Как научиться хранить секреты: советы психолога

Содержание
  1. 7 советов, как научиться хранить чужие секреты. Как научиться хранить тайны: 5 советов
  2. 2. Уточняйте, насколько велик секрет
  3. 3. Помните, если вы не удержались и сказали «А», то за этим придётся произнести и «Б»
  4. 4. Рецепт сильного лекарства
  5. Как научиться хранить секреты: советы психолога
  6. Примеры предложений
  7. Зачем люди доверяют тайны другим?
  8. Как узнать секрет? Как выведать и получить нужную информацию?
  9. Войди в доверие, чтобы узнать секреты
  10. Создай непринужденную обстановку и напои
  11. Заводи смежную тему рядом с секретом
  12. Введи собеседника в эмоциональный дисбаланс
  13. Пообещай что-то за раскрытие секрета
  14. Наблюдай за реакцией собеседника, чтобы узнать секрет
  15. Использование лести для выведывания секрета
  16. Находи общие точки с собеседником
  17. Навязывай желание разболтать тайну
  18. Возьми на понт собеседника
  19. Я не шкаф и не музей, хранить секреты от друзей: практические способы не проболтаться раньше времени
  20. Почему важно хранить секреты
  21. Почему люди раскрывают чужие тайны
  22. Насколько серьезен чужой секрет
  23. Сколько времени и от кого нужно утаивать секрет
  24. Будьте честны
  25. Избегание темы
  26. Как бороться с болтливостью
  27. Опасные секреты
  28. Как хранить свои тайны
  29. Выводы
  30. Вспомнить все: как научиться хранить все нужные данные в голове
  31. Советы школьникам
  32. Советы студентам
  33. Советы работающим горожанам
  34. Советы пенсионерам

7 советов, как научиться хранить чужие секреты. Как научиться хранить тайны: 5 советов

Как научиться хранить секреты: советы психолога

Прежде, чем раскрыть рот, думайте о том, что ваша вольная или невольная болтливость навсегда разрушит отношения с человеком, который доверился вам. И, что намного хуже, даже нанесет ему вред (возможно, косвенным путем). Стоит ли платить такую высокую цену за минутное удовольствие, которое вы получите, выбалтывая чужой секрет?

2. Уточняйте, насколько велик секрет

Есть вещи, которые «за сроком давности» теряют свою актуальность, и секрет с течением времени не будет уже иметь никакого значения. Получается, что вы никакой тайны не выдадите, если пройдет определенный срок.

Еще есть личные тайны, которые нельзя рассказывать вообще никому, или секреты от кого-то конкретно (мамы, например). В таком случае ничего плохого не случится, если вы поделились информацией с кем-то «безопасным».

3. Помните, если вы не удержались и сказали «А», то за этим придётся произнести и «Б»

В переносном смысле, конечно. Просто не нужно интриговать собеседников и «напускать туман» в разговоре. Многие имеют такую слабость: «Не представляешь, что я знаю…», «Не поверишь, но, оказывается…». После таких фраз закрыть рот на замок уже не получится.

4. Рецепт сильного лекарства

Под «сильным лекарством», мы подразумеваем не только медикаменты, направленные на помощь страждущим людям, но и любые технологии, способные улучшить жизнь человечества. К примеру, человек, умеющий лечить людей руками, конечно же, может помогать им своим умением. Однако рассказывать об имеющемся рецепте или обладающей технике все же не следует.

Дело в том, что вокруг нас немало нечистых на руку людей, которые только и ждут возможности заработать на окружающих. Узнав ваш рецепт, они станут подделывать лекарство и торговать им ради прибыли.

Им будет совершенно неважно, приносит лекарство пользу или получившаяся подделка является настоящим ядом.

Главное нажива! Поэтому помните, рассказав окружающим то, что знаете лишь вы одни, есть риск причинить огромный вред людям.

Как научиться хранить секреты: советы психолога

1. Научитесь отказывать

Если вы чувствуете, что сохранить секрет не в ваших силах… просто откажитесь слушать своего собеседника. Даже если это и удивит его. Он будет благодарен вам за честность – хотя бы отчасти. Поскольку, признав свою неспособность держать рот на замке, вы тем самым напомните ему о его собственной ответственности за происходящее.

2. Просчитайте последствия

Итак, вам доверили секретную информацию. Перед тем как поделиться ею е другими людьми, представьте себе, к чему это может привести. Оцените, перевешивают ли преимущества от раскрытия тайны (интерес со стороны окружающих, облегчение груза своей ответственности, подтверждение собственной значимости) потенциальные неприятности (потеря доверия, разрыв дружеских отношений, дурная репутация).

3. Найдите причины

Если вы хотите научиться хранить секреты, проанализируйте, зачем вообще вы обсуждаете чужую жизнь. «Я всегда любила посплетничать с подружками, – пишет читательница. – Мы с наслаждением перемывали косточки друзьям и коллегам, повторяя, что все это, разумеется, останется между нами. Но однажды мне доверили настоящую тайну: я узнала, что наш общий знакомый серьезно болен.

По привычке я поделилась этой новостью с подругами, и вышло так, что он об этом узнал. Теперь он не желает меня видеть и всем говорит, что я не достойна доверия, что я пустышка… С тех самых пор за мной тянется дурная слава.

Эта история заставила меня задуматься: я поняла, что пряталась за сплетнями о жизни других людей, потому что не хотела рассказывать о собственной жизни. У меня самой было столько проблем, что я была готова бесконечно болтать о чужих секретах, лишь бы только не раскрывать свои.

Все свои настоящие чувства я вкладывала в рассказ о чужих делах: для меня это был единственный способ безболезненно выразить себя».

Примеры предложений

  • Ни для кого не секрет, что курс доллара очень сильно меняется каждый день.
  • Я решил поделиться с Машей тайной, а она воскликнула: «Так это ни для кого не секрет!»

Этот прием похож на рассказанный выше, но здесь будет другой результат.

Итак, чтобы спровоцировать в человеке внутреннее желание оказать вам помощь, попросите его сделать то, от чего что он точно откажется выполнять.

Как только вы получите отказ, то человек почувствует себя обязанным. И вскоре он обратиться к вам с намерением помочь, ведь внутри у него будет необъяснимое чувство вины к вам.

Зачем люди доверяют тайны другим?

Казалось бы, что может быть проще: хочешь, чтобы о твоем секрете никто не узнал – не рассказывай никому. Но люди выкладывают «подноготную», рискуя, что когда-нибудь правда всплывет на поверхность.

Лично я сталкивалась с ситуацией, когда человек рассказал об одном обстоятельстве (каком, не скажу – секрет ) всем своим друзьям. Поодиночке. Так как хранить такую важную тайну было не под силу никому, кто-то из «посвященных» проболтался (естественно, по секрету, только самому близкому другу).

В итоге выяснилось, что в курсе секрета был каждый, но каждый молчал и считал себя Особенным Хранителем Тайны.

Наверное, в этом и есть смысл передачи тайны второму лицу – показать, насколько ты дорожишь человеком, что доверяешь ему такую конфиденциальную информацию. Ну и облегчить душу, снять тяжелый груз, как бы разделить ответственность, возможно, получить совет.

Источник: https://alkomir.net/7-sovetov-kak-nauchitsya-hranit-chuzhie-sekrety-kak-nauchitsya-hranit-tajny-5-sovetov/

Как узнать секрет? Как выведать и получить нужную информацию?

Как научиться хранить секреты: советы психолога

Хочешь узнать, что скрывает друг, коллега и вторая половинка? Как получить сведения, которыми собеседник не хочет делиться? Как наладить психологический контакт и воздействовать на психику собеседника, с целью выведывания секретов?

«Ни один смертный не способен хранить секрет. Если молчат его губы, говорят кончики пальцев; предательство сочится из него сквозь каждую пору.» Зигмунд Фрейд

Люди любят хранить свои секреты и скелеты в шкафу в большой тайне. Но порой эту тайну просто необходим раскрыть. Как выведать чужой секрет или чужую тайну? Как заставить человека расслабиться и разболтать секрет? Существуют психологические трюки, помогающие в этом. Как выведать секреты девушки, жены, знакомых, коллег, друзей или просто незнакомых людей?

Войди в доверие, чтобы узнать секреты

Для выведывания нужной информации требуется укрепить доверие с человеком. Следует беседовать на разнообразные темы и быть максимально искренним.

Внимательно слушай собеседника, когда он что-то рассказывает и не перебивай. Проявляй эмпатию, сопереживай и принимай сторону говорящего. Рассказывай свои секреты, чтобы подтолкнуть к этому собеседника.

Выгляди надежным человеком, которому можно рассказать все что угодно.

Создай непринужденную обстановку и напои

Секреты лучше всего рассказывают в непринужденной обстановке. Неформальная беседа, и спокойное место, где легко расслабиться и раскрыться. Алкоголь хорошо развязывает язык. А тебе остается только подливать, задавать наводящие вопросы и внимательно слушать.

Заводи смежную тему рядом с секретом

Начинай разговор о том, в какой области кроется секрет. Говори о проблемах в жизни, мечтах, сложностях отношений, постоянном стрессе, малом количестве денег или желаниях. Начав говорить на схожие темы, мы побуждаем человека тоже рассказать что-либо. Подобное стимулирование помогает человеку раскрыть свои мысли и секреты, о которых он не планировал ранее рассказывать.

Введи собеседника в эмоциональный дисбаланс

Разозли, выведи из себя, надави или вызови жалость. Когда человек эмоционально расшатан, то его контроль над логикой снижается. В порыве злости он может наговорить то, что ранее скрывал и утаивал от оппонента. Введи собеседника в эмоциональный дисбаланс, а затем начинай задавать нужные и направляющие вопросы. Так собеседник может разболтать нужные тебе секреты, сам того не желая.

Пообещай что-то за раскрытие секрета

Люди легко расскажут секрет, если им будет это выгодно. Предложи что-то за раскрытие секрета. Можно вызвать любопытство пообещав, что раскроешь свою тайну или желания. Любопытство – это уровень инстинктов. Когда другой человек раскрывает свои тайны, то становится более безопасным, словно складывает оружие. Так собеседник может охотно поделиться своим секретом.

Наблюдай за реакцией собеседника, чтобы узнать секрет

Приписывай собеседнику что-то, что подозреваешь. Сделай неточное или ложное заявление. Оппонент раскроется и проявит эмоции, чем выдаст себя. Для этого кидаешь пробный шар подозрений и внимательно наблюдаешь за реакцией. Любые действия и слова отличные от обычных, должны вызвать сомнения. Задав вопрос можно получить ответ по смущению, молчанию, агрессии или оправданиями собеседника.

Использование лести для выведывания секрета

Обратись к лучшим качествам человека, чувству собственного достоинства, самоуважению или эго. Этот прием работает с тщеславными, честолюбивыми и эгоистичными людьми. Похвали собеседника, подчеркни его достоинства и сравни с другими людьми. Умасленный лестью собеседник охотно расскажет секрет, распустив хвост, словно важный павлин.

Находи общие точки с собеседником

Расскажи, что сталкивался с определенными проблемами в жизни и сам испытывал схожее. У тебя есть подобный опыт и умения, чтобы наладить ситуацию. Ты похож на собеседника, а значит ему скрывать нечего. Ты тоже ошибался, изменял, делал промахи или действовал на эмоциях. Человеку проще раскрыть подобные секреты тому человеку, кто уже хранит аналогичные.

Навязывай желания собеседнику, чтобы выведать тайну. Выдавай свое желание выведать секрет за желание собеседника: «Ты, наверняка, хочешь поделиться», «Я знаю, ты что-то хочешь сказать». Подталкивай человека поделиться сокровенным, обволакивая его заботой, добротой и пониманием.

Возьми на понт собеседника

Скажи, что ты уже знаешь этот секрет, а его скрывать смысла нет. Делай это небрежно, но осторожно. Оперирование известными фактами может создать впечатление у собеседника, что ты обладаешь полной информацией. Тогда собеседник может начать откровенничать, раз уже все известно. Показ осведомленности помогает узнать неведомые детали и получить дополнительную информацию.

Как узнать чужой секрет и получить нужную информацию? Используй психологические трюки. Они позволят раскрыть все чужие скелеты в шкафу.

Источник: https://mensby.com/career/psychology/kak-uznat-sekret-kak-vyvedat-i-poluchit-nuzhnuju-informaciju

Я не шкаф и не музей, хранить секреты от друзей: практические способы не проболтаться раньше времени

Как научиться хранить секреты: советы психолога

“Я не шкаф и не музей, хранить секреты от друзей”, – так поется в детской песенке. Но так ли хороша готовность рассказывать обо всем “по секрету всему свету”? Ведь неумение хранить свои и чужие тайны может иметь печальные последствия. Как научиться не пробалтываться? И почему это так важно?

Почему важно хранить секреты

Если человек готов поведать вам свою тайну, то это означает высокую степень доверия. Это говорит о том, что между вами сложились эмоционально близкие отношения. Если вы раскрыли секрет своего друга окружающим, то он воспримет это как неуважение к себе. Доверие к вам будет утрачено, а восстановить его будет очень непросто.

Если тайна достаточно серьезна, то ваша болтливость будет расценена как предательство. Вы рискуете навсегда потерять общение с другом. Было немало случаев, когда из-за неумения держать язык за зубами рушилась многолетняя и крепкая дружба.

Приведу пример из жизни. Молодая женщина перенесла тяжелую послеродовую депрессию. Ей пришлось проходить курс лечения в психиатрической клинике.

Она рассказала по секрету о проблемах с психическим здоровьем своей близкой подруге, которая отличалась чрезмерной разговорчивостью.

Очень скоро болтливая девушка разгласила тайну своей подруги их общим знакомым. Давняя дружба между женщинами навсегда распалась.

Если вы обманули доверие своего друга, то он может рассказать о вашем неумении хранить тайны окружающим. Вы приобретете репутацию болтуна и сплетника. Согласитесь, что это довольно неприятное реноме.

Почему люди раскрывают чужие тайны

Когда человек разглашает чужие секреты, то он далеко не всегда имеет злые намерения. Излишне разговорчивые люди, как правило, плохо хранят секреты. Им очень трудно держать приватную информацию в себе. Нужно хорошо подумать, прежде чем доверять свои тайны чрезмерно общительному человеку.

Иногда человек пробалтывается случайно. Он просто не может себя контролировать в определенной ситуации. Приведу показательный пример из жизни. Один мужчина поведал своему старому приятелю о своих семейных проблемах и сложных отношениях с супругой.

Он попросил друга никому не сообщать об этом разговоре. Однажды его приятель оказался в компании общих знакомых, где зашла речь об отношениях в семье. Он активно участвовал в беседе и в качестве примера рассказал о проблемах своего старого товарища. Так секрет мужчины стал известен многим.

Это серьезно испортило отношения между старыми друзьями.

Наиболее тяжелыми являются ситуации, когда люди разглашают чужие секреты из-за злых соображений. Например, человек затаил обиду на друга и в качестве мести рассказывает о его тайнах окружающим. Психологи рекомендуют исключать таких злопамятных людей из своего круга общения и никогда не делиться с ними личной информацией.

Как случайно не проболтаться? И как научиться держать язык за зубами? Мы приведем несколько способов, которые помогут вам хранить свои и чужие тайны.

Насколько серьезен чужой секрет

Если друг сообщил вам о том, что хочет поведать вам какой-либо секрет, то заранее поинтересуйтесь важностью тайны. Обратите внимание на поведение человека. Если он при этом улыбается или смеется, то вряд ли он хочет рассказать вам что-то серьезное. Это не означает, что вы вправе разглашать тайну. Но не стоит носить в себе маленький секрет вашего знакомого, как тяжелый груз.

Если же человек насторожен, тревожен или расстроен, то вероятнее всего, он хочет поделиться с вами чем-то очень важным и серьезным. В этом случае оцените вашу возможность хранить тайну. Если вы готовы молчать, то выслушайте своего друга, а в дальнейшем контролируйте себя.

Сколько времени и от кого нужно утаивать секрет

Вам нужно также узнать о том, как долго нужно хранить тайну. Если секрет является временным, то вам будет гораздо легче. Если же необходимо никогда не разглашать тайную информацию, то вам следует узнать об этом заранее.

Нужно также знать, от кого именно нужно держать информацию в секрете. Если вы собираетесь рассказать чужую тайну своему супругу или родителям, то спросите разрешения того, кто вам доверился. Вы должны узнать о его согласии или несогласии заранее, еще до того момента, когда человек рассказал вам что-то тайное.

Будьте честны

Если вы отличаетесь повышенной разговорчивостью, плохо себя контролируете и вам трудно молчать, то заранее предупредите об этом друга. Откровенно скажите человеку, что вы не сможете долго держать в себе его тайну. Он оценит вашу честность. Если секрет является временным, то предложите другу поведать вам тайную информацию незадолго до того, как он откроет ее окружающим.

Некоторым людям очень тяжело держать в себе чужие тайны. Это является для них серьезным стрессом. В этом случае лучше воздержаться от выслушивания чьих-либо секретов.

Избегание темы

Чаще всего мы проговариваемся тогда, когда в компании друзей заходит разговор на тему, связанную с секретом. В этом случае надо просто избегать участия в подобных беседах. Даже мелкая деталь, упомянутая вами, может повлечь за собой раскрытие всей тайны. В таких ситуациях очень высока вероятность того, что вы невольно проболтаетесь.

Если заходит беседа о чем-либо, связанном с секретом, постарайтесь переменить тему. Если такой возможности нет, то вам лучше под каким-то предлогом покинуть компанию. Это поможет вам избежать случайного разглашения тайны.

Как бороться с болтливостью

Что делать, если вам свойственна повышенная разговорчивость? Очень общительные люди чаще других выдают чужие тайны. Бороться с собственной болтливостью вам помогут следующие методы:

  1. Запишите тайную информацию на бумажку, а затем порвите или сожгите ее. Этот психологический прием позволит вам избавиться от груза чужого секрета.
  2. Расскажите тайну неодушевленному предмету или домашнему животному. Полезно также поведать о секрете своему отражению в зеркале. Но при этом вы должны быть уверены, что вас никто не слышит.
  3. Иногда тайная информация настолько давит на человека, что ему не терпится рассказать обо всем окружающим. В этом случае помогут активные движения: гимнастика, танцы или быстрая ходьба. Вы выплесните свою энергию и избавитесь от психологического груза.
  4. Взвесьте плюсы и минусы разглашения тайны. Оцените возможные последствия вашей болтливости. Вы удовлетворите свою потребность в разговоре, но можете навсегда утратить доверие.
  5. Старайтесь избегать компаний, где употребляют алкоголь. Под действием спиртного люди теряют контроль над собой и довольно часто выдают секреты.

Некоторые психологи советуют рассказать о чужой тайне в анонимной среде. Это можно сделать, например, на форуме в интернете. Однако в этом случае вы должны быть уверены в полной анонимности. Существует также опасность того, что ваш друг прочитает форум и узнает себя в описываемой ситуации. Он может обвинить вас в разглашении его секрета перед чужими людьми.

Многим людям бывает тяжело хранить тайную информацию. В этом случае специалисты рекомендуют поведать чужую тайну надежному человеку, который умеет молчать. Однако этот совет довольно опасен. Ведь вы не можете быть на 100 % уверены, что человек сохранит все в тайне и никогда не проболтается.

Бывают случаи, когда кто-то расспрашивает вас о тайнах вашего друга. Лучше всего ответить, что вам ничего неизвестно об этом. Если человек очень назойлив, то нужно прямо сказать ему о том, что вы не готовы говорить на эту тему или попросить его прекратить расспросы.

Опасные секреты

Следует помнить, что секрет секрету рознь. Представьте, что человек сообщил вам о совершенном им правонарушении или своем неблаговидном поступке. Что делать в таких случаях? Нужно ли хранить подобные тайны?

Это наиболее сложная ситуация. Но помните, что если человек сообщил вам о том, что он наносит вред другим людям или себе, то вы не обязаны хранить такую тайну. Если же речь идет о его участии в преступной деятельности, то об этом ни в коем случае нельзя молчать. Иначе вы будете нести юридическую ответственность за недонесение.

Как хранить свои тайны

Умение хранить свои секреты не менее важно, чем уважение к чужим тайнам. Однако иногда нам очень хочется поделиться личной информацией с окружающими. Сохранить молчание вам помогут следующие советы психологов:

  1. Не спешите раскрывать свои тайны. Постарайтесь подождать несколько дней и успокоиться. Затем вам нужно принять трезвое решение: будете ли вы кому-либо сообщать о своем секрете. Если вы решите с кем-то поделиться своей информацией, то предварительно оцените, заслуживает ли этот человек доверия.
  2. Составьте.план. Вы должны заранее подумать о том, как и в каких словах вы будете говорить о своем секрете.
  3. Если вы решили молчать и никому не сообщать тайную информацию, то попробуйте поменьше думать о своем секрете. Если вы будете постоянно прокручивать эту тему в голове, то очень вероятно, что вы рано или поздно проговоритесь.
  4. Оцените пользу и вред раскрытия тайны. Это может привести к тому, что найдутся люди которые дадут вам советы и пожелают вас поддержать. Но их помощь может оказаться совсем не такой, какой вы ожидаете.
  5. Никогда не делитесь своими тайнами со сплетниками. Иначе о вашей проблеме станет известно большому кругу людей. При этом слухи будут обрастать все новыми и новыми подробностями о вашей жизни.

Неумение хранить собственные тайны может серьезно подорвать нашу репутацию. Приведем пример из жизни. Девушка в порыве откровенности рассказала своему знакомому о том, что в прошлом она страдала алкогольной зависимостью, от которой успешно избавилась. Она просила друга сохранить это в тайне. Однако молодой человек разболтал о ее секрете всем друзьям.

Это происходило в маленьком городке, где люди хорошо знают друг друга. Слухи распространялись, и вскоре о прошлых проблемах со спиртным у девушки стало известно по ее месту службы. На работе она все чаще сталкивалась с косыми взглядами коллег. В результате ей пришлось уволиться.

Выводы

Как уже упоминалось, чрезмерно разговорчивые люди чаще всего раскрывают чужие тайны. Они склонны к сплетням и обсуждению проблем окружающих. Им очень трудно хранить секреты и держать их в себе.

Если вы относитесь к подобному типу людей, то заранее скажите другу, что вы не сможете сохранить его секрет. Это намного лучше, чем потерять многолетнюю дружбу и приобрести дурную репутацию.

Считается, что к сплетням более склонны женщины. Однако мужчины ничуть не реже выдают чужие тайны. Чрезмерная разговорчивость и неумение себя контролировать не зависят от пола.

Уважение к чужим секретам является очень важным качеством. Это характеризует вас как надежного и честного человека. Помните, что завоевать доверие окружающих довольно непросто, а потерять его очень легко.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/psychology/2019/3/13/69858

Вспомнить все: как научиться хранить все нужные данные в голове

Как научиться хранить секреты: советы психолога

ТАСС/Виталий Грабар

Для тех, кто хочет быстро запоминать лица и имена незнакомых людей, не забывать дни рождения друзей и знакомых, а также набирать важные телефоны, не обращаясь к записной книжке телефона, портал m24.

ru сделал подборку упражнений и хитростей, помогающих запоминать информацию.

Советы школьникам, студентам, работающим москвичам и пенсионерам дал автор книги “Развитие памяти по методикам спецслужб” психолог Денис Букин.

“Военные хитрости”, собранные экспертом, рассчитаны на обучение мнемотехникам (методикам быстрого запоминания нужной информации – m24.ru) в практических целях. Выполняя предложенные упражнения, вы не научитесь запоминать сотни тысяч знаков после запятой в числе пи или тысячи случайных слов.

Вместо этого, развивая память и внимание, вы сможете легче запоминать важную для себя информацию, находить потерянные предметы и даже противостоять манипуляциям мошенников.

Советы школьникам

Запоминайте сначала небольшое количество ключевых дат в истории. Например, в истории России, это могут отечественные войны, освобождение от крепостного права, строительство Петербурга или другие важные моменты.

А все остальные события распределяйте в памяти относительно этих ключевых дат, пояснил психолог.

Читая о каком-то отрезке истории, можно задавать себе вопросы: когда это было, до войны или после? Что происходило до или после изучаемого события? Постепенно разрозненные даты выстроятся в единую картину.

Числа, месяцы и годы превращайте в образы и складывайте про них истории. Цифры можно представить в виде персонажей или предметов с похожими очертаниями, а затем связать их в историю.

1812 год запоминается так: на колонне висят очки, рядом перпендикулярно закрепили метлу, на ней устроился гусь, привел пример автор.

Колонна и метла – это образы, похожие на единицу, а очки и гусь – это восьмерка и двойка.

Не повторяйте материал сразу, после первого прочтения учебника. “Узнавание срабатывает раньше, чем припоминание. То есть вам кажется, что вы помните урок, потому что уже видели эту страницу учебника и узнали ее. На самом же деле текст вы не вспомнили, а просто посмотрели на него, – отметил эксперт. – Лучше повторить параграф через несколько часов или даже на следующий день”.

Через несколько часов после чтения урока сделайте краткий конспект По словам Дениса Букина, это позволит понять, какой материал усвоился, а какой стоит повторить. В итоге на повторное чтение уйдет гораздо меньше времени – нужно будет просмотреть только те абзацы, где записана нужная информация.

Чтобы сесть за уроки, когда совсем не хочется этого делать, заключите с собой договор: 15 минут честных занятий и столько же отдыха.

На самом деле, искренне уделив урокам 10–15 минут, можно достаточно увлечься, чтобы просидеть за ними следующие два или три часа, поделился секретом психолог. Первые минуты за работой или учебой – самые трудные.

Это время, когда мы уделяем занятию произвольное внимание – концентрируемся усилием воли. После этого мы увлекаемся и нам уже не требуется усилий, чтобы продолжить заниматься делами.

Сейчас все больше говорят о том, что необязательно помнить большой объем информации. Есть мнение, что нужно учиться не запоминать, а находить сведения.

Денис Букин не согласен: “Во время обдумывания информации мы пользуемся только теми данными, которые способны удержать в своей голове.

Объем памяти напрямую связан с интеллектуальными способностями человека, так что говорить о том, что сейчас нам не нужно запоминать информацию, некорректно”.

Он также рассказал, что ученые заметили тревожную тенденцию в развитии внимания и памяти у современных людей. Здоровый человек должен удерживать в поле своего внимания от пяти до девяти объектов одновременно. Те же, кто слишком сильно полагается на электронные устройства, по данным некоторых исследователей, способны сконцентрироваться только на трех-пяти объектах.

Советы студентам

Создайте свой язык для быстрой записи конспектов. Записывайте только самое главное. В некоторых случаях можно даже зарисовывать.

“Я в своих конспектах заменил все слова “пример” на музыкальный значок “диез” и в некоторых случаях использовал латинские сокращения, – рассказал психолог Денис Букин.

– Это позволяло экономить время, а переводя слова лектора на другой язык, я еще раз пропускал их смысл через себя и лучше запоминал”.

Подбирайте свои примеры под лекции преподавателя. Самостоятельно сгенерированная информация усваивается лучше полученной извне. Поэтому собственные примеры позволят вам легко вспоминать, о чем говорилось на занятиях.

Обязательно задавайте вопросы во время лекции. Если преподаватель не дает такой возможности, то спрашивать можно самого себя.

Например, зашла речь о зависимости между спросом и предложением – не нужно тратить время на запоминание кривой, ее расположения на оси координат. Лучше попробовать понять, как эти знания влияют на реальную жизнь.

Спросите себя: “Как эта зависимость проявляется на рынке? Как я поведу себя, если цены на товары поднимутся?” – и так далее.

Тренируйте память и внимание в общественном транспорте, запоминая сидящих напротив пассажиров. Войдя в метро или автобус, посмотрите на людей вокруг себя. Потом закройте глаза и попытайтесь восстановить в голове их образ. Припомните, во что они были одеты, какие у них были характерные черты лица, что они делали. Чем больше деталей удастся восстановить – тем лучше.

Упражнение можно попробовать выполнить прямо сейчас. Посмотрите на людей на картинке, закройте глаза и попробуйте восстановить фотографию в памяти. m24.ru

Дома, не открывая конспекта, запишите кратко пять-шесть главных тезисов из прошедших лекций. Времени на это нужно минимум, а в конце семестра у вас уже есть содержание курса, почти экзаменационные билеты, отметил психолог. “В них, скорее всего, будет то же самое, что и в ваших заметках”, – заявил Букин.

Советы работающим горожанам

Выйдя после совещания, запишите или проговорить про себя, какие договоренности были достигнуты. Психолог рекомендует уделять большое внимание данным, полученным во время коммуникаций на работе. В этом лежит ключ к успеху в карьере, убежден он.

Формируйте итоги встречи в процессе переговоров – переспрашивайте. “Когда начальник дает свои рекомендации, не стесняйтесь переспросить, сформулировав поставленную задачу своими словами, – посоветовал Денис Букин. – Так вы удостоверитесь, что все поняли правильно, и лучше запомните, о чем шла речь. Кроме того, вы покажете, что внимательно слушаете своего руководителя”.

Старайтесь меньше отвлекаться во время работы. Как пояснил эксперт, когда мы переключаем внимание, нам приходится прикладывать для этого значительные усилия.

“Чтобы понять, как это работает, посчитайте количество букв в двух строчках текста по отдельности. Засеките, сколько времени это заняло, ˜– предложил эксперт.

– А потом попробуйте посчитать буквы в двух примерно одинаковых строках текста, но переключайтесь между ними. Это займет в три раза больше времени”.

Используйте для тренировок памяти свой письменный стол. Запоминайте расположение предметов на рабочей поверхности и восстанавливайте картину в памяти. ТАСС/Антон Буценко

Если вас все-таки что-то отвлекло, вернитесь к мыслям о работе, вспоминая события в обратном порядке. Начните с момента, когда вас что-то оторвало от дел, и, перебирая мысли и события, вернитесь к последнему воспоминанию о работе. Это позволит плавно и без напряжения внимания погрузиться обратно в процесс, а заодно поможет развить умение припоминать.

Запоминая внешность малознакомых людей, обращайте внимание не на лицо в целом, а на отдельные, самые яркие черты.

“Создайте образ, где эти приметы гипертрофированы, зарисуйте его или свяжите со знакомым персонажем, – рекомендовал психолог. – Так вы легко узнаете человека, встретив его снова, даже после короткой встречи”.

По аналогии можно запоминать и имена, создавая ассоциации между внешностью знакомого и его именем.

Развивайте память, восстанавливая события, произошедшие с вами за день. Старайтесь уделять внимание деталям. Вспомните все обстоятельства своего пробуждения.

В каком самочувствии вы проснулись? В хорошем, потому что легли рано, или, наоборот, не выспались? Из этого вы сможете восстановить, что делали дальше. “Со временем вы начнете вспоминать все больше мелких деталей, – утверждает психолог.

– Когда станет совсем легко, вспоминайте день наоборот. Начиная с момента, как вернулись с работы, и заканчивая тем, как проснулись. Потом можно попробовать вспомнить целую неделю”.

Умейте не только концентрировать, но и расфокусировать внимание, улавливая обстановку вокруг себя целиком. Наблюдайте за ситуацией, словно через толстое стекло, ничего не оценивайте, просто отмечайте факты.

Метод расфокусированного наблюдения часто используется разведчиками во время слежки, но может быть полезен не только для этого. Он также позволяет защищаться от манипуляций с вашим вниманием, рассказал психолог.

“Мошенники и цыгане часто перегружают внимание своих жертв, заставляя их играть по своим правилам. Если ваше внимание рассеяно, то противостоять таким техникам становится легч唘,– пояснил он.

Советы пенсионерам

Не оправдывайте свою забывчивость возрастом. Как утверждает Денис Букин, если нет каких-либо клинических отклонений, то возраст приводит к снижению объема памяти всего на 7–10 процентов.

Начните писать свою автобиографию. Эта методика идельно подходит для тех, кто вышел на пенсию, отметил психолог. “Во-первых, она позволяет передать свой жизненный опыт, во-вторых, тренирует память, – добавил он. – Кроме того, пожилые люди гораздо работоспособнее молодых, они более усидчивы. Поэтому им проще сесть и погрузиться в воспоминания, вникнуть в работу с текстом”.

Попробуйте запомнить наизусть схему Московского метрополитена. Связывайте станции в списке ассоциациями и историями, тогда вы научитесь ориентироваться под землей по памяти. ТАСС/Сергей Фадеичев

Не теряйте связи с духом времени. Необязательно читать рэп, но знать, что это такое, стоит. Точно так же, как нужно учиться пользоваться современными технологиями и находить общий язык с молодым поколением.

Продолжайте профессиональную деятельность в качестве наставников. Денис Букин убежден: полученные на работе навыки практически не теряются с возрастом. “Поэтому можно, например, выходить на форумы, где консультируются молодые специалисты, и давать советы, отвечать на вопросы”, – предложил эксперт.

Источник: https://www.m24.ru/articles/nauka/20072015/79512

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: