Как справиться с волнением перед свадьбой?

Содержание
  1. Как невесте справиться с волнением перед свадьбой
  2. План самосохранения невесты
  3. Заняться своим здоровьем
  4. Не забывать ходить в фитнес-зал
  5. Отдыхать
  6. Подготовиться к фотосессии
  7. Порепетировать
  8. Не брать всю организацию праздника на себя
  9. Еще несколько важных советов
  10. Волнение перед свадьбой — как с ним справиться?
  11. Как справиться с волнением перед свадьбой — несколько проверенных приемов
  12. Не зацикливайтесь на идеальной свадьбе
  13. Что делать с волнением и предсвадебным мандражом, чтобы не сбежать из ЗАГСА через форточку ⇒ Блог Ярослава Самойлова
  14. Вне зоны… комфорта
  15. А как же свобода?
  16. Вопрос зрелости
  17. Новый статус
  18. А это любовь?
  19. Чем отличается взрослый от ребенка?
  20. Как справиться с волнением перед свадьбой
  21. 1. Сходите к врачу
  22. 2. Перед свадьбой – в спортзал
  23. 3. В питании – ничего лишнего
  24. 4. Внешний вид
  25. 5. Сон
  26. 6. Отдых
  27. 1. Вечеринки перед свадьбой
  28. 2. Определитесь с целью
  29. 3. Споры
  30. 4. Перо в руки
  31. 1. Фотосессия
  32. 2. Репетиции
  33. 3. Не взваливайте все на себя
  34. 4. Говорите
  35. 1. Составьте план действий
  36. 2. Доверительный разговор с подругами
  37. 3. Необходимые предметы в день свадьбы
  38. 4. Предупредите близких, что не нравится
  39. Проблема-решение: как справиться со стрессом при подготовке к свадьбе
  40. Правило 0: Не откладывайте все на последний момент
  41. Правило 1: Сделайте перерыв и научитесь переключаться
  42. Правило 2: Оторвитесь от Pinterest
  43. Правило 3: Определите приоритеты
  44. Правило 4: Делегируйте обязанности
  45. Правило 5: Все это не так важно
  46. Правило 6: Введите запрет на слово «свадьба»
  47. Правило 7: Устройте романтический вечер
  48. Правило 8: Свадьба — это не экзамен
  49. Правило 9: Обратитесь к специалистам
  50. Стоп!
  51. Чеклист подготовки:
  52. Стресс и волнение перед свадьбой у невесты: как справляться?
  53. Стресс: предсвадебный переполох и основные страхи невесты
  54. Я ничего не успеваю
  55. Я мечтала о другом образе
  56. Я боюсь сказать что-то не то
  57. А если все пойдет не по плану
  58. Ответственность момента
  59. Побеждаем волнение перед свадьбой
  60. Начните подготовку заранее
  61. Составьте четкий план действий
  62. Создайте свой индивидуальный образ
  63. Отрепетируйте основные моменты торжества
  64. Проработайте форс-мажорные ситуации
  65. Слушайте свое сердце
  66. Волнение перед свадьбой — как невесте успокоиться перед свадьбой. Сомнения, мандраж, страх и предсвадебная депрессия
  67. Как невесте успокоиться перед свадьбой и побороть страх выходить замуж?
  68. Боремся с депрессией
  69. Как не нервничать на свадьбе?
  70. Почему перед свадьбой возникают сомнения?

Как невесте справиться с волнением перед свадьбой

Как справиться с волнением перед свадьбой?

Свадебные волнения связаны не только с самой организацией торжества и боязнью плохого банкета. Все немного глубже, чем кажется на первый взгляд. Переживания невесты, прежде всего, осознанно или неосознанно, связаны с двумя моментами: как все пройдет и с жизнью после свадьбы.

Даже если молодожены уже год или два живут вместе, то страх все равно появляется, ведь свадьба – определенный ритуал, большой шаг вперед в отношениях.

Как же избежать неприятностей, волнения перед свадьбой и не довести себя до нервного истощения? Определитесь максимально честно, чего вы оба ждете от этого мероприятия.

Хотите статусной свадьбы с огромным количеством приглашенных гостей или достаточно небольшого праздника в узком семейном кругу. Ведь это мероприятие должно проходить по вашим правилам, а не соответствовать чужим ожиданиям.

Очень важно в подготовительной суете суметь сохранить спокойствие и отогнать ненужные мысли. Иначе на свадьбе не избежать внезапных ссор, раздражительности и боли в желудке на нервной почве.

План самосохранения невесты

Авторы многих статей предлагают пошаговый план действий, расписанный буквально по минутам. Не стоит пытаться в точности соответствовать всем предложенным вариантам, ведь только ваша внутренняя интуиция поможет вам правильно определить, сколько времени потребуется на реализацию той или иной задумки.

Главное – постановка цели и выбор задач для достижения результата. Половина успеха любого дела – тщательное планирование. Обязательно заведите отдельный блокнот, где вы будете записывать все возникающие по ходу подготовки мысли.

Заняться своим здоровьем

Пока у вас есть свободное время, не бойтесь потратить его на консультации врачей. Вы можете предпочесть частные клиники, где не придется долго сидеть в очередях. Посетите гинеколога, маммолога, окулиста.

  1. Пропейте курс витаминов для улучшения цвета кожи и укрепления волос и ногтей;
  2. Запишитесь на йогу. Вы научитесь концентрироваться на положительных мыслях и прогонять негативные эмоции;
  3. Ежедневные вечерние прогулки должны стать полезной и необходимой привычкой;
  4. Можно пройти курс расслабляющего массажа. Польза данной процедуры очевидна;
  5. Измените рацион питания: добавьте как можно больше овощей, фруктов, постного мяса; — исключите алкоголь и мучное. Пейте свежевыжатые соки;
  6. Посетите косметолога. Или же устройте косметологический кабинет и спа-салон прямо у себя дома;
  7. Постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки, а также ложитесь спать примерно в одно и то же время;
  8. Следуйте полезному совету врачей: выпивайте 8 стаканов чистой негазированной воды в день.

Пропейте поливитаминный комплекс и Магний B6. Это поможет справиться со стрессом, улучшит ваше самочувствие, нормализует сон.

Не забывать ходить в фитнес-зал

Занятия спортом снимают все зажимы в мышцах и позволяют успокоиться. Накануне свадьбы вы будете выглядеть отдохнувшей и похорошевшей. Это придаст вам уверенности в себе и своих силах.

Дело не только в том, что многие невесты стремятся подойти к свадебному дню в идеальной форме. Плавание, фитнес, аэробика – все это полезные и необходимые организму нагрузки для избавления от лишнего стресса.

Отдыхать

У вас должен быть хороший, распланированный досуг – он минимизирует предсвадебный мандраж, присущий многим невестам. Посещайте концерты, ходите в театр и кино. Обязательно составьте список фильмов (можно предпочесть свадебную тематику) и смотрите их в компании любимого мужчины и горячего чая.

Съездите вдвоем на пикник. Стали чаще спорить – это нормально. Вы оба одинаково переживаете и нервничаете. Это возможность узнать друг друга гораздо лучше. Обсуждайте между собой все спорные моменты.

Подготовиться к фотосессии

Чтобы гордиться своими будущими свадебными фотографиями, можно провести несколько предварительных тренировок.

Просмотрите в интернете различные обучающие ролики по правильному позированию, распечатайте картинки с различными позами и отправляйтесь репетировать идеальные кадры с обычным домашним фотоаппаратом. Для репетиции фотографий с будущим мужем попросите помощи у друга или подруги. Вы должны быть на высоте.

Порепетировать

Чтобы избавиться от страха перед свадьбой, в отсутствии будущего мужа потренируйтесь ходить дома в свадебном платье и новых туфельках. Комфорт на самом торжестве будет вам обеспечен.

Подготовьте речь для родителей. За неделю до церемонии начинайте репетировать перед зеркалом все слова, которые вы будете произносить. Забыли слова – импровизируйте.

Не брать всю организацию праздника на себя

Распределите обязанности между друзьями и родителями. Свидетельница отвечает за организацию выкупа, следит за свадебным платьем, макияжем, помогает рассадить гостей.

Другу жениха поручите организацию свадебного кортежа и транспорта для гостей. Поручите кому-нибудь из друзей следить за вашими вещами в течение всего свадебного дня.

Смело привлекайте родителей. Они тоже переживают за вас и за организацию церемонии. Проследите за тем, чтобы ведущий свадьбы, фотограф, портниха точно знали, чего вы хотите, а чего – нет.

Еще несколько важных советов

Хотите внести изменения в свадебную церемонию или меню? Не откладывайте это на последний день.

Боитесь оказаться в смешной ситуации? На девичнике проговорите все, чего вы боитесь, и посмейтесь над этим с подругами. Как ни странно, вспоминать вы будете именно эти смешные моменты. Они сделают вас ближе друг к другу.

Подготовьте сумочку невесты с аптечкой, косметикой, расческой, лаком для волос, запасными колготками и нитками с иголкой, захватите клеевую паутинку для подола и бесцветный лак для ногтей. Не забудьте сменную обувь. Подойдут даже кроссовки.

Предупредите гостей, что вам не хочется, чтобы в волосы попали пшено или монеты, пусть бросают их под ноги. Вверх подкидывать можно только лепестки роз.

В машину возьмите с собой флэшу или диск с той музыкой, которая нравится вам. Водитель может не знать ваших предпочтений.

На церемонию в ЗАГС опаздывают приглашенные гости – пропустите вперед другую пару. Это допускается. Не одеваются или падают кольца – не переживайте, это случается у каждой второй пары.

Голуби на свадьбе смотрятся красиво, но это живые птицы. Не сжимайте их сильно и держите в вытянутых руках.

Не возлагайте на себя слишком много обязанностей. Не завышайте требований. Помните, всех трудностей не избежать. Просто решать их надо не все сразу, а по мере возникновения.

Источник: https://mirokru.ru/kak-spravitsja-volneniem-pered-svadboj/

Волнение перед свадьбой — как с ним справиться?

Как справиться с волнением перед свадьбой?

Волнение перед свадьбой знакомо многим, но когда оно захватывает и мешает сосредоточиться на предпраздничной подготовке, стоит идти на маленькие хитрости. Главное — не накручивать себя и перестать думать о возможных просчетах и неудачах.

Современные технические возможности позволяют минимизировать временные затраты, тем более если вы подключаете к организации свадебного торжества профессионалов — ведущего на свадьбу, организатора, фотографа, которые берут на себя большую часть подготовительных работ.

Предсвадебное волнение естественно для обоих молодоженов, поэтому не стоит пугаться, если за несколько дней или недель перед бракосочетанием вы стали тревожнее и чувствительнее.

Впереди вас ждет один из самых ответственных и трепетных дней в жизни — скоро зародится ваша семья, которая с годами будет расти и крепнуть.

Волнуются абсолютно все молодожены, но вы можете уменьшить волнение перед свадьбой с помощью определенных приемов.

Как справиться с волнением перед свадьбой — несколько проверенных приемов

Чтобы избавиться от тревожности и мнительности перед бракосочетанием, необходимо разобраться, что же вызывает волнение? Распространенная причина — попытка всё контролировать. Мне по роду деятельности приходится часто общаться с молодоженами и видеть, как волнуются невесты. Женихи обычно более сдержанны, но так или иначе встревоженность избранницы передается и им.

Попробуйте разделить обязанности, и увидите, насколько вам станет легче. Безусловно, вам кажется, что никто лучше вас не справится с организацией предсвадебной церемонии, не

составит план торжества, но разве у невесты мало и без того важных задач? Макияж, прическа, платье, букет, украшение зала, выбор тортов и еще многое другое. Кому станет легче от того, если в день свадьбы невеста из-за нежелания разделить обязанности будет выглядеть уставшей и изможденной?

У вас есть будущий супруг, родители, подруги, наконец — профессионалы, которые имеют практически безграничные возможности для организации шикарного свадебного торжества.

Можно нанять распорядителя, который возьмет на себя все утомительные организационные вопросы, будет решать, как рассадить гостей на свадьбе, украсить зал и организовать музыкальное сопровождение.

А молодожены будут только одобрять те или иные проекты и действия, однако, рутинная утомительная часть работы схлынет с их плеч.

Когда вы убедитесь в том, что все дела распределены по ответственным людям, тревожность исчезнет сама собой. Нельзя всё контролировать — это прямой путь к хронической бессоннице и депрессии. Если волнение берет верх, примите расслабляющую ванну.

Не относитесь скептически к этому совету — просто наполните ванну горячей водой, всыпьте горсть морской соли, влейте 10 капель антистрессового аромамасла (апельсин, грейпфрут, лимон) и наслаждайтесь процедурой. Хорошо расслабляет массаж головы и стоп.

Попробуйте другой проверенный прием — думайте о свадьбе так, словно она уже состоялась, вы невероятно счастливы, потому что торжество прошло прекрасно.

Представляйте, что вы уже женаты, но вспоминаете прошедшую церемонию, однако, дальнейшая семейная жизнь требует прямого вашего участия.

Эти красочные образы станут реалистичными для вашего сознания, вы почувствуете, что повод для волнения исчез сам по себе.

Не зацикливайтесь на идеальной свадьбе

Многие женщины, получив предложение выйти замуж, последующие месяцы только о ней и разговаривают, причем, даже с малознакомыми людьми. Надоедают эти разговоры и жениху. Он начинает переоценивать значимость своего предложения для вас. Легкое равнодушие, которое проходит через нежные чувства и умеренную радость — приемлемый вариант.

Ничего идеального не бывает. Свадьба зависит от многих людей, которые могут совершить ошибку, что-то не так сделать.

Я, как опытный фотограф, могу вам уверенно сказать: попытки всё контролировать и каждое действие на свадьбе доводить до идеальности лишают торжество главной изюминки — естественности. Ничего страшного не будет в том, если в время свадьбы пойдет дождь.

Ведь не бывает плохой погоды, да и к тому же, это хорошая примета, которая указывает на то, что союз молодых благословлен небесами, что они будут жить в счастье и достатке много лет.

Чтобы снизить риск возникновения неприятных сюрпризов, начните готовиться к свадьбе за несколько месяцев. Распределите нагрузку равномерно, чтобы не перенапрягаться. Из-за переутомления нервная система начинает давать сбои. Не позволяйте эмоциям брать над собой верх.

Главные персоны на свадьбе — влюбленные и счастливые молодожены, которые решили связать свои судьбы раз и навсегда. Просто скажите «нет» нервозности.

Рядом с вами любимый человек, понимающие родственники, опытные профессионалы, а главное — в ваших сердцах живет любовь, которая бережет от ошибок, поспешных действий.

Прислушивайтесь к себе и не омрачайте предсвадебную подготовку излишними волнениями.

Источник: https://kryazhev.photo/%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%BE%D0%B9/

Что делать с волнением и предсвадебным мандражом, чтобы не сбежать из ЗАГСА через форточку ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как справиться с волнением перед свадьбой?

Казалось бы: выходить замуж или жениться, тем более по любви — в чем проблема? Уже выбраны кольца, готово платье, забронирован зал для росписи и заказан марш. Но в голову приходит одна и та же мысль: «И что, на всю жизнь?».

Волнение перед свадьбой возникает практически у каждого — это нормально. Но важно различать обычный мандраж и крик души. Возможно свадьба — это совсем не твое желание?

Бывает так, что женщины выходят замуж, потому что «пора» и «так надо».

Тут-то и есть все шансы для паники перед свадьбой: а правильно ли я все делаю? В этом случае волнения перед свадьбой не избежать. Когда выходишь замуж для галочки таки происходит.

Давай разберемся, что откуда берутся эти переживания и что рассказывают сомнения перед свадьбой.

Вне зоны… комфорта

Свадьба — это выход из зоны комфорта. Не просто потому что сам процесс один из самых ответственных в жизни.

Еще на этапе организации пара проходит мощную проверку: найти общий язык друг с другом, со свадебным координатором, с родителями, которые видят весь процесс только по своему.

Отдельный момент: финансовая сторона вопроса.

Предложение руки, сердца и всего остального выглядит и чувствуется абсолютной романтикой и для мужчины, и для женщины. Но мало кто задумывается, что будет с отношениями дальше.

Ключевое здесь прислушаться к внутреннему голосу. Если женщину одолевают мысли вроде «будет ли свадьба идеальной?» — это тоже нормально. Кстати, не бывает идеальных свадеб. Стремление к идеалу — здесь совсем неуместно.

Переживания по поводу самой свадьбы — пустяки, а вот клятвы и обещания висят над нами как Дамоклов меч.

Так уж повелось, что в сказках и ванильных фильмах вечная любовь — это обязательный атрибут. Но жизнь — это не фильм и не клип, в жизни нет гарантий.

Лучше всего выделить время и наедине с собой проанализировать, что именно не дает покоя.

Давай подробно разберем 4 основных типа сомнений, которые могут возникать перед свадьбой.

А как же свобода?

Как ни крути, брак означает, что жизнь пойдет не хуже и не лучше, а по-другому. Для мужчин страх потерять свободу, конечно, ключевой. Одних только анекдотов сколько про рыбалку раз в год, и про кандалы на руках.

Даже если мужчина любит женщину, ему придется отказаться от внимания всех остальных женщин на земле, забыть про ночные тусовки с друзьями, беспокоится о том, объяснять «куда и зачем».

Если мысли об этом не уходят на второй план, когда мужчина принимает решение жениться — вопрос в качестве отношений. И главное, готов ли его эгоизм уступать место будущей жене.

Когда женщина или мужчина «тот самый» — сомнений в человеке нет.

Бытует мнение, что у девушек страх потерять свободу отсутствует. На самом деле это не так: невеста тоже понимает, что сорваться на три дня с подружками в Милан она уже просто так не сможет — необходимо согласовывать с мужем.

Что делать? Вопрос, который должны себе задать и мужчина, и женщина: зачем я создаю семью? Если на чаше весов свобода и желание «погулять» перевешивают, свадьба вам пока не нужна.

Возможно это голоса мамы и папы, которые хотят внуков. Но здесь нужно быть предельно откровенным: и с партнером, и с самим собой.

Ведь в случае ошибки брак обычно не просто разочаровывает, но превращается в выяснение отношений и заканчивается изменами и болезненным разводом.

Тебе ведь этого не нужно?

Вопрос зрелости

Очень большое количество девушек до брака, по факту, не успевают пожить самостоятельной жизнью: просто перекочевывает из родительского дома к мужу.

Именно этим и обусловлен страх взросления. Муж — не папочка, а жена — не мамочка. Нянчиться с вами никто не обязан.

До тех пор, пока каждый из вас не станет автономной личностью, есть риск, что ответственность  за вашу семейную жизнь будет лежать на родительских плечах.

Если дело дошло до свадьбы — пора начать жить самостоятельно: принимать решения, нести ответственность и делать выбор.

Уже до свадьбы нужно жить вместе, но отдельно от родителей, чтобы лучше разобраться в себе.

На психологическом уровне желание жениться, чтобы убежать из родительского дома — это побег от себя.

У мужчин здесь все довольно просто. Если ты сомневаешься в женитьбе, потому что в душе чувствуешь себя мальчиком, спешить с этим не стоит. Лучше сконцентрироваться на своем развитии и пожить гражданским браком. Повзрослеть в отношениях.

Мужчина — это капитан семейного корабля, как ни крути.

И в случае, если он не готов брать на себя ответственность, не то что за свою будущую супругу, но и детей — отложите свадьбу на годик-другой.

Новый статус

После свадьбы и женщина, и мужчина принимают совершенно другую социальную роль.

И это для многих прекрасный повод для сомнений. А смогу ли я быть хорошей женой? Смогу ли вдохновлять своего мужчину? У меня получится быть той самой хранительницей очага?

Здесь стоит снизить планку требований к себе: представления о том «какой должна быть жена» и попытки впихнуть себя в рамки идеальных образов из голливудских мелодрам — это плохо.

В этот момент можно обратиться за помощью и поддержкой к мужчине. Жених точно не поскупиться на комплименты в адрес твоей хозяйственности и умения готовить, например. Если ты любишь его хочешь прожить с ним всю жизнь, это снимет стресс.

Если ты думаешь, что мужчину подобные вопросы не штурмуют, ты очень ошибаешься.

Смогу ли я обеспечить семью? Способен ли я заботиться о жене? Я буду хорошим папой? У меня хватит денег?

Здесь все довольно просто: если внутренний голос говорит «справимся» — все будет хорошо. Если же мужчина возвращается к этим мыслям уже в который раз и на поводу у реальных сомнений — повод задуматься.

Нет ничего зазорного в том, чтобы поделиться со своей половинкой этими переживаниями. Если вы не первый месяц вместе, твоя любимая обязательно успокоит тебя по-женски, вселив веру в то, что ты справишься.

А это любовь?

Так обычно бывает. Именно за день или два до церемонии накрывает самой большой волной сомнений. Если у твоих отношений была особая мотивация (деньги, статус и так далее) — они будут идти по нарастающей.

И если сердце твердит упорное «нет», скорее всего это просто не ваш человек. Поблагодарите его и отпустите.

Чем отличается взрослый от ребенка?

Прежде всего умением самостоятельно принимать решения и нести ответственность. Если одного из вас одолевают серьезные сомнения перед свадьбой, спешить с этим не нужно.

И женщина, и мужчина имеют право передумать перед свадьбой: лучше честно признаться партнеру, что вы не готовы вступить в брак, чем сделать это спустя несколько лет, когда дело дойдет до детей.

Важно абстрагироваться от желаний родственников, гостей и чужих мнений и обоим честно ответить на вопрос: «Откуда сомнения?».

Если это вопросы «о вечной любви» — это нормально. Страх становиться взрослой или потерять свободу? Тоже норма.

Но если вы собираетесь жениться в ближайшее время, а сердце отчаянно протестует и упирается руками и ногами, это серьезный повод призадуматься. Лучше всего откровенно поговорить со своим будущим мужем или женой.

По-настоящему любящий человек попытается понять ваши чувства и возможно поможет вам разобраться в себе. Не бойтесь быть открытыми и выражать свои переживания близкому для вас человеку.

Важный момент: даже если на свадьбу вы потратили миллион долларов, а потом передумали: деньги не повод идти под венец, когда уже не очень хочется.

Решение о расставании, перерыв в отношениях или отложить свадьбу — только ваше и не должно ориентироваться на финансы.

Не сомневайтесь в себе, 
Ксения Литвин, психолог Фаза Роста.

Источник: https://yaroslav-samoylov.com/psihologija-otnoshenij/chto-delat-s-volneniem-predsvadebnym-mandrazhom-chtoby-ne-sbezhat-iz-zagsa-cherez-fortochku.html

Как справиться с волнением перед свадьбой

Как справиться с волнением перед свадьбой?

Свадьба – поворотный момент в жизни молодой пары. Это время, полное маленьких радостей, серьезных решений, тревоги и, подчас, сомнений. Каждая пара волнуется перед бракосочетанием, и на это есть много причин: будут ли соблюдены традиции церемонии, как пройдет банкет, как поведут себя гости. Но что делать, если страх перед свадьбой переходит все мыслимые пороги?

Молодожены понимают, что после свадьбы их жизнь как-то изменится. Это новый, серьезный и ответственный этап в отношениях. Поэтому день торжественного события – создания еще одной семьи – должен пройти по-особенному. Желание сделать этот день безупречным заставляет замечать множество причин для тревоги.

Давайте разберемся, как не дать празднику пойти по наклонной, и не довести себя до нервного срыва.

Самое время! Пусть преображение начнется еще до приобретения нового статуса молодоженов.

1. Сходите к врачу

Пока до свадьбы еще остается приличный срок, сделайте полезный подарок своему организму. Если у вас остались проблемы со здоровьем, с которыми можно справиться в короткий промежуток времени, не откладывайте их на потом, чтобы последствия не омрачали торжество.

2. Перед свадьбой – в спортзал

Позаботьтесь о физической активности. Начните с ежедневных прогулок, зарядки – дайте себе почувствовать энергию в теле. В идеале – запишитесь на йогу, в спортзал или бассейн.

Йога как ничто другое успокаивает нервную систему и обеспечивает вас необходимой физической нагрузкой.

Спорт в целом делает вас бодрее и здорово «прочищает голову», способствуя выработке гормонов радости – эндорфинов.

3. В питании – ничего лишнего

Зарядитесь всеми необходимыми микроэлементами из своей еды – модифицируйте рацион, добавив туда больше овощей, фруктов, рыбы. Избавьтесь от продуктов, ценность которых сомнительна, – алкоголь, сдоба, сладкие напитки.

4. Внешний вид

Сходите к косметологу, в спа-салон или на сеанс массажа. Процедуры поднимут настроение, улучшат внешний вид и помогут расслабиться.

5. Сон

Спите! Не жалейте времени на сон, если уж встали на путь оздоровления. И соблюдайте режим, чтобы отход ко сну и пробуждения происходили в одно и то же время.

6. Отдых

Проводите свободное время вместе, занимаясь чем-то интересным. Насыщенный отдых разгрузит голову, наполненную тяжкими думами о платье, кольцах и салфетках на праздничном столе. Не ленитесь и выбирайтесь в кино, театр или в пейнтбольный клуб (почему нет?).

Помните, когда нервы выходят из-под контроля, самое время обратиться к мнению профессионалов.

1. Вечеринки перед свадьбой

Устраивать девичник и мальчишник – не просто забавная традиция, а необходимость. Это способ расслабиться перед свадьбой, выпустить пар и выговориться в компании ближайших друзей.

2. Определитесь с целью

Четко представляйте, что вы хотите от свадьбы. Должен ли это быть роскошный праздник, чтобы слышала вся округа, или тихая радость в кругу семьи – решать вам. Все требования к этому событию стройте только от финального образа желанной свадьбы.

3. Споры

Спорите со своей второй половинкой? Это нормально, ведь вы оба волнуетесь. Но постарайтесь поставить себя на ее место, а потом посмотреть на ситуацию со стороны. Выдохните и поймите, что это лишь мелкая ссора перед большой и общей радостью.

4. Перо в руки

Напишите на бумаге все, что волнует, пугает или раздражает вас. Это эффективный метод борьбы со стрессом  и негативными эмоциями. Когда страхи обретают письменную форму, вы сможете взглянуть на них под иным углом.

Праздник состоит из множества событий и деталей. Нужно тщательно продумать их, чтобы радостное событие не омрачалось лишними хлопотами.

1. Фотосессия

Фотографии имеют свойство разочаровывать, это всем знакомо. Поэтому, чтобы результат свадебной фотосессии вас обрадовал, найдите хорошие ракурсы и желанную локацию заранее. Посмотрите фотографии, отмеченные хорошим вкусом, у вас обязательно появится вдохновение.

2. Репетиции

 Не нужно продумывать  каждый шаг. Невесте можно потренироваться ходить в свадебном наряде и убедиться, что ей комфортно. Если церемония предусматривает речи или сложные проходки, их лучше повторить заранее, четко обозначив последовательность действий. Но не зацикливайтесь на порядке и не теряйте уверенности, если кто-то свернул не туда.

3. Не взваливайте все на себя

Делиться ответственностью – это нормально. Конечно, никто не сделает лучше вас, но вы физически не поспеете за всем. Пускай подруги невесты помогут с рассадкой гостей и туалетом невесты. Друзьям жениха доверьте транспорт.

Разделите обязанности с родителями, ведь для них это тоже событие. Главное, чтобы помощники точно знали, что им делать и чего от них хотят.

4. Говорите

Помолвка и свадьба овеяны романтическим ореолом, и никакие хлопоты не могут его разрушить. Больше всего тревог рождается при мысли «а что после?». Делитесь друг с другом всеми страхами, будьте предельно честны друг с другом. И не скупитесь в поддержке и объятиях.

Важно! После свадьбы вопросы «куда?» и «зачем?» звучат чаще, и это нормально. Если вы всерьез жалеете о потери внимания со стороны противоположного пола, о ночном веселье с друзьями, стоит задуматься, достаточно ли крепки ваши отношения для свадьбы.

Невеста – центральное лицо на свадьбе. Это ответственная роль, и не удивительно, что каждая девушка испытывает настоящий мандраж. Первое, что стоит сделать – прислушаться к себе и понять, что вы хотите. Именно вы, а не ваши подруги или родители. Ваше желание должно быть решающим.

1. Составьте план действий

Начните с блокнота. Запишите все возникающие у вас вопросы, составьте подробный план. Все изменения в меню или план мероприятия непременно вносите заранее, чтобы избежать ненужных разочарований.

2. Доверительный разговор с подругами

На девичнике обязательно проговорите все проблемы с близкими подругами, посмейтесь над ними вместе. Это поможет вам почувствовать единение с дорогими вам людьми, поддержку с их стороны. Да и хорошее настроение перед свадьбой не повредит.

3. Необходимые предметы в день свадьбы

Будьте во всеоружии! Возьмите с собой небольшой боекомплект: таблетки от неприятных симптомов вроде изжоги или головной боли, запасные колготки и пару удобной обуви, косметику и зеркальце.

4. Предупредите близких, что не нравится

Если традиции не для вас, предупредите гостей об этом. Чтобы пшено, рис или конфетти не остались в прическе, попросите гостей бросать под ноги. Не старайтесь ухватиться за все, не взваливайте всю ответственность на себя. Не забывайте, что это ваш праздник, и вы имеете полное право на нем отдохнуть.

Важно! Для многих свадьба – это способ выпорхнуть из родительского гнезда.  Надо спросить себя, насколько вы готовы к этому. Если вы ощущаете себя ребенком и ждете, что с вас снимут все обязательства после обмена кольцами, то, возможно, еще рано думать о свадьбе.

 Избегайте негативных мыслей, пустых ссор и обид в этот ответственный период. Какими бы сильными не были волнения и тревоги, помните, что это событие вам по силам. Вы не сталкиваетесь с ним один на один – как минимум, с вами ваша любовь.

Источник: https://nyamkin.ru/advice/kak-spravitsya-s-volneniem-pered-svadboy

Проблема-решение: как справиться со стрессом при подготовке к свадьбе

Как справиться с волнением перед свадьбой?
Последние недели перед свадьбой особенно напряженные, и это может негативно отразиться на ваших отношениях. У вас могут возникнуть разногласия по самым незначительным вопросам, так как чувство ответственности и сроки давят на вас.

У многих пар не получается в этот момент взять под контроль свои эмоции, и это свидетельствует о том, что им срочно нужна помощь!

Через напряжение последних дней подготовки проходили все пары! В такие моменты создается ощущение, что все идет не так и вы ничего не успеваете, хотя на самом деле все идет по плану, и уже после дня свадьбы вы поймете, что повода для волнений у вас практически и не было. Вот несколько советов, которые позволят вам успокоиться и осознать, что все в порядке.

Сохранить Сохранено

Автор фото: WarmPhoto | Элегантность Тосканы: love-story Юлии и Арама

Правило 0: Не откладывайте все на последний момент

Самое основное правило: без спешки будет меньше стресса. Если вы не будете пытаться уместить подготовку к свадьбе на 80 гостей в две недели, а дадите себе хотя бы полгода, то и волноваться о том, что вы ничего не успеваете, будете меньше. Обязательно прочитайте статью «Мы ничего не успеваем» о грамотном планировании.

Правило 1: Сделайте перерыв и научитесь переключаться

Вы не должны думать о свадьбе в режиме 24/7. Это нормально, если в некоторые дни ваши мысли будут заняты чем-то другим. Возможно, даже всю неделю! Давайте себе возможность отдохнуть от подготовки, и не превращайте ее в гонку, в которой свадьба — уже не праздник.

Сохранить Сохранено

Автор фото: Ольга Сиянко | Одним летним утром: стилизованная фотосессия

Правило 2: Оторвитесь от Pinterest

Ваша свадьба — это только ваша свадьба, и она вряд ли получится такой, как на картинке (скорее всего, фото в Pinterest — это даже не свадьба, а постановка).

Идеями нужно вдохновляться, а не становиться ими одержимыми! Очень важно давать себе перерыв в просмотре, чтобы избегать давления «идеальными картинками».

Вашим гостям важно не то, насколько идеально сочетаются все детали, а сам факт этого дня. Поэтому можно расслабиться.

Правило 3: Определите приоритеты

Запишите все вещи, которые держат вас напряжении, в отдельный список.

После этого, прочитайте каждый пункт, и спросите себя, действительно ли это так важно? В случае положительного ответа напишите в графе напротив способы решения проблемы.

При отрицательном  — просто вычеркивайте пункт! Совсем скоро вы увидите, что список не так уж и велик, и поводов для волнения гораздо меньше, чем кажется!

Сохранить Сохранено

Автор фото: Елена Елисеева | Благородный шик: свадьба Сергея и Альбины

Правило 4: Делегируйте обязанности

Вы можете в этом сомневаться, но, на самом деле, огромное количество людей хотят помочь вам с подготовкой свадьбы. Почему бы вам не воспользоваться их помощью? И не пытайтесь все и всех контролировать, так вы лишь добавите себе стресса. Доверяйте.

Правило 5: Все это не так важно

Гости и не будут помнить, какого цвета была скатерть или сколько веточек лаванды лежало на тарелках. Но будут долго обсуждать, как им было весело и какими счастливыми вы были. Не лишайте их этих моментов, поддавшись перфекционизму. Помните про список из важных и неважных пунктов? Пусть волнения будут только по самым существенным.

Правило 6: Введите запрет на слово «свадьба»

Заключите со своим женихом договор о том, что в определенные дни на разговоры о свадьбе будет введен запрет.

Например, в понедельник и пятницу вы даете себе передышку и обсуждаете свою жизнь, работу, просто отдыхаете. Или хотя бы в течение часа после работы.

Это поможет избежать ощущения, что вы говорите о свадьбе постоянно, что это самое важное, что происходит в вашей жизни. И таким образом груз ответственности заметно снизится.

Сохранить Сохранено Автор фото: Павел Лутов | Любовь и Альпы: love-story Леши и Юли

Правило 7: Устройте романтический вечер

Кто сказал, что медовый месяц может быть только после свадьбы? Проведите уик-энд за городом только вдвоем — это поможет вам расслабиться и вспомнить, зачем все это нужно.

Правило 8: Свадьба — это не экзамен

В конце концов, ведь смысл вашей свадьбы заключен не в цвете салфеток и рассадке гостей. Главное заключается в том, что вы женитесь, потому что любите друг друга, а не снимаете фотосессию для глянцевого журнала или сдаете экзамен по теме «Как организовать идеальную свадьбу».

Правило 9: Обратитесь к специалистам

Организовать свадьбу самостоятельно, начиная от полиграфии и заканчивая едой — очень сложно. Да и не нужно! Если вы хотите отдохнуть, а не постигать профессию свадебного организатора, то доверьтесь профессионалам, и вы заметно сократите количество поводов для волнений, так как будете знать, что все в ответственных руках. И еще раз — не пытайтесь все и всех контролировать.

Стоп!

Вы опять читаете статьи, просматриваете тысячную свадьбу в блогах и вновь захотели поменять цветы в букете невесты? В то время, как обещали друг другу провести этот вечер вдвоем? Остановитесь и честно ответьте на вопрос: будет ли жизнь после свадьбы? Если да, то занимайтесь жизнью, а свадьбу воспринимайте как один счастливый день, который должен приносить радость, а не стресс.

Сохранить Сохранено

Автор фото: Андрей Харченко | Домашний уют: свадьба Оли и Ярика

Чеклист подготовки:

    1. • Определяемся с датой и бюджетом
    2. • Обдумываем стиль свадьбы и бронируем место проведения
    3. • Собираем мнения женатых друзей
    4. • Встречаемся с подрядчиками
    5. • Отправляемся за свадебным платьем
    6. • Готовим сценарий церемонии
    7. • Составляем меню
    8. • Печатаем полиграфию и рассылаем приглашения
    9. • Определяемся с нарядами для подружек невесты
    10. • Выбираем костюмы для жениха и его друзей
    11. • Планируем медовый месяц
    12. • Покупаем свадебные кольца
    13. • Делаем пробную прическу и макияж
    14. • Бронируем отели для приезжих гостей
    15. • За две недели до свадьбы заканчиваем все дела, даже самые незначительные

Заглавная фотография подготовлена Полиной Сосновской специально для Weddywood

Источник: https://weddywood.ru/problema-reshenie-kak-spravitsja-so-stressom-pri-podgotovke-k-svadbe/

Стресс и волнение перед свадьбой у невесты: как справляться?

Как справиться с волнением перед свадьбой?

Однажды в жизни каждой девушки наступает тот долгожданный день, когда она надевает свое роскошное белое платье и идет под венец. И нет ни одной невесты, которая бы не испытывала стресс перед свадьбой. Ведь в этот день все должно быть идеально, и сам праздник должен надолго остаться в памяти приятным воспоминанием.

Свадебные стереотипы, тяжелая подготовка и свадебная суета не могут остаться незамеченными и порождают стресс. Предсвадебный мандраж способен испортить лучший день в вашей жизни.

Чтобы этого не случилось, портал Свадьбаголик.

ru разберется в главных причинах возникновения стресса, а также расскажет, как справиться с волнением и тревогой перед свадьбой, чтобы в полной мере насладиться своим прекрасным торжеством.

Стресс: предсвадебный переполох и основные страхи невесты

Каждый человек уникален и имеет свое собственное отношение к окружающим действиям и событиям. Именно по этой причине одну девушку больше беспокоит процесс церемонии, а другую – цвет скатерти на столе. Мы же собрали для вас список главных причин и страхов, вызывающих стресс перед свадьбой у невесты.

Я ничего не успеваю

Пожалуй, с этой проблемой сталкиваются многие невесты, решившие взвалить весь груз организации торжества на себя. Задач очень много, а времени на то, чтобы справиться с ними должным образом, не хватает.

Я мечтала о другом образе

Многие невесты, выбирая свадебное платье, прическу, макияж, смотрят на понравившиеся фотографии и пытаются полностью повторить образ невест с обложек. При этом не всегда принимают в расчет то, что лучше подойдет под их внешность, форму лица, длину волос, фигуру – это категорически нельзя делать перед свадьбой.

Я боюсь сказать что-то не то

Волнение перед свадьбой у невесты часто возникает из-за церемонии. Бывает очень сложно собраться, когда на тебя направлено внимание множества людей. Многие боятся сделать или сказать что-то не так.

Свадебный танец – одно из самых трогательных и романтичных моментов торжества, однако это и причина, вызывающая стресс. Ваша свадьба не станет хуже, если на ней не будет всевозможных поддержек и изощренных движений. Далеко не каждый умеет хорошо танцевать.

А если все пойдет не по плану

К сожалению, на свадьбе, как и на любом другом событии, могут возникнуть различные форс-мажорные ситуации. Боязнь того, что что-то пойдет не так, вызывает сильное волнение перед свадьбой, ведь невозможно быть готовыми ко всему.

Ответственность момента

Многие, осознавая всю ответственность и значимость события, непроизвольно начинают испытывать стресс. Это впоследствии может привести еще к более большим проблемам, потому что часто сопровождается ненужными мыслями и накручиванием себя.

Побеждаем волнение перед свадьбой

Все перечисленные причины реальны и встречаются очень часто. Они вызывают сильное волнение перед свадьбой у невесты, мешают хорошо подготовиться и насладиться собственным торжеством. Поэтому давайте вместе разберемся, как справиться со стрессом.

Начните подготовку заранее

Как бы это не звучало, начинать организацию свадьбы нужно заранее, а то и вовсе сразу же после того, как на вашем пальчике засияло помолвочное кольцо. Для тщательной подготовки требуется полгода, а иногда и больше. Никогда не стоит откладывать все на последний момент.

Составьте четкий план действий

Только действуя по плану можно быть уверенной, что все готово, и ничего не упущено. Это касается как организационных моментов, так и самого торжества. Продумайте все до мелочей, составьте тайминг.

Взвалить всю организацию на свои плечи и отказываться от помощи – главные ошибки невест, вызывающие стресс.

Времени перед свадьбой не так много, как кажется, а у невесты есть немало других забот, которые требуют серьезных усилий.

Идеальным вариантом справиться с этой проблемой будет нанять профессионального организатора, который возьмет большую часть предсвадебных хлопот на себя, или же вы можете попросить своих друзей помочь вам.

Создайте свой индивидуальный образ

Красивые фотографии невест должны служить лишь вдохновением для вас. Подбирать наряд и создавать образ необходимо только с учетом собственных вкусов, особенностей фигуры, длины и цвета волос, черт лица и стиля собственной свадьбы.

Чтобы избавить себя от лишних переживаний, заранее договоритесь с парикмахером и визажистом, которые смогут помочь вам в выборе идеально подходящего варианта и сделать репетицию свадебного образа, чтобы на своем торжестве вы блистали.

Также ни в коем случае не стоит экспериментировать над своей внешностью перед свадьбой. Новые маски и крема для лица, изменение длины волос, окрашивание, автозагар лучше сделать заранее, но не за день до долгожданного события. Визажист сможет сделать прекрасный макияж, а вот спрятать аллергию – другое дело. Будьте внимательны к себе и своей внешности.

Отрепетируйте основные моменты торжества

Если вы боитесь того, что не умеете танцевать или что скажете что-то не так – подготовьтесь к этому. Репетиция свадьбы – одна из самых значимых практик при подготовке торжества на Западе.

Однако у нас она, к сожалению, не прижилась. Но это абсолютно не значит, что вы не сможете подготовиться. Порепетируйте танец, посмотрите обучающие ролики, продумайте и несколько раз проговорите свою речь.

Эти простые действия придадут вам уверенности и снизят уровень волнения.

Проработайте форс-мажорные ситуации

От форс-мажоров никто не застрахован. Они могут свалиться как снег на голову, но не должны испортить ваш праздник и ваше настроение. Заранее продумайте все нюансы. На случай дождя подготовьте красивые зонты, на случай неполадок с техникой – «запасные» интересные развлечения для гостей.

Слушайте свое сердце

Пожалуй, это главный совет, который должен помочь вам побороть свое волнение перед свадьбой. Во всем и везде слушайте свое сердце, ведь оно же помогло вам и привело в сегодняшний день, где вы – счастливая невеста. Абсолютно любую ситуацию можно повернуть в свою пользу, как и любой недостаток превратить в достоинство.

Портал www.svadbagolik.ru рассказал вам про основные причины возникновения стресса и волнения перед свадьбой, а самое главное – теперь вы знаете, как с ним бороться. Наши советы помогут вам минимизировать свои страхи и насладиться главным событием в вашей жизни!

К данной статье пока нет комментариев

Источник: https://svadbagolik.ru/article/stress-pered-svadboi/

Волнение перед свадьбой — как невесте успокоиться перед свадьбой. Сомнения, мандраж, страх и предсвадебная депрессия

Как справиться с волнением перед свадьбой?

Когда все уже вроде бы решено, девушка сказала «да» и началась бурная подготовка к свадьбе, начинается самое сложное – борьба с сомнениями, предсвадебная депрессия и прочие прелести. У всех пресловутый мандраж проявляется по-разному: некоторые девушки боятся сказать родителям, что выходят замуж и оттягивают этот момент, другие – срываются на будущем муже, третьи – замыкаются в себе.

Волнение перед свадьбой – дело распространенное. С этой проблемой сталкивается больше половины невест. Нервы подстегивают сложности с организацией свадьбы, нехватка денег, неприятие родителей или даже сомнения в правильности выбора жениха. Со всем этим нужно бороться.

Как невесте успокоиться перед свадьбой и побороть страх выходить замуж?

Боязнь свадьбы не должна помешать торжественному мероприятию, поэтому нужно сделать все возможное, чтобы справиться с волнением.

Мужчины нервничают перед походом в ЗАГС не меньше, чем женщины

Бесконечная суета, связанная с организацией праздника, выматывает даже самого стойкого человека. Невесте хочется, чтобы ее свадьба стала идеальной, поэтому в голове нескончаемой чередой возникают мысли в духе «а что, если что-то пойдет не так».

Не нервничать перед свадьбой поможет осознание того, что никакие казусы не смогут испортить общего впечатления от торжества и любое происшествие не сможет разрушить вашу пару, а уж тем более как-то повлиять на дальнейшую семейную жизнь. Тем более, что предугадать все возможные проблемы невозможно.

Волнение невесты перед свадьбой

Увы, не все зависит от наших организаторских способностей. Свидетельница может пролить вино на свадебное платье, дядя из Таганрога напиться, а жених опоздать в ЗАГС – и ничего с этим поделать нельзя. Принятие того факта, что проблемы могут случатся, часто действует как успокоительное.

Боремся с депрессией

Ритм подготовки к свадьбе нередко встречает в нашей нервной системе отпор. Сам по себе брак – очень серьезный шаг, который тщательно обдумывается. Волноваться перед свадьбой нормально, но взвешивание всех «за» и «против» может довести невесту до депрессии или апатии.

Депрессия и апатия – это психологические заболевания, требующие лечения

Как понять, что появилась депрессия? Вот несколько признаков:

  1. Тоскливое и угнетенное состояние.
  2. Нет ни к чему интереса, ничего не хочется.
  3. Ничто не дает чувства удовлетворения.
  4. Плохое предчувствие, тревожность.
  5. Отсутствие аппетита.
  6. Бессонница.

Если вы нашли у себя хотя бы два признака из перечисленных, пора бить тревогу и принимать меры. Но учтите, что с таким состоянием справиться самостоятельно можно только на начальных этапах. Если все зайдет слишком далеко, без помощи специалиста не обойтись.

Депрессия невесты перед свадьбой

Как успокоить нервы и вернуть себе эмоциональную стабильность? Можно попробовать принимать успокоительные средства на травах. К примеру, валерьянку, пустырник или настойку пиона. Хороший успокаивающий эффект помогает достичь чай с мелиссой.

Обязательно нужно пересмотреть рацион. В повседневное меню включаются фрукты и овощи. Следует отказаться от острого, спиртного и жирного.

Помогает наладить эмоциональное состояние контрастный душ и ванны с ароматическими маслами. В качестве добавки можно использовать лаванду.

Как не нервничать на свадьбе?

От настроя молодоженов зависит многое, ведь они станут объектом всеобщего внимания на протяжении всего дня. Этот праздник быстро пройдет, поэтому стоит наслаждаться каждым моментом.

Унывать жениху и невесте на собственной свадьбе нельзя, иначе они рискуют вызвать сочувствие

Накануне торжественного события следует хорошо выспаться. Можно выпить на ночь валерьянку. Необходимо дать себе внутреннюю установку, что все уже сделано, а завтрашний день – самый счастливый в вашей жизни.

Как не нервничать на свадьбе

Чтобы избежать неприятностей, следует назначить ответственных лиц за определенную часть праздника. Это поможет также не отвлекаться на различные мелочи. Так, например, можно назначить ответственных за девичник, рассадку гостей, прогулку жениха и невесты, прием гостей и т.д.

Почему перед свадьбой возникают сомнения?

Сомнения перед свадьбой у женщин говорят о том, что она осознанно подходит к созданию семьи. Это серьезный, ответственный шаг, который требует тщательного обдумывания.

Невозможно предусмотреть все удары судьбы, поэтому поддаваться панике бессмысленно

Довольно часто женщина доводит себя до состояния близкого к истерическому. У нее возникает желание бросить все и сбежать. Это называется синдром невесты перед свадьбой.

Как с этим бороться? По психологии человека можно сказать, что страх – это нормальная реакция на столь значительные перемены, как вступление в брак.

Сомнения перед свадьбой у женщин

Как правило, невесту и жениха посещают следующие мысли:

  • боязнь того, что действительность не будет соответствовать ожиданиям;
  • страх перед семейной жизнью;
  • неизвестность того, что думает жених;
  • негативный чужой опыт совместной жизни;
  • отрицательное отношение к браку со стороны родителей.

Скорее всего, жених точно также переживает, как и невеста. Будущим молодоженам следует сесть и обсудить все негативные мысли и страхи друг с другом. Беседа с любимым человеком – это лучшая поддержка в сложный предсвадебный период.

Возможно, что потребуется обращаться к психологу. Специалист поможет развеять все страхи и сомнения. Лучше, если жених и невеста пойдут к психологу вместе. Это станет хорошим опытом и поможет выяснить, что на самом деле чувствует партнер.

Обсудите возникшие страхи и сомнения перед свадьбой с женихом

Волнение невесты перед свадьбой – вещь вполне естественная. Однако не стоит полностью отдаваться такому чувству. Настраивайте себя на положительные эмоции и не предавайтесь унынию.

При возникновении страхов обсудите их с женихом. Скорее всего, что и он тоже боится и подвергается сомнениям. Умение договариваться и открыто общаться друг с другом очень пригодится в дальнейшей семейной жизни.

Источник: https://sunmag.me/svadby/volnenie-nevesty-pered-svadboj-kak-uspokoitsya-i-ne-nervnichat.html

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: