Социофобия – болезнь упущенных возможностей

Содержание
  1. Юлия Гридасова: Социофобия — болезнь упущенных возможностей
  2. Статистика:
  3. Социальная тревога разворачивается во всей своей гамме, от смущения до фобии, практически ежедневно на наших глазах. Вот, о чем стоит помнить, и как можно поддержать того, кто тревожится:
  4. Если вы знаете кого-то, кто испытывает подобные сложности, отправьте ему эту статью. И пусть каждый испытывает радость общения без страхов и стеснений!
  5. Социофобия — болезнь упущенных возможностей
  6. Социофобия: признаки, симптомы, лечение, преодоление самостоятельно
  7. Чем опасна социофобия
  8. Признаки и симптомы социофобии
  9. Поведенческие признаки социофобии
  10. Когнитивные симптомы
  11. Физиологические проявления
  12. Симптомы социофобии, связанные с другими расстройствами
  13. Причины развития социофобии
  14. Тест на социофобию
  15. Преодоление социофобии
  16. Лечение социофобии
  17. Социофобия: что это такое, причины возникновения, симптомы и лечение
  18. Болезнь упущенных возможностей
  19. Причины развития  
  20. Отличие от интроверсии
  21. Симптомы
  22. Лечение социальной тревожности
  23. Когнитивно-бихевиориальная терапия
  24. Гипнотерапия
  25. Помоги себе сам

Юлия Гридасова: Социофобия — болезнь упущенных возможностей

Социофобия – болезнь упущенных возможностей

Социальная фобия давно входит в круг моих профессиональных интересов. Не только потому, что она занимает второе место в перечне тревожных расстройств по своей распространенности после страха открытых пространств, но и потому, что с разными ее проявлениями сталкиваешься практически ежедневно. В этой статье я расскажу о социофобии и о том, как помочь человеку, который ею страдает.

В основе социальной фобии лежит страх быть отвергнутым. Он заложен в нас эволюцией, ведь исключение из группы означало верную смерть. Буквально каждый из нас переживал (переживает) неприятные моменты тревоги перед/во время/после взаимодействия с людьми.

Конечно, важно различать простую тревогу и тревожное расстройство. У тех, кто страдает последним, страх берет верх над всеми остальными эмоциями. Когда тревожность причиняет реальные трудности, а не просто мимолетный дискомфорт, нужно принимать меры.

Давайте детальнее разберемся с этим явлением.

Что такое социофобия?

Социофобия, социальная фобия, социальное тревожное расстройство — упорная иррациональная боязнь исполнения каких-либо общественных действий (например, публичных выступлений), либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц: боязнь взглядов прохожих на улице, боязнь находиться в обществе, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т. п.

Социальная фобия — это сильный и постоянный страх одной или нескольких социальных ситуаций. Этот страх сосредоточен на негативных последствий взаимодействия, таких как критика, негативная оценка, насмешки, отвержение со стороны других.

Наиболее распространенные симптомы социальной фобии: страх, что другие смотрят на человека, что он опозорится, окажется в центре внимания, будет вести себя странно или неестественно, боязнь вечеринок, встреч, публичных выступлений, заполнения документов перед другими людьми, приема пищи, ведения разговоров, просьб и отказов.

Люди, страдающие социальной фобией, как правило, понимают, что их страх чрезмерный и необоснованный, но это понимание им не помогает.

Появляется страх страха, когда человек боится, что начнет испытывать тревогу, появятся внешние проявления (затрясутся руки, покраснеет, вспотеет, начнет заикаться, забудет слова) и другие это заметят.

Такой вторичный страх подталкивает к тому, чтобы избегать тревожащих ситуаций. Но чем больше избегание, тем интенсивнее страх. А ограниченность социальных взаимодействий существенно снижает качество жизни.

Есть два главных подвида социальной фобии: специфичная (касается только специфичных ситуаций, таких как прием пищи, публичные выступления или возможность что-то спросить у других людей) и генерализованная (касается широкого спектра социальных ситуаций: общение с незнакомцами, в группе людей, страх вести разговор, отказывать и т.д.).

Статистика:

– Социальная фобия занимает второе место в перечне тревожных расстройств по своей распространенности после агорафобии (страха открытых пространств).

– 80-90% людей отмечают, что имели в жизни период, когда были чрезмерно застенчивы.

– Средний возраст проявления социальной фобии — 15 лет.

– Средний возраст обращающихся за помощью — 30 лет.

– В клинической практике на долю социальной фобии приходится 30% от всех фобий.

– В 66-88% случаев человек, страдающий социальной фобией имеет сопутствующие трудности (депрессия, навязчивые состояния, тревога за все, паническое расстройство, агорафобия и др.).

– 40% людей при социальной фобии злоупотребляют алкоголем.

Несмотря на то, что социальная фобия очень распространена, за помощью люди обращаются крайне редко. Им стыдно идти к специалисту, они считают, что это неизменная черта характера или есть большая вероятность получить “клеймо” психически больного человека. Именно поэтому большинство живет со страхом общения и терпит все лишения в связи с ним.

Социофобию называют “болезнью упущенных возможностей”. Она имеет хронический характер и лишает многих радостей жизни: создать семью, построить карьеру, иметь друзей, уверенно общаться в различных ситуациях, отстаивать себя, реализовывать свои планы.

Как помочь тому, кто боится общения? 

Наиболее эффективным способом помощи признана когнитивно-поведенческая терапия с применением экспозиции.

В процессе человек пересматривает свои убеждения, нормализовывает самооценку, планирует свою активность так, чтобы постепенно привыкнуть к социальным ситуациям, которые вызывают тревогу, которых он избегает и в которых ему приходится предпринимать те или иные защитные действия (прятать глаза, руки, молчать или наоборот говорить быстро), если избежать невозможно. В статье Как преодолеть страх общения можно найти эффективные инструменты самопомощи. Если вы знаете человека, который страдает от социальной фобии, порекомендуйте ему этот подход.

Как раз в связи с тем, что в основе социофобии лежит страх быть отвергнутым другими, человеку сложно делиться своими переживаниями, взглядами и чувствами. Лушче всего, если рядом будет кто-то, кто поддержит в сложный момент самоанализа и самораскрытия и поможет добрать смелости на этапе изменений.

Это может быть чуткий партнер, друг. Желательно, чтобы на этом пути был еще один помощник — психотерапевт, который поможет разобраться с ситуацией, объяснит механизмы психики, сможет грамотно спланировать этапы помощи и поспособствует устранению внутренних барьеров. Хорошо разработанная стратегия — половина дела.

Кстати, вот несколько книг самопомощи:

– Д. Гринберг, К. Падески, Управление настроением

– Дж. Батлер “Подолати соціальну тривогу”

– Дж. У. Биик Тренинг преодоления социофобии

– Кай Борн, Решение проблемы самооценки или “комплекса (не) полноценности”

Так ли страшен черт? 

Люди с социальной фобией жутко боятся того, что их высмеют, унизят, станут думать о них плохо, потеряют к ним уважение. Но, как показывает практика, в основном это миф, прочно стоящий на негативном опыте общения ранее (в детстве или юношестве). Вот, что говорят люди:

  • “Надо мной в пятом классе подшутил одноклассник, он обрисовал мне спину мелом. Тогда смеялись все, и мне стало очень неловко. После этого я старался держаться в стороне, мне казалось, что все помнят о том случае и будут снова непрочь посмеяться надо мной.”
  • “В детстве я не успел добежать до туалета и обмочил штаны. Это видели другие дети и стали смеяться надо мной. Я до сих пор краснею, когда вспоминаю это…”
  • “Я не помню, сколько мне было лет. Меня попросили рассказать стишок на каком-то празднике, мама поставила меня на стул, все смотрели на меня, а я не смогла вспомнить слов. Мне показалось, что все очень разочаровались во мне.”
  • “Никогда не забуду, как стоял у доски и не мог вспомнить, как написать по-английски слово “учитель”. Я тогда только перевелся в новую школу и в моем классе все знали английский достаточно хорошо, они его учили с первого класса, а я только начал, до этого учил французский. И тогда учительница сказала “Как в 8 классе можно не знать, как написать слово “учитель”?!” Мне хотелось провалиться сквозь землю.”

Будучи чувствительными личностями, все эти люди очень остро восприняли произошедшее и попали в порочный круг развития социальной тревожности, описанный в начале статьи. По сути, негативный прошлый опыт распространил свои щуплаьца на весь возможный последующий.

И эта отрицательная установка “люди злые, они насмехаются” или “я неудачник, глупый и некрасивый”, или какая-то еще стала своеобразным знаменем, под которым проходит жизнь человека с социальной фобией. Ему кажется, что куда безопаснее ограничить общение с людьми, не дать им повода себя унизить, чем встретиться лицом к лицу со своими опасениями и двигаться дальше.

Только загвоздка в том, что он больше не ребенок, и люди рядом с ним — не его смешливые одноклассники.

Дополнительная сложность — страх, что другие негативно относятся к проявлениям социальной тревоги. Это заставляет дополнительно переживать, скрываться.

Именно для того, чтобы прояснить, действительно ли люди насколько негативно относятся к проявлению тревоги, важно проверять убеждения на практике.

В рамках психотерапевтической работы с одним из своих клиентов мы решили провести социальный опрос, чтобы узнать, как на самом деле люди относятся к тому, что кто-то нервничает на людях, забывает слова, запинается, краснеет. Мы разместили форму в социальных сетях: в группе во “” и в группе “”.

Опрос и его результаты:

“Как бы вы отреагировали, если бы заметили, что человек, с которым вы общаетесь, или который находится в соц.ситуации (говорит тост, выступает с речью, консультируется и пр.) проявлял бы симптомы тревоги (покраснел, сказал что-то не то, запнулся, у него бы затряслись руки и т.д.)?

  • я бы подумал, что этот человек выглядит неадекватно и смешно
  • я бы стал осуждать этого человека за такое поведение, у меня бы пропало к нему уважение
  • я бы проявил сочувствие и попробовал бы его как-то поддержать
  • я бы подумал, что этот человек ведет себя глупо (является глупым), и сказал бы ему об этом
  • я бы не придавал этому особого значения, ведь тревожиться это нормально
  • другое.

Было собрано 165 мнений.

Для многих (83 человека из 165) тревога не является чем-то зазорным, воспринимается, как нормально проявление.

73 человека из 165 проявили бы сочувствие и постарались как-то поддержать того, кто тревожится.

Вариант “Другое” выбирали те, кто сомневался между вариантом “Я бы проявил сочувствие и попробовал бы как-то поддержать” и “Я бы не придавал этому значения, ведь тревожиться это нормально” и хотели поделиться тем, как они комбинируют эти реакции.

Остальные варианты ответов набрали суммарно 2,4% (2, 1 и 1 человек соответственно)

Наше исследование показало, что черт не так страшен, как его рисует наше сознание. Интересно то, что на простом выборе варианта дело не завершилось.

Многие люди писали мне о собственном опыте тревоги: как относились ранее, как относятся сейчас, как реагируют в разных ситуациях, как справляются со своей тревогой.

Другие хотели знать, как им правильно поддержать того, кто тревожится (во время собеседования, выступления, проговаривания тоста).

Социальная тревога разворачивается во всей своей гамме, от смущения до фобии, практически ежедневно на наших глазах. Вот, о чем стоит помнить, и как можно поддержать того, кто тревожится:

– Социальная тревожность заложена в нас эволюцией. Мы – социальные животные, нам необходимо быть частью группы. Мы боимся быть отвергнутыми. Именно поэтому тревога — это нормально (хотя и неприятно в том случае, когда она черезчур или не слишком вовремя).

– Помните о том, что социальная тревога не всегда является следствием нехватки опыта. Даже при наличии большого количества публичных мероприятий за спиной человек может продолжать переживать.

В основе этого может быть несколько причин, в том числе и темперамент, но удерживает социальную фобию способ мышления (переживания) и защитное поведение, которое мешает человеку встретиться лицом к лицу со своим страхом.

Поэтому неудивительно, что так много информации о знаменитостях, страдающих социальной тревогой. Упоминают Барбру Стрейзанд, Брюса Уиллиса, Леонардо Ди Каприо, Катрин Денев, Хью Гранта.

– Будьте тем, с кем приятно и хорошо. Дайте человеку почувствовать себя комфортно и расслабленно в вашем обществе. Старайтесь избегать подколов, шуток “на грани”. Не давите.

– Один из механизмов социальной тревоги — это сосредоточенность на собственных ощущениях и переживаниях. Потому наилучший способ помочь человеку — поспособствовать тому, чтобы его увлек процесс, предмет разговора. Тогда он переключится и, возможно, перестанет себя накручивать.

– Поддержите, но не перегибайте. Слишком выраженная и навязчивая поддержка может быть воспринята как послание “Ты не справляешься, я это вижу и мне это сложно вынести”, что заставит переживать еще больше. Одобрительно кивните, покажите, что вы верите в человека, подскажите ему слово, если он забыл, позвольте ему выдержать паузу, не торопите.

– Помните, что наилучший способ помочь человеку с социальной фобией — не исключить дискомфорт, а показать, что это можно пережить.

Если вы знаете кого-то, кто испытывает подобные сложности, отправьте ему эту статью. И пусть каждый испытывает радость общения без страхов и стеснений!

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Источник: https://www.obozrevatel.com/lady/psychology/45162-sotsiofobiya-bolezn-upuschennyih-vozmozhnostej.htm

Социофобия — болезнь упущенных возможностей

Социофобия – болезнь упущенных возможностей

Социальная фобия давно входит в круг моих профессиональных интересов. Не только потому, что она занимает второе место в перечне тревожных расстройств по своей распространенности после страха открытых пространств, но и потому, что с разными ее проявлениями сталкиваешься практически ежедневно. В этой статье я расскажу о социофобии и о том, как помочь человеку, который ею страдает.

В основе социальной фобии лежит страх быть отвергнутым. Он заложен в нас эволюцией, ведь исключение из группы означало верную смерть. Буквально каждый из нас переживал (переживает) неприятные моменты тревоги перед/во время/после взаимодействия с людьми.

Конечно, важно различать простую тревогу и тревожное расстройство. У тех, кто страдает последним, страх берет верх над всеми остальными эмоциями. Когда тревожность причиняет реальные трудности, а не просто мимолетный дискомфорт, нужно принимать меры.

Давайте детальнее разберемся с этим явлением.

Социофо́биясоциа́льная фо́бия, социа́льное трево́жное расстро́йство — упорная иррациональная боязнь исполнения каких-либо общественных действий (например, публичных выступлений), либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц: боязнь взглядов прохожих на улице, боязнь находиться в обществе, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т. п.

Социальная фобия — это сильный и постоянный страх одной или нескольких социальных ситуаций. Этот страх сосредоточен на негативных последствий взаимодействия, таких как критика, негативная оценка, насмешки, отвержение со стороны других.

Наиболее распространенные симптомы социальной фобии: страх, что другие смотрят на человека, что он опозорится, окажется в центре внимания, будет вести себя странно или неестественно, боязнь вечеринок, встреч, публичных выступлений, заполнения документов перед другими людьми, приема пищи, ведения разговоров, просьб и отказов.

Люди, страдающие социальной фобией, как правило, понимают, что их страх чрезмерный и необоснованный, но это понимание им не помогает.

 Появляется страх страха, когда человек боится, что начнет испытывать тревогу, появятся внешние проявления (затрясутся руки, покраснеет, вспотеет, начнет заикаться, забудет слова) и другие это заметят.

Такой вторичный страх подталкивает к тому, чтобы избегать тревожащих ситуаций. Но чем больше избегание, тем интенсивнее страх. А ограниченность социальных взаимодействий существенно снижает качество жизни.

Есть два главных подвида социальной фобии: специфичная (касается только специфичных ситуаций, таких как прием пищи, публичные выступления или возможность что-то спросить у других людей) и генерализованная (касается широкого спектра социальных ситуаций: общение с незнакомцами, в группе людей, страх вести разговор, отказывать и т.д.).

Источник: https://gridasova.com/archives/969

Социофобия: признаки, симптомы, лечение, преодоление самостоятельно

Социофобия – болезнь упущенных возможностей

Социофобия – это тревожное расстройство социальнойнаправленности. У человека, страдающего такой проблемой, наблюдается стойкийнеобоснованный страх перед всем, что связано с обществом. Он боится взглядовпрохожих, ему неуютно в окружении большого количества людей, он испытываетстрах при мысли привлечь к себе внимание.

Человек, страдающий социальной фобией, часто сам осознаетизбыточность или преувеличенность своих страхов. Однако поделать с этим ничегоне может. Как лечить такие состояния и можно ли преодолеть расстройствосамостоятельно?

Чем опасна социофобия

Социальную фобию иногда называют болезнью упущенныхвозможностей, так как она мешает продвижению вперед в профессиональной сфере, ввопросах создания семьи и т. д. Проявляется это расстройство в большинствеслучаев еще в детстве. У половины людей, имеющих такой диагноз, первые признакизаболевания обнаруживались еще до 11 лет.

Опасность социофобии заключается в том, что у людей, на фонестраха общения появляются дополнительные проблемы психологического и физиологическогохарактера. Им свойственно впадать в депрессии, находить забвение в алкоголизмеи наркомании. Физиологические проявления, такие, как потливость, внезапныепокраснения кожи и другие, также не добавляют им уверенности в себе, а лишьусугубляют ситуацию.

Поэтому, не нужно закрывать глаза на то, что ваш ребенокпроявляет признаки социофобии. Нужно уметь вовремя распознать проблему, чтобыминимизировать возможные негативные последствия.

Признаки и симптомы социофобии

Социальная фобия может проявляться в виде симптомов:

  • поведенческих;
  • когнитивных;
  • физиологических;
  • вызванных другими расстройствами.

Поведенческие признаки социофобии

Поведенческий симптом соцофобии – это состояние, когдачеловек боится оказаться в ситуациях, в которых могут оценить его. Это тревожноерасстройство может касаться самых разных ситуаций. В итоге возникают серьезныесоциальные проблемы в жизни субъекта. Человек отказывается от:

  • свиданий;
  • вечеринок;
  • походов с компанией на природу, в ресторан и т.д.

Такой человек обычно не смотрит в глаза собеседнику, ему труднозаговорить с незнакомцем.

Когнитивные симптомы

Социофобы слишком сильно сосредоточены на себе. Для нихочень важно произвести хорошее впечатление на окружающих. Они придирчивоотносятся к своей внешности, одежде. Но, они все равно считают, что выглядетьпривлекательными и интересными в глазах других людей они не могут.

Индивидуумы, страдающие социофобией, долго прокручивают всвоей голове предстоящие события. Им свойственно представлять и строитьразличные версии того, как пройдет встреча. А после того, как событиесостоится, они на протяжении длительного времени мучительно анализируют своеповедение.

Социофобы, побывавшие в стрессовой для себя ситуации,прокручивают ее обстоятельства в голове неделями. Они склонны думать о себебольше в негативном плане. Психологи утверждают, что в их памяти откладываетсябольше плохих событий и воспоминаний, чем хороших.

Физиологические проявления

При социальной фобии, как и при некоторых других расстройствах,могут наблюдаться физиологические проявления. Это такие симптомы, как:

  • покраснение кожи;
  • изменение походки;
  • затрудненное дыхание;
  • учащенное сердцебиение;
  • дрожь в ногах и руках.

Все это может происходить с человеком, когда он проходитмимо группы людей или ощущает на себе их взгляды. Признаком социофобии можетбыть также немотивированная плаксивость, панические атаки.

Ситуация еще более усложняется, когда человек осознает, чтофизиологические признаки расстройства замечают окружающие. От этого емустановится еще хуже.

Симптомы социофобии, связанные с другими расстройствами

Социофобия часто присутствует у больных с другимипсихическими расстройствами. Ее симптомы проявляются при:

  • заниженной самооценке;
  • депрессии;
  •  аутизме;
  • паническом, посттравматическом и другихрасстройствах.

Причины развития социофобии

Выявить достоверные причины появления социофобии ученым покачто не удалось. Однако они склоняются к тому, что  на развитие этого расстройства могут влиятьгенетические факторы, социальная обстановка и негативный опыт общения с людьми.

Исследователями установлено, что риск заболеть социофобиейувеличивается в 2-3 раза, если у родственников человека наблюдались такиепроблемы.

Социофобом рискует стать ребенок, к поведению которогородители предъявляют слишком высокие требования. Также способствует развитиюэтого состояния чрезмерная опека.

Исследователи утверждают, что у половины людей, страдающихсоциофобией, имелся опыт неудачного социального общения. Причиной расстройствамогут быть психологические травмы, унижения, травля, непринятие ребенкаколлективом.

Причиной может стать не только личный опыт, но и наблюдение за другими людьми, которые подвергаются стрессу в социальных группах.

Тест на социофобию

Для определения уровня социальной тревожности психологами придуманасистема тестирования. Тест на социофобию состоит из простых вопросов, накоторые человек должен дать ответы. Каждому из ответов присваиваетсяопределенное количество баллов, которые затем суммируются.

Тест на социофобию позволяет понять, есть ли у человека расстройства социального плана, насколько они сильны и нужна ли ему помощь специалистов.

Пройти такой тест можно самостоятельно в режиме онлайн.Такую услугу сегодня предлагает большое количество сайтов.

Преодоление социофобии

Вопрос, как избавиться от социофобии, волнует большоеколичество людей. Ведь эта проблема в той или иной мере касается многих.Сделать это самостоятельно трудно, а в тяжелых случаях бывает невозможно безпомощи специалистов.

Преодоление социофобии – это преодоление страха. Человекдолжен осознать, что он испытывает страх. Причем это страх не реальной угрозы,когда он оправдан и является нормальной реакцией самосохранения, а мнимой.Например, вам страшно обратиться к консультанту в магазине. Но, ведь этот страхничем не обоснован. Общение с вами – работа консультанта.

Вам страшно пройти мимо группы людей, потому, что вы незнаете, понравитесь ли им? Поверьте, в большинстве случаев толпе до вас нетабсолютно никакого дела.

Преодолевать социофобию самостоятельно – это тяжелаяежедневная работа. Но, это вполне возможно. Нужно лишь сделать две важные вещи:осознать наличие проблемы, и попытаться устранить причины, вынуждающие вас житьв одиночестве.

Чтобы было проще решить эту проблему, можно записаться наспециальный тренинг преодоления социофобии или начать общаться в чате с людьми,испытывающими подобные проблемы.

Лечение социофобии

Если избавиться от социофобии самостоятельно не получается итренинги не дают должного результата, то, возможно, вам нужно обратиться кврачу.

Лечение социофобии может быть назначено врачом, взависимости от сложности состояния разное. Это может быть:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • групповые сеансы;
  • гипноз;
  • медикаментозное лечение антидепрессантами.

Назначать лекарственные препараты может только врач. Принимать их самостоятельно строго противопоказано.

Если заподозрили, что у вас имеются признаки социофобии –обратитесь к психотерапевту. Ведь бороться с собственными страхами очень сложнобез посторонней помощи.

Источник: https://def4onki.ru/2019/12/29/sociofobiya/

Социофобия: что это такое, причины возникновения, симптомы и лечение

Социофобия – болезнь упущенных возможностей

Среди расстройств психики, которыми занимается психиатрия, есть группа тревожно-фобических состояний, относящихся к неврозам. В нее и входит социофобия, критерии которой описаны в МКБ-10. Это навязчивый немотивированный страх нахождения в центре общественного внимания и выполнения на людях действий, кажущихся больному неприличными.

Особенность данной патологии состоит в том, что особой опасности ни страдающей ей человеку, ну окружающим она не несет, но значительно ухудшает качество жизни больного.

Болезнь упущенных возможностей

Навязчивая тревожность и страх что-то делать на глазах публики может наблюдаться у индивида любого возраста и социальной группы. Но обычно она свойственна творческим людям: художникам, писателям, программистам. Заядлые геймеры, «зависающие» в виртуальном мире, у которых день слилась с ночью, тоже относятся к такой категории.

Иррациональный, ничем не подкрепленный ужас и ступор, даже боль, у таких людей возникает в момент, когда им приходится выйти из зоны комфорта – своего дома, и оказаться среди людей, выступать перед аудиторией. Они начинают паниковать даже от мысли, что за их действиями будет кто-то наблюдать. А если что-то и приходится делать не в одиночестве, то все валится из рук.

Такое положение дел приводит к тому, что социофобы часто не могут найти работу, так как ищут только такую, которая не предусматривает контакты с другими людьми. Они не могут завести семью, друзей, посещать общественные места, поликлиники, развлекательные мероприятия, ездить на курорты, решать обычные житейские вопросы.

Жизненная установка социофоба, которая ему самому совсем не нравится: быть в одиночестве и ни с кем не контактировать.

Большой процент людей с таким расстройством имеют другие весьма тяжелые проблемы.

  У 65% – расстройства психики, такие как депрессии, синдром дефицита внимания и гиперактивности, невроз навязчивых состояний и т. п.

50 % «сидят» на транквилизаторах и снотворных препаратах бензодиазепиновой группы, вызывающих зависимость, негативные побочные эффекты. Многие «глушат» страх спиртным и, в итоге становятся алкоголиками.

Обычное время появления социальной фобии – подростковый период. Но осознание проблемы у человека приходит намного позже, в 20–25 лет. Именно тогда избегать ее становится все тяжелее. Если в школе можно было просто оказаться идти к доске, то при обучении в вузе или на работе отказаться от пребывания в обществе и деятельности в нем невозможно.

Взрослые социофобы сталкиваются с трудностями в выстраивании дружеских и романтических отношений, создании семей. Они отличаются от людей, испытывающих стресс при необходимости с кем-то разговаривать. Наоборот, им хочется общения и новых знакомств, но лишение психики прав на это не позволяет это сделать – она наказывает неприятными реакциями организма. 

В любом случае к социофобии нельзя относиться равнодушно, а необходимо ее лечить, так как ее присутствие не только делает жизнь индивида невыносимой, но и может привести к плачевным последствиям.

Причины развития  

Точные причины этого невроза учеными пока не выяснены, но они полагают, что решающую роль играет генетическая предрасположенность, а также факторы социальные и окружающей среды.

Риск возникновения социальной тревожности есть у особ, родственники которых его имели или имеют. Исследователи выяснили, что наличие данного расстройства напрямую связано с передающимся по наследству недостатком ряда нейромедиаторов и их разбалансированностью.

У людей с этим тревожно-фобическим состоянием повышена чувствительность миндалевидного тела, отвечающего за такое эмоциональное состояние, как страх. Более восприимчива у них и передняя поясничная кора мозга, обеспечивающая когнитивную деятельность.

Она управляет не только эмоциями и импульсивностью, но и ожиданием награды и критики.

Как и в случае со многими психическими расстройствами, социофобия закладывается в детстве. В подсознание человека откладывается сильная негативная эмоция, полученная им в малом возрасте.

Это обычно стыд, который застенчивый от природы ребенок испытал в какой-либо неприятной ситуации.

Такое событие стало для него психотравмирующим, хотя на самом деле было не таким уж и страшным, но неправильно интерпретированным в силу неокрепшей психики, особенностей характера и недостатка опыта.

Эмоция стала шоком и внедрилась в жизненную программу в качестве спасения от стыда. Злую шутку сыграл инстинкт самосохранения, посчитав такое сильное переживание способом спасения при нестандартной ситуации.

В дальнейшем взрослый человек, носящий в себе детское неосознаваемое отрицательное переживание, особым способом реагирует на любую похожую ситуацию. Первой дает сигнал вегетативная нервная система: у индивида начинает колотиться сердце, он покрывается потом, начинает плакать, дрожать, перестает двигаться, теряет контроль над организмом и т. д.

Социофобия формируется также из-за неправильного воспитания, чрезмерной опеки или насилия в семье, критического отношения родителей. Играет большую роль негативный личный опыт, к примеру, если ребенок как-либо проявил себя в школе или семье, а в ответ его раскритиковали или обсмеяли. Это откладывается в его подсознании.   

Индивиду вбивают в голову стереотипы или он сам получает стойкие ложные убеждения, что он ничтожество, его не понимают, этот мир не для него, общаться с другими опасно, его обязательно засмеют, что бы он ни сказал или ни сделал и прочее.

Все это «подпитывает» несладкую жизнь больного: в любой ситуации у такого индивида автоматически возникает мысль об опасности, он  безоговорочно верит, что у него опять ничего не выйдет, он станет посмешищем и объектом негативных обсуждений. Вот человек и старается любым способом избежать таких пугающих случаев, приспосабливает под это всю свою жизнь.

Существует и такие гипотезы. По наблюдению ряда исследователей, многие обратившиеся за помощью социофобы часто переезжали. Каждый раз им было необходимо обживаться на новом месте, выстраивать коммуникации, что забирало много энергии. В итоге человек как бы «подвисал» в социальной среде.

Другие специалисты также заметили, что множество пациентов росли в неполной семье или один из родителей был не родным – мачеха, отчим.

Отличие от интроверсии

Интроверсия – это черта характера человека, который чувствует себя вполне комфортно в одиночестве, ни с кем не общаясь. А индивиду, страдающему таким неврозом, как социофобия, наоборот, весьма плохо в «закрытом» состоянии. У него есть потенциал к общению, ему очень хочется быть в социуме, но, как говорится, не можется. Он пытается преодолеть свой страх, страдает.

В этом и состоит разница: интроверт может, но не хочет; социофоб хочет, но не может.

Симптомы

Очень часто то, что окружающие считают излишней скромностью, замкнутостью, застенчивостью, оказывается совсем не тем, что кажется.

Главный признак социофобии – стараться любым способом не попадать в ситуации, вызывающие тревогу. Кроме того, существует четыре вида проявлений этого тревожно-фобического состояния при нахождении в обществе:

1. Физиологическое:

  • сильное потоотделение;
  • дрожь в конечностях;
  • ускоренное сердцебиение;
  • тошнота;
  • краснеет или бледнеет лицо;
  • нарушенная координация;
  • затрудненное дыхание.

2. Когнитивное:

  • спутанность мыслей;
  • невозможность сконцентрировать внимание;
  • «пустота» в голове;
  • излишняя требовательность к себе;
  • постоянное мысленное моделирование ситуации.

3. Поведенческое:

  • непреодолимое желание быстро уйти и спрятаться;
  • напряжение на уровне рефлекса;
  • избегание всяческих контактов, визуальных и тактильных;
  • неловкость.

4. Эмоциональное:

  • слезливость;
  • раздражительность;
  • перепады настроения;
  • паника.

Страдающий этой патологией человек весьма требователен к себе. Даже при том, что он воспитан, образован и культурен, все равно такой индивид считает, что его ждет фиаско и осуждение.

Зная, к примеру, что ему придется быть на людях, он предполагает провал и заранее продумывает пути отступления.

При этом даже в обычных беседах ему кажется, что собеседник недоброжелателен к нему и пренебрежителен к его персоне.

Во время выступления перед публикой социофоб, опасаясь потерять лицо и казаться более значимым, может рассказывать неправдивые истории, врать. Его страх выдает румянец, опущенные глаза, скрещенные на груди руки.

Когда травмирующая ситуация проходит, индивид долго страдает и проводит «разбор полетов» своих действий, полагая их нелепыми и заслуживающими критики, которой он панически боится. Такой самоанализ разрушителен, не дает ничего делать днем и мешает спать ночью.

Социофоб волнуется и испытывает дискомфорт на приеме у врача, среди коллег. Это приводит к тому, что ведет он себя весьма нелепо, скованно, говорит глупости. Индивид избегает незнакомцев, появляющихся в кругу общения, может покинуть помещение с людьми без объяснения причин.

Больной, замечая такую свою реакцию, к примеру, старается обустроить свою жизнь так, чтобы больше не попадать в определенные ситуации. Постепенно он замыкается на себе, изолируется. Это ведет к одиночеству и депрессии. И хорошо, если человек в определенный момент понимает, что такое положение дел – очень большая проблема, и пора обратиться к специалисту за помощью.

Лечение социальной тревожности

Как уже говорилось, это расстройство нуждается в терапии, и немедленной. К счастью, этот невроз довольно легко поддается лечению, хоть и довольно продолжительному. Согласно статистике, до 90 процентов пациентов удается избавиться от проблемы за разное время работы со специалистом. Главное – больному нужно принять волевое решение и обратиться за помощью. 

Психиатрическая общественность во всем мире признает наличие и опасность такого заболевания. Постоянно идет работа над ее изучением и методиками лечения, хотя не в таком большом масштабе, как, к примеру, шизофрении.

Дело в том, что исследования спонсируются фармакологическими компаниями, а в случае с социофобией медикаментозная терапия лишь устраняет вегетативные проявления заболевания, в частности, учащенное сердцебиение. Обычно это антидепрессанты.

Но устранить причину страха препараты не в состоянии, поэтому основой лечения расстройства является психотерапия, без которой невозможно справиться ни с одним неврозом.

Именно с помощью разных ее методов пациент может получить опыт и социальную поддержку.

Победить тревожно-фобическое состояние без психотерапии практически невозможно. Социофобия способна с течением времени усугубляться, видоизменятся, меняются ее проявления. Фармакологические препараты воздействуют лишь «на верхушку айсберга», когда как мягкое воздействие на психику позволят «растопить» его совсем.

Иногда больной просто не имеет социального опыта, его чему-то просто не обучили и он не имеет об этом представления. Терапевтический сеанс в группе, где другие пациенты делятся своим опытом, поможет ему узнать, как ведут себя другие люди в той или иной ситуации, получить свежий взгляд на нее, новые навыки.

Когнитивно-бихевиориальная терапия

Данная методика используется как в индивидуальной форме, так и групповой. Она направлена на изменение хода мыслей пациента и получение им способности адекватно реагировать на вызывающую страх ситуацию.

Гипнотерапия

Наиболее эффективный способ психотерапии для этого случая. Благодаря глубокому погружению больного в транс (сомнамбулизм), психотерапевт имеет возможность понять причину патологической боязни и устранить ее. В таком состоянии головной мозг работает в особом режиме, когда все процессы высшей нервной деятельности подчиняется только одной идее (переживанию).

Для того, чтобы гипнотическая практика подействовала, нужно полное доверие пациента специалисту, готовность первого к полноценному контакту. При этом психотерапевт, в свою очередь, должен обладать высокой квалификацией.

Следует понимать, что психотерапевтическое лечение обычно занимает много времени. К тому же проходить оно может весьма болезненно. Осложняется все тем, что больные умеют уклоняться от боли.

Такие навыки они отработали за долгие годы ее терпения. Поэтому ни один специалист не может дать полную гарантию успешности лечения.

Через некоторое время может произойти рецидив, и тогда опять будут необходимы соответствующие сеансы.

Помоги себе сам

Так как социофобия не является тяжелым расстройством психики, индивид, ею страдающий, способен теоретически самоизлечиться. Этому, как ни странно, поможет один из симптомов – критичность. Для этого человеку следует разложить по полочкам собственную историю жизни и понять, какой именно эпизод стал роковым и проанализировать его.

Самопомощью может стать и такой вариант, как проговаривание. То есть больной после каждого тревожного эпизода проговаривает то, что случилось, в мельчайших подробностях. Если делать это каждый раз после инцидента, регулярно и в обязательном порядке, то, в конце концов, социальная тревожность станет не такой острой и отступит.

Однако следует понимать, что далеко не у всех получится привести себя в норму «своими руками». Тем более самолечение вовсе не гарантирует, что психотравмирующие обстоятельства снова когда-нибудь дадут о себе знать в более негативном ключе. Так что целесообразнее обратиться к специалисту – психотерапевту или психологу.   

В России, по последним данным, около 5–10% населения страдают социофобией на разных этапах жизни. Большая часть из них списывают свое состояние на излишнюю робость и другие собственные недостатки.

Лишь некоторые люди немногим меньше 30 лет осознают свою проблему, когда к ней присоединяются другие невротические расстройства.

Сначала они пытаются ее решить самостоятельно, но, потерпев фиаско, принимается решение просить помощи у тех, кто знает, как помочь им нормализовать социальный потенциал. Именно им важно знать любую информацию о социофобии и методах избавления от нее.

Источник: https://arbat25.ru/myi-lechim/psixologicheskie-problemyi/socziofobiya-chto-eto-takoe-prichinyi-vozniknoveniya-simptomyi-i-lechenie

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: