Молочно-фруктовая диета для похудения – StranaKids

Содержание
  1. Молочная диета
  2. Польза и вред молочных продуктов
  3. Правила диеты на молоке
  4. Какое молоко подойдет для диеты
  5. Молочная диета на 3 дня
  6. Молочная диета на 5 и 7 дней
  7. Молочно-овощная диета
  8. Молочно-фруктовая диета
  9. Молочно-банановая диета
  10. Правила выхода из молочной диеты и противопоказания
  11. Молочно-фруктовая диета
  12. Молочно-фруктовая диета – что можно есть?
  13. Молочно-фруктовая диета – варианты:
  14. Молочно-фруктовая диета подарит вам еще несколько приятных эффектов:
  15. Молочно-фруктовая диета для похудения
  16. Завтрак:
  17. Полдник:
  18. Обед:
  19. Ужин:
  20. Фруктово-овощной микс для похудения
  21. «Разукрась» кефирную диету
  22. Фруктово-белковая диета с углеводами
  23. Фруктовая диета: плюсы и минусы
  24. о фруктовых диетах
  25. Подробнее о фруктовой диете
  26. Противопоказания фруктовой диеты
  27. Молочная диета для похудения: примерное меню
  28. Чем полезно молоко для организма
  29. Чистая молочная диета
  30. Молочно-растительная диета
  31. Спорная молочная диета для похудения: объективный разбор
  32. Общая польза молока для организма
  33. Суть молочной диеты
  34. Варианты меню на 7 дней
  35. На молочных продуктах
  36. Противопоказания
  37. Результат похудения

Молочная диета

Молочно-фруктовая диета для похудения – StranaKids

Список доступных способов похудения, работающих на результат, постоянно расширяется. Без молочной диеты он был бы неполным. И это не удивительно. О питательной ценности молока известно еще со времен первобытных людей.

Но сегодняшние красавицы имеют веское преимущество: польза напитка научно обоснована, и теперь эти знания можно использовать с еще большей выгодой для себя, любимой.
Диета на молочных продуктах появилась в результате поиска решения проблемы лишнего веса. Ее автором считается британский диетолог Гарри Бенджамин.

В основе лежит питательная ценность главного компонента – молока – и его низкая калорийность.

Диета нашла своих поклонников не только из-за эффективности. Главный аргумент в пользу молочного рациона – это полная доступность продукта.

Польза и вред молочных продуктов

Молоко – это первое, что человек пробует в жизни, поэтому переоценить его значение сложно.

  • Уже с первых капель грудное молоко, обладающее бактерицидными свойствами, формирует иммунитет новорожденного. Не зря педиатры рекомендуют кормить грудью деток как можно дольше.
  • Витамин А стимулирует рост, поэтому молоко особенно полезно детям в период роста.
  • Лактоза – очищает печень и почки от токсинов. Так что поговорка «Давать молоко за вредность» имеет под собой реальную основу. Некоторые специалисты считают, что молоко очищает легкие от последствий курения. Но для этого нужно выпивать минимум литр после каждой сигареты.
  • Кальций сохраняет зубы и кости крепкими, а также способствует сжиганию жира. Именно это качество положено в основу диеты для похудения. К тому же кальций из молока усваивается лучше и в большем количестве, благодаря наличию витамина D.
  • Калий непосредственно влияет на работу сердечной мышцы и укрепляет нервную систему. Поддержание калия на необходимом уровне способствует снижению давления, поэтому гипертоникам молоко полезно в комплексном лечении болезни.

В молоке также содержится фосфор и витамины группы B, отвечающие за зрение, нервную систему и полноценный обмен веществ в клетках организма.

Несмотря на пользу, при определенных условиях от молока стоит воздержаться:

  • Его не рекомендуется пить людям старше 50 лет. Дело в том, что миристиновая кислота, отвечающая за поддержание иммунитета, с возрастом провоцирует развитие остеопороза. Но если молоко нельзя совсем исключить из рациона, то следует ограничить его количество до 1 стакана в сутки.
  • Может вызывать вздутие и колики даже у тех, кто не страдает аллергией. Очень часто это происходит, если выпить молоко залпом.

Чтобы предотвратить неприятные проявления со стороны пищеварительной системы, молоко нужно пить медленно, маленькими глотками. К тому же так оно лучше усваивается.

Правила диеты на молоке

Прежде чем приступить к диете, обязательно ознакомьтесь с правилами:

1. Проконсультируйтесь с диетологом и вашим лечащим врачом о безопасности молочной диеты для вашего здоровья. Если есть противопоказания, воспользуйтесь более мягким способом похудения. Это может быть диета Дюкана, безуглеводная диета или Система Екатерины Миримановой «Минус 60».

2. Во время курса необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, если вы хотите избежать ослабления иммунитета и проблем со здоровьем.

3. В период трехдневной диеты от физических нагрузок разумно воздержаться. Поскольку организм не будет получать привычное количество калорий, дополнительный стресс может привести к ухудшению самочувствия. Полезны будут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Для семидневного курса легкие упражнения даже рекомендованы, чтобы усилить эффект и сохранить бодрость.

4. Планируйте курс на нерабочее время, чтобы к физическому стрессу не добавлять эмоциональный. Молоко по-разному действует на организм, на одних оказывая слабительное действие, на других – закрепляющее.

Какое молоко подойдет для диеты

Идеальный вариант – парное молоко. Магазинное нужно выбирать свежее, с жирностью не более 5%. Оно достаточно сытное и хорошо утоляет как жажду, так и голод.

О том, что хранить молоко нужно в холодильнике, говорить излишне. Но после его употребления в холодном виде ощущение голода наступает быстрее. Для получения максимального эффекта перед употреблением напиток рекомендуется подогреть до 60-70 градусов. При температуре выше 70⁰C полезные вещества разрушаются, и организм не получает той пользы, которая есть в молоке.

Продолжительность диеты может регулироваться общим состоянием организма и количеством лишних килограммов. Перед началом оцените свое состояние и выберите подходящий вариант.

Молочная диета на 3 дня

Это самый жесткий способ похудеть на молоке, потому что есть и пить больше ничего нельзя.

Особенность – во времени приема молока. В день начала диеты первый стакан молока выпивается в 8 часов утра. Именно в это время молочный белок лучше всего усваивается организмом, настраивая пищеварение на работу.

В первый день интервал составляет 2 часа, во второй – 1,5, в третий – 1 час.

Выдержать три молочных дня сложно не только из-за однообразия. Хоть гликемический индекс продукта низкий – от 25 до 30, и усваивается молоко достаточно долго, количество калорий, в зависимости от жирности, не превышает 60 – 65 ккал /100 гр. Чтобы организм не испытывал дефицит полезных веществ, а настроение не портилось, необходимо принимать поливитамины и минеральные комплексы.

Молочная диета на 5 и 7 дней

Будет правильней назвать эти варианты диетой на молочных продуктах, так как кроме молока, в рацион вводятся его производные – йогурт, творог, кефир. Любители кисломолочных продуктов также могут изучить диету на кефире.

Пятидневная диета так же начинается в 8 часов утра. Но, в отличие от трехдневной, меню разнообразно и более питательно.

Молочная диета на 5 дней
ВариантыПрием пищиВремяБлюда и продукты для диеты
1-ый вариантзавтрак8 часовЙогурт,  зеленый чай, чернослив
второй завтрак10-11 часовКефир (стакан)
обед14-15 часовОвощной салат из помидоров и огурцов, обезжиренный творог, сваренное всмятку яйцо, стакан ряженки или кефира
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовТворог, протертое яблоко, молоко или кефир (стакан)
2-ой вариантзавтрак8 часовЙогурт, банан, чай без сахара
второй завтрак10-11 часов
обед14-15 часовОгуречный салат, заправленный несладким йогуртом. Можно заменить творогом с фруктами, вареное яйцо, кефир
полдник16-17 часов200 гр. творога, 100 г. овсяной каши на воде, молоко
ужиндо 20 часовГруша, кефир
3-ий вариантзавтрак8 часовЙогурт либо 200 мл. кефира, любой некислый фрукт
второй завтрак10-11 часов100 гр. безмолочной каши или 200 г. творога, молоко
обед14-15 часов1 вареное яйцо или легкий салат, заправленный несладким йогуртом, либо творожная запеканка с фруктами, ряженка или кефир
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовСтакан кефира, йогурта или ряженки

Эта вариация тоже не самая легкая, но следовать ей не так тяжело, как трехдневному курсу. За 5 дней теряется от 3 до 5 килограмм веса.

Недельный курс наиболее предпочтителен для сохранения здоровья, хотя по эффективности не уступает трех- и пятидневному. Более полноценный рацион в плане получаемых витаминов и микроэлементов вызывает минимум дискомфорта.

По отзывам, за 7 дней реально избавиться от 5-7 кг. лишнего веса, не испытывая острых приступов голода.

Молочная диета на 7 дней
1 -4 дни5 — 7 дни
завтракМолоко — 500 мл.,Твердого сыра — до 150 -200 г.,Йогурт — 1 стаканчик,Вода — 1,5 — 2 л.Постное мясо или рыба — 150 г.,Стаканчик йогурта,200 гр. творога или овощного бульона — на выбор,грейпфрут или апельсин,литр молока,вода — от 1 литра.
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Все продукты из таблицы необходимо распределить на целый день. При этом завтрак и ужин должны быть легкими. Мясо лучше оставить на обед.

https://www.youtube.com/watch?v=M_IKZAhGafY

Если вы не любите фрукты в чистом виде, их можно заменить свежевыжатым соком или фруктовыми диетическими коктейлями, но учитывайте, что полезная клетчатка уже не сыграет своей роли в диете.

Нельзя! Запивать еду. Тем более молоком. Его – как и воду – нужно пить за 20–30 минут до еды или через такое же время – после.

За время диеты, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и продолжительности выбранного курса, уходит от 3 до 7 килограмм. Радуясь достигнутому результату, не забывайте, что набрать лишний вес намного легче, чем избавиться от него.

Молочно-овощная диета

Основной минус молочной диеты в отсутствии клетчатки. Без нее пищеварение не может быть полноценным. Если вам важно не только потерять лишние килограммы, но и сохранить в норме пищеварительную систему, подойдет молочно-овощная диета.

Продолжительность зависит от вашего самочувствия, но не стоит питаться подобным образом больше недели.

Молочная-овощная диета
Продукты на день
Молоко и молочные продукты — 500 мл. — 1 л.,Овощи — картофель, капуста, морковь, кабачки, тыква — до 1,5 кг., Черный хлеб — 1 кусок,Хлопья кукурузные или овсяные — до 200 гр.
завтрак
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Молоко можно не только пить, но и готовить на нем пюре или заливать хлопья на завтрак. Любая зелень приветствуется, но фрукты необходимо исключить. Если вы совсем не можете обойтись без них, попробуйте следующий вариант.

Молочно-фруктовая диета

Секрет заключается в раздельном употреблении фруктов и молочных продуктов. А придерживаться такого режима питания можно до достижения результата. Хотя оптимальным сроком считается неделя.

Молочная-фруктовая диета
Продукты на день
завтракчай без сахара
второй завтракобезжиренный творог — до 200 г.
обедфрукты — до 200 г.
полдникстакан молока или йогурта
ужинфрукты — до 200 г.

Перед сном можно выпить стакан несладкого чая. И не забывайте про поливитамины.

Молочно-банановая диета

Три дня вам предстоит съедать по одному банану и выпивать по стакану молока на завтрак, обед и ужин. Перекусы недопустимы. Но если голод невозможно терпеть, можно уменьшить порции, увеличив количество подходов к столу.

Один день такого рациона способен избавить от 1 кг веса.

Правила выхода из молочной диеты и противопоказания

Чтобы ваши старания не прошли даром, после окончания курса поддерживайте в рационе ограничения, постепенно вводя привычные продукты. Начинайте с овощей и зелени. Не исключайте молочку.

Заведите хорошую привычку перекусывать кисломолочными напитками типа кефира, бифидока или бифилайфа. Ассортимент огромен, поэтому выбор ограничивается только вашими вкусовыми пристрастиями.

Однако сладкие напитки не подойдут, и от них лучше отказаться.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость лактозы.
  • Хронические заболевания органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
  • Низкое давление.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Кожные заболевания.

Как бы вам ни хотелось выглядеть идеально, хорошее здоровье остается залогом красоты. Не стоит приносить его в жертву ради того, чтобы быстро уменьшить объем талии или бедер. Подберите подходящую диету, и будьте здоровы и красивы!

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/molochnaya-dieta.html

Молочно-фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета для похудения – StranaKids

Молочно-фруктовая диета – одна из самых вкусных и легко-переносимых фруктовых диет! Почему я так смело это утверждаю? Сейчас объясню.

Выбирая диету для борьбы с лишними килограммами, нужно обязательно учитывать индивидуальные предпочтения.

Например, диета на гречке может быть очень эффективной, но если вы не выносите эту кашу, то такая диета превратиться в сплошную пытку, приведет к быстрому срыву и «отъеданию» любимыми лакомствами. Сегодня мы поговорим о диете, которая отлично подойдет для тех, кто «дружит» с молочными продуктами.

Ну а тех, кто не прочь перекусить свежими сочными фруктами, думаю, большинство. Речь пойдет о фруктово-молочной диете, которая является одной из наиболее сбалансированных и низкокалорийных.

Молочно-фруктовая диета – что можно есть?

Начнем с того, что существует несколько модификаций данной диеты, но к основным продуктам можно отнести

  • фрукты,
  • молоко и
  • кисломолочные продукты.

Из списка употребляемых фруктов вычеркиваем самые калорийные и углеводосодержащие: виноград, бананы, авокадо. Лучше всего для целей похудения подходят цитрусовые.

Фрукты должны быть свежими. Фруктовые консервы содержат очень много сахара и чрезвычайно калорийны, да и пользы в таких фруктах почти не осталось. Сухофрукты будут лучшим вариантом, но они также достаточно калорийны и есть их много нельзя.

Какие фрукты особенно полезны, и какие из них именно выбрать для себя, чтобы ваша молочно-фруктовая диета решила не только проблему лишнего веса, но и остановила старение, очистила и омолодила организм и улучшила зрение:

Молочная составляющая диеты может быть представлена как молоком, так и кисломолочными продуктами: творогом, кефиром, йогуртом и другими напитками. Молочные продукты должны обладать низким процентом жирности, не содержать сахара и быть свежими. Молоко лучше всего брать непастеризованное и пить его сырым, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Молочно-фруктовая диета в своем меню содержит очень много витаминов, микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов, которые насытят организм и восполнят жизненные силы. Комбинация из молочного белка и фруктовых углеводов и полезной клетчатки хорошо питает организм и не дает проявляться сильному чувству голода.

Молочно-фруктовая диета – варианты:

Итак, первый вариант молочно-фруктовой диеты.

  1. В течение дня едим фрукты и пьем молоко во время или между приемами фруктов.
  2. Начинаем с полулитра молока в день и ежедневно увеличиваем норму до 2-3 литров.
  3. Пить молоко нужно не спеша, маленькими глотками.
  4. Кроме молока, можно пить до 2 л негазированной минеральной воды.
  5. Обязательно следите, как ваш организм переносит эту диету, чтобы сразу отказаться от нее в случае непереносимости.
  6. Такой вариант диеты можно соблюдать неделю или в качестве 1-3 разгрузочных дней.

Второй вариант молочно-фруктовой диеты, пожалуй, более строгий, т.к. предполагает дробное питание через фиксированные промежутки времени (2 или 3 часа) и четко прописанное меню на день:

  1. Утро – чай или кофе без сахара;
  2. Завтрак – 200 г нежирного творога (4-5%);
  3. Обед – 200 г фруктов в раздельном виде или в виде салата;
  4. Полдник – 350 мл кисломолочного нежирного напитка или йогурта без сахара;
  5. Ужин – 200 г фруктов.
  6. В течение дня можно позволить себе несладкие горячие напитки и минеральную воду без газа.
  7. Для того чтобы скинуть 5 кг на этом варианте диеты, потребуется около недели.
  8. Для большего результата можно продлить диету до 21 дня, делая перерывы в выходные дни и возвращаясь к привычному рациону питания (за исключением сладостей и жирных продуктов).
  9. Хотя по медицинским показаниям, сидеть на фруктово-молочной диете дольше 10 дней не рекомендуется.

Молочно-фруктовая диета вам понравится, и вы легко ее перенесете, если фрукты и молочные продукты вам по душе. Ее плюсом является также круглогодичная доступность всех продуктов и отсутствие необходимости что-либо специально готовить.

Молочно-фруктовая диета подарит вам еще несколько приятных эффектов:

Будет замечательно, если молочно-фруктовая диета научит вас в дальнейшем почаще включать в свое ежедневное меню больше фруктов и не слишком жирной молочной продукции.

А чтобы молочно-фруктовая диета дала максимальный эффект – подключите занятия фитнесом или йогой дома. Так вам удастся избежать обвисания кожи во время сброса лишних килограммов и объемов.

диеты, похудение здоровье

Источник: https://jivilegko.ru/dietyi/molochno-fruktovaya-dieta

Молочно-фруктовая диета для похудения

Молочно-фруктовая диета для похудения – StranaKids

Когда говорят о фруктовой диете, чаще всего имеют в виду систему питания, в меню которой входят одни лишь фрукты. Если хочется разнообразия, можно включить в ежедневный рацион несколько наименований: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, абрикосы, бананы и т. д.

Однако нужно учитывать следующий момент: высокоуглеводные бананы, груши, манго и т. д. лучше съесть в первой половине дня, вечером же можно довольствоваться яблоками, апельсинами или мандаринами. Кстати, фрукты не обязательно есть целиком, можно приготовить из них вкусный салатик или смузи.

Завтрак:

  • Фруктово-ягодное смузи из бананов и клубники с добавлением натурального йогурта;
  • Чашка зеленого чая.

Полдник:

  • Ягодный морс или компот из сухофруктов.

Обед:

  • Фруктовый салат из апельсинов, бананов, яблок, винограда и т. д.;
  • Зеленый чай или минеральная вода.

Ужин:

  • 2 зеленых яблока;
  • Любой напиток.

Такая схема приводится в качестве примерного образца. Вообще, любая фруктовая диета предполагает употребление фруктов в любых количествах (правда, это не означает, что в день можно съесть два десятка бананов).

Хорошие результаты дают и фруктовые монодиеты. Принцип таких диет очень прост: в течение дня можно есть только один вид фруктов (например, только яблоки или те же бананы).

Диеты, включающие один фруктовый компонент, довольно сложно соблюдать, однако желаемый эффект достигается гораздо быстрее.

Широко распространена арбузная диета (несмотря на то, что арбуз является ягодой, диету относят к фруктовым). За 3-4 дня питания арбузной мякотью можно похудеть на 2-3 килограмма.

Самой эффективной фруктовой монодиетой считается яблочная (яблоки — очень полезные фрукты для похудения) — питаясь одними яблоками в течение недели, можно похудеть почти на 9-10 килограммов.

Наиболее оптимальные сроки для диет — 3-7 дней для монодиеты и от нескольких дней до полутора недель для мультифруктовой диеты.

Фруктово-овощной микс для похудения

Диета на овощах и фруктах — наиболее щадящий вариант, так как выдержать ее не составит труда. Основной принцип диеты — употребление свежих овощей и фруктов на протяжении нескольких дней. Теперь меню еще больше расширяется, так как в него можно включать разнообразные овощные салатики и закуски.

Из напитков можно по-прежнему пить зеленый час, морсы, компоты и минеральную воду. Разгрузка организма на фруктово-овощной диете прекрасно скажется и на общем самочувствии: благодаря большому содержанию в свежих овощах клетчатки, из организма выведутся шлаки и токсины, также улучшится цвет лица и нормализуется пищеварение.

Придерживаться такой схемы питания можно от нескольких дней до недели-полторы.

«Разукрась» кефирную диету

В эффективности популярной кефирной диеты убедилась не одна тысяча женщин, заметно похорошевших после трех-четырех дней питания одним лишь кисломолочным продуктом.

Чтобы с легкостью «высидеть» на такой диете и не истекать слюной при виде любого кушанья, можно обогатить «кефирное» меню разнообразными фруктами. Включите в дневной рацион 0,5-1 литр кефира и несколько самых любимых фруктов.

Можно также приготовить из ингредиентов вкусный йогурт, перемолов компоненты в блендере. Средняя продолжительность фруктово-кефирной диеты составляет от 3 до 5 дней.

Фруктово-белковая диета с углеводами

Во время белковых диет организм испытывает сильный стресс, так как практически лишается такого важного питательного вещества, как углеводы. Естественно, не следует черпать их из тортов и пирожных, а вот несколько сочных спелых фруктов только придут на пользу.

Диета основанная на фруктах и белковых продуктах, разрешает употреблять яйца, сыр, отварное или парное куриное мяса, отварную нежирную рыбу, овощи и фрукты. Если правильно составить дневной рацион, можно планомерно худеть и не испытывать при этом чувство голода.

Фруктовая диета: плюсы и минусы

Основным преимуществом фруктовой диеты перед другими способами похудения является простота выполнение и довольно разнообразное меню.

Не нужно истязать себя голодом — в любой момент можно съесть яблоко или грушу и перебить это неприятное чувство.

Кроме того, если выбрать правильный подход, можно действительно расстаться с несколькими лишними килограммами — а не это ли является главной целью любой диеты?

Тем не менее, несмотря на все очевидные плюсы фруктовой диеты, нужно учитывать несколько «подводных камней» подобной схемы похудения. Во-первых, как и любая другая система питания, фруктовая диета имеет ряд противопоказаний:

  • аллергические реакции на некоторые виды фруктов;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит с повышенной кислотностью, язва и другие);
  • сахарный диабет.

В любом случае, перед тем, как начать соблюдать ту или иную диету, нужно проконсультироваться со специалистом и провести назначенные обследования. Это необходимо для того, чтобы исключить возможное скрытое заболевание.

Главное в процессе похудения — совершенствоваться внешне без вреда для здоровья, поэтому во всем нужно знать меру. Рекомендуемые сроки фруктовой диеты составляют от трех до десяти дней. Можно также периодически устраиваться вкусные разгрузочные дни на фруктах и наслаждаться на следующий день легкостью, приливом сил и прекрасным настроением.

о фруктовых диетах

Диеты

Фрукты
Дарья Снежинкова

24 538 12

Подробнее о фруктовой диете

Фруктовые диеты используются для быстрого похудения преимущественно в сезон созревания плодов. Есть несколько вариантов этого рациона: монодиета, когда допускается только один вид фруктов и смешанная диета.

В первом случае самый распространенный вариант – яблочная. При ней на протяжении от 3 до 7 дней употребляют только яблоки и молоко.

Перенести такой режим конечно же сложно, но по отзывам худеющих по такой схеме фруктовой диеты за неделю можно потерять до минус 10 килограмм веса.

Намного проще переносятся смешанные типы этого рациона. В такой системе питания есть несколько категорий: мультифруктовая, белково-фруктовая, фруктово-кефирная и фрукты + овощи.

Потери в весе при этом немного меньше, но такой вариант более щадящий для организма. Эффективность похудения зависит также и от выбранной длительности программы: не менее 3 дней, но не более, чем 10 дней.

Только в случае сбалансированного меню и введения дополнительных компонентов фруктовую диету можно растянуть на месяц.

  • Подробнее о фруктовой диете
  • Противопоказания фруктовой диеты
  • Фруктовая монодиета на 3 дня
  • Фруктовая диета Джоан Лунден на 3 дня
  • Фруктовая диета на 7 дней
  • Рецепты для фруктовой диеты
  • Итоги фруктовой диеты и результаты стараний

Стоит отметить, что не все фрукты низкокалорийные. При выборе личного меню не следует увлекаться бананами, авокадо и виноградом. Эти продукты тоже содержат массу полезного, но в борьбе с лишним весом – они не помощники. Если уж очень хочется банан, один раз в день его, конечно, можно съесть без зазрения совести, главное не переусердствовать.

Противопоказания фруктовой диеты

Как и любая другая система похудения, фруктовая диета имеет несколько противопоказаний. Лучше всего перед любыми экспериментам над своим телом, пройти консультацию у врача и, если это необходимо, сдать должные анализы. В первую очередь такой рацион в любом из вариантов противопоказан женщинам в положении и кормящим грудью.

Несмотря на то, что диета максимально «укомплектована» полезными веществами, в ней все-таки недостаточно жиров, белка, углеводов. Людям в преклонном возрасте и подросткам тоже не подойдет такой режим питания.

В период функциональных изменений в организме, ему нужны абсолютно все компоненты, недостаток которых может быть чреват последствиями.

Данная методика не совместима с заболеваниями желудка, кишечника и пищеварительного тракта. Содержащиеся во фруктах аминокислоты могут еще больше усугубить ситуацию. То же касается людей с болезнями желчевыводящих путей и панкреатитом.

В случае нарушенного обмена веществ, фруктовую диету должен прописать врач.

С ним следует обсудить дальнейшее меню и длительность режима. Такой рацион при правильном подходе поможет восстановить нормальный углеводный обмен.
Аллергикам тоже не стоит рисковать. Поскольку большие объемы фруктов могут обострить данную проблему и привести к диатезу.

Источник: https://yazdorov.win/trenirovki/molochno-fruktovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Молочная диета для похудения: примерное меню

Молочно-фруктовая диета для похудения – StranaKids

На что только не идут милые женщины ради прекрасной фигуры: изнуряют себя интенсивными физическими нагрузками, садятся на строгие диеты, некоторые совсем отказываются от пищи, а пьют только воду несколько дней подряд.

Конечно, результат можно заметить практически сразу, но сложно даже представить, какой вред причиняется организму, если придерживаться довольно строгой диеты длительное время.

Поэтому, прежде чем следовать радикальным советам касательно ограничения питания, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. В любом случае, постарайтесь вернуться к здоровому питанию как можно скорее.

Молочная диета для похудения прекрасно подойдет, если срочно нужно избавиться от пары килограмм. После достижения идеального веса переходите на сбалансированное питание, позволяя организму получать все необходимые вещества с пищей.

Чем полезно молоко для организма

Молоко содержит в себе более ста различных компонентов: витамины (А, группа В, Е, К, D), минеральные вещества, аминокислоты, жирные кислоты, ферменты, молочный сахар и др. Метионин относится к незаменимым аминокислотам, которые самостоятельно в организме не производятся, а попадают исключительно с пищей.

Он полезен для печени, нормализует холестериновый процесс, предотвращает развитие атеросклероза. Кроме этого, в молоке содержится много кальция, необычайно полезного для крепости костей. Его лучшее усвоение обеспечивает лактоза, входящая в состав молочных, кисломолочных продуктов.

Молоко применяют при гастритах, от бессонницы, во время простуды.

https://www.youtube.com/watch?v=-Rs1EPLUX04

Польза молока для организма известна с давних времен

Чистая молочная диета

Чистая молочная диета предусматривает употребление в пищу только молока на протяжении недели. Дополнительно можно пить чистую негазированную воду. Следует прокипятить один литр молока и выпить его за 5 приемов на протяжении дня (примерно каждые два – три часа).

В последующие дни можно выпивать по стакану молока каждые 1 – 1,5 часа. Тут возникает вопрос, какое молоко использовать. Конечно, домашнее натуральное молоко намного полезнее, но оно довольно жирное и не сильно способствует похудению. А вот магазинное или порошковое молоко для организма не очень полезно.

Взвесьте самостоятельно все «за» и «против» и примите правильное для вас решение.

В связи с ограничением практически всех продуктов, на фоне данной диеты могут возникать неприятные ощущения, нарушаться общее самочувствие:

  • слабость, потеря сил;
  • раздражительность;
  • сильные головные боли.

Чтобы свести к минимуму эти симптомы, необходимо ограничить на время соблюдения диеты физическую активность (не переутомляться), больше времени находиться на природе. Чаще, чем раз в месяц, применять молочную диету не следует.

Продолжительность курса – от трех до семи дней. При наличии индивидуальной непереносимости молока от данной диеты следует отказаться.

Диета на молочных продуктах подразумевает введение в рацион таких продуктов, как кефир, ряженка, йогурт, нежирный творог. Эта диета менее строгая, по сравнению с чистой молочной, но также дает хорошие результаты: за неделю можно распрощаться с шестью лишними килограммами.

Чтобы не изнурять организм, введите в рацион молочные продукты

Молочно-растительная диета

Молочная диета с добавлением растительной пищи значительно безопаснее и полезнее для организма. Кроме молока в пищу можно употреблять овощи, фрукты (так называемая молочно-вегетарианская диета). Организм во время такой диеты будет получать белки, углеводы, сложные пищевые волокна.

Длительность диеты обычно составляет около пяти – семи дней. Этот метод похудения может быть реализован при помощи молочно-овощной и молочно-фруктовой диеты.

Первая из них предусматривает употребление на протяжении дня до одного литра молока, 1 – 1,5 кг овощей, овсяные (кукурузные) хлопья, немного черного хлеба.

Молочно-фруктовая диета подразумевает чередование молочных продуктов (молоко, йогурт, кефир) и фруктов (около 400 г) на протяжении дня. Если сложно ограничить себя только молоком и фруктами, разрешается употреблять овощные супы, немного зерновых каш, яйца, брынзу, хлеб с отрубями.

Можно также пить несладкий чай, компот, кисель, овощные, фруктовые соки. Фруктово-молочная диета довольно вкусна и легко воспринимается организмом. Благодаря ей за неделю можно скинуть 4 – 5 кг. Между приемами пищи следует соблюдать перерыв в 2 – 3 часа, объем одной порции должен не превышать 200 г.

Если вас интересует примерное меню, молочно-растительная диета на основе фруктов предполагает такой рацион:

  • на завтрак несладкий чай (можно с молоком);
  • в качестве второго завтрака – обезжиренный творог (примерно 200 г);
  • на обед – 200 г фруктов (персики, бананы, груши, яблоки, чернослив);
  • полдник – стакан кефира, йогурта, ряженки;
  • ужин – 200 г фруктов;
  • перед сном – чай без сахара.

Введите в рацион овощи или фрукты, чтобы насытить организм полезными веществами

Молочная диета дает прекрасные результаты, возвращает стройные формы и придает уверенность в себе. Однако помните, что здоровье намного важнее стройного тела. Если вы плохо себя чувствуете во время соблюдения диеты, лучше временно прекратить эксперимент или хотя бы вести дополнительные продукты.

Источник: https://delaina.ru/molochnaya-dieta-s-dobavleniem-fruktov/

Спорная молочная диета для похудения: объективный разбор

Молочно-фруктовая диета для похудения – StranaKids

Молоко – продукт, приносящий пользу организму. Хотя сегодня целесообразность его употребления взрослыми, а особенно желающими похудеть, ставится под вопрос.

Многие диетологи не рекомендуют пить молоко при снижении веса, так как содержащаяся в нем лактоза идентична обычному сахару. Однако есть и приверженцы похудения на этом продукте.

Считается, что молочная диета помогает оздоровить организм, омолодить его, а еще способствует сокращению килограммов.

Общая польза молока для организма

Этот продукт является одним из самых распространенных в мире. Молоко – это продукт, который каждый человек пьет, как только появился на свет. Но взрослея, многие забывают о нем. То, что в первые месяцы жизни люди питаются исключительно молоком, говорит о его высокой пользе для организма.

В нем содержится около сотни важных компонентов для здоровья человека. Среди них есть аминокислоты, белки, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, ферменты, сахара и жиры, кислоты и многое другое.

В молоке находятся белки, которые обогащают организм человека аминокислотами. Это очень важно, потому что они самостоятельно не образуются, а могут попасть только с пищей.

Наиболее важным является метионин – алифатическая серосодержащая α-аминокислота. Он содержит серу, а также нормализует уровень плохого холестерина, крайне необходим для правильного функционирования печени. Именно достаточное количество этого вещества является отличной профилактикой атеросклероза.

Также в молоке есть иммунные тела и гормоны, которые формируют защитную систему человеческого организма.

Кроме того, оно содержит жиры и растворимые в них витамины. К ним относятся Е, А, К и Д. Но молоко обладает еще витаминами, которые растворяются в воде, а именно группы В – 1, 2, 6 и 12, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин. Все они налаживают работу нервной системы, обмена веществ, то есть способствуют расщеплению жировых отложений.

Кстати, молоко является хорошим источником кальция. Его дефицит приводит к проблемам с весом, невозможностью сбросить вес. Усвоению кальция способствует лактоза. В данном случае молоко предотвращает изменения костной структуры с возрастом.

Еще в нем находится калий, который положительно влияет на работу сердечной мышцы и нервной системы. Достаточное его количество уменьшает давление. Так что людям, страдающим от гипертонии, показано пить молоко.

Улучшает пищеварение, обволакивает стенки желудка, восстанавливая естественную микрофлору. Поэтому пить его полезно даже людям, страдающим от гастритов.

Кстати, молоко полезно в качестве успокаивающего средства перед сном. Вероятно, многим это его свойство знакомо еще с детства.

Важным свойством для похудения является то, что молоко содержит протеин, а это предупреждает истощение и потерю мышечной массы во время диеты. В каждом стакане находится около восьми граммов белка. Часто потерянные килограммы – это мускулы. Именно поэтому худеющим настоятельно рекомендуют не отказываться от этого полезного продукта.

Рекомендуем прочитать о йогуртовой диете. Вы узнаете о том, кто является автором йогуртовой диеты, принципах диеты, вариантах, меню и рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о твороге для похудения.

Суть молочной диеты

Как можно понять из названия диеты, основным ее компонентом является молоко и его производные. Они насыщают организм полезными веществами. Кроме того, на молочной диете улучшается работа органов пищеварительной системы.

Обмен веществ ускоряется. В результате желудок лучше переваривает пищу, поэтому все питательные вещества потребляются. А остатки не откладываются в кишечнике, отравляя организм шлаками. К тому же она очень низкокалорийная.

Молочная диеты подразумевает почти полное замещение рациона производными продуктами. Но вводить их нужно постепенно. Так считается, что за неделю похудения можно избавиться от 5 — 6 килограмм.

Сегодня существует много вариантов молочной диеты. Каждый худеющий может выбрать наиболее оптимальный из них.

Варианты меню на 7 дней

Когда-то данный метод похудения был придуман британским диетологом Г. Бенджамином. Система основана на пользе молока. Оно и его производные должны были составлять весь рацион. Но со временем диета претерпела некоторые изменения. Сегодня существует несколько вариантов. Наиболее популярными являются смешанные диеты.

Начинать нужно постепенно, вводить привычные продукты следует частично. Открыть новый рацион стоит с овощей и зелени, затем нежирного мяса. Хорошо продолжать перекусывать кисломолочными продуктами и после окончания диеты. Можно выбрать кефир, бифидок, бифилайф, ряженку и многое другое.

На молочных продуктах

Молочная диета только на молочных продуктах имеет несколько вариантов. На сутки выбираются два-три вида, которыми нужно будет питаться. Их следует разделить на 5 — 6 приемов в день. Также важно пить больше простой воды, зеленого чая без сахара.

Такой вариант диеты достаточно жесткий для организма, поэтому максимальная продолжительность ровна 5 — 7 дням и под контролем врача. Можно составлять следующие сочетания продуктов на время похудения:

  • Молоко и кефир. В общей сложности в день нужно выпить 1,5 литра продукта. Жирность должна составлять 2,5%.
  • Молоко и творог 9%. В общей массе за день следует употребить 1,5 кг продукта.
  • Кефир, йогурт и творог. Здесь можно из последнего делать запеканку без сахара. Опять-таки, всего за день должно получиться около 1,5 — 2 кг молочных продуктов.

Противопоказания

Молочная диета низкокалорийная. За время похудения происходит сильное снижение веса. Если выход будет неправильным, то все вернется очень быстро.

Перед решением начать молочную диету нужно узнать о противопоказаниях:

  • заболевания ЖКТ,
  • оперативные вмешательства на желудке,
  • заболевания кожи,
  • пониженное давление,
  • слабый иммунитет.

Также придерживаться молочной диеты больше недели не стоит. В ней нет клетчатки. Она не способна дать все важные витамины и микроэлементы взрослому человеку.

Еще одной проблемой является то, что у многих людей большое количество молока вызывает расстройство живота. И это весьма опасно, потому что может случиться обезвоживание и вымывание полезной микрофлоры.

А это ведет к ослаблению иммунитета и развитию болезней.

После выхода могут начаться запоры и нарушения обмена веществ, пищеварение. Так что затягивать с молочной диетой нельзя. Лучше всего применять ее в качестве разгрузки.

Результат похудения

Согласно отзывам худеющих людей, обещания избавиться от 6 — 7 килограмм слишком преувеличены. Если придерживаться молочной диеты два-три дня, то можно снизить вес на 1 — 1,5 килограмма. Кроме того, важно учитывать, что половина потерянного веса возвращается. Ведь у большинства взрослых людей именно молоко не переваривается, вызывая диарею и расстройства.

Кроме того, смешивая его с овощами и фруктами, происходит сильнейшее очищение кишечника и выведение жидкости. Так что все «вышедшее» вернется обратно. Важно перед началом молочной диеты посоветоваться с лечащим врачом о наличии противопоказаний.

Кстати, что касается физических нагрузок, то во время похудения на молоке лучше от них воздержаться. Она слишком низкокалорийная, к тому же происходит потеря жидкости. Можно просто немного прогуляться, сделать легкую разминку, но идти в спортзал и проводить полноценную тренировку не стоит. Самочувствие может сильно ухудшиться.

Рекомендуем прочитать о диете без мяса для похудения. Вы узнаете о плюсах и минусах диеты без мяса, меню на 7 и 9 дней, диетических рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете по типу фигуры.

Похудение на молочной диете имеет свои положительные и отрицательные моменты. С одной стороны, этот продукт обладает полезными свойствами. С другой стороны, длительная продолжительность нарушает пищеварение, ведь многие взрослые уже не могут переваривать молоко. Придерживаться это диеты стоит дозировано.

О молочной диете смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: