Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Содержание
  1. Как перестать бояться удара?
  2. №1 Будь расслаблен
  3. №2 Ты всегда должен видеть соперника
  4. №3 Амортизация ударов в корпус и голову
  5. №4 Укрепляй шею
  6. №5 Перестань бояться удара
  7. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас вТЕЛЕГРАМЕиИНСТАГРАМЕ!
  8. Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка
  9. Причины страха перед дракой
  10. Способы борьбы с боязнью драться
  11. Физическая подготовка
  12. Психологическая подготовка
  13. Советы перед дракой
  14. Заключение
  15. Как научится не боятся драться. Как избавиться от страха драки? Упражнение «Каждый сам за себя»
  16. Причины боязни драки
  17. Как побороть страх
  18. Бой неизбежен — подготовка
  19. Как перебороть страх перед дракой: контроль эмоций
  20. Как должен себя вести опытный боец?
  21. Симптомы страха
  22. Как избавиться от страха
  23. Как преодолеть боязнь пропустить удар
  24. Понимание твоего страха пропустить удар
  25. Преодоление страха пропустить удар
  26. Реальная проблема лежащая за страхом
  27. Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?
  28. Как избавиться от страха драки? Мнения
  29. Несколько советов по теме
  30. Новый взгляд на привычные вещи
  31. Причины страха перед боем
  32. Как перебороть страх драки: развитие бойцовских качеств
  33. Умение воспринимать сложные и пугающие эмоции
  34. Учитесь останавливать и останавливаться
  35. Бросок мяча
  36. Почему появляется боязнь пропустить удар в боксе и на улице?
  37. И опять бьем мертвую собаку…

Как перестать бояться удара?

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Для того, чтобы стать неуязвимым и с легкостью защищаться от ударов соперника тебе необходимо проделать огромное количество упражнений, которые будут способствовать развитию твоих защитных навыков. Но прежде чем приступать к изнурительным тренировкам, запомни 5 базовых правил:

№1 Будь расслаблен

Как бы парадоксально это не звучало, но во время боя на ринге ты должен быть максимально расслаблен. Это одно из главных правил, которое необходимо запомнить начинающему бойцу. Если ты будешь зажат, то не сможешь быстро разогнать свою массу и вложить в нее удар, следовательно, твой “панч” не будет нести большую силу.

Тоже касается и защиты! Если ты будешь напряжён, то не сможешь быстро реагировать на удары. Ты должен быть подсобран, но расслаблен, парируя удары соперника короткими одиночными сокращениями мышц или резкими смещениями корпуса.

Помни, напряжение закрепощает и сковывает тебя, лишая скорости (твоего главного соратника в бою)

№2 Ты всегда должен видеть соперника

Самое опасное, что может с тобой произойти на ринге: потеря соперника из виду. 100% факт, что чаще всего нокаут случается от удара, который боец не успел заметить. Другими словами, когда ты не видишь удара твой мозг не успевает подготовить твое тело к отражению нападения.

Совет от мастеров бокса: куда смотреть во время боя

Как бы тяжело вам не было, старайтесь не терять своего оппонента с поля зрения. Следите за действиями соперника это поможет вам правильно среагировать на его удары. И еще одно: сохраняйте спокойствие!

№3 Амортизация ударов в корпус и голову

Если соперник наносит по тебе удар в корпус, то не нужно сбивать его атаку встречным движением (за редким исключением определенных контратакующих действий).

При парировании ударов в корпус, ты должен на выдохе напрячь нижние мышцы живота.

Крайне эффективным будет амортизировать удар при помощи подтягивания локтя к корпусу, при этом поворачивая туловище в направлении удара, как бы сопровождая его и таким образом гася мощь.

Удар соперника в голову можно смягчать при помощи заворота (головы, плеч, корпуса). Даже если ты пропустишь”панч” при выполнении данной техники, он не нанесет тебе сильного урона, так как получится смазанным.

Как это работает?! В случае, если удар соперника летит в твой подбородок, необходимо постараться увести голову в сторону, как бы повернуться в направлении удара, тем самым амортизировать его, заставив пролететь вскользь.

Вот вам наглядный пример от Канело, подробнее о котором вы можете прочитать в этой статье:Вырубить по-мексикански: раскрываем боксерские «фишки» Сауля Альвареса

№4 Укрепляй шею

Есть множество упражнений, которые будут способствовать укреплению твоей шеи. В данном посте мы не будем подробно на них останавливаться. Я лишь отмечу, что прокачанная шея значительно минимизирует возможность сотрясения головы при пропущенном ударе.

Подчеркиваю, широкая шея не защитит тебя от нокаута, но 100% значительно снизит его вероятность при пропущенном ударе.

№5 Перестань бояться удара

Это, вероятно, самое главное и сложное правило. С полной уверенностью могу сказать, что ты не сможешь достойно отражать удары соперника до тех пор, пока не перестанешь их бояться.

Но как это сделать?! Главную роль здесь будет играть твой спарринг партнер.

Если на тренировке вы устраиваете лютое побоище, посыпая друг друга градом православных “колхазанов”, наносимых из под жопы и с неимоверной мощью, то ваши шансы научиться защитным действиям = 0.

Работайте медленно, правильно выполняя тот или иной защитный элемент. К примеру: первый номер работает только одиночными прямыми ударами в голову, а второй пробует защититься от них при помощи уклонов, подставок, шага назад и приседа в низ.

Если второй номер будет знать, что первый бьет не сильно, то поймет что ему нечего бояться и сможет начать пробовать выполнять правильно тот или иной защитный элемент.

Первый же номер не должен выцеливать своего партнера или финтить перед ударом, а наоборот, должен подстроиться под его скорость, дав ему правильно среагировать и выполнить упражнение.

Затем усложняем задание: первый номер наносит одиночные прямые и боковые удары в рондомном порядке, но медленно, чтобы второй номер смог должным защитным действием среагировать на удар. Например от прямого удара: уклон, шаг назад, присед, подставка, либо отбив, а от бокового удара: нырок, шаг назад, присед или подставка сбоку.

Чемпионы-наркоманы: Топ-5 известных боксеров

задача, чтобы второй номер научился реагировать на разные удары нужным защитным действием.

Затем можно усложнять задание увеличивая скорость и добавляя одиночные апперкоты, либо работая комбинациями из двух и более ударов.

Главное усложнять задание постепенно и подстраиваться под скорость партнера, чтобы он не боялся пропустить удар, только тогда у него пропадет страх и выработаются необходимые рефлексы.

Защита в боксе это целая наука, требующая глубокого изучения. В заключении хочется сказать следующее: следи за опытными боксерами, переманивай их знания и опыт, слушайся установок тренера и тренируйся, тренируйся, тренируйся…. тогда у тебя все получится!

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас вТЕЛЕГРАМЕиИНСТАГРАМЕ!

Боец, если тебе понравилась статья, то будем тебе крайне признательны за лайк. Без твоей поддержки нашему каналу не жить.Так же будем тебе крайне признательны за подписку на This is Бокс!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/boxing/kak-perestat-boiatsia-udara-5dfc926eaad43600aefe72b5

Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

  1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
  2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
  3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
  4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
  5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
  6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
  7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

  • повышается уровень адреналина;
  • ощущается прилив крови к голове;
  • потеют ладони;
  • появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

  • гемофобия – паническая боязнь крови;
  • алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

  • бледнеет кожа;
  • возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
  • появляется озноб и дрожь по всему телу;
  • происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

  • регулярно заниматься спортом;
  • освоить приемы самообороны;
  • записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

  • держать кулаки и стойку;
  • правильно наносить удары;
  • уворачиваться и защищаться;
  • спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

  • сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
  • контролировать дыхание;
  • не тратить энергию попусту;
  • не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

  • решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
  • не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
  • не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

  1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
  2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
  3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.

) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ.

После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

  • рычание;
  • громкие выкрики;
  • агрессивные жесты;
  • воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

  1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
  2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
  3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
  4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
  5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-ne-boyatsya-draki

Как научится не боятся драться. Как избавиться от страха драки? Упражнение «Каждый сам за себя»

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

В тех случаях, когда без драки не обойтись, многих людей, не привыкших причинять или испытывать боль, охватывает панический ступор, который автоматически приводит к поражению, даже если противник заведомо слабее. Эта паника может выглядеть по-разному и не всегда напрямую связана с боязнью боли или опасением за свою жизнь.

Иногда она может принимать форму моральных переживаний или страха перед законом, однако в основе всегда лежит психологическая неготовность вступить в драку.
Чаще всего страх перед дракой связан с отсутствием необходимого опыта физических конфликтов, порожденным современным воспитанием.

С ранних лет человеку внушают, что драться – это плохо, поэтому в ситуациях, когда без физического контакта не обойтись, многим приходится преодолевать непростой моральный барьер, в то время как агрессор, как правило, совершенно лишен переживаний по поводу грядущего конфликта, что и позволяет ему одержать победу.

Готовность драться является одной из важнейших вещей, дающих возможность выйти из опасной ситуации, причем во многих случаях одной демонстрации этой готовности достаточно, чтобы погасить конфликт.

Даже самое грозное оружие самообороны не сможет вас защитить, если вы не готовы им воспользоваться. С другой стороны, человек, настроенный на драку, может победить и без оружия.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

  1. Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
  2. Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
  3. Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
  4. Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как побороть страх

Существует несколько способов побороть панический страх перед дракой, однако необходимо учесть, что в данном случае простых решений не существует, и для того чтобы перестать бояться вступить в драку, придется немало потрудиться, особенно если опыта у вас немного.

Самый привычный вариант воспитать в себе бойцовский дух – записаться на курсы самообороны или боевых искусств. Помимо навыков сражения и укрепления физической подготовки эти занятия, скорее всего, избавят вас от боязни физического конфликта.

К сожалению, для достижения сколько-нибудь значимых результатов потребуется долго и планомерно заниматься: одно-два занятия не смогут кардинально изменить ваш эмоциональный настрой или закрепить боевые навыки.

Как правило, на это нужны годы тренировок.

Если страх перед дракой вам неведом, не стоит пытаться разрешить любой конфликт силой. Деритесь лишь в тех случаях, когда другого выхода нет.

Для тех, кто не может себе позволить потратить столько времени на преодоление страха драки, может подойти психологический способ управления эмоциями. Суть его сводится тому, что одно интенсивное переживание можно превратить в другое, если знать методику.

Например, хорошо работает превращение страха в гнев: в опасной ситуации адреналиновое напряжение требует выхода, но если вы направите его в нужное русло, то вместо сковывающего ужаса вы испытаете бойцовскую злость, которая позволит вам вступить в драку и победить.

Возможности человека по контролю над собственными эмоциями очень велики, и пренебрегать ими не стоит.

Бой неизбежен — подготовка

Страх перед дракой, как его побороть, если «стрелка» уже запланирована? Вот несколько моментов, которые помогут перед боем:

  • Нужно стать невозмутимым внешне. Минует немного времени, и напускное спокойствие перейдёт во внутреннее, настоящее.
  • Стоит заняться дыханием. Специальная гимнастика поможет избавиться от сомнений и страхов.
  • Даже профессиональным бойцам перед схваткой очень помогает любимая музыка, которая настраивает на победу.
  • Важно не думать о поражении, не допускать ни одной мысли.
  • Перед дракой необходимо хорошо выспаться и избежать тяжёлой физической нагрузки.
  • Не стоит думать о том, что скажут другие люди. Это не должно волновать совсем.
  • Можно визуализировать бой не только по худшему сценарию, но и по наилучшему, там, где вы победитель.

Как перебороть страх перед дракой: контроль эмоций

Чрезмерная эмоциональность в принципе вредна по жизни, так как заставляет переживать по поводу и без. В драках же она способна стать причиной сокрушительного проигрыша. В чем дело?

Волнение, страх, радость от удачного удара – все это отвлекает. Человек теряет сосредоточенность на процессе и начинает принимать неверные решения. А пара-тройка ошибок – и можно надолго загреметь в больницу. Тем, кто по каким-либо причинам планирует активно драться, рекомендуется приступить к «покорению» своих эмоций. Желательно не в ночь перед побоищем, а чуть заранее.

Полезны следующие простые упражнения:

  1. Сохранять внутреннее наблюдение за собой в течение дня и отмечать каждую эмоцию. Когда этот навык будет развит до автоматизма, нужно намеренно усиливать/ослаблять пойманное переживание. Таким образом можно научиться управлять эмоциями и при необходимости полностью отключать их.
  2. Работать над своей мимикой. Эмоции вызывают изменения на лице, но это правило действует и в противоположном направлении. Достаточно оскалиться, чтобы пробудилась злость, или улыбнуться для улучшения своего настроения. Правило потенциального бойца – всегда держать лицо неподвижным. Нет мимики – нет (или почти нет) эмоций. По крайней мере их никто не сможет увидеть, а это уже немалое преимущество при драке. Спокойные люди внушают страх слабым личностям (которые обычно и нападают).
  3. Практиковать дыхательную гимнастику. Дыхание играет важнейшую роль в эмоциональной жизни личности. И необходимо работать с ним. Глубокие вдохи и выдохи, их задержка и учащение – все это полезно. Когда человек развивает способность к контролю дыхания, он учится сдерживать и свои эмоции. Зачастую они в принципе ослабевают и становятся менее выраженными.
  4. Напрягать и расслаблять мышцы. Тело всегда реагирует на эмоциональный фон, просто люди зачастую этого не замечают. Нужно выделять хотя бы пять-десять минут в день и посвящать их напряжению и расслаблению мышц. Во-первых, это отвлечет от возможных переживаний и страхов, во-вторых, усилит способность контролировать тело (например, оно не будет впадать в дрожь во время драки).

Конечно, полностью контролировать свои эмоции не под силу никому. В стрессовой ситуации они все равно могут проснуться, но нужно хотя бы попытаться избежать этого.

Как должен себя вести опытный боец?

Если на ринге вам приходится вести бой с одним соперником, то в уличной драке такое случается крайне редко. Вот несколько советов о том, как вести себя во время поединка с толпой:

  1. Каждый из толпы всегда надеется на помощь товарища — если драки с толпой не избежать, и вы оказались в меньшинстве, то каждый из нападающих будет ждать первого шага от своих товарищей.
  2. Атакуйте самого сильного противника первым — выберете среди своих противников самого сильного и атакуйте его. Это может застать врасплох всех остальных и поубавит их пыл.
  3. Напугайте одного из нападающих (можно сделать ложный замах) и переключитесь на самого сильного — так вы сможет удерживать противника на расстоянии.
  4. Не показывайте свой страх — как только толпа почувствует вашу неуверенность, все может плохо закончиться.

Если вы не знаете, как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице, то запомните эти советы и используйте их в экстремальных ситуациях. Но если вы не тренируетесь и не имеете боевой практики, то победить будет крайне сложно.

Также следует напомнить, что драка является самым последним способом решения конфликтной ситуации. Сначала постарайтесь все решить мирно.
Боец, обладающий достаточным опытом не стремиться к драке. Ему не нужно ни чего доказывать и в первую очередь будут использованы слова.

В большинстве случаев уличные драки затеваются трусами, которые в одиночку ни чего собой не представляют и могут напасть, только сбившись в стаю.

Запомните, личность всегда проявит себя. Если вы уверены в своих силах, то это будет заметно во всем: манере речи, поведении в экстренной ситуации, взгляде и т. д. Возможно, вам в будущем пригодится несколько советов в том, как решить проблему без драки:

  • Смотрите нападающему в глаза и, выслушивая его слова, не проявляйте агрессии.
  • Ваш взгляд должен быть пристальным, чтобы полностью контролировать ситуацию.
  • По вашим глазам противник может определить, стоит ли ему начинать драку или лучше ретироваться.
  • Выслушайте нападающего, не подкрепляя его негативные взгляды.
  • Если ваш оппонент импульсивен, не перенимайте у него эту манеру разговора.
  • Если нападающий видит, что вы не провоцируете его на еще большую агрессию, велика вероятность мирного исхода.

Симптомы страха

Мозг молниеносно оценивает ситуацию и подаёт сигнал соматической системе для активации защитных механизмов. Эта система отвечает за неконтролируемые проявления страха под воздействием гормона адреналина.

Он, попадая в кровь, вызывает такие изменения:

  • расширение зрачков – увеличивается количество света, попадающего на хрусталики глаз, что позволяет лучше видеть врага, особенно в темноте;
  • сужаются кровеносные сосуды, повышая в это время давление и снижая степень опасности истечь кровью при ранении;
  • обострение обоняния – улучшение защитных механизмов организма.

Вследствие этих симптомов могут возникать также головокружение, головная боль, тремор конечностей и расстройство желудка.

Иногда страх перед дракой может проявляться в виде панических атак. В это время человек испытывает приливы жара поочерёдно с ознобом. Ему не хватает воздуха, а иногда от удушья он может терять сознание.

Страх может привести к расстройству желудка

Как избавиться от страха

Страх насилия и боли — это естественная реакция человека на опасность, ведь если не бояться физической боли и повреждений, можно засунуть руку в камнедробилку — мол, а чего, прикольно же? Этот страх защищает нас от излишних травм, но он же, если он гипертрофирован (а именно так у меня было с детства) мешает эффективно действовать — не только на улице, но и вообще в жизни.

Источник: https://psi-6.ru/patologii/kak-ne-boyatsya-drak.html

Как преодолеть боязнь пропустить удар

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Вопрос: Джонни, почему я боюсь ударов и что мне с этим делать?

Страх пропустить удар ослабляет наши лучшие качества. Я видел множество замечательных спортсменов…талантливых, умных, быстрых, мощных…все это сводилось просто к утомительному избиванию мешков в ринге из-за этого страха.

И ОСОБЕННО это проблема часто встречается среди новичков, которые учатся боксировать. Я имею в виду…Как ты можешь ожидать от кого-то, чтобы он хорошо дрался, если он боится пропустить удар? Это почти чертовски невозможно.

К счастью, ЕСТЬ решение и каждый может преодолеть этот страх….

Понимание твоего страха пропустить удар

Первая вещь это…ты должен знать почему ты боишься ударов. По моему мнению, тому есть 2 причины:

  1. потому что удары причиняют боль 
  2. потому что ты не можешь их видеть

Пропустить удар это не лучшее чувство. Удары причиняют боль! Это не мороженое, это не массаж спины, это не подарок на день рождения.

Это БОЛЬ! Тебе не должно это нравиться, ок? Сразу же скажу, если ты пропускаешь слишком жесткие и слишком болезненные удары, ты будешь бояться. Об этом даже нечего говорить.

Все, что причиняет тебе боль, будет пугать тебя. Вообще то даже…Все, что МОЖЕТ причинить тебе боль, будет пугать тебя.

Во вторых, есть большая вероятность того, что ты не видишь удары. Представь, что ты слышишь приближающийся пугающий звук, но ты не можешь видеть что это. Это жутко до чертиков! Представь, что ты пытаешься драться с закрытыми глазами. Когда ты не знаешь чего ожидать, эта неясность может нанести серьезный удар по твоей самоуверенности.

Преодоление страха пропустить удар

Прежде всего…тебе нужно спаринговать на своем уровне

Не старайся быть быстрее или жестче, чем ты можешь себе позволить. Не дерись с парнем, у которого в разы больше опыта, массы, скорости и силы, чем у тебя (за исключением того, если он может работать с тобой полегче).

Со временем и практикой, твое тело будет реагировать лучше и будет способно принимать более жесткие удары не чувствуя боли. Дело не в прочности, дело в  естественных мгновенных рефлексах, усовершенствованных со временем, что позволяет тебе делать это.

Это никак не отличается от способности реагировать быстрей в других видах спорта.

P.S. под своим уровнем я имею в виду тот уровень, с которым ты можешь справиться. Речь идет о темпе и интенсивности.. И возможно, лучше спарринговаться с более опытными соперниками, кто не горячится и может контролировать ситуацию, так что ты нарабатываешь опыт без получения по голове.

Что я НЕ имел в виду это СПАРИНГОВАТЬ С ПРОТИВНИКОМ ТВОЕГО УРОВНЯ.

Это очевидно, потому что два новичка будут просто бить друг друга и наносить вред сами себе.

Во вторых…тебе нужно проводить низкоскоростные спарринги

Низкоскоростной спарринг это то, что я активно рекомендую уже доооолгое время. Ты возможно слышал, как я повторяю это почти в каждом из моих многочисленных видео и других статей. И я думаю люди не понимают почему я рекомендую низкоскоростные спарринги так часто.

Низкоскоростной спарринг, он не для того, чтобы привыкнуть драться на низкой скорости и «сделать бой легче» для тебя. Низкоскоростной спарринг, он для того, чтобы ПОМОЧЬ ТЕБЕ ВИДЕТЬ БОЛЬШЕ ДЕТАЛЕЙ. Проблема со многими новичками, что они реально не могут видеть удары.

Они не способны заметить разные виды ударов до тех пор, когда уже слишком поздно.

Это джеб или левый хук? Это хук в голову или хук в корпус? Это прямой правый или правый оверхенд? Некоторые новички не могут даже сказать когда летит удар, до того момента, когда он уже на полпути  к тебе…и когда они замечают, уже слишком поздно.

И также я рекомендую низкоскоростные спарринги, чтобы помочь тебе уловить различные визуальные особенности и детали того, как по-разному двигаются бойцы. Иногда они дергают определенные части тела и слегка телеграфируют свои движения.

Не важно, что ты осознанно замечаешь это и можешь повторить мне как каждый бьет определенные удары (хотя это не плохая идея)…а важно то, что тебе комфортно среди этих движений и мало помалу твоё тело усваивает как ЕСТЕСТВЕННО реагировать на эти трудноуловимые движения так, что тебе не нужно думать о них.

Низкоскоростной спарринг помогает тебе уловить больше едва заметных деталей и телеграфирование ударов соперника.

И да, низкоскоростной спарринг — это вообще-то говоря совсем не «медленная интенсивность действий» или «медленное мышление». Ты по-прежнему должен много думать и обрабатывать насколько можно больше информации.

Исходя из того, что на высокоскоростных спаррингах новички будут, как правило, полагаться на свои неотточенные инстинкты и на незаполненную мышечную память (что дает ужасные результаты нетренированным бойцам)…низкоскоростной спарринг предоставляет новичкам возможность как бы то ни было думать в потоке.

У новичков есть время обработать информацию и фиксировать модель и движения твоего соперника в память. Они не только не получают удары, но они также и учатся.

Низкоскоростной спарринг дает тебе возможность увидеть больше, и чем больше ты видишь, тем больше информации ты получаешь для того, чтобы решить как реагировать должным образом.

Реальная проблема лежащая за страхом

Я искренне ощущаю, что эта проблема исходит от новичков, которые слишком перегибают палку.

Они переполнены всеми этими нереалистичными ожиданиями от того, что они видят по ТВ, в фильмах, видео на Ютубе, что они думают, что они могут приобрести дух Майка Тайсона после всего лишь одной недели тренировок.

Это просто невозможно. Представь новичка сёрфера, пытающегося одолеть 16-ти футовую волну в его первый день. Могу поспорить, его бы снесло в момент.

Я не говорю сейчас, что новичкам не следует бросать себе вызовы, но я думаю, что это должно быть в меру.

Конечно… всегда найдутся крутые парни, которым генетически заложена крепкая психика и отсутствие страха конечно же, ЭТИ парни могу делать это.

Но если ты не такой, как они, тогда тебе нужно немного притормозить, иначе тебе будет больно – физически И эмоционально. И если тебя уничтожат эмоционально, понадобится вечность, чтобы вернуться в строй.

Быть побитым – не делает тебя лучшим бойцом

Конечно, это может сделать тебя жестче. Но это также может сделать тебя более психологически уязвимым бойцом. Твое эго может принимать так много издевательств только до тех пор, пока твое чувство собственного достоинства не сломается. Я могу поспорить прямо сейчас, что большинство уверенных в себе бойцов, которых ты видишь в залах, возможно не будут лучшими бойцами.

Часто причина того, почему бойцы боятся пропустить удар – потому что они приучили себя к пропуску жестких ударов. Они каким-то образом приучили свое подсознание, что им нужно пропускать жесткие удары, чтобы научиться драться.

Источник: https://www.expertboxing.ru/boks-trenirovka/kak-preodolet-boyazn-propustit-udar

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Как преодолеть боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.

Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.

Как избавиться от страха драки? Мнения

Давайте посмотрим, чем обычно объясняют боязнь драки на просторах всемирной сети. Боятся драться те мужчины, которые боятся боли, крови или боятся опозориться при проигрыше, или вовсе не мужчины. В ответах на вопрос, как избавиться от страха перед дракой предлагаются следующие способы:

  1. Пойти научиться драться профессионально;
  2. Купить себе оружие;
  3. Преодолевать себя, работать над своим страхом, провоцировать драки и тем самым развивать «иммунитет» к драке.

То есть чем больше я боюсь драки, тем чаще мне надо идти на прямое столкновение: клин клином вышибают.

Вместе с тем раздаются робкие призывы решать все вопросы путем переговоров – не методом силы, а с помощью слов. «Мы же не дикари, мы же современные люди! Вместо поиска способов, как перебороть страх, не лучше ли научиться понимать других и договариваться?».

Несколько советов по теме

Как научиться не бояться драться на улице 1 на 1. Первое что приходит на ум, так это пословица «У страха глаза велики».

Наверняка понимая, что драки не избежать, у многих, перед лицом неизвестности (черт его знает, борец твой соперник, таец или у него за пазухой припрятан травмат), начинает активно играть фантазия и как следствие – он может выдумать то, чего нет.

Лучшим упражнением в данном случае будет обращение внимания на ощущения своего тела и того что, происходит вокруг. Как бы это странно ни звучало, но внутреннее проговаривание того, что происходит вокруг (сейчас я вижу пасмурную погоду, ощущаю прохладный ветер и т.п.

), может помочь на секунду отгородиться от вызывающих тревогу мыслей и включиться в процесс настоящего. Только четко следите за настоящим и не отвлекайтесь, а то пропустите хук с правой.

Другим приемом, который поможет научиться бороться со страхом может быть богатый опыт. Только получать его надо не на улице (риск попасть в неприятности в разы увеличивается), а на ринге в спортзале. Лучше если постоянно менять спарринг-партнера, выступать на соревнованиях, приходить на разовые тренировки в гости в другие сильные клубы.

Толерантность, готовность к неизвестности, адаптивность к изменениям значительно нарастают. Подвергаясь умеренным психоэмоциональным нагрузкам спортсмен постепенно привыкает к ним. Главное, как и с ОФП (общефизической подготовкой), с этим не переусердствовать и давать время на восстановление.

Также постоянно спаррингуясь, Ваше мастерство растет, а с ним и уверенность в своих силах.

Что же с другой стороны кроется в страхе? Наверняка сомнения в собственных силах, сомнения в собственной самооценке и т.п. Поэтому с этими двумя аспектами тоже следует работать. Повышайте собственную самооценку и уверенность любыми подручными средствами (только не нарушая при этом права и достоинства других людей!).

Задаваясь вопросом о том, как научиться драться и не бояться противника, можно обратиться к теоретически-мотивационному приему. Можно даже выразиться идейному.

Многие люди ищут и находят себе пример для подражания, некую поддержку в виде другого человека, философской концепции, религии, персонажа кино или даже собственного тренера.

В этом случае придется поискать или на минуту задуматься, может у вас уже есть такая поддержка.

Среди некоторых спортсменов, большую популярность приобрел кодекс самурая – Бусидо. Это свод четких правил, прописанный древними японскими самураями для своих последователей. Если вчитаться в книгу можно выборочно взять для себя некоторые правила, наиболее адаптированные к 21-му веку.

Весьма интересной может оказаться идея стоицизма. его суть – это терпение и мужественная устойчивость ко всем ударам жизни. Стоики во что бы то ни стало пытаются сохранить своё истинное человеческое лицо, даже в самых больших опасностях и лишениях. Главные представители этого взгляда даже делали попытки приспособить его к условиям жизни современных на тот момент римлян.

Новый взгляд на привычные вещи

Системно-векторная психология Юрия Бурлана, будучи новым направлением в современной психологической науке, поможет нам найти ответы на данные вопросы. Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой.

Это проблема только мужчин со зрительным вектором (особые врожденные свойства психики). Их насчитывается всего около 5% от общего числа мужчин. Они более эмоциональны, впечатлительны, нежели другие.

Их отличительная черта в том, что они по своей природе не способны к убийству в принципе. Жизнь для них высшая ценность, им даже паучка раздавить жалко.

В коллективе мужчин, где любой мужчина, по сути, движется в коридоре либидо и мортидо, секса и смерти (охоты, добычи), зрительник чувствует себя «другим», в каком-то смысле не мужчиной.

Детский коллектив, где происходит ранжирование и отрабатываются первобытные роли, в том числе через драки, оказывается первым испытанием для зрительных мальчиков. Боязнь драки и вообще любой страх передается окружающим через запахи.

Другие его улавливают – и юный зрительник часто становится жертвой агрессии. Поэтому вопрос, как побороть свой страх, становится ключевым для него с юных лет.

Причины страха перед боем

По своей сути страх является естественным механизмом самозащиты организма от внешнего мира, но в некоторых ситуациях он может сыграть обратную роль. Подвергаясь панике, субъект теряет самоконтроль и способность мыслить здраво. Можно выделить несколько причин, по которым в человеке зарождается страх перед боем:

  1. Отсутствие навыков или их недостаточное количество. Если субъект не умеет драться или его соперник намного искуснее в этом деле, то возникает вполне рациональный страх. Человек понимает, что в этом бою ему не одержать победы.
  2. Страх боли является самой распространённой причиной переживаний перед дракой. Нельзя перестать бояться боли и справиться с этим чувством в себе, т. к. страх заложен в подсознании нашими далёкими предками. А также можно говорить и о страхе причинить боль своему сопернику.
  3. Страх быть наказанным – подсознательная реакция, заложенная ещё в детстве. Детей обычно ругают за драки со сверстниками, за этим следует какое-то наказание. Именно это ощущение может возникнуть в человеке перед боем. Стоит отметить и боязнь уголовной ответственности, если драка происходит не на ринге.
  4. Неизвестность, заключается в том, что сложно предугадать действия и повадки соперника, а также исход боя.

Страх у каждого человека вызывают разные факторы. Это зависит от возраста, состояния здоровья, социального статуса, пережитого опыта, навыков. Но также важную роль играет эмоциональный настрой и наличие поддержки окружающих.

Как перебороть страх драки: развитие бойцовских качеств

Самый простой и очевидный путь – стать тем, с кем другие люди будут бояться драться. Нужно развивать свое тело и тренировать соответствующие навыки. Для этого следует:

  • записаться в спортзал;
  • записаться на курсы самообороны (направление может быть любым – крав-мага, карате, самбо, дзюдо и т. д.)

Нужно именно учиться драться. Без этого самое впечатляющие с физической точки зрения тело будет бесполезным. Гора мышц еще не означает быстроты реакции, умения мгновенно оценивать ситуацию и принимать верное решение (а без этого в драке никак).

На курсах самообороны учеников тренируют адекватно отвечать на типичные ситуации, которые могут возникнуть во время уличных «сражений». Как правило, обучение предполагает и получение навыков по «работе» с вооруженными противниками (как реагировать на нож, на шокер и т. д.)

Необходимо помнить: хорошо обученный человек, скорее всего, победит в драке того, кто просто имеет развитое тело. Хотя качок иногда имеет перевес с точки зрения первого впечатления: если он сумел вызвать страх у противника, шансы на успех повышаются.

Умение воспринимать сложные и пугающие эмоции

Умение сдерживать эмоции в то время, как слушаешь партнера, открывает много возможностей для развития и роста. Не стоит, однако, забывать, что этот навык требует значительной тренировки и нелегко дается новичкам.

Люди не приходят в этот мир со знанием, как надо воспринимать выражение чьих-то чувств, да и мы сами не родились с умением сдерживать собственные порывы. Вскоре мы перечислим навыки, которые помогают решать эту непростую задачу, но первое и главное из них — сострадание себе самому.

Слушатель должен понимать, что даже самые неприятные эмоции естественны для человека.

Учитесь останавливать и останавливаться

Привычка рефлекторно защищаться глубоко в нас сидит, и пары могут вновь и вновь следовать привычным шаблонам поведения, по которым обычно протекают их конфликты.

Стоит повторить фразу «Ваша работа — остановить опасный процесс». Это особенно важно, поскольку славные люди привычно ждут, что любимый человек способен прочесть их мысли.

Когда близкий человек не способен нормально общаться (угрожая, обвиняя или жалуясь), когда он слишком бурно высказывает то, что накопилось у него на душе, бывают моменты, когда слушать становится невыносимо. Притворяться, что слушаешь, или ждать, пока собеседник не лишится сил — нечестно и вредно.

Настало время вмешаться, сказав что-нибудь вроде этого: «Прости, я не могу выслушивать это сейчас. Мне нужно побыть одному. Давай закончим этот разговор в другой раз».

Есть еще одно правило: если остановился один, останавливаются оба. Частая ошибка такова: перегруженный выслушанным человек просит прекратить разговор лишь затем, чтобы получить возможность высказаться самому. При этом собеседник будет чувствовать себя сбитым с толку или обманутым, а этим подрывается взаимное доверие.

Бросок мяча

Попроси какого-нибудь друга бросать предметы прямо тебе в лицо. Но есть два условия. Предметы не должны быть слишком твердыми — футбольный мяч вполне подойдет.

Второе условие: найди друга, которому ты не должен денег, иначе он может перестараться из-за затаенной обиды. После каждого броска проследи за своим поведением.

Закрываешь глаза, пытаешься уклониться или отбить мяч рукой — теперь ты знаешь свою реакцию даже на ожидаемый удар.

Используй этот простой метод, чтобы преодолеть страх и принять верное решение при наступлении настоящей угрозы.

Почему появляется боязнь пропустить удар в боксе и на улице?

Страх является естественным состоянием для каждого нормального человека. Он помогает нам выживать, но в определенных ситуациях от него необходимо избавиться. Если в экстремальной ситуации, например, когда на вас напали на улице, вы испытываете страх, то не сможете показать все, на что способны. Когда человек боится драки, велика вероятность, что он окажется побежденным.

Среди основных причин появления страха отметим:

  • Страх смерти — если вы не боитесь этого, то страха не будет.
  • Боитесь за свое тело — не стоит отождествлять себя только с телом.
  • Проецируете события в будущее — не стоит перед дракой думать о будущем, вы должны настроиться на бой, словно он последний в вашей жизни.
  • Фокусируете внимание на окружающей остановки — концентрируйтесь на чем угодно, но не на происходящем.
  • Нет опыта драки — если вы не тренируетесь, то не обладаете достаточным опытом для победы.
  • Ложное восприятие действительности — вы может быть неуверенны в собственных силах и это сыграет с вами злую шутку.
  • Сопротивление страху — это провоцирует лишь его усиление. Если вы боитесь, то примите страх и не противодействуйте ему.

И опять бьем мертвую собаку…

Многие пары спотыкаются о невозможность обсудить какую-то проблему до конца. Начинается все хорошо, но в итоге остается чувство опустошенности и бессмысленности потраченного времени. Кажется, что ни один вопрос не был решен.

Чаще всего так случается по той простой причине, что один или оба партнера не чувствуют, что их услышали — вероятнее всего, потому, что не сумели как следует слушать. Без этого умения невозможно построить созидательный конфликт.

Еще одна вероятная проблема такова: под разрешением конфликта понимается принятие мнения или решения другой стороны. Нередко точки зрения отличаются столь сильно, что сколько бы конфликтов ни произошло, договориться невозможно. В подобных ситуациях паре придется найти способы жить дальше со всеми своими различиями, уважая друг друга за честность.

Также есть риск пропустить тот момент, когда конфликт успешно разрешается. Чувства, переполняющие спорщиков, мешают остановиться и сказать: «Похоже, мы разобрались с большей частью вопросов. Остальные отложим до лучших времен».

Ну а людям, когда-то бывшим славными, трудно избавиться от ощущения незавершенности, если конфликт не разрешен идеально. Если докопаться до корней этого чувства, появится нечто вроде: «Если мы поссоримся, он меня разлюбит и наверняка уйдет».

На самом же деле нормальные отношения способны выдержать подобные проверки и строятся с учетом возможных разногласий. И если по основным вопросам удалось договориться, детали можно оставить за рамками.

Если там окажется нечто важное, оно о себе напомнит, и этот вопрос можно будет обсудить позже. Либо (что тоже бывает нередко) отложенное будет забыто через неделю.

Прекрасный подход — решение части проблем и перенесение оставшегося «на потом», чтобы не изматывать друг друга бесконечными обсуждениями. С толком проведенное (пусть и короткое) «конфликтное заседание» уже позволит партнерам гордиться собой и друг другом.

Источник: https://chinogid.ru/samorazvitie/kak-udarit-cheloveka-esli-boishsya.html

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: