Мотивация бросить курить — важные причины для отказа от никотина

Содержание
  1. Мотивации, чтобы решиться бросить курить
  2. Мотивации, чтобы бросить курить
  3. Для женщины
  4. Для мужчины
  5. Преимущества отказа от курения
  6. Здоровье
  7. Долголетие
  8. Умственный функционал
  9. Молодость и красота
  10. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна
  11. Интимная жизнь
  12. Рождение здоровых детей
  13. Социальный статус
  14. Эмоциональное равновесие
  15. Защита близких от пассивного курения
  16. Экономия денежных средств
  17. Заключение
  18. Мотивация бросить курить
  19. Почему нужно расстаться с сигаретами
  20. Сохранение умственных способностей
  21. Качественная интимная жизнь
  22. Рождение здорового потомства
  23. Пример для подражания
  24. Советы психологов
  25. Почему бросить курить так сложно и как это сделать
  26. Реальная зависимость
  27. 2. Эффект отложенного действия
  28. 3. Доступность
  29. 4. Социализация и ассоциация
  30. Статистика возвращающихся
  31. Почему стоит все же бросить
  32. Как бросить
  33. 10 причин бросить курить прямо сейчас | Почему и зачем нужно бросать курить мужчинам и женщинам
  34. Причина №1: Ухудшает здоровье
  35. Причина №2: Делает человека нервным
  36. Причина №3: Лишает способа снять стресс
  37. Причина №4: Понижает самооценку
  38. Причина №5: Подрывает авторитет среди коллег
  39. Причина №6: Портит фигуру и зубы
  40. Причина №7: Ограничивает круг общения
  41. Причина №8: Обостряет обоняние
  42. Причина №9: Толкает на беспорядочные связи
  43. Причина №10: Принуждает Вас терпеть неприятное общество
  44. Причины бросить курить
  45. 10 причин бросить курить
  46. Как восстанавливается организм после отказа от курения
  47. Пошаговая инструкция, как бросить курить
  48. Как минимизировать последствия для организма?
  49. Для информации
  50. Зеленые растения в помощь
  51. Эксперты: залог успеха при отказе от курения – правильная мотивация
  52. Курить на морозе
  53. Мотивирующий закон
  54. Memento mori

Мотивации, чтобы решиться бросить курить

Мотивация бросить курить — важные причины для отказа от никотина

Бросить курить – сложная задача. Особенно тяжело побороть никотиновую зависимость людям, у которых стаж курения превышает 8-10 лет. Врачи и ученые уверяют, чтобы бросить курить, одного желания и специализированных препаратов может быть недостаточно, важнейшее условие – правильно выстроенная мотивация.

Мотивации, чтобы бросить курить

Людям, которые курят на протяжении нескольких лет, очень сложно отказаться от сигарет. Это обусловлено тем, что никотин вызывает не только психологическую, но и физиологическую зависимость.

В большинстве случаев курильщики со стажем начинают бросать курить только при диагностировании серьезных проблем со здоровьем, когда дальнейшее следование вреной привычке может стать причиной опасных последствий.

Чтобы сохранить здоровье, бросать курить нужно как можно раньше. При этом человек сам должен принять решение больше не курить. Просьбы и уговоры близких и друзей не принесут результата.

Отказ от курения

Для женщины

В ходе исследований выявлено, что женскому организму курение наносит значительно больший урон, чем мужскому. При попадании в организм никотин не только разрушает структуры внутренних органов и провоцирует дисфункцию систем организма, но и вызывает преждевременное старение.

Кроме того, курящие женщины чаще сталкиваются с патологиями репродуктивной системы, что становится причиной сложностей с зачатием и с вынашиванием ребенка. Также у курящих дам повышен риск рождения  ребенка с врожденными аномалиями. Отклонения в развитии обычно спровоцированы тем, что никотин сужает сосуды, нарушая тем самым поступление кислорода к плоду.

Для мужчины

Чаще всего для представителей сильного пола мотивацией к отказу от сигарет становятся общие причины, основная из которых – риск потери мужского здоровья. В первую очередь это подразумевает проблемы с сердечно-сосудистой системой и с потенцией. Проблемы в постели в свою очередь приводят к стрессу, депрессиям, а также нередко становятся причиной разводов.

Преимущества отказа от курения

Отказ от сигарет не только минимизирует вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем и позволяет сэкономить финансы, но также нормализует эмоциональное состояние.

Здоровье

Попадая в организм, никотин и смолы поражают сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Именно поэтому многие курильщики страдают от повышенного артериального давления, частых головных болей, головокружений, одышки.

Отказ от курения нормализует деятельность миокарда и сердечный ритм уже через несколько дней. Благодаря этому риск сердечных патологий снижается в 2 раза. У бросивших курить людей легкие очищаются от угарного газа и смол, в результате чего исчезают проблемы с дыханием.

На заметку! У людей, которые смогли побороть это пагубное пристрастие, снижается вероятность развития онкологических патологий, которые становятся причиной смерти многих молодых мужчин и женщин.

Долголетие

Согласно исследованиям, каждая выкуренная сигарета сокращает продолжительность жизни примерно на 11 минут. Кроме того, курение повышает риск возникновения разных опасных заболеваний. Если человек хочет прожить долгую и счастливую жизнь, отказ от сигарет – важнейшее условие.

Умственный функционал

Доказано, что курение снижает интеллектуальные способности и вызывает поражение структур мозга. Вещества, присутствующие в табачном дыме, могут стать причиной слабоумия и аномалий коры больших полушарий мозга.

Молодость и красота

Для многих девушек лучшая мотивация бросить курить – сохранение привлекательности и молодости. Врачи уверяют, что курение на протяжении нескольких лет может спровоцировать следующие нежелательные изменения:

  • покраснение и шелушение эпидермиса на лице;
  • впалость щек;
  • морщинки в уголках глаз и губ;
  • утрату эластичности кожного покрова;
  • появление темных кругов под глазами;
  • пожелтение зубной эмали.

Изменение внешности

Забота о внешнем виде – прекрасный стимул бросить курить, ведь каждая женщина хочет выглядеть эффектно и молодо.

Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Многие курящие люди страдают от бессонницы. Это обусловлено тем, что никотин провоцирует учащение сердечного ритма и повышает давление, а такое состояние препятствует полноценному отдыху. В результате около 75% курильщиков постоянно чувствуют себя «разбитыми»  и значительно быстрее устают.

Интимная жизнь

Курение и качественный секс несовместимы. Опросы показали, что около 95% людей, которые недовольны своей интимной жизнью – это курильщики. Курение пагубно влияет на работу миокарда, и соответственно, на потенцию. Эрекция возникает, только когда в пещеристые тела полового члена поступает кровь.

Никотин препятствует процессу наполнения капилляров, в результате чего потенция ослабевает или полностью пропадает. Чтобы сохранить мужскую силу в пожилом возрасте, нужно своевременно отказаться от сигарет.

Рождение здоровых детей

Поскольку курение в целом негативно сказывается на здоровье, эта пагубная привычка также прямым образом влияет и на возможность зачатия. Особенно часто сложности с зачатием возникают у женщин. Из-за анатомических особенностей у женщин не происходит процесс обновления яйцеклеток, и любое неблагоприятное воздействие на них может привести к аномалиям у плода.

Кроме того, медицинская практика показывает, что у курящих женщин намного чаще случаются выкидыши и наступают преждевременные роды. Также курение плохо отражается на качестве мужской спермы – количество сперматозоидов снижается и они становятся малоподвижными.

Социальный статус

Курение запрещено во многих общественных местах. Этот закон уже побудил многих людей избавиться от вредной привычки. Преимущественно это касается тех, кто занимает высокие должности и вынужден постоянно находиться в разъездах.

Эмоциональное равновесие

Каждый курильщик знает, что никотин и смолы – яды, поступление в организм которых может привести к необратимым последствиям. Предсказать, какая сигарета запустит нежелательные изменения, невозможно. Если человек продолжает дымить, он будет и дальше переживать о своем здоровье, что ведет к стрессам и нервозности.

Отказавшись от сигарет, человек понимает, что угроз для здоровья становится значительно меньше, поэтому у него не так много поводов для волнения.

Защита близких от пассивного курения

Курильщики ухудшают не только собственное здоровье, но также подвергают опасности своих близких. В ходе исследований выявлено, что при пассивном курении никотин и смолы также проникают в организм, пусть и в меньшем количестве. При этом они особенно вредят беременных женщинам и детям. Поэтому мотиватором бросить курить может быть забота о своих близких.

Пассивное курение

Экономия денежных средств

В среднем пачка сигарет стоит около 100 рублей. Если человек курит каждый день по пачке, то в год на сигареты он тратит более 35 000 рублей.

Этой суммы достаточно, чтобы съездить на неделю в отпуск или купить какую-то дорогую вещь.

При этом нужно помнить, что отказ от курения поможет сохранить деньги, которые в будущем могут быть потрачены на устранение последствий никотиновой зависимости.

Заключение

Существует множество факторов, мотивирующих бросить курить. И они подразумевают не только сохранение здоровья и экономию финансов. Если принято решение побороть табачную зависимость, нужно выяснить для себя, какие преимущества это даст – после этого следовать к поставленной цели будет значительно легче.

Источник: https://zdorovnet.ru/kurenie-i-zdorove/motivatsii-chtoby-reshitsya-brosit-kurit.html

Мотивация бросить курить

Мотивация бросить курить — важные причины для отказа от никотина

Большая часть тех, кто бросил курить самостоятельно, подтверждает, что отказаться от сигарет нужно раз и навсегда без всякого возвращения.

Постепенное отлучение себя от табака чаще всего не приносит необходимого результата и дает лишь некоторую возможность не курить какой-то отрезок времени.

Почему нужно расстаться с сигаретами

Никто не просыпается утром с мыслью: а не бросить ли курить навсегда? Такое случается лишь тогда, когда есть последствия воздействия никотина. Но отсутствие осознания опасности табачного дыма и слабая сила воли не смогут решить этот вопрос.

Сохранение умственных способностей

Следующим отрицательным воздействием курения становится снижение когнитивных функций. Хоть никотин и может стимулировать высшую нервную систему, но это дает лишь минутный эффект. А вот постоянная нехватка кислорода снижает продуктивность мозговой деятельности.

Вещества, входящие в состав дыма сигареты, могут стать причиной приобретенного слабоумия и аномалий коры больших полушарий.

Качественная интимная жизнь

Сохранение сексуальных возможностей на высоком уровне – это гордость каждого представителя мужского пола. Курение отрицательно сказывается на работе сердца, а значит, опосредованно и на потенции.

Эрекция возникает, когда в пещеристые тела полового члена поступает кровь. Никотин выводит из строя процессы наполнения сосудов. Потенция или ослабевает, или целиком пропадает.

Отказ от сигарет может гарантированно сохранить здоровье и мужскую силу. Стоит отметить, что 60% курящих людей недовольны качеством сексуальной жизни.

Рождение здорового потомства

Планирующие беременность, должны прежде всего думать о здоровье будущего малыша. Курение напрямую влияет на возможность зачатия, а также может спровоцировать выкидыш или роды ранее установленного срока.

При поступлении никотина в кровь матери он попадает и к малышу, сужая сосуды, что вызывает гипоксию мозга и недостаточность поступления питательных веществ. Это все послужит причиной отставания в развитии у будущего потомства. Курение может стать основанием для формирования такой хромосомной патологии, как синдром Дауна.

Сигареты исключать должна не только женщина, но и мужчина, так как никотин влияет на подвижность сперматозоидов, а значит, снижает вероятность зачатия.

Пример для подражания

Общение с маленькими детьми может наставить курильщика на полный отказ от сигарет. Чаще это происходит у мужчин, которые становятся отцами. Но и любой взрослый человек должен осознавать, что он, куря на улице или дома, подает пример подрастающему поколению. Это многих побуждает не курить хотя бы при общении с малышами.

Советы психологов

В патогенезе развития зависимости от никотина играют роль и психологический фактор, и физическая тяга. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, психологи рекомендуют основательно к этому подготовиться. Нужно обязательно задать себе следующие вопросы:

  • что заставляет курить;
  • в чем смысл этого действия;
  • что будет, если отказаться от сигарет;
  • почему хочется бросить.

Нужно четко определить дату, когда произойдет полный отказ от курения. В это время лучше быть дома или на отдыхе и стараться избегать общения с курильщиками. Последнее очень важно.

Если бросать курить не в одиночку, а с подругой, супругом и т. п., то психологически это пройдет менее травматично. Поддержка семьи благоприятно скажется на этом процессе. Важно предупредить их о своем решении, а также о том, что возможны смены настроения в первое время, дабы избежать возможного конфликта.

Важно исключить факторы и ритуалы, которые ассоциируются с курением. Это может быть утренний кофе, перерыв с коллегами на работе.

Находясь в процессе отказа, старайтесь не пить кофе, на работе в “окна” посещать столовую или кафе. Чтобы бросить курить, нужно найти правильный источник мотивации, а также верить в свои силы и идти к намеченной цели.

И через некоторое время появятся изменения во внешности, общем самочувствии и жизни.

Источник: https://sigaretazlo.ru/vred-ot-kureniya/motivaciya-brosit-kurit.html

Почему бросить курить так сложно и как это сделать

Мотивация бросить курить — важные причины для отказа от никотина

“Бросить курить легко. Я сто раз так делал”, – смешная фраза, за которой кроется реальная проблема. Почему, давая себе обещание расстаться с этой пагубной привычкой, миллионы людей так и не достигают цели? Причин тому много.

Реальная зависимость

Официально табак не является наркотиком, но входящий в состав сигарет никотин вызывает серьезную зависимость. Добавьте еще около 40 канцерогенных веществ, и табак не покажется таким уж безобидным.

Зависимость бывает психологическая и физическая. С первой бороться гораздо сложнее, именно из-за нее курильщики постоянно откладывают день Х и делают себе поблажки.

Вторая же является причиной абстинентного синдрома, когда становится плохо физически без очередной дозы никотина. Физическая зависимость формируется постепенно, но уже на начальной стадии курильщик ощущает прилив бодрости и улучшение настроение.

Постепенно приходится увеличивать дозу никотина и курить все чаще, а отказ от сигарет вызывает беспокойство и физический дискомфорт.

2. Эффект отложенного действия

Пачка сигарет не убьет сегодня. И завтра тоже. Сценарий Минздрава на упаковке, может быть, реализуется через 10 лет, а может, и нет. Проблема в том, что каждый курильщик верит, что его эти проблемы обойдут стороной. Но, согласно данным ООН, примерно 7 млн смертей ежегодно в мире так или иначе связаны с табаком.

Курение может вызывать рак легких, иные виды рака, сердечно-сосудистые заболевания, наносит вред пищеварительной и мочеполовой системам, костям и зубам.

Все это происходит не за один день, но каждый курильщик, без сомнений, ежедневно наносит вред своему организму и не только ему: статистику смертности от табакокурения увеличивает пассивное курение.

3. Доступность

Ограничением для покупки сигарет является лишь возраст, но и этот фактор зависит от добросовестности продавца. Меры, принимаемые в последние годы, позволили спрятать сигареты с витрин супермаркетов и киосков, но это не решает проблемы. Цены на табачные изделия в России даже после повышения остаются одними из самых низких в мире.

4. Социализация и ассоциация

Совместные перекуры с коллегами и друзьями, разговоры в курилке в неформальной обстановке, ассоциация с миром взрослых мужчин в деловых костюмах, решающих вопросы за сигаретой, романтизация сигарет в кинематографе – все это откладывается в подсознании потребителя и заставляет попробовать, а потом уговаривать себя, что ничего плохого не будет. Если вы решили бросить, то не стоит ходить за компанию с коллегами и дышать дымом.

Статистика возвращающихся

Среди курящего населения России, по данным Минздрава, около 70% хотят бросить вредную привычку, активные действия предпринимают лишь 40% курящих, но удается это всего 5%. Остальные просто сдаются и начинают курить, продержавшись всего пару месяцев. Никотин выводится из организма до 43 дней, поэтому неделя, проведенная без сигарет, не значит, что от зависимости удалось избавиться.

Почему стоит все же бросить

При курении частицы смол оседают на стенках легких и не успевают выводиться организмом. Впоследствии вредные вещества попадают в кровь и отравляют весь организм.

Последствиями курения могут стать периодические головные боли, хроническая усталость, слабость, раздраженность, замедленная реакция, рассеянность и нарушения сна.

Курение при беременности увеличивает риск выкидыша и нарушений в развитии плода.

Несомненными плюсами отказа от курения станут:

  • возвращение остроты обоняния;
  • легкое дыхание (больше никакой одышки);
  • сокращение тревожных состояний;
  • крепкий сон;
  • сокращение риска развития заболеваний, спровоцированных потреблением табака.

Как бросить

Методов огромное множество – от пластырей до книг. Главное – откажитесь от сигарет, хотя бы постепенно, и начните следовать нашим рекомендациям. Лучше делать все в комплексе.

1. Сотрите воспоминания

Уберите с видных мест пепельницы, вытащите зажигалки из карманов и сумок. Выбросите это все. Решите для себя, что вам больше не понадобятся эти атрибуты курящего человека.

2. Ведите дневник

Скачайте приложение для телефона, где вы сможете отметить дату начала новой жизни, фиксировать моменты, когда вам захотелось курить (возможно, это происходит только на вечеринке в компании), получить мотивационный совет и увидеть, как отказ от пагубной привычки положительно сказывается на вашем здоровье. Скорее всего, вы увидите, что у вас психологическая зависимость.

3. Обратитесь за помощью

Если самостоятельно бросить не получается, то обратитесь к врачу (сейчас во многих поликлиниках есть кабинеты, где специалисты бесплатно помогают побороть зависимость) либо попробуйте средства, помогающие отказаться от пагубной привычки. Наиболее прогрессивными считаются препараты, которые не содержат никотин.

Одним из таких средств является “Табекс” от болгарской фармацевтической компании “Софарма”. Специалисты признали его лучшим в номинации “Препараты для лечения никотиновой зависимости” на Russian Pharma Awards 2018.

Основной компонент этого растительного препарата – алкалоид цитизин, получаемый из ракитника стелющегося.

Механизм действия этого вещества похож на действие никотина: он вызывает всплеск адреналина, стимулирует дыхательный центр, повышает артериальное давление, но также блокирует присоединение никотина с необходимыми рецепторами. Но, в отличие от никотина, цитизин обладает низкой токсичностью и не наносит вред организму.

Применение препарата “Табекс” меняет вкус сигаретного дыма, делая его неприятным, а за счет блокировки рецепторов приводит к постепенному уменьшению и исчезновению никотиновой зависимости.

Самый большой страх всех бросающих курильщиков – синдром отмены. Прием “Табекса” может облегчить абстинентный синдром.

За счет прекращения постоянной интоксикации никотином в ходе клинических испытаний специалисты отметили улучшение общего состояния пациентов, желающих бросить курить.

Одна упаковка рассчитана на один курс – 25 дней или 100 таблеток. Как раз столько и содержится в упаковке “Табекса”, который отпускается в аптеках без рецепта.

4. Начните очищать легкие

  • Больше гуляйте. Хорошо, если есть возможность совершить променад по хвойному лесу.
  • Начните заниматься спортом: физические упражнения усиливают вентиляцию легких. Только наращивайте нагрузку постепенно.
  • Делайте ингаляции: просто дышите над паром, добавив в воду эфирные масла. Выбирайте запахи, которые нравятся. Хорошо работают хвойные ароматы и лаванда.

5. Подумайте о деньгах

Если все вышесказанное еще не останавливает, то задумайтесь, сколько вы могли бы сэкономить, отказавшись от курения.

150 рублей раз в два дня выглядят очень небольшой суммой. А теперь давайте представим, что вы не курили полгода: при стоимости пачки в 150 рублей и потреблении 10 сигарет ежедневно, отказавшись от этой привычки, вы сэкономите 13725 рублей. Эти средства можно потратить на абонемент в спортивную студию, курс массажа или даже начать откладывать на путешествие.

Имеются противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Источник: https://tass.ru/obschestvo/6003986

10 причин бросить курить прямо сейчас | Почему и зачем нужно бросать курить мужчинам и женщинам

Мотивация бросить курить — важные причины для отказа от никотина

Все курящие хотя бы однажды пробовали делать это. У каждого свой способ и своя мотивация, но так или иначе все они пытались бросить курить! «Пытки, мучения, стресс, ломка», — примерно с такими словами курящие вспоминают свои попытки избавиться от никотиновой зависимости. Победить в борьбе с ней с первого раза удается лишь единицам.

Но подождите. Почему в действительности нужно бросать курить? Или, быть может, это и вовсе вредно для здоровья? Многие курящие, к примеру, пришли именно к такому выводу. Мы собрали самые распространенные заблуждения о том, какой вред якобы приносит отказ от курения.

Почему нужно бросить курить?

Причина №1: Ухудшает здоровье

«Стоит мне попытаться не курить, как начинаются проблемы со здоровьем. Болят суставы, пропадает аппетит, возникают головные боли, тошнота и головокружение. Если удается продержаться несколько дней, обязательно простужаюсь и болею потом как минимум неделю. Вот и зачем мне все это? Лучше уж продолжать курить, но зато не болеть».

Причина возникновения этих неприятных эффектов — синдром отмены.

При постоянном воздействии никотина организм подстраивается под регулярное поступление ядовитого вещества, старается его компенсировать и поддерживать сравнительно нормальное функционирование.

Неудивительно, что эта «налаженная» система начинает давать сбои, стоит только никотину исчезнуть. Но это хороший знак, поскольку тело оживает, и все его функции начинают восстанавливаться!

То есть это не ухудшение здоровья, а наоборот — попытка организма оправиться от длительного отравления и восстановиться. Синдром отмены длится у всех по-разному и может даже закончиться всего за пару недель.

Чем дольше Вы курили, тем на более длительный срок это может затянуться, и это главная причина, почему нужно бросить курить прямо сейчас. Чтобы в этот период чувствовать себя нормально, достаточно помогать себе лекарственными препаратами.

В любом случае нужно помнить, что любой дискомфорт периода отвыкания компенсируется мощным оздоровлением! А если это «Легкий Способ», то прибавляются отличное настроение и гордость за победу!

На самом деле в том числе курение делает человека нервным

Причина №2: Делает человека нервным

«Как только я задумываюсь о том, что нужно бросать курить, я начинаю жутко нервничать. Голова гудит, аппетит теряется, плюс появляется апатия или, наоборот, агрессия.

Но стоило добраться до любимой пачки и разрешить себе спокойно курить, как самочувствие заметно улучшалось. Жизнь прекрасна в облаке дыма и без навязчивых мыслей о вреде курения.

И пусть Минздрав продолжает предупреждать».

Молодые курящие или люди с небольшим стажем, возможно, на самом деле не замечают последствий воздействия никотина на их организм.

Внутренних резервов хватает, чтобы сопротивляться преждевременному старению и различным заболеваниям. «Зачем бросать и нервничать из-за этого, если я и так чувствую себя прекрасно».

Или еще, настоящая классика от сторонников курения: «Мой дед выкуривал по 20 сигарет в день и дожил до 100 лет».

Но помните, что любой резерв рано или поздно иссякает, если его использовать беспощадно и регулярно не пополнять новыми активами. Крепкий иммунитет и здоровая генетика, вероятно, позволят Вам отсрочить тот момент, когда Вы увидите «результаты» курения: серый цвет лица, одышку, астму и пр., но он всё же неизбежно настанет.

Некоторым удается курить и дожить до ста лет

Причина №3: Лишает способа снять стресс

«Курение помогает мне расслабиться, отвлекает от негативных мыслей и успокаивает нервы. Выкурить одну-две сигареты нужно утром вместе с кофе — для хорошего настроения на весь день, потом в курилке, чтобы скоротать обеденный перерыв, и вечером на балконе, мечтая о прекрасном и забывая о плохом. Лишая себя сигарет, я лишаюсь отличной возможности снимать стресс».

Что говорит медицина по этому поводу? На самом деле чувство расслабления от затяжки сигаретой строится исключительно на субъективном факторе. В реальности организм находится в физическом напряжении, вызванном нехваткой никотина, общим отравлением, хроническим недосыпом и апатией. Более того, реакцией тела на затяжку являются выброс адреналина и кортизола, повышение давления и учащенное сердцебиение, что, собственно, никак не может расслабить.

Почувствовать себя счастливым можно и без сигарет

Причина №4: Понижает самооценку

«Я пробовал бросить несколько раз. Когда срывался, ненавидел себя и весь мир вокруг. Чувствовал себя ничтожно, мне казалось, что я ни на что хорошее больше не способен. Если у меня не получается бросить курить, возможно, это мне и не нужно. Тем более такой ценой».

Самооценка в данном случае страдает лишь потому, что выбранный метод неверен. Силы воли для подавляющего большинства достаточно, но ее не хватает, чтобы бороться с желанием покурить, поэтому она бесполезна. Когда Вы четко осознаете, что сигарета — бесполезная и ненужная, то Вы не будете испытывать психологического или физического стресса.

Или все-таки можно?

Причина №5: Подрывает авторитет среди коллег

«Если я откажусь от перерывов в курилке, то коллеги меня просто не поймут. Устроят мне настоящий допрос с пристрастием, непониманием и огромным сомнением. «Почему бросаешь? Проблемы со здоровьем? Или жена запрещает?» И так далее и тому подобное… Нет, спасибо, такого я не хочу».

Коллеги по работе и по курилке вряд ли оценят Ваши попытки бросить курить

Причина №6: Портит фигуру и зубы

«Бросив курить, я за месяц набрала почти 7 кг! По-другому бы, наверно, и не получилось. Сладости, семечки, леденцы помогли мне пережить те моменты, когда страшно тянуло к сигаретам.

В итоге животик появился и бедра сильно пополнели. Еще и зубы испортились, а на поход к стоматологу пришлось выложить кругленькую сумму.

В общем, хотела выглядеть лучше и сэкономить, а получилось совсем наоборот».

Влияние курения на вес — один из самых популярных мифов, которые так на руку табачным компаниям. Значение имеет не отсутствие никотина в Вашей крови, а чувство лишения, которое бывшие курящие пытаются компенсировать едой! Избавляться от зависимости нужно правильно, устранив первопричину — желание курить, а не заедать это желание всякими вкусностями. Алгоритм контроля веса не меняется никогда.

Сохранить стройную фигуру или бросить курить?

Причина №7: Ограничивает круг общения

«Все мои друзья курят. Мы в основном общаемся за курением или на улице, или дома у одного из нас, или в курилках ресторанов. Я как-то пробовал бросить курить и, чтобы не соблазняться, конечно, не ходил с ними. В результате вообще выпал из круга общения. Я остался один, а мужчине одному остается лишь смотреть телевизор и тупеть. Нет, такого удовольствия мне не надо».

Очень часто те, кто бросают самостоятельно, используя силу воли, вынуждены ограничивать себя в обществе с курящими только по одной причине — желание курить еще остается, поэтому они боятся соблазна.

Пока человек курит, причина общения в курилке с коллегами или с друзьями — возможность покурить. Если человек бросает курить и избавляется от желания, у него появляется выбор — находиться рядом с курящими или нет.

Но этот выбор основывается только на том, интересны ли человеку эти люди или нет.

Но можно посмотреть на жизнь курящего и с другой стороны. Пока человек курит, он выстраивает свою жизнь вокруг необходимости покурить. Он знает, когда закрывается магазин, где продаются его сигареты.

Он знает, когда будет возможность покурить, с кем встречаться и кого избегать. Например, во время затянувшегося мероприятия курящему приходится думать о том, чтобы выбежать на пару минут, только чтобы затянуться дымком.

И порой это очень ограничивает общение даже с самыми близкими людьми.

Ограничивает круг общения

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Причина №8: Обостряет обоняние

«После того как я бросила курить, стала очень остро реагировать на любые резкие запахи. Если раньше спокойно ходила по городу и ездила в метро, то теперь меня постоянно мутит. Перестала покупать рыбу, потому что не могу находиться в рыбном отделе, а выходить выбрасывать мусор стало просто невыносимо! И зачем мне такое счастье?»

Удивительно, как положительный эффект может восприниматься как негативный. Общеизвестно, что курящие люди менее чувствительны к запахам, чем некурящие.

Причина этого кроется в негативном влиянии табачного дыма на рецепторы запаха, что, казалось бы, для женщин должно играть важную роль, ведь без должного обоняния невозможно подобрать парфюм. К сожалению, есть запахи неприятные. Они напрягают не только курящих, но и некурящих.

Приходится мириться с ними или избегать. Но эти неприятные запахи — не причина для того, чтобы продолжать травить себя, расплачиваться за это молодостью, временем.

Россказни бросающих курить силовым методом про резкие запахи — всего лишь попытка оправдать свою зависимость, поскольку именно она создает неприятные запахи.

Обостряет обоняние

Причина №9: Толкает на беспорядочные связи

«После того как муж бросил курить, стал заглядываться буквально на всех женщин! Ко мне тоже стал внимательнее, но я боюсь, что стоит мне отвернуться, как он убежит с какой-нибудь смазливой блондинкой. Лучше я буду терпеть табачную вонь, чем думать, что прямо сейчас он с другой».

Действительно, бросившие курить мужчины испытывают некоторый сексуальный подъем. Это обусловлено тем, что курение является одной из причин возникновения проблем с кровоснабжением нижней части тела и вполне закономерного снижения потенции.

Очевидно, что одной из 10 причин, почему нужно бросить курить, является восстановление «мужской силы». Мощное оздоровление и проявление активности супруга не должны быть поводом вернуться к зависимости.

И если уж подобные проблемы имеются, то решением должно быть что-то более логичное.

Принуждает Вас терпеть неприятное общество

Причина №10: Принуждает Вас терпеть неприятное общество

«Когда я курил, то всегда на совещании или в момент тяжелых переговоров мог сказать, что мне нужно покурить. Это давало мне небольшую передышку — 5–10 минут отдыха. Бросил, и теперь мне приходится терпеть — причин для того, чтобы выйти, у меня уже нет. Нервы сдают».

Не забывайте, что каждый раз, уходя с совещания или посредине важной беседы, Вы показывали собеседникам свое отношение к делу.

Думаем, это скорее послужило бы причиной для ухудшения деловой репутации, чем Вашего нынешнего эмоционального состояния. Но главное другое.

Как и в случае с вопросом о перерывах, истинная причина «5-минутного отдыха» — необходимость удовлетворить потребность, которая в общем-то и создает стресс.

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Хотите бросить курить за 1 день?

Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90%). Бросьте курить с гарантией!

Подробнее о курсе

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Источник: https://AllenCarr.ru/prichiny-pochemu-stoit-brosit-kurit/

Причины бросить курить

Мотивация бросить курить — важные причины для отказа от никотина

Каждый курильщик хотя бы раз в жизни обязательно слышал о негативном влиянии никотина на организм и пытался завязать с этой пагубной привычкой. К сожалению, получается далеко не у каждого.

Одна из главных причин неудачных попыток – слабая внутренняя мотивация. Специалисты считают, что четкое решение распрощаться с сигаретой и твердое желание добиться положительного результата – это уже 90% успеха.

Постараемся дать рекомендации и привести конкретные причины, почему стоит бросить курить незамедлительно.

10 причин бросить курить

  1. Жить дольше.
  2. Покончить с пагубной привычкой.
  3. Не тратить большие деньги «на яд».
  4. Оградить окружающих, в том числе детей, от пассивного курения.
  5. Улучшить самочувствие.
  6. Выглядеть свежее и моложе.
  7. Повысить качество жизни.
  8. Обеспечить здоровье будущих детей.
  9. Улучшить сексуальные возможности.
  10. Жить и «наслаждаться здоровьем».

Если хотя бы из приведенных причин станет для вас мотивацией в решении отказаться от курения навсегда, значит вы на правильном пути! Боритесь за свое здоровье и счастливую жизнь. Важно понимать, что четкая внутренняя мотивация – это 90% успеха. Сегодня курить не модно, в тренде – здоровый образ жизни и спорт.

Как восстанавливается организм после отказа от курения

ВремяЧто происходит с организмом человека, решившего завязать с курением
20 мин.нормализуется артериальное давление
8 часовв крови снижается уровень угарного газа, пропадает неприятный табачный запах изо рта
1 суткиснижается вероятность инфаркта миокарда
2 суткифизиологическая зависимость начинает отступать, возвращается «естественный» вкус еды без никотиновых примесей
3 суткистановится легче дышать
3 месяцавосстанавливается кровоснабжение, нормализуется сон
9 месяцеввосстанавливается иммунная система, пропадает кашель, дыхание приходит в норму
1 годвероятность инфаркта снижается на 50%, инсульта – на 30%
10 летв два раза снижается риск злокачественных опухолей ротовой полости и гортани
ДополнительноЕсли бросить курить до 50 лет, то вероятность умереть от связанных с никотиновой зависимостью болезней уменьшится в 2 раза. При отказе от сигарет на ранних стадиях беременности рождается ребенок с нормальным весом.

Смотрите полный календарь некурящего по дням.

Восстановление организма и сведение к минимуму рисков возникновения опасных заболеваний – не единственные положительные результаты отказа от табакокурения. Помимо этого:

  • повышается физическая активность, работоспособность;
  • усиливается потенция;
  • вкусовые и обонятельные рецепторы работают в нормальном режиме;
  • цвет лица становится здоровым и естественным;
  • сон становится крепче;
  • появляется больше свободного времени;
  • в значительной степени экономятся финансовые ресурсы, ведь деньги больше не улетают вместе с табачным дымом.

Пошаговая инструкция, как бросить курить

  1. Запишите перечень причин, зачем бросить курить именно вам.
  2. Можно использовать препараты: таблетки, пластыри, жевательные пластинки.
  3. Найдите себе помощника (мужа, жену, друга, коллегу и пр.). Возможно вам понадобится помощь близких в трудный момент.
  4. Назначьте «День Х».

    Перед конкретной датой выбросьте связанные с курением атрибуты – пепельницы, зажигалки. В назначенный день выбросьте сигареты (ни в коем случае не оставляйте под подушкой «заначку»).

  5. Оградите по возможности себя от курящих людей. Не подходите на работе к компании курильщиков, в идеале у вас дома никто не должен курить.

  6. Откажитесь от других зависимостей – не употребляйте спиртное, крепкий чай и кофе. Займитесь дыхательной гимнастикой, не нервничайте по пустякам.
  7. Пейте больше воды, займитесь физическими упражнениями. Нагрузку увеличивайте постепенно – на первых порах ваш организм не готов к серьезной встряске.

    В первое время достаточно прогуляться быстрым шагом в течение получаса (3-5 раз в неделю).

  8. Не поддавайтесь соблазну выкурить «всего лишь одну» сигарету. Держитесь! В обратном случае все пойдет насмарку.

Как минимизировать последствия для организма?

  1. Кушайте больше овощей и фруктов (особенно цитрусовых), плоды шиповника, зелень (преимущественно петрушку). Помогите организму справиться с помощью витамина С в чистом виде.
  2. Включите в рацион питания продукты с отрубями, говяжью печень и почки, пейте квас. В указанных продуктах есть небольшое содержание никотиновой кислоты.

  3. Сразу после сна выпивайте кисломолочные напитки с бифидобактериями.
  4. Принимайте небольшие дозы витамина А и бета-каротина. Они помогут восстановить слизистую бронхов.
  5. Вывести из организма канцерогены поможет травяной чай (фиалка, душица).
  6. Поможет посещение бани.
  7. Принимайте ванну с аромамаслами (можно использовать экстракты сосны, эвкалипта, а также ладан).

Для информации

Табачный дым включает в себя около 4 тысяч различных химических соединений и веществ! Мельчайшие вредные частицы оседают в легких курильщика. Около 30-60 компонентов вдыхаемого курильщиком дыма составляют опаснейшие канцерогенные вещества, которые вызывают развитие онкологии.

Зеленые растения в помощь

Растения прекрасно справляются с чисткой воздуха внутри помещений от табачного дыма. К примеру, хлорофитум, плющ и хризантема очистят воздух от основных вредных компонентов, цитрусовые растения, розмарин справятся с болезнетворными микроорганизмами, герань отлично дезодорирует, а аспарагус поглотит твердые мельчайшие частицы.

Источник: https://brosil-kurit.ru/prichiny-brosit-kurit/

Эксперты: залог успеха при отказе от курения – правильная мотивация

Мотивация бросить курить — важные причины для отказа от никотина

Кутушев напомнил, что те, кому не удается справиться с проблемой своими силами, могут обратиться в специализированные кабинеты при центрах здоровья.

“К проблеме надо серьезно относиться, и если даже есть первые успехи, неделя-две-три даже “некурения”, нельзя возвращаться к сигарете и надо принимать никотинозаместительную терапию так, как это написано в инструкциях”, — подчеркнул эксперт.

Кутушев пояснил, что цель никотинзаместительной терапии — снижение проявлений симптомов отмены, выписать такие препараты может нарколог.

“Существует и безрецептурное лечение — это различные пластыри, спреи, жевательные резинки, они увеличивают вероятность хорошего прогноза процентов на десять у людей, которые настроены.

Но все-таки это хроническое заболевание, а не просто привычка, и лучше всего обратиться к врачу”, — отметил эксперт.

С ним согласна и заведующая лабораторией медико-психологической реабилитации Московского городского психолого-педагогического университета Виктория Барцалкина, по ее мнению, табачная зависимость аналогична наркомании и требует вмешательства профессионалов.

“На самом деле табачная зависимость — это тип химической зависимости, аналогичный наркомании или алкоголизму. На фоне отказа от курения возникает особое состояние, которое называется абстинентным, оно сопровождается плохим самочувствием и иногда даже тревожным расстройством, которое может доходить до панических атак.

Для того чтобы человеку бросить курить, лучше всего обратиться к наркологам”, — заключила эксперт.

Курить на морозе

Барцалкина отметила, что во время борьбы с курением очень важна психологическая поддержка. “Помочь могут не только близкие, есть у нас группы психологической поддержки, в первый период отказа от курения очень полезно посещать такие встречи, где собираются люди, которые приняли решение жить чистой жизнью без никотина”, — сказала она.

По словам эксперта, курение нередко превращается в приятный ритуал. “Например, когда курильщик просыпается, он берет сигарету и выпивает чашечку кофе, то есть фактически идет позитивное подкрепление”, — пояснила Барцалкина. “Когда люди начинают отвыкать от курения, необходимо связь позитивного подкрепления разорвать — то есть или ты куришь, или ты пьешь кофе.

Потом курить не в доме, в тепле, а начинать курить в некомфортной обстановке, выходить на улицу, где холодно”, — сказала собеседница агентства. Она отметила, что такая мера также поможет уберечь близких от пассивного курения.

“Часто дети, которые оказываются в ситуации пассивного курения, даже если родители стараются курить в соседнем помещении, получают дозу вредных веществ”, — заявила Барцалкина.

Мотивирующий закон

По мнению Олега Кутушева, антитабачный закон, принятый в России, сам по себе стал эффективной мотивацией для отказа от курения.

“Федеральный закон является документом первичной профилактики, благодаря ему число мотивированных людей стало больше, мы ощущаем потоки пациентов, которые обращаются за помощью в специализированные кабинеты”, — заявил глава центра по лечению табачной зависимости.

Memento mori

По мнению сопредседателя Российской антитабачной коалиции Дарьи Халтуриной, основной мотивацией при отказе от курения должно стать осознание связи между этой привычкой и тяжелыми заболеваниями.

“Прежде всего, надо задуматься, действительно ли человек хочет лежать парализованным при инсульте, иметь рак, который поедает его — наверное, нет. И это основная мотивация. Неспроста все медики и ученые мира говорят о вреде”, — заявила она.

“Многие люди не жалеют себя, но пусть они подумают хотя бы о своих близких, о том, чтобы уберечь их от огромного горя, когда родной человек страдает от неизлечимого, смертельного заболевания”, — подчеркнула Халтурина.

Она напомнила о существовании бесплатной “горячей линии” для тех, кто решил отказаться от курения, где можно получить консультацию психолога или нарколога: 8-800-200-0-200.

В 2013 году в России был принят закон об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака. Он предусматривает поэтапное введение ряда мер.

Сначала было запрещено курение на стадионах, в школах, вузах, больницах, магазинах, на детских площадках, а также в лифтах, самолетах и на АЗС, были также запрещены реклама и стимулирование продаж табака.

На втором этапе (с 1 июня 2014 года) было запрещено курить в поездах, на вокзалах, в гостиницах, кафе и ресторанах.

Источник: https://ria.ru/20141120/1034222791.html

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: