Магическая диета на 7 дней: продукты, режим питания, выход

Содержание
  1. Как сбросить вес на магической диете?
  2. Правила магической диеты для похудения
  3. Принципы питания
  4. Меню на неделю
  5. Правильный выход
  6. Магическая диета: меню на неделю и отзывы о магических результатах
  7. Основные принципы магической диеты
  8. Магическая диета: противопоказания и побочные эффекты
  9. Магические результаты: отзывы
  10. Магическая диета
  11. Принципы, достоинства и недостатки магической диеты
  12. Магический рацион на неделю
  13. Рекомендации и правильный выход из диеты
  14. Заключение
  15. Отзывы
  16. Правильный выход с магической диеты – без голода в глазах, но и без лишних килограммов
  17. Суть рациона
  18. Выход из урезанного питания
  19. Дополнительные советы
  20. Выводы
  21. Диета магическая на неделю и правильный выход
  22. Особенности магической диеты
  23. Продолжительность диеты
  24. Сколько можно скинуть
  25. Преимущества и недостатки диеты магии для похудения
  26. Правила питания магической диеты
  27. Перечень разрешенных продуктов
  28. Ограничения рациона
  29. Меню магической диеты на неделю
  30. Варианты обеденных блюд
  31. Ужин на магической диете
  32. Правильный выход из диеты

Как сбросить вес на магической диете?

Магическая диета на 7 дней: продукты, режим питания, выход

Встречали людей, избавившихся от лишнего веса в короткие сроки? Хотелось бы узнать их секрет? Наверняка они в то время придерживались какой-то чудо-диеты. В нижеследующей статье предоставим вам информацию о магической диете для похудения.

Нет, дело тут вовсе не в магии (или диете Магги на 4 недели), как может показаться на первый взгляд. Посему, отвлекитесь от поиска в интернете ближайших адресов ведьм и устремите свои взоры на данную статью. Речь пойдет о диете, по итогу которой вам будет обеспечен магический эффект похудения.

Правила магической диеты для похудения

Заинтересованы, в чем же суть многообещающей магической диеты для похудения? На самом деле, ничего сверхъестественного в этом нет: обычное меню, недорогие продукты, разумные сроки.

Любое ограничение в питании подразумевает собой отказ от любимых привычек, в виде бесконтрольного приема медикаментов, малоподвижного образа жизни, нездорового сна и чрезмерного употребления вредной высококалорийной пищи. Подробнее о том, как их побороть за короткий срок, поговорим в нижеследующем пункте.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Принципы питания

Питание на магической диете дает высокоэффективный результат. Суть меню в ежедневном употреблении овощей и вареных куриных яиц. А сам магический эффект заключается в похудении на 7 лишних кг всего лишь за неделю. Скидывать по килограмму в день — довольно неплохое развитие событий, согласитесь?

Давайте ознакомимся с основными правилами магической диеты для похудения, придерживаясь которых вы несомненно достигнете желаемых результатов в кратчайшие сроки:

  • Среднесуточная норма энергетической ценности — 250 килокалорий;
  • При возникновении неприятных ощущений во время соблюдения диеты или резкого ухудшения самочувствия, следует немедленно прекратить питаться по данному меню;
  • Повторить методику похудения рекомендуется не ранее, чем через месяц, чтобы дать организму передышку;
  • Трехразовое питание в день, последний прием пищи — 18:00;
  • На завтрак употребляется только жидкость, в умеренном количестве;
  • В перерывах между приемами пищи необходимо пить много очищенной воды без газа, минимальное количество в день — два литра;
  • Во избежание истощения на почве отказа от калорийных продуктов, на период соблюдения диеты полностью откажитесь от физических нагрузок;
  • Поскольку одни из главных минусов соблюдения магического меню — слабость и раздражительность, наиболее приемлемым периодом отказа от любимых продуктов ради получения заветной фигуры считается время отпуска;
  • Норма яиц в день составляет две-три штуки;
  • Помимо очищенной воды, в период диеты настоятельно рекомендуется пить много зеленого чая, кофе, отваров на основе трав и сухофруктовых компотов.

Среди обязательных продуктов меню магической диеты для похудения такие, как:

  • низкокалорийные сорта сыра — тофу, брынза, гаудетте;
  • фрукты — апельсины, сливы, зеленые яблоки, груши, киви, грейпфрут;
  • овощи — морковка, шпинат, тыква, лук, брокколи, помидоры, сельдерей, капуста, кабачки, редис, огурцы, листья салата;
  • сухофрукты, в особенности чернослив;
  • куриные яйца;
  • творог и кефир, максимальной жирности — 1%;
  • куриное, кроличье и говяжье мясо.

Как и любое ограничительное питание, магическое меню имеет свои противопоказания:

  • нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и период лактации;
  • несовершеннолетие;
  • преклонный возраст;
  • послеоперационный период;
  • сердечно-сосудистая, почечная и печеночная недостаточности.

Помимо плюсов, среди которых быстрый и эффективный результат, у магической диеты для похудения имеется несколько немаловажных минусов:

  • диета требует особых усилий, поскольку меню ее частично напоминает голодовку;
  • сопротивление непривыкшего организма к подобного рода ограничениям будет проявляться в виде слабости и головокружения;
  • отсутствие в меню любимых продуктов может привести к повышенной раздражительности и постоянному нервному напряжению;
  • уменьшится мозговая и физическая деятельность.

Меню на неделю

Суть магической диеты в ежедневном употреблении вареных яиц и овощей

Если несмотря на строгие требования, вы все же решились сбросить пару лишних килограмм с помощью вышеуказанной методики похудения, представляем вам приблизительный рацион на ближайшие семь дней. Итак, магическая диета — меню на неделю:

Понедельник

  • Завтрак: некрепкий черный кофе;
  • Обед: салат из капусты, брокколи, огурцов и редиса;
  • Ужин: творог с изюмом — 150 г, вареное яйцо, чашка листового зеленого чая.

Вторник

  • 200 мл обезжиренного кефира;
  • суп пюре из кабачков и брокколи, зеленое яблоко;
  • два вареных яйца.

Среда

  • отвар шиповника — 150 мл;
  • фруктово-овощной салат;
  • яйцо и стакан кефира.

Четверг

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

  • компот из сухофруктов;
  • рагу из перцев и томатов с кусочками куриного мяса;
  • вареное яйцо.

Пятница

  • зеленый чай;
  • тушеные кабачки, отварное яйцо и кефир;
  • киви и зеленое яблоко.

Суббота

  • чашка кофе;
  • вареное яйцо и яблочно-морковное пюре;
  • творог с изюмом — 150 г и зеленый чай.

Воскресенье

  • компот из чернослива;
  • сыр тофу — 50 г, 100 г отварного куриного мяса, стакан кефира;
  • салат из двух яблок и одного грейпфрута.

Правильный выход

По завершению соблюдения вышеуказанного меню, не торопитесь возвращаться к привычному режиму питания. Выход из магической диеты должен быть плавным и постепенным. Каждый день понемногу добавляйте по одному-два продукта.

В первый день после завершения магического питания для похудения лучше не вводить в меню ничего нового, достаточно будет увеличить количество допустимых продуктов. На следующий день рекомендуется добавить к уже имеющемуся рациону рыбу или морепродукты.

В последующие дни допустимыми будут нежирные сорта круп и макаронные изделия. Сладости уместны в умеренных количествах и только в первой половине дня.

Ни в коем случае не нарушайте вышеуказанные правила выхода из магической диеты, поскольку это чревато неприятными последствиями для организма в виде сбоя в работе пищеварительной системы и возвращения исходного веса.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода (3 4,33 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/kak-sbrosit-ves-na-magicheskoj-diete.html

Магическая диета: меню на неделю и отзывы о магических результатах

Магическая диета на 7 дней: продукты, режим питания, выход

Услышав одно название этой необычной диеты, кажется, что для похудения здесь придётся пользоваться различными заклинаниями, привлекать в помощь колдовство и волшебство и надеяться на чудо, подсознательно не веря в это. На самом же деле всё оказывается намного прозаичнее. Почему же магическая диета носит такое название?

Просто она является одной из самых действенных, эффективных и обещающих просто поразительные (практически магические, т. е. нереальные) результаты за самый короткий срок. Неделя похудения по этой методике обещает потерю веса в 7 килограммов, и, что самое удивительное, это на самом деле работает. Остаётся выяснить, какой ценой.

Основные принципы магической диеты

Магическая диета низкокалорийна, отличается строгостью и относится к разряду белковых. Из-за недостатка в недельном рационе жиров и углеводов организм начинает активно использовать их из своих внутренних запасов. В результате чего вес и сбрасывается так быстро. Однако не все могут выдержать такую беспощадную, не допускающую вольностей голодовку.

Разрешённые продукты

Меню магической диеты планируется очень тщательно. Она предполагает включение в рацион только определённого круга диетических продуктов, которые содержат много белка и других полезных питательных веществ, но при этом отличаются очень низкой калорийностью и практически не содержат жиры.

В списке разрешённых данной методикой похудения продуктов оказались:

  • нежирные сорта сыра: тофу, зернёный, чечил, гаудетте, брынза;
  • овощи: морковь, шпинат, брокколи, тыква, лук, помидоры, листовой салат, сельдерей, капуста, кабачки, редис, огурцы;
  • фрукты: зелёные яблоки, сливы и апельсины;
  • сухофрукты: чернослив;
  • сваренные вкрутую куриные яйца;
  • молочные продукты, не богатые %-ным содержанием жирности: если творог, то обезжиренный, если кефир, то 1%-ный, а также простокваша;
  • чёрный кофе (лучше натуральный), без добавлений сахара и молока;
  • чай (лучше зелёный), тоже без добавок молока или сахара.

Нетрудно увидеть, что магическая диета относится к разряду белковых, низкокалорийных и достаточно строгих. Не каждому под силу выдержать неделю такого серьёзного голодания. И позволить себе что-то лишнее категорически запрещено, о чём напоминает список продуктов, исключающихся из рациона на время похудения.

Запрещённые продукты

В принципе, все те продукты, которые не упоминались в выше приведённом списке, и являются запрещёнными в рамках магической диеты. Но если всё-таки нет сил или возможности точного следования указанному меню, учтите, что категорически запрещены в эту неделю следующие продукты:

  • растительное масло;
  • паштеты;
  • колбасы;
  • сосиски;
  • сливочное масло;
  • мясные субпродукты (почки, сердце, печень);
  • жирное мясо (свинина, баранина);
  • жирные сорта рыбы (сёмга, палтус);
  • жирный сыр (содержащий более 40% жирности);
  • кондитерские изделия;
  • сладости;
  • крупы (рис, манка, гречка);
  • картофель;
  • бананы и виноград;
  • лимонады, любые газированные напитки, алкоголь.

Нужно быть достаточно волевым человеком или иметь хотя бы огромное желание похудеть, чтобы отказаться от всех этих вкусностей на целую неделю. И тем не менее именно эти продукты откладываются в организме в виде жиров. Утешает лишь то, что такая экзекуция продлится всего 7 дней.

Продолжительность

Особенность магической диеты в том, что она рассчитана всего на одну неделю, и эту продолжительность нельзя ни увеличивать, ни уменьшать. Если сократить, то можно не добиться нужных результатов, остановившись на полпути.

Если продолжить худеть дальше таким же способом, можно существенно подорвать здоровье, так как диета относится к разряду очень строгих и низкокалорийных.

Поэтому лучше дать организму отдышаться, отдохнуть на месяц, а затем вернуться к этой магической методике снова.

Режим питания

Режим питания в рамках магической диеты не представляет собой ничего нового. Все разрешённые продукты потребляются за три основных приёма пищи: завтрак (не позднее 9 часов утра), обед (не позднее 14 часов дня) и ужин (не позднее 18 часов вечера).

Любые перекусы в виде лёгких ланчей и полдников строжайше исключены. Единственное разрешение — пить много воды (2 литра можно потреблять ежедневно точно). Это поможет заглушить чувство голода.

Позаботьтесь о качестве потребляемой воды: она должна быть очищенной (прошедшей фильтрацию) или минеральной (без газа). Кипячёную воду желательно не пить.

Физические нагрузки

Для всех, кто не особо любит спорт, магическая диета явно придётся по вкусу, потому что она не предполагает ни походов в тренажёрные залы или в бассейны, ни утренних пробежек, ни даже гимнастик.

Это продиктовано безуглеводностью данной методики. Физические нагрузки только ослабят организм и навредят здоровью.

Всем, кто не может обойтись без спорта, можно оставить лишь утреннюю гимнастику с комплексом самых лёгких упражнений.

Выход из диеты

Выходить из магической диеты рекомендуется очень осторожно, чтобы не навредить обновлённому и ослабшему организму, а также для того, чтобы снова не набрать за считанные дни свой прежний вес. Ассортимент потребляемых продуктов придётся расширять постепенно.

  1. В первый день после диеты вообще не рекомендуется вводить новые продукты: просто увеличьте порционность тех, с помощью которых вы худели: пару варёных яиц съешьте на завтрак, на обед отведайте грамм 300 тушёных овощей, а на ужин можно полакомиться солидной порцией овощного салата.
  2. Во второй день можно отварить нежирные сорта мяса или рыбы.
  3. На третий — побаловать себя небольшим количеством сладкого, начать вводить крупу и макаронные изделия.
  4. Далее расширяете ассортимент фруктов и овощей: теперь их можно есть все.
  5. И только через неделю после магической диеты можно снова возобновить свой прежний рацион.

Однако стоит задуматься о том, чтобы ограничить в нём потребление тех продуктов, которые были запрещены в рамках проверенной магической методики похудения. Это позволит держать собственный вес под контролем и не набирать больше лишних килограммов. Если вы не в силах отказаться от любимых лакомств, помогайте себе физическими нагрузками.

Магическая диета: противопоказания и побочные эффекты

Есть ряд заболеваний, которые исключают возможность похудеть. Магическая диета предполагает жёсткие ограничения в пище, а отсутствие в рационе углеводов и жиров при некоторых состояниях просто губительно. Поэтому обязательно нужно учитывать противопоказания для данной методики избавления от лишнего веса:

  • беременность;
  • лактация;
  • возраст до 18 лет и после 60;
  • послеоперационный восстановительный период;
  • обострение любых хронических и инфекционных заболеваний;
  • умственные и физические нагрузки;
  • серьёзные заболевания сердца, почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

Любые отклонения в плане здоровья — это лишний повод для того, чтобы перед испытанием магической диеты проконсультироваться либо с диетологом, либо с врачом. Только это станет гарантией безопасного похудения в рамках этой непростой недели. Несмотря на её невероятную эффективность, за стремительную потерю веса придётся расплачиваться — побочные эффекты не заставят себя долго ждать.

Приготовьтесь к таким ощущениям, как:

  • слабость;
  • головокружение;
  • упадок настроения;
  • снижение работоспособности;
  • раздражительность.

И особенно явно все эти побочные эффекты проявят себя уже в первые дни магической диеты. Чтобы уменьшить эти неприятные симптомы, рекомендуется прибегнуть к таким полезным мерам, как:

  • чаще бывать на свежем воздухе: не менее 2 часов в день;
  • высыпаться: спать не менее 8 часов в день;
  • не переутомляться ни умственно, ни физически;
  • ежедневно принимать водные процедуры (душ, ванна, бассейн);
  • пить больше воды: не менее 2 литров в сутки.

Если не игнорировать эти простые, но действенные советы, магическая диета станет не только прекрасным способом похудеть, но и незаметным: можете быть уверены, что в таком случае никаких побочных эффектов не будет. Такой образ жизни даже будет способствовать улучшению результатов, на которые так надеется каждый худеющий.

Магические результаты: отзывы

Магическая диета достаточно популярна среди худеющего населения, поэтому отзывов о ней в сети много. Сама методика рассчитана на ежедневную потерю в весе в 1 кг, т. е. за неделю можно сбросить 7 кг.

Но результаты зависят от индивидуальных особенностей организма и силы воли худеющего.

Судя по отзывам, если нет проблем со здоровьем и не позволять себе в течение недели устраивать себе маленькие приятности в виде сладостей, похудеть на 7 кг очень даже реально.

Если же постоянно жалеть себя и отвлекаться от строгого меню, цифра может снизиться до 3–4 кг. Так что результаты магической диеты будут зависеть только от самих худеющих.

Если вам нужно срочно, быстро и очень эффективно похудеть и если у вас нет никаких отклонений в плане здоровья, магическая диета может стать той спасительной методикой, которая за неделю превратит вас из бесформенной пышечки в стройную даму с красивыми очертаниями тела. Главное в этом вопросе — тщательно разобрать все нюансы этого метода, собрать волю в кулак и посадить свой голод на цепь. Зато награда будет стоящей.

Источник: https://novyediety.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya/magicheskaya-dieta/

Магическая диета

Магическая диета на 7 дней: продукты, режим питания, выход

Магическая диета является довольно популярной, благодаря своему действительно магическому эффекту. При правильном соблюдении некоторых правил и рекомендаций можно достигнуть значительных результатов при похудении. Магическая диета для похудения позволяет в домашних условиях без проблем сбросить вес.

Хоть магический рацион довольно строгий, придерживаться его не так уж и сложно. Магический рацион подходит для похудения перед важными событиями, так как результативность и краткие сроки позволяют добиться желаемого результата.

Магическая диета на 7 дней особенно популярна у моделей, для которых такая диета – спасение. Волшебная диета на неделю относится к диетам с малым содержанием углеводов. Суть магического меню – строгое соблюдение правил на протяжении 7-ми дней без любых отклонений.

За этот период можно скинуть от 4-х до 6-ти килограмм.

Принципы, достоинства и недостатки магической диеты

Продолжать диету по истечению 7-ми дней не рекомендуется, так как организм истощается, а повторение диеты возможно через месяц.

Важно! Магический результат привлекает всех девушек, но при хронических заболеваниях, соблюдение диеты не рекомендуется. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Особенностью такого питания для похудения является употребление значительного количества отваренных яиц, которые сочетают с овощами. Яйца насыщают организм белками и питательными веществами, а овощи витаминами, что позволяет уменьшить негативное воздействие на организм при похудении.

Магическая система имеет свои минусы, среди которых:

  • Меню ограничено питательными веществами;
  • Обмен веществ минимизируется;
  • Возможно ухудшение вида кожи;
  • Навязчивый голод;
  • Побочные действия в виде головокружения, головных болей, тошноты, слабости, снижения работоспособности, также может проявляться раздражительность без причины.

Одним из главных принципов диеты – употребление большого количества жидкости (воды, отваров из трав, чая). Достоинствами магического питания является быстрое похудение и доступность продуктов по цене.

Магический рацион на неделю

Примерное меню на неделю, возможна замена некоторых продуктов на эквивалент с такой же калорийностью, но главный компонент – яйца – заменять запрещается.

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникКружка несладкого кофеОтваренные яйца – 2 штукиТвердый сыр – не более 30-ти грСалат из овощей – 150-200 гр без заправки
ВторникКружка несладкого кофеОтваренное яйцо – 1 штЯблоко (лучше зеленое)Отваренное яйцо – 1 шт
СредаКружка чая без сахараОбезжиренный творог – 100 грСалат из овощей – 150-200 гр без заправки
ЧетвергКружка несладкого кофеОтваренное яйцо – 1 штЧернослив – 10 штук (можно заменить на свежие сливы, но не более 3 штук)Отваренное яйцо – 1 шт
ПятницаКружка чая без сахараМорковь или капуста без термической обработки – 150 грОтваренное яйцо – 1 шт
СубботаКружка несладкого кофеАпельсин либо яблоко – 2 штукиКефир – 250 мл
ВоскресеньеКружка несладкого кофеАпельсин либо яблокоТвердый сыр – не более 40 грОтваренное яйцо – 2шт

Рекомендации и правильный выход из диеты

Во время магического похудения необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • Пить много жидкостей, что позволит временно обмануть организм, насыщая его;
  • В случае сильного голода можно перекусить низкокалорийными продуктами, например овощами, цитрусовыми, ананасом, обезжиренным несладким йогуртом;
  • Во время завтрака в кофе можно добавить молоко, а при значительных нагрузках в течении дня – ложку меда.
  • Если магический рацион довольно сложный для худеющего, можно меню дополнить углеводами, а завтрак дополнить сыром либо йогуртом. Нужно взять во внимание, что при этом снижается эффективность похудения;
  • Главное правило при добавлении своих продуктов в рацион – исключить жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты.

После такого строгого рациона требуется правильный выход. Правила, которые обязательны при окончании:

  • Следующие 3 дня после диеты не должны в рационе содержать жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты;
  • На завтрак рекомендуется продолжать употреблять отваренные яйца и чай, обед должен содержатель протушенные овощи – кабачки либо капусту с морковью, а ужин – яблоки (лучше зеленые), нежирный кефир (йогурт);
  • На четвертый день можно увеличить размер порций, вводя в питание рыбу и мясо, но максимально нежирные;
  • Также начиная с четвертого дня разрешается употреблять крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, сладости можно в маленьких количествах позволить при сильном желании;
  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.

Через 7 дней можно возвращаться к привычному питанию, но не переборщить, иначе вес в скором времени вернется. Контролируя потребление жиров и углеводов, можно забыть о наборе веса. Если добавить спортивные нагрузки, можно не только сделать свою фигуру идеальной, но и улучшить состояние здоровья организма.

Заключение

Отзывы и результаты показывают, что магическая диетавполне эффективна при похудении, но есть некоторые минусы. Некоторые девушки, изучив меню, боятся приступать к такому питанию, боясь не сдержаться. Некоторые, начав, держаться максимум 2 дня, но уже теряют от 1-го килограмма.

Женщина в возрасте 32-х лет после праздников опробовала магическую диету для похудения и не пожалела. Любое платье теперь сидит отлично на фигуре, но возвращаться к обычному рациону боится, так как лишние килограммы не раз возвращались после подобных ограничений.

 27-семилетняя девушка поделилась своими впечатлениями, рассказывая об усталости. Поэтому она добавляла в кофе молоко и иногда увеличивала порции, но даже так она потеряла 5 килограмм и 4 сантиметра в объеме ног.

 Еще одним изменением в меню при магической диете было добавление в завтрак творога и каши либо овсянки у 35-летней женщины с весом 85 килограмм. Ей удалось скинуть почти 6 килограмм, что довольно хороший результат при таких нарушениях.

 20-летняя девушка рекомендует перед началом магического похудения принять курс витаминов, так как данный способ довольно жестокий и может нанести вред здоровью организма. Также он советует не сидеть на ней более 7-ми дней, так как организм истощается и так, правда она отмечает хорошую очистку от шлаков и токсинов.

Это важно! Магическое похудение довольно опасно для здоровья. Если уж есть необходимость в таком методе, обязательна консультация врача. В течении недели во время магической диеты рекомендуется сдать кровь на анализы и при малейших отклонениях от норм, нужно прекратить диету или, в крайнем случае — посоветоваться со специалистом, а лучше разработать рацион вместе с диетологом.

Магическая диета для похудения в возрасте после 40-ка лет разрешается с некоторыми погрешностями. Так и поступила женщина, добавив в рацион каши и на завтрак бутерброды с твердыми сортами сыра. Результат удивил – минус 4 килограмма.

 А вот совсем молодые девушки отмечают головокружение и усталость ввиду активного способа жизни. Сорвавшись на 3-4-ий дни, они теряли минимум 3 килограмма.

Рекомендуют либо не использовать магическую диету, либо добавлять намного больше продуктов при составлении меню.

Отзывы

Тамара, 36 лет: Привлекло название этой диеты, очень уж запоминающееся. Решила попробовать несмотря на ее недостатки, очень уж хотелось увидеть магический результат. За неделю я потеряла всего пару килограммов, а вот самочувствие ухудшилось… Но и два килограмма – это уже результат, зато теперь у меня есть опыт и в вопросах этой диеты.

Елена, 25 лет: Результат этой диеты действительно магический! Первую неделю было сложновато держаться, но я мужественно выстояла и получила отличный результат – минус 4 килограмма.

Прочитала, что больше семи дней сидеть на ней нельзя, так как организм истощается, поэтому второй раз повторила через месяц и сбросила уже 5,5 кг.

Пока не испытываю нужды в потере веса, потому что он держится и не прибавляется, а я довольна своей стройной фигурой и прекрасным внешним видом.

Алевтина, 38 лет: Мне понравился результат этой диеты, и меню у нее необычное. Только кофе я не пью совсем, поэтому по утрам каждый день пила черный чай.

На результат это никак не повлияло, самочувствие было нормальное, хотя могло и ухудшаться. По окончании я скинула 4 кг, но через неделю два из них вернулись, потому что я неправильно вышла из диеты. Но это ничего, сама виновата.

Через месяц планирую еще раз попробовать, если при выходе не сорвусь, результат будет отличный.

  • Детокс диета
  • Банановая диета
  • Диета медиков
  • Палео диета

【ДИЕТЫ】 » МАГИЧЕСКАЯ ДИЕТА (37 , в среднем: 5 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/diety/magicheskaya-dieta/

Правильный выход с магической диеты – без голода в глазах, но и без лишних килограммов

Магическая диета на 7 дней: продукты, режим питания, выход

Волшебство магической диеты не поможет, если неправильно из нее выйти. Как это сделать, читайте в статье.

Каких только названий не придумывают создатели диет, хотя общий принцип у всех методов похудения один и тот же: если не работать над собой в психологическом и в физическом плане, то никогда не удастся справиться с избыточным весом.

Магическая диета, несмотря на свое название, не нарушает этого правила. Мало того, что для сбрасывания лишних килограммов необходимо в течение недели соблюдать строгий рацион, после ее завершения нужно правильно перейти к привычному питанию, чтобы достигнутый результат закрепился.

Нельзя сразу после диеты набрасываться на вредную пищу, иначе все усилия пойдут прахом.

Суть рациона

Любая диета основана на снижении калорийности пищи, в результате чего для выработки энергии организм задействует собственные резервы, то есть жировые отложения.

Чтобы достичь такого результата, нужно подобрать рацион, который будет еще и не слишком вредным для организма.

Недостаток питательных компонентов может негативно отразиться на работе внутренних органов, хотя человек и достигнет своей цели – похудеет на несколько килограммов.

Магическая диета предполагает употребление продуктов с малым содержанием углеводов и почти полным отсутствием жиров. Пища состоит из легкоусвояемых белков, которые и в некоторой степени насыщают организм, и одновременно не дают ему истощиться. Меню магической диеты состоит из вареных куриных яиц, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.

Чтобы привести в норму жидкостный баланс в организме, нужно пить много чистой воды без газа – не менее 2-2,5 л в день. Помимо всего прочего, она поможет еще и утолить сильное чувство голода, когда уже ничего нельзя съесть, например, перед сном.

Магическая диета предполагает значительный временной промежуток между приемами пищи. Ежедневно предполагается 3 трапезы – завтрак, обед и ужин, причем последний необходимо устроить не позднее 6 часов вечера. В остальное время нельзя ничего есть, можно только пить негазированную воду или несладкий зеленый чай.

Отличительная особенность магической диеты в том, что худеющему разрешается пить кофе, что редко можно встретить в других методиках. Напиток выпивается в качестве завтрака, при этом пищу нельзя принимать до самого обеда. Кофе или чай позволяют взбодриться и дарят крупицы энергии, чтобы худеющий мог продержаться на голодном пайке вплоть до следующего приема пищи.

Тут информация о результативной диете медиков «7 дней».

По ссылке рекомендации по дробной диете.

Выход из урезанного питания

Поскольку магическая диета отличается строгостью рациона, вполне закономерным желанием является дождаться ее окончания, а на следующий день закупить вредные вкусности и обложиться ими во время просмотра любимого фильма.

Так как же сделать выход с магической диеты? Каким бы сильным ни был этот порыв, нужно постараться сдержать его, иначе все недельные усилия пройдут прахом, и все сброшенное быстро вернется на свои законные места.

Во время магической диеты организм испытывает стресс и расценивает такой рацион, как голодные времена. Из-за этого замедляется метаболизм, худеющий нередко чувствует себя подавленным и разбитым. Однако если после завершения диеты резко вернуться к вредной пище, организм подумает, что неплохо было бы запастись еще большим количеством жировых отложений на случай, если голодовка повторится.

Чтобы этого не случилось, выход из магической диеты нужно делать правильно. В первый день, а лучше три дня после завершения похудения нужно питаться теми же продуктами, что и во время него, но в увеличенных порциях.

Например, на завтрак к привычному стакану кофе или чая можно добавить 2 вареных яйца или омлет из них.

На обед обычную порцию яиц можно увеличить, а на ужин можно щедро побаловать себя овощным салатом, полностью утолив голод.

После этого нужно постепенно вводить в рацион более калорийную пищу.

Завтрак лучше оставить прежним – пара вареных яиц и стакан чая или кофе, но для тех, кому уже приелось такое начало дня, можно предложить творог или кашу на молоке пополам с водой.

На обед яйца постепенно заменяются другими блюдами – овощным рагу, тушеными кабачками или капустой. В дополнение к этому допускаются легкие овощные салаты.

Следующий период предполагает постепенное введение в рацион рыбы, морепродуктов, курицы и мяса.

Завтрак можно составлять из яиц, каши или кисломолочной продукции, а на обед готовится любой выбранный продукт с привычным овощным гарниром.

Из мяса лучше выбрать телятину или говядину, отварив ее в несоленой воде без жира. В качестве рыбного блюда подойдет сваренное или приготовленное на пару филе судака, трески, камбалы или путассу.

Следующий день или несколько суток подряд нужно в неограниченном количестве вводить в рацион фрукты и овощи, кроме картофеля, бананов и винограда.

Например, в дополнение к основному завтраку можно съедать зеленое яблоко, к обеду делать на десерт легкий мусс или суфле, а на ужин готовить легкий овощной салат.

Особенно полезны во время выхода из диеты огурцы, кабачки, сельдерей, капуста, морковь и зелень.

Последний период знаменуется постепенным переходом к обычным гарнирам. Можно вводить в рацион рис, гречку, макароны, картофель и т.д. Однако от вредной пищи, например, от жирных, жареных, копченых и соленых блюд желательно отказаться насовсем. Они не позволят фигуре оставаться стройной, из-за чего необходимость в диетах будет возникать снова и снова.

На период всего перехода к привычному питанию стоит отказаться от следующих продуктов:

  • жирное мясо – свинина и баранина;
  • мясные субпродукты;
  • жирная рыба – семга, палтус, зубатка и т.д., а также рыбная икра;
  • сливочное и растительное масло;
  • маринады и соленья;
  • колбасные изделия, паштеты, сосиски;
  • алкогольные, сладкие и газированные напитки;
  • кондитерские изделия;
  • мучные изделия.

На протяжении всего выхода из диеты желательно питаться по таким же принципам, как и во время нее – трижды в день без перекусов. Количество выпиваемой жидкости тоже остается неизменным – не менее 2 л в сутки. Если придерживаться этих правил и в дальнейшем, можно заметить улучшения в работе организма.

Важно! Магическая диета, выход из которой должен быть плавным, дает отличные результаты!

Дополнительные советы

Во время магической диеты не рекомендуется заниматься спортом, поскольку недостаток энергии явно не поспособствует достижению желаемого результата – организм только еще больше истощится. Однако во время перехода к привычному питанию можно и даже нужно вводить физические нагрузки.

Самый простой вариант – ежедневно совершать пешие прогулки или делать зарядку 15-20 минут, особе внимание уделяя проблемным местам (талии, бедрам и рукам). Чтобы добиться стойкого результата, можно заняться силовыми тренировками – пробежкой или посещением фитнес-зала, в идеале с личным тренером.

После магической диеты можно обнаружить обвисшую кожу на тех местах, откуда ушли лишние сантиметры. Чтобы устранить это недоразумение, нужно во время выхода из диеты пользоваться услугами массажиста или специальными косметическими средствами. Это будет не лишним и во время самого похудения.

Выводы

Если неделю посидеть на диете, а потом забыть о низкокалорийных продуктах, как о страшном сне, очень скоро сброшенные килограммы вновь вернутся к своему обладателю. Чтобы не допустить этого, нужно правильно переходить к привычному рациону и хотя бы отчасти применять те принципы, которые соблюдались во время похудения.

В нашей статье мы раскрыли вопросы о том, как выйти из магической диеты правильно. Помните, добиться стройности фигуры непросто, нужно постоянно работать над собой – никакая магическая диета не поможет в этом без личных усилий.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца.

И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/vyxod-s-magicheskoj.html

Диета магическая на неделю и правильный выход

Магическая диета на 7 дней: продукты, режим питания, выход

Эту краткосрочную систему питания называют одной из самых «волшебных», результативных. За неделю можно снизить избыточный вес на 4–8 кг. В рацион включаются низкокалорийные продукты с богатым содержанием белка. Жиры и углеводы нужно свести к минимуму.

Особенности магической диеты

Методика похудения относится к «голодным» диетам – меньше 500 калорий в день. Нужный для организма белок берется не из мяса, а из яиц, молочных продуктов. Рацион обогащается свежими овощами, зеленью, фруктами. Для лучшего усвоения куриные яйца варят всмятку. Так в них сохраняются фосфор и лютеин, которые нужны для укрепления костей, зубов, здоровья нервных клеток, глаз, сердца.

Продолжительность диеты

Безопасный срок «магического» похудения – 7 дней. Сочетание скудного рациона и минимума калорий в день может серьезно пошатнуть здоровье, поэтому повторять курс допустимо не ранее, чем через 30-45 дней.

Сколько можно скинуть

За неделю в результате потери лишней воды уходит 5-7 кг веса. Интенсивность похудения зависит от образа жизни человека, его изначального веса, скорости метаболизма и имеющихся заболеваний. Лучше результаты будут при умеренных физических нагрузках, ежедневных продолжительных прогулках, регулярных сеансах антицеллюлитного массажа, посещении бани, сауны.

Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

  • Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
  • Небольшой размер порций – до 300 г.
  • Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
  • Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
  • Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.

Диета волшебная имеет ряд недостатков:

  • небогатый пищевой рацион;
  • постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
  • стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
  • ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
  • плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

  • беременность, лактация;
  • интенсивные занятия спортом;
  • высокие умственные нагрузки;
  • инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
  • аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.

Правила питания магической диеты

Для эффективного жиросжигания соблюдайте следующие рекомендации:

  • ежедневно выпивайте до 2,5 л минеральной воды без газа;
  • ешьте 3 раза в день;
  • откажитесь от перекусов, полдника;
  • готовьте пищу без сливочного масла, из растительных используйте оливковое в минимальном количестве;
  • ежедневно гуляйте на свежем воздухе более 2 часов;
  • избегайте чрезмерных физических, умственных нагрузок;
  • чаще принимайте горячую ванну, душ;
  • 2 раза в неделю ходите в баню, сауну, бассейн;
  • спите не меньше 8 часов;
  • принимайте витамины.

Перечень разрешенных продуктов

В диетический рацион входят яйца, которые насыщают организм лейцином, фолиевой кислотой, биотином, холином и другими микроэлементами. Молочная продукция нормализует работу кишечника, восполняет нехватку витамина B12, белка. Овощи и фрукты содержат клетчатку, служат источником углеводов для организма.

Список разрешенных продуктов на диете магической:

  • сухофрукты, фрукты, ягоды – все, кроме винограда, бананов;
  • овощи – все, кроме картофеля;
  • крупы (пшенная, овсянка);
  • куриные яйца;
  • грибы;
  • молочная продукция (обезжиренные молоко, кефир, сметана (10%), творог, нежирные сыры);
  • напитки (минеральная негазированная вода, кофе, зеленый чай, травяной отвар).

Ограничения рациона

Для повышения результативности на магической диете недопустимы высококалорийные и жирные продукты, вещества, вызывающие задержку воды в организме. Придется отказаться от сахара. Диета магия для похудения исключает:

  • соль;
  • специи, приправы и соусы;
  • орехи;
  • мучные изделия, выпечку;
  • сладости (конфеты, варенье, пирожные, шоколад, мед);
  • мясную продукцию (жирные сорта мяса, колбасные изделия);
  • рыбу и морепродукты (сайру, скумбрию, икру, креветки, кальмары, мидии);
  • яйца – все, кроме куриных;
  • крупы (гречку, рис, манку);
  • напитки (соки, компоты, кисели, газированную воду, алкоголь);
  • масла – все виды, кроме оливкового.

Меню магической диеты на неделю

На завтрак рекомендуется пить несладкий кофе, зеленый или шиповниковый чай. Если случился срыв – устройте разгрузочный день на фруктах. В это время на завтрак можно съесть зеленое яблоко, в перекус – красный грейпфрут, в обед – 2 персика, на полдник – апельсин, на ужин – 2 запеченные груши. После такой разгрузки продолжите магическую диету по основной схеме.

Варианты обеденных блюд

Диета позволяет готовить разнообразные блюда. Выберите 1 из разновидностей рациона:

  • 2 яйца, сыр брынза (100 г) или Эдам (200 г);
  • 1 отварное яйцо, апельсин или 2 мандарина;
  • творог, смешанный с йогуртом (150 г);
  • яйцо всмятку, 8 шт. чернослива;
  • салат из капусты и моркови с лимонным соком (150 г);
  • помело, грейпфрут или их гибрид – свити;
  • 1 груша, сыр моцарелла, брынза или халуми (30 г);

Ужин на магической диете

В вечернее время есть нужно не позднее 18:00. Варианты блюд для ужина на магической диете:

  • коктейль из груши и домашнего йогурта (100 мл);
  • 1 яйцо, 1 тертая сырая морковь с лимонным соком;
  • салат из болгарского перца, помидора, огурца без заправки (150 г);
  • простокваша (250 мл);
  • омлет на пару из 2 яиц;
  • 8 шт. чернослива;
  • салат из огурцов, брокколи с лимонным соком (150 г).

Правильный выход из диеты

Каждый день добавляйте в меню 1–2 новых блюда. Выход из магической диеты должен быть постепенным. Примерное меню на адаптационную неделю:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца

салат из огурцов и брокколи с лимонным соком (250 г)

тушеные кабачки (250 г)

2

домашний йогурт (250 мл), зеленое яблоко

обезжиренный творог (200 г)

помело

3

суп из чечевицы с морковью (250 г)

запеченные овощи – морковь, брокколи (250 г)

стакан простокваши

4

овсяная каша (250 г), зеленое яблоко

гречневая каша (200 г), обезжиренный творог (80 г)

стакан домашнего йогурта

5

овсяная каша (200 г)

рагу из кабачков и картофеля (250 г)

стакан кефира (1%)

6

яйцо, рагу из овощей (150 г)

стакан домашнего йогурта

суп из чечевицы (250 г)

7

салат из яблока и моркови (150 г)

суп на нежирном курином бульоне с брокколи (250 г)

стакан простокваши

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1456-dieta-magicheskaya.html

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: