохо, нужно добиваться, чтобы скорая выезжала».

Источник: https://www.anews.com/p/135707426-lechenie-koronavirusa-chem-lechit-kovid-v-domashnih-usloviyah-i-kogda-ehto-opasno/

5G — это очень опасно? А зачем это нужно? А мой телефон его поддерживает? Отвечаем на стыдные вопросы про сеть нового поколения — Meduza

Это очень опасно

В конце июля компания МТС объявила, что первой в России получила лицензию на оказание услуг мобильной связи стандарта 5G.

Правда, когда связь нового поколения станет доступна простым абонентам, пока неясно — сначала МТС будет обслуживать бизнес-клиентов и крупные предприятия.

Редакция «Медузы» сформулировала вопросы о 5G, которые, может, и стыдно произносить вслух — но ответы на которые очень хочется знать.

Чем 5G отличается от 4G? Просто еще быстрее?

Скорость соединения — самый понятный и заметный параметр, который отличает 5G от 4G с точки зрения простого потребителя. Да, скорость подключения к 5G будет в некоторых случаях в десятки раз выше, чем в типичной ситуации к 4G: можно смело говорить про сотни мегабит и даже в секунду (а в теории — даже про 10–20 гигабит).

Другие особенности 5G не так сильно бросаются в глаза, хотя не менее важны: сети должны выдерживать до миллиона устройств на один квадратный километр (4G — до 100 тысяч устройств) и в теории обеспечивать очень низкую задержку сигнала, всего одну миллисекунду против десятков миллисекунд на сетях текущего поколения. Вам едва ли будет это важно просто при использовании телефона — если только вы не на стадионе, вмещающем десятки тысяч человек, — но 5G предполагается активно использовать и для

Тут эти особенности нового стандарта начинают играть важную роль: на небольшой площади может оказаться огромное количество датчиков, передающих информацию о состоянии инфраструктуры. А беспилотные автомобили, которые в будущем, хочется верить, начнут массово ездить по улицам, смогут очень быстро получать информацию о дорожных событиях и реагировать на них.

Зачем мне на телефоне такая огромная скорость? У меня вайфай дома медленнее, и нормально

Домашний вайфай и правда зачастую сильно медленнее того, что может предложить 5G: по данным сервиса Speedtest на июнь 2020 года, средняя скорость домашнего интернета в России составляла 68 мегабит в секунду. И даже самый дорогой тариф какого-нибудь «Ростелекома» в Москве предполагает до 500 мегабит в секунду — все еще меньше того, что может достичь 5G.

Но вопрос не в том, зачем вам в телефоне такой быстрый интернет (скорее всего, незачем).

Вопрос в том, нужен ли вам будет «домашний интернет» по отдельному тарифу, если вы сможете просто подключать ноутбуки, компьютеры и телевизоры напрямую к сети 5G — и получать соединение не хуже, чем по проводу или вайфаю? Особенно это соображение актуально если вы живете в доме, где доступен только один провайдер — и тот предлагает условия хуже, чем конкуренты.

Что вообще такое 5? И «джи»? 

5 — это порядковый номер поколения мобильной связи. G — от слова generation, собственно — «поколение». До 5G были (вы не поверите) 4G, 3G, 2G и 1G. Как и все предыдущие поколения, 5G — стандарт сотовой связи. Это означает, что территория поделена на участки, называемые сотами, в которых установлены базовые вышки: телефоны подключаются к этим вышкам, а те уже передают сигнал дальше.

Это будет очень дорого?

Зависит от ценовой политики операторов, но по крайней мере на старте едва ли 5G окажется дешевле 4G. Например, в Южной Корее, где уже 10% абонентов подключены к 5G, на запуске самый дешевый тариф стоил 55 тысяч вон (около 3400 рублей) — и в него входили восемь или девять гигабайт трафика в месяц. За безлимитные тарифы операторы просили от 75 до 130 тысяч вон (от 4700 до 8000 рублей).

В других странах, например в Великобритании и США, некоторые операторы предлагают доступ к 5G без наценки, хотя канадский Rogers планирует брать дополнительные 15 долларов с марта 2021 года. Американский Verizon добавляет 10 долларов к существующему тарифу, а финские операторы делят тарифы не по объему трафика, а по максимальной скорости доступа (самый дорогой — 56 долларов в месяц).

Но главная статья расходов при переходе к 5G — это новый телефон. Существующие 4G-смартфоны и роутеры не могут подключаться к сетям нового поколения, поэтому вам придется купить новое подходящее устройство.

Если вы любите Samsung или другие Android-устройства, выбрать новый 5G-телефон будет довольно просто, выбор богат.

Если вы хотите 5G-айфон, вам придется подождать — как минимум до осени 2020 года, когда, по слухам, Apple представит первые модели с поддержкой сетей нового поколения.

Где-то в мире, где 5G уже работает, жизнь стала заметно лучше? 

Пожалуй, пока рано говорить о сильном влиянии 5G на жизнь людей. Если взять Южную Корею, ставшую лидером по внедрению сетей нового поколения, то из заметных (и очевидных) изменений можно выделить разве что рост объема потребляемого трафика: те, кто сидел через 5G, скачивали в среднем по 33,7 гигабайта в месяц, на 65% больше, чем 4G-абоненты.

В остальном СМИ отмечают только отдельные приложения, которые используют преимущества увеличившейся пропускной способности. Например, речь идет о трансляции бейсбольных матчей с возможностью переключаться между камерами или использовании 5G на фабриках, где новый стандарт позволяет быстро загружать в облако фотографии продукции и анализировать ее на наличие дефектов.

А что за споры в России были с Минобороны за частоты? Они не помешают развитию 5G?

Для начала коротко объясним, почему слово «частоты» особенно важно, когда речь идет о 5G.

Мобильная связь, как и любое другое радио (включая тот же Wi-Fi), использует электромагнитное излучение для передачи сигнала.

При этом 5G может использовать три диапазона частот, от выбора которых зависят две важные характеристики: скорость передачи данных и способность сигнала огибать разные препятствия.

Когда речь заходит о скорости 5G в несколько гигабит в секунду, то обычно подразумевается применение самого высокого диапазона — от 24 гигагерц и выше. Большой минус этого диапазона состоит в том, что такие волны очень плохо проходят сквозь стены, окна, деревья и даже воздух во время дождя.

Как следствие, базовые станции приходится устанавливать очень плотно, через несколько сотен метров друг от друга или даже ближе.

Для операторов это очень дорого, а для пользователей оборачивается нестабильностью сигнала при движении: когда техноблогер Маркус Браунли тестировал одну из таких вышек, скорость с 2,1 гигабита в секунду в прямой видимости от нее упала «всего» до 200–300 мегабит в секунду, когда он зашел за угол ближайшего здания.

Компания МТС получила 5G-лицензию именно в этом диапазоне. Возможно, именно поэтому она планирует начать внедрение технологии с крупных предприятий: покрыть отдельный завод или склад быстрыми базовыми станциями будет проще, чем целый город.

Но сеть 5G может также работать в двух других диапазонах: самый низкий, меньше 1 гигагерца, обеспечивает скорости от нескольких десятков до 200–250 мегабит в секунду, зато стабилен на больших площадях. И наконец, средний диапазон, от 1 до 6 гигагерц, обеспечивает среднюю скорость и среднюю степень проникновения.

Полагаться только на самый низкий диапазон особо смысла нет: он обеспечивает соединение на уровне хорошего 4G, может быть, чуть лучше. Операторы обычно используют сочетание двух или трех диапазонов, чтобы достичь баланса между территориальной доступностью и скоростью 5G.

И трудности в России возникли именно со средним диапазоном, а если точнее, с частотами 3,4–3,8 гигагерц, которые используют Минобороны и «Роскосмос».

В августе 2019 года Владимир Путин поддержал позицию Совбеза, предложившего не выделять этот диапазон под 5G, рассказывали «Ведомости».

Эксперты, опрошенные изданием, подчеркивали, что именно этот диапазон важен для операторов — его активнее других используют в других странах, а значит, и устройств с его поддержкой будет больше.

Правительство и Минкомсвязи предлагают развивать в России 5G в другом диапазоне, 4,4–4,99 гигагерца, хотя операторы отмечали, что подходящего оборудования будет меньше, чем для занятого Минобороны диапазона. В сентябре 2019 года в «Сколтехе» запускали базовую станцию в этом диапазоне. Оператор Tele2 в августе того же года тестировал 5G в высоком диапазоне (28 гигагерц) в центре Москвы.

Когда ждать 6G?

Разработка сетей шестого поколения (разумеется, еще более быстрых, чем 5G) только началась. Предположительно, до начала внедрения 6G пройдет еще около 10 лет.

А мой айфон будет работать с 5G? 

Если вы читаете этот текст в августе 2020 года, ответ однозначный: нет. Apple пока не выпускала айфонов (да и вообще устройств) с поддержкой 5G. СМИ ожидают, что первые 5G-айфоны представят уже осенью этого года.

А мой андроид? 

Если в названии вашего телефона написано 5G, то да. Например: Samsung Galaxy S20 не работает в сетях нового поколения, а Samsung Galaxy S20 5G — работает.

Поддержку 5G нельзя добавить с помощью обновления операционной системы, поэтому решать придется при выборе нового телефона: планируете ли вы подключать его к новым сетям или 4G будет достаточно.

От 5G правда мощное излучение? Боня права, пора сжигать вышки?

Ох. Во-первых, мы не уверены, что бывшая участница «Дома-2» Виктория Боня призывала сжигать вышки с 5G-антеннами, хотя в Великобритании действительно было несколько таких попыток (еще одну вышку сотовой связи сожгли в Северной Осетии, но на ней не было 5G-оборудования).

Во-вторых, если попытаться суммировать заявления Бони в инстаграме (спасибо TJournal за терпеливую агрегацию), то ее позиция будет звучать так: «от 5G такое сильное излучение, что у людей проявляются симптомы как от коронавируса; власти пользуются этим, чтобы продвигать вакцинацию и тем самым чипировать людей».

Это довольно популярная конспирологическая теория. Давайте разберемся в ее ключевом послании: действительно ли излучение от 5G такое мощное, что может вызывать какие-либо болезни или как-то вредить здоровью? (К пункту про чипирование населения мы вернемся в следующем вопросе.)

На этот вопрос есть два правильных ответа: простой и сложный.

Простой звучит так — все электромагнитное излучение, от радиоволн до рентгеновских лучей, по своей энергии (не мощности, это разные вещи) делится на два типа: ионизирующее, то есть способное разрушать молекулы и превращать их в ионы, и неионизирующее — неспособное на это.

Все диапазоны 5G относятся к неионизирующему типу излучения, такое излучение может только нагревать живую ткань, через которую проходит, но никак не вредит его молекулам и, как следствие, не влияет на химические процессы в живых организмах.

Сложный ответ (с тем же выводом) можно прочитать здесь.

Исследования на тему возможного, гипотетического, потенциального и воображаемого влияния неионизирующего излучения на живые клетки постоянно ведутся, но они еще ни разу не дали однозначного воспроизводимого эффекта и не представили механизм, который объяснял бы этот эффект. Короче говоря, на сегодня нет никаких причин считать, что 5G или любое другое радиоизлучение может приносить какой-либо существенный вред здоровью людей.

Можете очень коротко опровергнуть теорию Никиты Михалкова про 5G? Только убедительно, пожалуйста

Ох-2. Режиссер Никита Михалков не упоминал 5G напрямую, но в общих чертах повторил конспирологическую теорию про то, что основатель Microsoft Билл Гейтс хочет с помощью вакцин чипировать людей, а затем сократить население Земли.

Михалков подтвердил свою теорию ссылкой на патент Microsoft со зловещим номером WO2020060606A1 (видите 666? А они есть) про криптовалюту, использующую данные об активности пользователя. Такой патент действительно существует, и его действительно используют конспирологи, чтобы связать Билла Гейтса с чипированием населения.

Правда, как отмечает факт-чекерский сайт Snopes, в этом патенте нет ни слова про собственно чипы, внедряемые в организм человека: данные об активности организма он предлагает снимать с помощью сенсоров, встраиваемых в умные браслеты, телефоны и компьютеры.

А можно коротко объяснить, почему конспирологи боятся именно 5G? Три-джи и четыре-джи их вроде так не смущали…

Ну, кого-то сети прошлого поколения тоже смущали: например, в начале двухтысячных в Голландии прошло исследование, которое показало, что от базовых станций 3G у людей болит голова и развивается тошнота.

А в 2014-м Всемирная организация здравоохранения публиковала разъяснения о влиянии мобильных телефонов на здоровье — из них получалось, что излучение разве что слегка нагревает кожу, но не приводит ни к каким краткосрочным и долгосрочным негативным последствиям.

Другое дело, что начало активного внедрения 5G примерно пересеклось с распространением коронавирусной пандемии в мире. На этом фоне конспирологи задним числом подвели под свою теорию и сети прошлых поколений: якобы прошлые вспышки вирусных заболеваний произошли из-за 3G и 4G (агентство Reuters прошлось по датам, чтобы показать, что эта теория в принципе не может считаться состоятельной).

Кстати, спасет от 5G? А шапочка из фольги реально блокирует сотовую связь? Ну так, на всякий случай

Зависит от конструкции клетки Фарадея — точнее, от того, излучение каких частот она блокирует, и шага решетки.

Например, первый попавшийся «чехол Фарадея» на Amazon, судя по описанию, блокирует (точнее, значительно снижает) излучение от мегагерцового диапазона до 5 гигагерц.

Это значит, что такой чехол должен экранировать низкие и средние частоты 5G, но не гарантирует «защиту» от высокого диапазона.

Насчет шапочки из фольги сказать что-то определенное трудно. Эксперимент, проведенный в 2009 году, показал, что на некоторых частотах — 2,6, 1,2 и 1,5 гигагерца — шапочка из фольги даже усиливала сигнал. Так что, вероятно, это будет не лучший способ для защиты от 5G. С другой стороны, если завернуться в фольгу полностью, это точно должно помочь.

Источник: https://meduza.io/feature/2020/08/03/5g-eto-ochen-opasno-a-zachem-eto-nuzhno-a-moy-telefon-ego-podderzhivaet

12 вещей, опасных для вашего здоровья: вы все делаете это каждый день и даже не представляете, какой вред себе наносите

Это очень опасно

Думаете, если вы стараетесь питаться правильно и почаще заниматься спортом, то можете похвастаться отменным здоровьем? Спешим вас огорчить: поддержание здоровья – это нечто большее, чем просто замена чизбургера на салат и ежедневные занятия на беговой дорожке. Вашему организму также важна та рутина, которой вы придерживаетесь изо дня в день.

Так ли хороши самые обычные, на первый взгляд, бытовые привычки? Некоторые из них бесполезны, говорят эксперты, другие и вовсе могут быть опасны. Мы составили список повседневных привычек, которые следует пересмотреть ради своего здоровья.

1. Сидите весь день

Согласно исследованиям, большая часть современных людей проводит свои дни в сидячем положении. Мы сидим на работе, во время трапезы, в транспорте и дома перед телевизором/компьютером. В среднем время ежедневного бездействия может составлять около 13 часов.

«Бесчисленные исследования показали, что сидячий образ жизни может оказывать значительное негативное воздействие на физическое и психическое здоровье, включая повышенный риск развития рака, диабета, тромбов, а также снижения умственного внимания и производительности», – поясняют специалисты.

Но не торопитесь записываться на марафон, чтобы сделать свой образ жизни энергичнее. Достаточно включить в свой день элементарные бытовые активности: вставайте во время рекламы на ТВ, паркуйте автомобиль вдали от входа, используйте лестницу вместо лифта.

2. Не пользуетесь солнцезащитным кремом

Регулярное использование солнцезащитных средств (SPF 15 или более высокого уровня) снижает риск развития рака: карциномы на 40%, меланомы на – 50%. Но многие пренебрегают этой простой процедурой.

Эксперты рекомендуют взять в привычку не выходить из дома без нанесенного солнцезащитного крема. И это касается не только летних дней и пляжного отдыха.

«Солнечные ультрафиолетовые лучи повсюду. Они проникают через лобовое стекло вашего автомобиля, ваше домашнее окно, сквозь дождь или облака. Защита нужна, когда вы катаетесь на лыжах и коньках, путешествуете в холодном климате, сидите под зонтиком или гуляете по лесу», – настаивает дерматолог Лили Талакуб.

3. Мало спите

Недостаточное количество сна способно привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, диабет, депрессия, сердечные заболевания и ожирение. Отсутствие хорошего ночного отдыха также может снизить способность вашего мозга функционировать, что приводит к плохой работоспособности и снижению реакции за рулем.

Специалисты советуют практиковать расслабляющий ритуал перед сном, например, принимать ванну, сокращать потребление кофеина и алкоголя в часы, предшествующие сну. Не скупитесь на удобный матрас и подушки. Еще один трюк – придерживаться последовательного графика сна, даже в выходные дни.

«Регулярные циклы сна устанавливают рутину для мозга и тела, чтобы «перезаряжаться» и исцеляться», – отмечает профессор Пат Перриман.

4. Первое, что делаете утром, – пьете кофе

Исследования говорят, что кофеин помогает запустить метаболизм, снижает риск развития диабета и даже предотвращает раннюю смерть. Но это не означает, что большая чашка бодрящего напитка должна быть первым, что попадает в ваш организм в утренние часы.

Дело в том, что во время сна наш организм обезвоживается, особенно в зимние месяцы, когда воздух дома очень сухой из-за отопления. И утренний кофе может только усугубить эту ситуацию.

Диетологи рекомендуют начинать свой день с нескольких стаканов воды, а уже потом можно насладиться чашечкой любимого напитка.

5. Перегружаете себя

В сегодняшнем обществе, одержимом продуктивностью, человек вынужден решать множество проблем одновременно. Но, по словам Брианы Бедиджиан, инструктора по йоге и автора книги «Исцеление шаг за шагом», непрерывная ответственность и постоянное переключение от одного дела к следующему – это токсичная привычка, которая может привести к возможному выгоранию.

«Состояние занятности – это эпидемия. Если ваше ежедневное состояние находится где-то между измотанным, занятым, переполненным, сердитым, тревожным и на грани, вы на пути к хроническому стрессу», – предупреждает Бедиджиан.

Кроме того, из-за слишком интенсивной работы уровни кортизола и адреналина в организме повышаются до опасных значений. Это может привести к гипертонии, увеличению веса, синдрому раздраженного кишечника, сердечному приступу, снижению либидо и ухудшению репродуктивной функции.

Избежать подобных проблем позволит ряд простых правил: не проверяйте электронную почту первым делом с утра, устанавливайте ограничения на рабочее время, делайте надлежащие обеденные перерывы и планируйте хотя бы одну развлекательную или расслабляющую деятельность раз в неделю.

Еще один способ не нагружать себя сверх нормы – почаще говорить «нет». Не берите на себя все возможные дела, отказывайтесь от предложений, которые вам в тягость.

6. Ставите диагноз с помощью Гугла

Интернет может быть плохим источником информации и катализатором беспокойства, когда вы используете его для диагностики своего собственного состояния.

«Из-за того, что пациенты слепо доверяют медицинским веб-сайтахм и ​​форумах, пытаясь определить, о чем говорят те или иные симптомы, момент для эффективного лечения и исцеления упущен», – подчеркивает онколог Адам Рамин.

7. Едите бездумно

Поедание наспех бутерброда во время написания очередного рабочего письма, может быть, и экономит драгоценные минуты, но, скорее всего, приведет к проблемам с пищеварением.

«Вы должны быть расслаблены, чтобы правильно переваривать пищу. Если вы едите быстро и в напряженном состоянии, это может негативно повлиять на пищеварение», – поясняет диетолог Дженни Миремади.

Кроме того, бездумное питание зачастую влечет за собой переедание, и, как следствие, набор веса и пищеварительный стресс.

Во время трапезы старайтесь не торопиться и не заниматься другими делами, жуйте тщательно. Осознанное питание специалисты связывают с потерей веса, регуляцией сахара в крови, улучшением усвоения питательных веществ и общего состояния здоровья.

8. Неправильно держите смартфон

Кто знал, что крошечный смартфон может стать источником такой боли? «Шея человека не предназначена для того, чтобы быть в переднем, наклонном положении», – заявляет ортопед Дэвид Шапиро.

По его словам, когда человек много печатает, это негативно сказывается на шейных дисках, связках и костях, вызывая боль и даже артрит.

Специалист советует держать голову, шею и плечи в нейтральном положении, глядя на мобильные устройства, чтобы избежать каких-либо проблем. Еще лучше – попытаться сократить время пребывания перед экраном.

9. Одержимы соцсетями

Представьте, что вам нужно заблокировать свой мобильный телефон и не трогать его 60 минут. Сможете или будет чувствовать себя тревожно? Многим из современных людей выдержать такое время будет непросто.

Масла в огонь добавляют и соцсети. Их чрезмерное использование, согласно исследованиям, связано с беспокойством и симптомами депрессии.

«Одержимость в социальных сетях дает людям искаженное представление о мире и может оказать огромное влияние на психическое здоровье», – говорит психиатр Саль Райхбах.

Он предлагает удалять приложения соцсетей со смартфона или делать их менее заметными, скрывая в папках. Специалист также рекомендует заряжать свой телефон за пределами спальни, чтобы полноценно отдыхать, и чаще заниматься чем-то приятным. Например, медитировать, практиковать йогу или встречаться с друзьями за обедом.

10. Пренебрегаете гигиеной своей зубной щетки

Ваш ежедневный инструмент для чистки зубов, по данным исследований, может представлять собой выгребную яму из микробов, вредных бактерий и даже частиц фекалий. Специалисты подчеркивают, что неправильный уход за зубной щеткой может привести к серьезным последствиям.

«Одна из главных ошибок, которые делают люди, – хранят свои зубные щетки на открытом воздухе в ванной комнате, особенно смежной с туалетом», – говорит доктор Крис Каммер.

Более того, очень важно, чтобы у каждого человека была своя зубная щетка, в противном случае очень высок риск заражения разнообразными бактериями и вирусами вроде простого герпеса.

Другие рекомендации по уходу за зубной щеткой: тщательно полоскайте ее после каждого применения, избегайте соприкосновения с чужими щетками и меняйте ее, по крайней мере, каждые три-четыре месяца (или раньше, если щетина пришла в негодность).

11. Смотрите на экран телефона и/или компьютера весь день и ночь

Экраны смартфоном, планшетов и прочих устройств излучают короткое волновое высокоэнергетическое свечение, которое может повредить здоровью. Прежде всего глазам.

Воздействие синего света от электроники вызывает усталость, сухость и красноту глаз, помутнение зрения, головные боли.

«Используя смартфон или компьютер, в идеале вы должны делать перерывы каждые 20 минут. Перерывы могут быть короткими – по две-три минуты», – настаивает офтальмолог Алан Мендельсон.

12. Потребляете слишком много добавленных сахаров

Максимальное количество сахара, потребляемого взрослыми мужчинами в день, составляет 37,5 грамма (9 чайных ложек). Для женщин это количество составляет 25 грамм (6 чайных ложек). Тем не менее многие из нас «съедают» гораздо больше, при этом сами того не подозревая.

Дело в том, что во многих современных продуктах содержится добавленный сахар: и в полезных, на первый взгляд, йогуртах, и в сухофруктах, и даже в спортивном питании.

Диетологи советуют внимательно читать этикетки на продуктах, прежде чем класть их в свою тележку в супермаркете.

Источник: Huffington Post

Источник: https://gubdaily.ru/lifestyle/interesnoe/12-veshhej-opasnyx-dlya-vashego-zdorovya-vy-vse-delaete-eto-kazhdyj-den-i-dazhe-ne-predstavlyaete-kakoj-vred-sebe-nanosite/

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: