Кризис среднего возраста у женщин: симптомы после 30 лет

Содержание
  1. Кризис среднего возраста у женщин после 30, 35, 40, 45 лет: симптомы, как преодолеть
  2. Что такое кризис среднего возраста у женщин
  3. Причины женского кризиса в 30 лет
  4. Симптомы кризиса среднего возраста у женщин
  5. Как женщине преодолеть кризис среднего возраста
  6. Кризис 30 лет у женщин: симптомы, особенности проявления и рекомендации
  7. Что такое кризис среднего возраста?
  8. Предрасполагающие факторы
  9. Симптомы кризиса
  10. Изменения во внешности
  11. Гормональные изменения
  12. Семейное положение
  13. Социальный статус
  14. Как долго может продолжаться кризис?
  15. Диагностика
  16. Осложнения
  17. Можно ли избежать кризиса?
  18. Советы психологов
  19. Прогноз
  20. Кризис среднего возраста у женщин: симптомы после 30 лет
  21. Что такое кризис среднего возраста у женщин
  22. Причины кризиса
  23. Признаки кризиса
  24. Как преодолеть кризис
  25. Как женщинам пережить кризис среднего возраста?
  26. Что такое кризис среднего возраста у женщин?
  27. Во сколько лет начинается?
  28. Сколько длится?
  29. Симптомы кризиса 30–35 лет
  30. Кризис среднего возраста в 40–45 лет
  31. Профессиональный застой
  32. Страх одиночества
  33. Семья
  34. Страх смерти
  35. Как женщине выйти из кризиса?
  36. Возможно ли преодолеть кризис без посторонней помощи?
  37. Рекомендации по преодолению кризиса
  38. Кризис 30 лет у женщин: симптомы и преодоление
  39. Причины кризиса 30 лет
  40. Симптомы женского кризиса
  41. Как справиться с кризисом
  42. Итоги

Кризис среднего возраста у женщин после 30, 35, 40, 45 лет: симптомы, как преодолеть

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы после 30 лет

Кризис среднего возраста – явление, присущее не только мужчинам, но и женщинам.

В возрасте 30 лет женщина начинает замечать в себе первые возрастные изменения, которые свидетельствуют о том, что юность осталась позади.

Многие женщины к этому времени уже выходят замуж и обзаводятся детьми, погружаясь с головой в заботу о своей семье, так что у них не так много времени на рефлексию об ушедшей беззаботной молодости.

Те женщины, которые еще не сочетались браком, чаще всего сталкиваются с давлением родных и близких, которые все чаще напоминают о том, что годы то идут, пора бы уже и мужа найти, да и деток родить. Постоянные наставления о том, что пора задуматься о собственной семье могут только усугубить и так далекое от стабильности эмоциональное состояние женщины.

Психологи не рекомендуют пускать ситуацию на самотек, но как понять, что тебя настиг кризис среднего возраста? В чем его причины и как с ним справиться?

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста проявляется у женщин по-разному. Одни женщины с головой уходят в решение хозяйственных хлопот и воспитание детей, практически не обращая внимания на признаки кризисного состояния. Другие же направляют все имеющиеся силы на реализацию личных целей.

Этот период характерен резкими перепадами настроения, связанными с неудовлетворенностью собственной жизнью. Если еще в возрасте 25-27 лет женщина особо не задумывалась о некоторых составляющих ее жизни, то в возрасте 30 лет она начинает испытывать тревогу практически по любому поводу.

В основном женщина, переживающая кризис среднего возраста, испытывает давление со стороны окружающих, родственников, друзей и близких. Она осознает, что к этому времени должна была добиться уже определенных успехов и потому пытается оценить, насколько удачно она добилась поставленных целей.

Анализируя свои достижения, женщина начинает понимать, что она уже не юная девушка, а дама среднего возраста. Осознание этого факта оказывает на нее сильное психологическое и моральное давление, что может привести не только к угнетенному состоянию, но и проблемам со здоровьем.

Нивелировать проблемы, к которым может привести кризис, возможно, но для начала стоит разобраться в причинах его появления.

Причины женского кризиса в 30 лет

Любое кризисное состояние имеет под собой подоплеку, к которой  чаще всего относятся определенные события в жизни человека.

К причинам появления кризиса среднего возраста у женщин психологи определяют:

  • Проблемы в личной жизни. Одинокая женщина в возрасте 30 лет чаще всего страдает от заниженной самооценки. Она начинает сомневаться в собственной привлекательности, поскольку до сих пор не может похвастать наличием супруга. Испытывая постоянные переживания по поводу реализации себя как жены и матери, женщина может впасть в затяжную депрессию. В такой ситуации психологи настоятельно рекомендуют уделить максимум внимания развитию чувства уверенности в себе.
  • Переоценка жизненных ценностей. Довольно-таки часто замужние женщины, перешагнув тридцатилетний возрастной рубеж, начинают анализировать свой опыт семейной жизни. К сожалению, чаще всего подобная оценка приводит их к неутешительным результатам. Разочарование вызывает хроническая усталость от домашних забот, проблемы, связанные с воспитанием детей, и недостаток времени на собственные увлечения. Понимая, что с годами количество забот будет только прибавляться, женщина может начать воспринимать свою семью как препятствие на пути к счастливой жизни.
  • Возрастные изменения. Женщина начинает замечать первые морщинки на лице, почти постоянную сухость кожи рук, проявление целлюлита и потерю упругости груди. Все изменения яснее всего прочего показывают женщине, что прожитые годы не стоят на месте. Практически каждая представительница прекрасного пола начинает испытывать иррациональный страх перед старостью. Она не хочет терять свою привлекательность и пытается замедлить процессы старения всеми доступными способами.
  • Профессиональная несостоятельность. Для большинства женщин большую роль в жизни играет построение карьеры. Если девушка начала работать в возрасте 20 лет, то спустя 10 лет, уже будучи женщиной среднего возраста, она пытается проанализировать все свои профессиональные достижения. Если за прошедшее время она не смогла достичь желаемых высот, то она начинает испытывать острое чувство беспомощности и профессиональной несостоятельности.
  • Чужие достижения. Разменяв четвертый десяток, каждый человек начинает размышлять о том, чего он смог добиться в жизни. Если ему особо нечем похвастаться, а среди окружающих людей есть немало довольно-таки успешных, то он может разочароваться в себе. Это относится и к женщинам, которые могут также начать испытывать злость по отношению к более успешной приятельнице.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Важно

Кризис среднего возраста — достаточно опасный период для каждой представительницы прекрасного пола. Статистика утверждает, что более 80% женщин страдают от угнетенного состояния, вызванного кризисом.

Всем женщинам в возрасте 30 лет психологи настоятельно советуют быть внимательнее к себе. Распознать надвигающийся кризис вполне возможно, для этого женщине стоит обратить внимание на следующие «симптомы»:

  • Неудовлетворенность успехами. Если в юности девушка мечтала построить сногсшибательную карьеру, а в итоге посвятила себя семье и детям, то она, конечно же, чувствует себя счастливой. Однако мысли о неисполненных мечтах все равно будут преисполнены грусти.
  • Ворох новых проблем. Женщина, переживающая кризис среднего возраста, становится слишком раздражительной, ей кажется, что жизнь состоит исключительно из одних проблем: на работе злой и несправедливый начальник, дома — непослушные дети и требующий повышенного внимания супруг. В результате женщина перестает радоваться жизни, она испытывает острую необходимость в отдыхе и мечтает побыть в тишине.
  • Разговоры о грядущей старости. Если женщина стала всё чаще говорить о том, что она стареет или вдруг начинает вести себя как молоденькая девчонка, то это можно отнести к явному признаку кризиса среднего возраста.
  • Жажда перемен. Женщина, переживающая кризис, нередко жаждет кардинальных перемен в своей жизни. Она может полностью поменять свой стиль, сделать незапланированный ремонт, избавиться от старых, хоть и памятных вещей.
  • Взрывной характер. Если женщина начинает скандалить без явных на то причин, срываться на близких и родных, придираться к недостаткам окружающих ее людей, то подобное состояние может быть вызвано проблемами кризиса среднего возраста. Она чувствует себя глубоко несчастной, все вокруг начинают восприниматься как враги, желающие ограничить ее свободу.

Важно

В редких случаях вышеперечисленные признаки могут проявиться единовременно. Чаще всего они имеют некую нарастающую форму. Если вы заметили у себя симптомы кризиса среднего возраста, начинайте принимать меры, не откладывая это в долгий ящик.

Как женщине преодолеть кризис среднего возраста

Прежде всего, стоит помнить, что средний возраст — это не глубокая старость. Если женщина будет прикладывать усилия, то она и в 50 лет будет выглядеть превосходно.

А если принять во внимание уникальные возможности современной косметологии, то сохранить цветущий вид вполне возможно и до преклонного возраста.

К тому же, помните о том, что женщине столько лет, насколько она себя чувствует.

Известно множество примеров, когда женщины в пенсионном возрасте продолжали вести себя как юные очаровательные прелестницы. Поэтому долой страх перед старостью и перестаньте думать о том, что половина жизни уже прожита. Начните получать удовольствие от сегодняшнего дня, а не предавайтесь терзаниям о том, что будет ждать вас через много лет.

Для того, чтобы как можно безболезненнее преодолеть кризис среднего возраста психологи рекомендуют женщинам воспользоваться следующими советами:

  • Внешний вид. Если вы начали замечать у себя первые признаки старения, то не паникуйте, а просто начните уделять больше внимания своей внешности. Начните посещать спортивный зал, это поможет поддерживать фигуру в тонусе. А с помощью правильно подобранной косметики вы сможете предотвратить преждевременное старение кожи.
  • Одиночество – не приговор. Принято считать, что к 30 годам каждая женщина должна создать семью и родить хотя бы одного ребенка. В противном случае, она может остаться одинокой на всю оставшуюся жизнь. Подобное мнение можно считать абсурдным, поскольку многие женщины создают прекрасные и гармоничные союзы, будучи старше указанного возраста. Однако общественное давление способно вывести даму из душевного равновесия и стать причиной возникновения комплекса неполноценности. Представительницам прекрасного пола стоит признать, что подобные стереотипы не должны влиять на их жизнь. Немало женщин задумываются о создании семьи как раз на четвертом десятке, в этом возрасте женщины уже осознанно принимают решение стать женой и матерью и готовы работать над отношениями с полной самоотдачей.
  • Саморазвитие. Для того чтобы преодолеть кризис среднего возраста, стоит больше времени посвятить своим увлечениям и реализации давно намеченных целей. Если работа доставляет удовольствие, то она может стать именно тем стимулом, который не даст женщине впасть в состояние апатии. Проанализируйте все свои достижения, и вы сможете прийти к выводу, что у вас есть еще достаточно времени на достижение своих планов. Жизнь не крутится вокруг неприятных обязанностей и хлопот, так что стремитесь заниматься и тем, что способно доставить вам множество приятных минут и принести немало пользы.
  • Борьба с усталостью. Если женщина погрязла в домашних заботах или погребена под грудой рабочих обязанностей, то она в итоге может впасть в депрессию. Примите как факт то, что своими силами справиться вы не можете, и причина не в том, что вы недостаточно хороши. Просто в жизни каждого человека рано или поздно наступает период хронической усталости, вызванной различными факторами. Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным и близким, чтобы иметь возможность снизить градус ответственности и, как следствие этого, повышенной тревожности.

Источник: https://blizosti.net/krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin-prichiny-i-sposoby-preodolenija/

Кризис 30 лет у женщин: симптомы, особенности проявления и рекомендации

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы после 30 лет

  • 31 Августа, 2018
  • Психология личности
  • Балахонова Марина

Кризис 30 лет у женщины – это переходный период психического развития, когда происходит переосмысление жизненных ценностей, своих достижений, взаимоотношений с мужем, социальной роли и проч. По-другому его называют кризисом среднего возраста. Он может возникнуть в промежутке между 30 и 50 годами. Продолжительность кризиса у всех разная. У одних женщин он длится не более полугода, у других затягивается на несколько лет.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис 30 лет у женщины проявляется несколько иначе, чем у мужчин. Если мужчины в эти годы оглядываются на прошлое и анализируют свои достижения и поступки, то прекрасную половину человечества больше волнует настоящий момент.

Еще недавно в зеркале женщина видела молодую красивую девушку, а сейчас на нее смотрит постаревшая особа, чья фигура далека от совершенства. Постепенно женщина чувствует, что превращается в злую тетю, которая вечно всем недовольна. Она ощущает себя опустошенной: дети выросли, муж стал чем-то привычным, работа не радует.

Впереди – беспросветная ежедневная рутина с грузом бытовых забот и проблем. Поэтому и назревают вопросы: “Что потом?”, “К чему стремиться?”, которые ставят в тупик.

Как следствие, женщина очень сильно переживает такое состояние. В результате нарушается сон, появляется раздражительность и усталость, снижается работоспособность. Это все усугубляет ситуацию. Женщина замыкается в себе и остается наедине со своими страхами и мыслями. Если вовремя не принять меры, кризис может перерасти в глубокую депрессию и затянуться на долгие годы.

Предрасполагающие факторы

Кризис среднего возраста у женщин 30 лет протекает по-разному: отличается длительностью и интенсивностью переживаний. Психологи называют следующие факторы, провоцирующие развитие этого возрастного явления:

  • неполадки в семье (проблемы с мужем, конфликты с детьми, отсутствие доверия);
  • конфликтные ситуации на работе;
  • изменения гормонального фона, которые ведут к изменениям во внешности.

С перечисленными проблемами можно столкнуться в любом возрасте, но именно после 30 лет женщина переживает их более остро. Ей кажется, что все сразу навалилось со всех сторон, и выхода из этого положения просто не существует.

Если в семье все в порядке, дети радуют, а муж заботливый и внимательный, как и прежде, то изменения могут коснуться только гормонального фона. Если женщина впечатлительна, постоянно себя накручивает, то кризис может стать причиной длительной депрессии.

Сложившиеся обстоятельства кажутся ей сильнее, чем есть на самом деле, женщина не знает, как его преодолеть. Симптомы кризиса у женщины в 30 лет могут проявляться в большей или меньшей степени. Это не зависит ни от социального статуса, ни от материального положения.

Организм каждой женщины после 30 лет перестраивается, готовится к новому этапу, и женщина становится уязвимой.

Симптомы кризиса

Симптомы проявления кризиса 30 лет у женщины можно спутать с хронической усталостью и нервным перенапряжением на работе. Но существует ряд признаков, которые подскажут, что кризис уже наступил. Они таковы:

  • Мысли о возрасте не дают покоя.
  • Женщина испытывает разочарование при взгляде в зеркало: появились морщины, волосы стали ломкими и тусклыми, кожа в некоторых местах обвисла, появился целлюлит и проч.
  • Все начинает раздражать, даже близкие люди. В каждом из них женщина видит те недостатки, на которые раньше не обращала внимания.
  • Появляется ностальгия по прошлому, и одновременно возникает тревога за будущее.
  • Происходит внутренний углубленный самоанализ.
  • Периодически могут возникать депрессивные периоды, длящиеся по нескольку дней.
  • Занижение самооценки.
  • Возможно появление зависти к более успешным дамам.
  • Женщина начинает заботиться о своем здоровье: покупает витамины, записывается на обследование и проч.
  • Появляются немотивированные желания: сменить работу, развестись, уйти из дома.

Все перечисленные явления – это симптомы кризиса 30 лет у женщины, которые могут привести к затяжному депрессивному состоянию.

Изменения во внешности

У большинства женщин кризис связан именно с физиологическими изменениями. Именно их она начинает замечать, глядя на себя в зеркало. Прежде всего в недостатках и изменениях тела не в лучшую строну проявляется физиологический кризис 30 лет у женщин. Как его распознать? Об этом говорят следующие признаки:

  • появление первых морщинок;
  • снижение тонуса мышц;
  • ухудшение состояния кожи и волос;
  • набор веса.

Все эти факторы расстраивают женщину и вызывают недовольство собой и своей внешностью. Кроме этого, происходит упадок сил, женщина быстрее утомляется, ей требуется больше времени на сон.

Гормональные изменения

После 30 лет у женщин в организме происходит угасание репродуктивных функций. Замедляются все процессы, и начинается гормональная перестройка. В период кризиса 30 лет у женщин может начаться предклимактерический период, для которого характерны недомогания, перепады настроения, эмоциональная неустойчивость. Все эти изменения только усиливают кризисные проявления.

Семейное положение

У женщин после 30 лет в кризис наступает общее недовольство своей жизнью. Если к этому времени женщина еще не обзавелась детьми и не имеет постоянного спутника жизни, то у нее возникает ощущение неудовлетворенности и того, что она что-то не выполнила.

У бездетных дам кризис может протекать сложнее и иметь ярко выраженную симптоматику. У замужней дамы могут испортиться отношения с мужем в результате угасания чувств и необходимостью ежедневных бытовых забот.

Из-за изменений во внешности женщина становится неуверенной в себе, она начинает бояться, что муж найдет девушку помоложе, поэтому возникают конфликты и ссоры. В результате женщина отдаляется от мужа и от детей.

Социальный статус

К 30 годам происходит и переоценка своей деятельности в выбранной профессии. Некоторые женщины целиком посвящают себя семье, поэтому не стремятся к продвижению по карьерной лестнице.

Но после тридцати они осознают, что могли бы достичь большего, но упустили шанс. У женщины в кризис 30 лет может появиться огромное желание получить другую квалификацию, вторую профессию, сменить место работы.

Но одновременно с этим она может чувствовать, что ничего уже не успеет, поэтому и начинать не стоит.

Как долго может продолжаться кризис?

У женщин кризис 30 лет может иметь разную продолжительность: от нескольких месяцев до нескольких лет. На это влияют следующие факторы:

  • особенности характера и организма;
  • забота близких;
  • психологическая обстановка на работе;
  • хобби и увлечения.

Кризис среднего возраста может начаться как после 30 лет, так и после 50. В период от 30 до 45 лет в женском организме начинается гормональная перестройка, которая приведет к климаксу. Именно в этот момент женщину начнут посещать мысли о том, что она стареет. Мысли о необратимости этого процесса заставляют ее чувствовать себя бессильной.

Диагностика

В основном описываемое возрастное явление проходит без участия врачей. Помощь специалистов психологии при кризисе 30 лет у женщин требуется только во время глубокого депрессивного состояния, угрожающего здоровью.

Самым распространенным методом для выявления кризисного состояния является клиническая беседа. Во время нее женщина рассказывает психологу о своих проблемах. Специалист при помощи опросников и специальных тестов проводит профессионально-личностное обследование пациентки.

На основе результатов он даст рекомендации и профессиональные советы, обеспечит личностную поддержку.

Осложнения

Если возрастной кризис затягивается, то возможно развитие депрессии. Отсутствие положительных изменений во внешности, семейных отношениях и на работе может породить безысходное чувство тоски и ощущение бессмысленности жизни. В результате у женщины нарастает тревога и раздражительность, появляется ощущение ненужности и вины.

Такое депрессивное состояние заставляет женщину отказаться и от любимых когда-то занятий. Если одновременно с психологическими негативными изменениями ярко проявляются и климактерические симптомы, то состояние женщины может обостриться.

В тяжелых случаях, не зная, как пережить кризис 30 лет, у женщин может даже возникнуть мысль о суициде.

Можно ли избежать кризиса?

К сожалению, избежать возрастного кризиса невозможно. Но можно изменить свое отношение к этому периоду. Итак, если у женщин кризис 30 лет, как его пережить легче:

  • нужно трезво смотреть в прошлое и понимать необратимость уходящих лет;
  • принять себя и свою жизнь такой, какая она есть, и постараться направлять перемены в конструктивное русло;
  • почитать информацию и морально быть готовой к кризису среднего возраста;
  • с пониманием относиться к кризису и осознавать, что это переходный этап к новой жизни;
  • не стремиться к жизни из прошлого и не гнаться за его призраками;
  • занять себя любимым делом, посвятить свободное время семье, друзьям, увлечениям;
  • можно завести новых знакомых или сменить работу.

Советы психологов

Главное, что должна понимать женщина среднего возраста: кризис – явление неизбежное. Поэтому в первую очередь не нужно его бояться и паниковать.

Важно заранее осознать тот факт, что изменения в определенный возрастной период неизбежны. Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям специалистов и осмысленно пережить этот этап.

Советы психологов о том, как преодолеть кризис 30 лет у женщин, таковы:

  • Постараться принять факт неизбежного старения организма и сфокусироваться не на внешности, а на сохранении своего здоровья.
  • Не замыкаться в себе, поддерживать доверительные отношения с близкими и друзьями. Стараться вести себя так, чтобы они замечали вашу любовь. Даже если появляется раздражение и недовольство, нужно постараться осознать, что они вызваны внутренними изменениями, необходимо найти в себе силы и подобрать слова, чтобы выразить свою любовь к мужу и детям.
  • Не стоит отрицать наличие кризиса. Лучше объективно оценить свои мысли и желания. Для этого существует несколько психологических приемов: нужно нарисовать, написать или выплакаться о своих желаниях (развестись, уйти с работы и проч.) и постараться оценить последствия. После этого нужно сосредоточиться на положительных моментах (имеющемся образовании, наличии детей и мужа, личностных качествах и умениях, на своих достижениях). Завершающим моментом станет составление оптимистичного плана на будущее.
  • Несмотря на все нежелание и отсутствие настроения, в период кризиса следует обзавестись хобби и начать заниматься любимым делом: танцами, вышивкой, бегом, кулинарией и проч.
  • Не замыкаться в себе и продолжать общаться с друзьями, устраивать шумные вечеринки, походы на природу, посещать торговые центры и рестораны.

Прогноз

Кризис тридцатилетнего возраста благополучно переживают большинство женщин. Чаще всего прогноз благоприятный – переходный момент завершается осознанием нового, формированием положительного отношения к себе и к окружающим, принятия себя и своей жизни такой, какая она есть.

Если женщина не понимает кризисного периода, становится замкнутой, отстраняется от семьи и не принимает заботу и любовь, то у нее может развиться глубокое депрессивное состояние, которое приведет к ухудшению здоровья.

Если женщина сама не в состоянии осознать естественность и временность кризисных явлений, не может продуктивно решать возникающие личностные конфликты, то следует обратиться за помощью к психологу.

Кризис 30 лет у женщин – это важный и необходимый этап. Он дает возможность пересмотреть свои ценности и оценить себя как индивидуальность. Благодаря кризису у женщины появляется стимул к новым достижениям. Она может решиться и совершить большой личностный скачок и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Источник: https://psychbook.ru/417195a-krizis-let-u-jenschin-simptomyi-osobennosti-proyavleniya-i-rekomendatsii

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы после 30 лет

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы после 30 лет

30+ 22 Января 2018

Здравствуйте, дорогие гостьи моего сайта! Сегодня мы поговорим о проблеме, с которой сталкиваются практически все женщины по достижении определенного возраста.

Оказывается, психологический кризис может возникнуть не только в подростковом возрасте или в период климакса, но и после пересечения 30-летнего рубежа.

Итак, давайте рассмотрим основные симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет.

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Сначала нужно разобраться, как проявляется такой кризис. Он бывает в 30 лет или начинается немного позже. Иногда женщины настолько погружаются в проблемы, что уже не знают, как преодолеть их самостоятельно.

В такой ситуации может понадобиться помощь специалиста. Одни сильно страдают, а у других он может пройти незаметно.

Многое зависит от особенностей характера и определенной жизненной ситуации. Как подтверждают отзывы врачей, такое состояние может спровоцировать и возникновение разных заболеваний.

Это могут быть болезни пищеварительной, сердечно-сосудистой или нервной системы.
Многие психологи считают, что кризис проявляет себя в возрасте 30 – 40 лет. Важно уделять внимание своему внутреннему состоянию и не бояться смотреть в глаза трудностям.

Можно выяснить, что по этому поводу говорит психология. Кризис часто возникает при утрате смысла жизни.

При этом происходит переоценка ценностей, примерно как в подростковом возрасте.

Причины кризиса

Чтобы выяснить, что делать в кризисной ситуации, необходимо разобраться с причинами ее возникновения.

Вот что может спровоцировать появление такой проблемы:

  1. Неудачи в личной жизни. У многих женщин, которые до 30 лет не вышли замуж падает самооценка, начинается депрессия и возникает неуверенность в будущем. У замужних также может возникнуть разочарование в семейной жизни. При этом возникает усталость от постоянных забот. Развод может добавить печалей.
  2. Появляются первые признаки старения. Могут проявиться такие симптомы, как появление мимических морщин, обвисание кожного покрова и целлюлит.
  3. Проблемы в сфере карьеры. Если на карьеру многое возлагалось, то если нет продвижения по карьерной лестнице — наступает кризисный период.
  4. Сравнение с чужими достижениями. Если женщина потерпела неудачу, не купила хорошее жилье и не родила ребенка, в общем, чего-то не добилась в жизни к 30 годам, то она может испытывать стыд на бессознательном уровне. При этом друзья, достигшие многого, могут усиливать чувство вины.

Кризис могут ощутить и даже очень успешные женщины. При этом возникает безразличное отношение к прежним успехам.

Сколько длится такое состояние зависит от многих причин. Трудности личного характера могут стать очень серьезной проблемой.

Могут возникать такие вопросы:

  1. Непонимание со стороны любимого мужчины.
  2. Нежелание второй половины иметь детей.
  3. Сложности с беременностью.
  4. Постоянные ссоры по разным причинам.
  5. Сомнения по поводу выбора партнера в жизни.

Признаки кризиса

Во сколько может произойти кризис, зависит от множества факторов. В любом случае нужно уметь его определить.
Вот характерные признаки неприятного состояния:

  1. Настроение становится слишком переменчивым.
  2. Возникает напряженность в отношениях с окружающими.
  3. Хочется уехать в другой город или страну или даже уволиться с работы.
  4. Реальность перестает соответствовать ожиданиям. Возникает чувство нереализованных возможностей.
  5. Все окружающее, кажется, утратило смысл.
  6. Постоянное обнаружение новых проблем. При этом состояние сопровождает множество негативных эмоций и пессимистический взгляд на происходящее.
  7. Возникают мысли о старости. Тридцатилетний рубеж воспринимается, как окончание молодости.
  8. День рождение больше не приносит радости. А становится грустной датой.
  9. Желание измениться. Возникают мысли о смене внешности, переезде в другое место, смене работы или даже о разводе.
  10. Разочарование в близких сопровождаются частыми скандалами и обидами.

Характеристика признаков поможет понять, что мучает в тот или иной момент. При этом симптомы не проявляются все сразу.

Обычно один проявляется ярко, а остальные дополняют состояние. Даже если присутствует хотя – бы пара признаков, это является тревожным сигналом.

Как преодолеть кризис

Рассмотрим, как пережить неприятный период. Существуют разные взгляды на проблему. Некоторые специалисты полагают, что нужно переждать.

На самом деле время позволит избавиться только от симптомов, а не от настоящей причины.
Давайте разберемся, что можно предпринять:

  1. Снимите с себя часть ответственности. Значительные нагрузки и привычка взваливать все на свои плечи не помогут в борьбе с кризисом. Облегчите себе жизнь хотя-бы на пару месяцев.
  2. Вспомните старое хобби или придумайте новое увлечение. Избавиться от стресса позволит любимое занятие. Что вам нравится – шить, фотографировать или бегать на стадионе? Самое время вспомнить то, что доставляет удовольствие.
  3. Больше времени проводите с мужем, родными и друзьями. Совместное времяпрепровождение позволить наладить отношения. С мужем можно отправиться в какое-то приятное место. Встретьтесь с подругой после продолжительного расстояния. Навестите родственников, которые далеко живут.
  4. Займитесь личностным ростом. Измените себя. Начните посещать бассейн или спортивный зал. Начните изучать иностранный язык. Отправьтесь на тренинги по саморазвитию. Можно пройти стажировку или специальные курсы.
  5. Повышайте уровень эндорфинов. Они вырабатываются при занятиях спортом в больших количествах. Кроме того, гормоны радости вырабатываются при занятиях любимым делом.

В это время не стоит углубляться в самоанализ, а также к списку положительных качеств и тех, от которых хочется избавиться.

Во время кризиса рациональные рассуждения малоэффективны. Намного полезнее прогулка, ужин при свечах или хороший сон.
Бывает ли какой-то универсальный рецепт в такой ситуации сказать сложно. Ведь многое зависит от индивидуальных особенностей женщины.

Помните, что эффективные методы заключаются в заботе о собственном теле и сохранении замечательных отношений с близкими.

Оптимистический настрой и правильный подход помогут сократить трудное время. Не отчаивайтесь, и скоро наступит долгожданное облегчение, а жизнь вернется в успешную колею.

Кстати, некоторые женщины не испытывали кризис средних лет и все потому что их жизнь была насыщена различными событиями. Просто на раздумья не остается времени.

Источник: https://30-plus.ru/ona/zdorove/krizisa-srednego-vozrasta-u-zhenshhin-posle-30.html

Как женщинам пережить кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы после 30 лет

Человеку свойственно постоянно быть недовольным собой, этим и обуславливается постоянный прогресс. Это касается мужчин и женщин.

Благодаря неудовлетворенности собой люди постоянно ищут новые грани своей натуры, развиваются.

Но существуют переломные моменты в жизни, когда возникает ощущение пустоты, апатии, затяжной депрессии, человек не знает, куда ему двигаться дальше. Это называется кризисом среднего возраста.

Что такое кризис среднего возраста у женщин?

Кризис среднего возраста – это неустойчивое психоэмоциональное состояние взрослого человека, который находится на переломе своей жизни.

В это время он проводит самоанализ, переоценивает отношение к себе, своему социальному положению.

Длительность этого периода зависит от того, насколько человек может принять нового себя, понять, что все не так плохо и увидеть впереди перспективу дальнейшего роста.

Факт! Кризис среднего возраста также рассматривается психологами как внутренняя борьба человека с самим собой. Результат борьбы зависит полностью от особенности личности, вступившей в фазу кризиса. Обычно в понятие кризиса среднего возраста входят ощущение опустошенности, ненужности, недовольства своей жизнью, как семейной, так и трудовой, затяжная депрессия.

Во сколько лет начинается?

Кризис среднего возраста у женщин не имеет четких границ. У кого-то он наступает уже в 20, кто-то начинает переоценивать жизненные ценности после 30 или 40 лет. В среднем считается, что возрастной этап женского кризиса наступает в 35-40 лет. Этот расчет сделан по средней продолжительности жизни женщин 75-78 лет.

Но в итоге все во многом зависит от психологического состояния женщины и от того, как складывается ее жизнь, соответствует ли она ее ожиданиям. Сюда входит послеродовая депрессия, недовольство полученной профессией, работой или ее отсутствием, браком, детьми.

Сочетание всех этих факторов расстраивает психику женщины, приводит ее в затяжное отчаяние.

Все зависит от ее психологического состояния, силы воли, характера и темперамента. Ведь один и тот же момент жизни каждый человек воспринимает по-разному.

Например, окончание ВУЗа жизнерадостный сангвиник воспринимает как новый период своей жизни, открытие новых дорог, возможность хорошего трудоустройства, дальнейшая обеспеченная жизнь. Меланхолик совершенно иначе может воспринимать окончание ВУЗа. Для него это означает, что прошел еще один отрезок жизни, приближающий человека к смерти.

Несмотря на разные позиции людей с различными темпераментами, переоценка жизненных ценностей, расстановка приоритетов случается у каждого, просто переживают кризис каждый по-своему.

Сколько длится?

Кризис – это длительное состояние. В среднем оно продолжается 2 года, но некоторые женщины живут в нем по несколько лет. Это связано с непониманием состояния женщины со стороны окружающих и родных.

Им кажется, что взрослый человек обижается по пустякам, злится и срывается неизвестно отчего. Хорошо, если есть верная понимающая подруга, которая всегда выслушает и поймет.

Если же такого человека поблизости нет, то либо придется жить в таком состоянии, ожидая, когда все само наладиться, либо обращаться к психологу.

Но стоит понимать, что длительное недовольство своей жизнью приводит к потере понимания между друзьями, мужем и женой, коллег по работе. Конечно, до развода с мужем может и не дойти, но отношения станут бесцветными, в квартире будут жить два посторонних человека.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В жизненный период обычно девушки довольны жизнью. Основными факторами кризиса в этом возрасте являются недостигнутые жизненные цели или невозможность выбрать между семьей и работой. В одном случае карьера у женщины идет на «ура», работа любимая, зарплата хорошая.

Но вот с семьей из-за этого не складывается, все время отнимает работа. Хочется семейного счастья, появления детей, и главное, время для этого самое подходящее, но это помешает дальнейшему карьерному росту. И такое положение дел приводит к эмоциональному перенапряжению.

Женщина начинает срываться на коллегах, ее работоспособность уменьшается.

Есть обратные ситуации. Женщине не удалось построить карьеру из-за раннего замужества и рождения ребенка, а то и нескольких детей. В семье все хорошо, дети подрастают, муж обеспечивает семью.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет могут быть связаны со следующими обстоятельствами:

  • недовольство браком (муж оказался совсем не принцем, ничего не умеет делать по хозяйству, требует постоянного внимания и заботы);
  • конфликты со старшим поколением, с которым приходится делить жилую площадь;
  • появление нежеланного ребенка, послеродовая депрессия;
  • отсутствие работы по душе или по полученной профессии.

День за днем эти факторы давят на нежную психику женщины. В итоге она начинает копаться в себе, замыкается, впадает в апатию. В это время многие женщины, устав от домашней рутины, мечтают учиться или работать.

А это не так просто, особенно если нет профильного образования и опыта работы.

Поливают часто в огонь масла родственники и успешный муж, которые не хотят помогать с детьми, но при этом постоянно пилят, что не помешало бы приносить в дом деньги.

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

Настоящим кризисом среднего возраста чаще всего называют именно этот жизненный период. К неудовлетворенности работой, семьей или ее отсутствием добавляются проблемы со здоровьем, уходящая красота, ранний климакс.

Этот период называется страхом утраты молодости. Женщина каждый день видит новые морщинки, лишние килограммы, седые волоски. Ко всему этому прибавляется страх остаться одной на старости лет, угасание детородной функции.

Если же к этому добавится еще и увольнение с работы, то кризис может привести к плачевным последствиям. Женщина ощущает себя неудачницей. Из-за этого хочется все бросить, уволиться с работы, уехать куда-нибудь в незнакомое место, чтобы отдохнуть.

Одновременно с этим настроение постоянно меняется и женщина часто просто не может сказать, чего именно она хочет, потому что не верит больше в хорошее. Кажется, что молодость прошла, начинать что-то новое поздно.

В общем, впереди только грустная старость.

Профессиональный застой

Эта причина появления кризиса характерна для успешных женщин, которые всю жизнь потратили на карьеру и много чего добились.

Но в один прекрасный момент они начинают понимать, что больше не хотят работать, профессия уже не доставляет былой радости, креативные идеи больше не возникают.

Не зря американские психологи для профилактики профессионального застоя рекомендуют менять место работы каждые 5 лет. Это освежает отношения с коллегами, будоражит психику, вызывает прилив эмоции.

Страх одиночества

Одинокими боятся остаться женщины после 40. В это время у многих происходит гормональная перестройка организма, в результате былая красота увядает, мужчины меньше обращают внимания. Если в это время у женщины нет детей, то страх остаться одинокой в старости нарастает. Это приводит к злоупотреблению антидепрессантами, спиртным, наркотиками.

Семья

Причиной кризиса семья чаще всего становится у карьеристок, которые молодость потратили на продвижение по карьерной лестнице, но не успели создать семью. Часто это случается в 35-40 лет. Вроде бы и время создать семью совсем еще не упущено, но и перспективную работу бросать не хочется. В результате женщина мечется между двумя огнями, не зная, что выбрать.

Страх смерти

Человек инстинктивно боится смерти, как только переживает ее близость. Если умирают близкие по возрасту друзья, папа или мама, женщина автоматические думает, что следующей будет она. Это приводит к депрессии, апатии, некоторые женщины обращаются к Богу.

Как женщине выйти из кризиса?

По статистике психологов существуют женщины, которые никогда не сталкивались с кризисом среднего возраста. И этот феномен наблюдался не у тех женщин, жизнь которых складывается идеально, а у тех, которые были постоянно в заботах, и на самоанализ у них просто не оставалось времени.

Преодоление кризиса имеет свои позитивные последствия:

  • укрепление душевных сил;
  • готовность к новому жизненному этапу;
  • принятие собственного жизненного опыта, своих ошибок и достижений;
  • осознание новых перспектив.

Но такие последствия возможны, если женщине удалось преодолеть кризис. В противном случае можно разочароваться в жизни, в собственных силах. Как следствие это приводит к затяжной депрессии, потере работы, наркомании или алкоголизму, тяжелому расстройству психики.

Если не получается преодолеть кризис самостоятельно, следует обратиться к психологу, который поможет пережить трудный период, найти в ситуации положительные стороны. Одновременно рекомендуется обследоваться у эндокринолога, так как тревожное состояние часто связано с гормональными нарушениями.

Возможно ли преодолеть кризис без посторонней помощи?

Лучше всего поможет справиться с кризисом среднего возраста опытный психолог.

Но отыскать грамотного специалиста, особенно в маленьких городах и селах довольно трудно, поэтому часто женщине приходится саму себя выводить из кризисного состояния. Можно читать соответствующую литературу, найти форумы в Интернете.

Главное, нужно действовать, найти свою точку опоры, начинать потихоньку выводить себя из кризиса. Даже совсем маленькие победы вдохновят на дальнейшее самосовершенствование.

Для начала следует перестать сравнивать себя с другими. Нужно понять, что каждый человек индивидуален. Нельзя себя приравнивать к другим. Нужно проявить свою индивидуальность, даже не смотря на то, что окружающие перешептываются. Всем нравится невозможно, всегда найдется ехидный человек, часто это близкий, который «случайно» намекнет на возраст, на плохую работу.

Важно ценить себя как индивидуальность. Следует покрасить волосы, сделать новую стрижку, купить красивую одежду. Словом, что-то радикально поменять в себе. Это первый шаг. Если человек нравится себе, окружающие тоже это почувствуют и по-новому взглянут на него. Многим девушкам и женщинам одного этого шага достаточно для выхода из кризиса.

Утро лучше начинать с пробежки или легкой гимнастики, отдавать предпочтение правильному питанию. Как только уйдут несколько килограмм веса, женщина почувствует себя привлекательной помолодевшей.

Нужно больше общаться с друзьями, родственниками, коллегами, участвовать в общественной жизни. Просто выходит в хорошую погоду погулять.

Иногда улыбка незнакомого человека, комплимент, сделанный на улице, поднимает самооценку.

Очень важно вовремя найти себе дело по душе, которое будет поднимать самооценку. Это может быть хобби, которое будет приносить радость людям. Сегодня в Интернете существует масса сайтов по различным видам творчества, о существовании которых еще 10 лет назад никто не знал.

Любого творческого человека какое-нибудь творчество обязательно увлечет. Людям, привыкшим к активной деятельности можно стать волонтерами в приюте домашних животных или помогать больным старым людям. Важно найти себе занятие, которое приносит удовольствие и при этом женщина чувствует себя нужной обществу.

Можно записаться на тренинги личностного роста.

Рекомендации по преодолению кризиса

Проблемы кризиса связаны с внутренним дисбалансом. Это своеобразный сигнал о необходимой внутренней перестройке, изменения своего отношения к внешнему миру. Сразу следует набраться терпения и быть готовой к длительному самоанализу, причем разбираться в себе нужно будет безо всяких поблажек.

Важно! Виной постоянному недовольству собой является неправильное эмоциональное состояние, а вовсе не плохой муж, непослушные дети, чванливый начальник или соседи, которым нужно во все сунуть свой нос. Именно с таким состоянием и нужно бороться.

Психологи советуют при преодолении любых этапов кризиса среднего возраста у женщин сначала заглянуть внутрь себя, проанализировать свое состояние, чтобы найти причину своего навязчивого беспокойства. После этого следует сделать выводы.

Трезво оценить весь свой жизненный опыт не только с критической, но и с позитивной точки зрения.

Осознать, что жизнь далеко не закончена, можно и сейчас поставить перед собой цели и добиться их, учитывая свой жизненный опыт, открывая перед собой новые перспективы.

Эти рекомендации помогают работать над собой, добиваясь упорядочения собственных мыслей и душевного равновесия.

Если научиться анализировать женский кризис среднего возраста, найти плюсы в этой ситуации, то жизнь наполнится новым смыслом. Ведь чем сложней будет кризис, тем дальше женщина сможет совершить скачок в личностном росте. Важно только не опасаться перемен и смотреть вперед с оптимизмом.

Источник: https://eustress.ru/depression/krizis-srednego-vozrasta-u-zhenschin

Кризис 30 лет у женщин: симптомы и преодоление

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы после 30 лет

Развитие и взросление человека индивидуально. Но всех объединяет общая особенность: в определенные моменты жизни формируются возрастные кризисы. Для женщин одним из мощных и тяжелых становится кризис 30 лет. Его проявления – попытки полнее разобраться в себе, переосмысление отношений с родными и друзьями, мысли о дальнейшем развитии карьеры и семьи…

Причины кризиса 30 лет

Кризисная ситуация появляется не на пустом месте. К ней подводят характерные предпосылки. У тридцатилетних спусковым механизмом кризиса становятся.

  1. Сложности в личной жизни. У женщин, не вышедших замуж к 30 годам, падает самооценка и развивается хроническая депрессия, неуверенность в будущем. Бывает не у всех, но у многих. Если же дама замужем, вероятно разочарование в семейной жизни, накопленная усталость от постоянных хлопот по дому и ухода за детьми. Родственники и подруги проблем не отбавляют, а наоборот.
  2. Появление признаков старения. К началу четвертого десятка сложно не замечать характерные симптомы зрелости: отложение жира на бедрах, целлюлит, обвисание кожи, мимические (а у кого-то и «настоящие» крупные) морщины. У рожавших несколько раз признаки еще сильнее выражены.
  3. Неясность в карьерной сфере. Необязательно карьера становится чем-то важным. Но, когда на нее делалась серьезная ставка, а к 30 годам высокий пост не достигнут, кризис неизбежен.
  4. Невыгодное сравнение собственных достижений с чужими. К 30 годам хочется добиться успеха хотя бы в какой-то сфере. Потерпев неудачу, не купив хорошее жилье, не родив ребенка, не переехав за границу, женщина начинает испытывать стыд, обычно бессознательный. и однокашники, достигшие большего, своим примером усиливают негативные чувства и настроения.

Причины «сходятся» вместе в период 28–32 года. Возможны колебания, но незначительные. Неслучайно кризис 30 лет называют опасным и наиболее сложным в жизни женщины. У себя этот кризис «диагностирует» до 80% представительниц прекрасного пола в развитых странах. А на основе каких симптомов?

Симптомы женского кризиса

Определить кризисное состояние удастся, наблюдая за поведением, общением и мыслями. В этих сферах особенно сильно проявляются симптомы кризиса.

  1. Чувство нереализованных возможностей. Вы так многого хотели, а теперь переживаете о недостигнутом и недополученном? Значит, первый симптом обнаружен. В 30 лет о собственной несостоятельности задумывается большинство. Даже женщины, сделавшие прекрасную карьеру, родившие двух-трех замечательных деток.
  2. Постоянное «открытие» новых проблем. Начинаете замечать множество неурядиц? С фигурой беда, на работе не очень, муж не любит, дети не слушаются, любимый сериал вдруг закончился? Это явный признак кризиса. Он сопровождается множеством негативных эмоций, а на фоне последних любые события кажутся хуже, чем они есть. Серьезную роль играет субъективно-пессимистический взгляд на происходящее.
  3. Мысли о старости. «Вот мне и тридцатник, совсем старая стала», – навязчивая мысль, свидетельствующая о кризисе. Психологически важные цифры – отдельная тема, и мы о ней сейчас рассуждать не станем… Главное – тридцатилетний рубеж воспринимается субъективно страшным событием, свидетельствующим о «конце молодости».
  4. День рождения – больше не праздник. Как только вы начинаете воспринимать свой день рождения в роли грустной даты, кризис становится совершенно отчетливым. Ведь чем дальше, «тем хуже». И следующий полный год – очередной шаг навстречу старости.
  5. Желание изменений. К кризису 30-и лет формируется четкое желание избавиться от старого и обзавестись новым. Женщины меняют стиль одежды, задумываются о переезде в другой город, размышляют о разводе и смене работы… Обычно радикальные перемены приводят к худшим последствиям: удовлетворения от перемен нет, поскольку они вызваны не объективной потребностью, а стремлением убежать от проблем.
  6. Скандалы, обиды, разочарование в близких. Кризис 30 лет угрожает семье и отношениям с родственниками. На первый план выходят недостатки мужа, родителей, подруг, коллег. Результат – раздражение и недомолвки, перерастающие в ругань и окончание нормального общения.

Симптомы нечасто проявляются вместе. Обычно присутствует единственный четко выраженный, а остальные идут «фоном». Наличие даже пары признаков из названных – тревожный звонок. Пора приниматься за решение проблемы.

Как справиться с кризисом

Взгляды на преодоление кризиса в 30 лет разные. Некоторые психологи советуют вовсе ничего не делать, а просто подождать. Действительно, время избавляет от кризиса. Точнее, от его симптомов. А вот причины никуда не денутся, если не работать над ними сознательно. Что предпринять?

  1. Снять часть ответственности. Избыточные нагрузки и необходимость тянуть на себе дела в семье и на работе не помогут справиться с кризисом. Хотя бы на пару месяцев надо облегчить жизнь. Дома поможет муж, родственники, близкие подруги. На работе – коллеги, с которыми пока сохранились хорошие отношения. Есть возможность на кого-то временно переложить обязанности? Сделайте это.
  2. Реанимировать старое хобби, найти новое. Однообразие на пользу не идет. Снять стресс и отвлечься от плохих мыслей поможет любимое занятие. Шитье, фотографирование, катание на велосипеде… Что нравится больше всего? Сейчас – время вернуться к делам, доставляющим удовольствие.
  3. Проводить время с мужем, родственниками, друзьями. Не испортить отношения с близкими поможет совместное времяпрепровождение. Но не по привычному «дежурному» случаю (чей-то день рождения, Новый год и прочее), а просто так. Выбраться с мужем в приятное заведение, остаться на романтический вечер и ночь вместе, отправив детей подальше. Навестить родственников, живущих в другом городе. Встретиться с хорошей давней подругой после длительного расставания.
  4. Измениться в лучшую сторону. Воспользуйтесь стремлением к изменениям – улучшите себя. Начните посещать фитнес-клуб, бассейн, похудейте. Идите на курсы иностранного языка. Посидите на каких-нибудь тренингах личностного роста. В крайнем случае – пройдите стажировку и курсы, связанные с вашей работой. Полезно в целях душевного спокойствия.
  5. Повысить уровень эндорфинов. И нельзя забывать о физиологии. Эндорфины, поддерживающие в вас позитивный настрой и оптимизм, вырабатываются в большем объеме при занятиях спортом, сексом. А еще полезны нахождение на солнце (в том числе, в солярии), употребление шоколада в разумных количествах. В общем, используйте каждый момент, приносящий радость!

Мы сознательно не призываем к самокопанию, составлению списков положительных и отрицательных черт, подготовке планов на будущее.

От кризиса 30-и лет такие психологические уловки не спасают, поскольку в этот период женщина лишена рациональности.

Сколько бы вы ни рассуждали о «прекрасном далеком», а прогулка на свежем воздухе, бокал вина при свечах, крепкий сон окажутся полезнее. Больше полезного узнайте из размещенного ниже видео.

Итоги

Избежать кризиса 30-и лет невозможно. У женщин он вызван субъективной нереализованностью в жизни, проблемами в семье, сложностями в карьере и ухудшением внешнего вида.

Эффективные способы борьбы: приятное времяпрепровождение, сохранение хороших отношений с близкими, забота о собственном теле. Правильный подход и оптимистичный настрой сократят период кризиса до пары месяцев.

После наступит облегчение, и жизнь вернется к норме.

Источник: http://MistressLife.ru/krizis-30-let-u-zhenshchin-simptomy-i-preodolenie/

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: