Суточная норма витамина Е

Содержание
  1. Суточные нормы токоферола (Е) для мужчин и женщин
  2. Немного о единицах измерения
  3. Нормы потребления токоферола
  4. Кому нужны повышенные дозы
  5. Признаки дефицита и избытка
  6. Как определить уровень витамина
  7. Правила дозировки препаратов
  8. Лучшие добавки с токоферолом
  9. Где купить витамины
  10. Витамин Е: роль в организме, суточная норма, признаки дефицита и ещё много чего
  11. Признаки дефицита
  12. Что не так с витамином Е
  13. Источники витамина Е⠀
  14. Дневная доза токоферола для женщин и мужчин. Суточная норма витамина Е
  15. Функции и особенности витамина E
  16. Сколько требуется в сутки
  17. Источники
  18. О дефиците и избытке
  19. Когда повышена потребность в витамине E
  20. Дозировка витамина Е
  21. Витамин Е и МЕ — что означает эта аббревиатура?
  22. Рекомендуемая дозировка
  23. Суточная норма витамина Е
  24. Показания к дополнительному приему токоферола
  25. Длительность курса витамина Е
  26. Сколько нужно принимать витамин Е каждый день? — примеры назначений
  27. Итак, подведем итоги
  28. Витамин Е
  29. Витамин Е и генетика
  30. Витамин Е оказывает ряд профилактических действий:
  31. витамина Е в продуктах
  32. Нормы потребления витамина Е рассчитываются по формуле:
  33. Показания к приему витамина Е
  34. Витамин Е также назначают:
  35. Применяется в педиатрии:
  36. Рекомендации по приему витамина Е
  37. Прием витамина Е может вызывать побочные действия, среди них:
  38. Витамин Е принимается под строгим врачебным контролем:
  39. Превышение суточной дозы витамина Е может вызывать аллергические реакции. u0003Их симптомы:
  40. Суточная норма витамина Е
  41. Функции витамина Е
  42. Польза для человека
  43. Для женщин
  44. Суточная потребность
  45. Продукты, обогащенные токоферолом
  46. Чем опасен дефицит вещества, а также его избыток?

Суточные нормы токоферола (Е) для мужчин и женщин

Суточная норма витамина Е

Витамин Е (альфа-токоферол) принадлежит к незаменимым жирорастворимым соединениям. Он является самым мощным природным антиоксидантом, участвует в формировании иммунного ответа, защищает организм от преждевременного старения.

Вещество необходимо женскому организму для процессов зачатия и вынашивания ребенка. Также нутриент улучшает состояние кожи и волос, снижает вероятность развития атеросклероза и онкологических заболеваний, улучшает половую функцию.

Суточная норма витамина Е зависит от возраста, пола, сопутствующих заболеваний человека.

В нашей статье вы узнаете о стандартных дозировках токоферола для разных групп людей в миллиграммах и МЕ, прочтете о правилах подбора индивидуальной дозы в особых случаях. Далее представлена информация о лучших биологически активных добавках с витамином Е.

Немного о единицах измерения

Прежде чем говорить о рекомендованных дозировках токоферола, следует разобраться с единицами измерения, чтобы в дальнейшем не возникло путаницы. Количество витамина может обозначаться двумя способами: в миллиграммах и международных единицах (МЕ).

В первом случае цифра указывает, сколько вещества содержится в препарате или должно быть получено организмом. МЕ – более старый вариант измерения, который основан на величине биологического эффекта витамина.

Общепринятым является соотношение 0,67 мг токоферола из натуральных источников к 1 МЕ, в случае с синтетическим продуктом масса вещества на 1 МЕ составляет 0,91 мг.

Кроме суточной дозы витамина Е, в нутрициологии существует еще одно понятие – насыщенность витамином Е (или DV, Daily Value).

При расчете этого показателя за основу взяли масло пшеницы, которое содержит около 20 миллиграмм активного вещества на 100 гр. продукта, что соответствует 100% DV. Количество соединения в подсолнечном масле ниже – 28%.

К богатым токоферолом продуктам питания относят те, для которых показатель DV составляет более 20%.

Нормы потребления токоферола

Рекомендованная для витамина E суточная доза в разных странах может значительно отличаться – от 8 до 15 мг в сутки для взрослых людей.

Трудности в определении дозировки заключаются в том, что данные о том, сколько токоферола нужно для нормальной работы организма, последний раз пересматривались около 20-25 лет назад и основывались на старых исследованиях.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания на основании более современных данных определило дневную потребность в альфа-токофероле на уровне 13 мг в сутки для мужчин и 10 мг/сутки для женщин. В Скандинавских странах в 2014 году были приняты клинические рекомендации, в которых женщинам предписывается принимать по 8 мг витамина Е, а мужчинам – 10 мг.

Общепринятые в России нормы потребления токоферола приближены к официальным рекомендациям Американского института медицины. Они предполагают, что здоровые взрослые должные получать по 15 мг витамина в день, что соответствует 22,5 МЕ натурального вещества или 33 МЕ синтетического препарата.

Таблица. «Суточная потребность в токофероле»

ВозрастКоличество витамина Е, мг
Дети до 1 года3-4
Дети 1-3 лет4
Дети 3-7 лет7
Дети 7-11 лет10
Подростки 11-14 лет12
Юноши и девушки 14-18 лет15
Женщины старше 18 лет15
Мужчины старше 18 лет15

Существует еще один простой способ расчета индивидуальной дозы: для взрослых людей потребность в токофероле составляет 0,3 мг на килограмм массы тела. Для грудных детей этот показатель больше – 0,5 мг/кг.

Где взять витамин Е зимой (видео):

Кому нужны повышенные дозы

Токоферол положительно влияет на синтез половых гормонов, процессы зачатия и вынашивания ребенка, подготавливает организм будущей матери к родам.

Этим обусловлено повышение суточной потребности витамина Е при беременности – до 17 миллиграмм в сутки.

Кормящим женщинам требуется еще больше активного вещества, поскольку оно частично проникает в грудное молоко и используется для организма ребенка. В период лактации гинекологи рекомендуют принимать около 19 мг альфа-токоферола в день.

Увеличение дневной нормы витамина рекомендовано в таких ситуациях:

  1. Людям, подвергающимся тяжелым физическим нагрузкам, спортсменам.
  2. При большом количестве полиненасыщенных жиров в рационе – на каждую потребленную ложку любого растительного масла желательно добавлять по 1 мг токоферола.
  3. Длительное проживание в экологически неблагополучной местности, в регионах с превышением допустимого радиационного фона.
  4. При хронических стрессах, синдроме выгорания.
  5. Девочкам-подросткам при нарушениях процессов полового созревания, болезненных менструациях, нерегулярном цикле.

Во всех этих случаях доза витамина подбирается врачом индивидуально после осмотра пациента и оценки результатов анализов. Нежелательно самостоятельно повышать количество принимаемого токоферола, поскольку это может принести вред организму.

Признаки дефицита и избытка

Вещество относится к жирорастворимым соединениям, поэтому оно может накапливаться в организме человека. Длительное превышение нормы витамина Е до 400-800 мг в сутки характеризуется клиническим синдромом гипервитаминоза.

У пациентов возникают нарушения зрения, сильные боли и спазмы в животе, многократная рвота и диарея. Также наблюдается головокружение, мышечная слабость, снижение работоспособности.

При ежедневном употреблении сверхвысоких доз нутриента повышается риск инсультов, профузных кровотечений.

Дефицит токоферола также имеет характерные клинические проявления:

  • сухость и шелушение кожи, ломкость ногтевых пластин;
  • снижение либидо, эректильная дисфункция у мужчин;
  • беспричинное ухудшение зрения;
  • сокращение продолжительности жизни эритроцитов, анемия;
  • дистрофические изменения скелетных мышц и миокарда;
  • невозможность забеременеть, выкидыши на ранних сроках.

Как определить уровень витамина

При подозрении на недостаток или передозировку токоферола врачи обычно назначают специфический анализ крови методом жидкостной хроматографии. Нормальные показатели для взрослых находятся в диапазоне от 4 до 17 мкг/мл. Чтобы получить точные результаты, за 3 часа до сдачи крови запрещено принимать пищу.

Правила дозировки препаратов

В биологически активных добавках суточная доза витамина Е содержится в одной капсуле. Эти формы выпуска очень удобны в употреблении – для профилактических целей человеку достаточно пить по 1 штуке в день вместе с приемом пищи, запивая капсулу чистой водой. Детям капсулы с витамином разрешено назначать только после 12-летнего возраста в дозе не более 100 МЕ в день.

Дозировки токоферола для лечения различных заболеваний и патологических состояний подбираются в индивидуальном порядке, учитывая возраст пациента, сопутствующие патологии, прием других лекарственных средств. Стандартные схемы приема витаминов для взрослых:

  • женщинам при нарушениях менструального цикла советуют пить по 300 мг витамина через день, начиная с 17-го дня цикла;
  • при тяжелой анемии необходимы высокие дозы – ежедневный прием 300 мг действующего вещества в течение 10-12 дней;
  • при дерматологических заболеваниях назначают по 200 мг витамина в день в течение 1 месяца;
  • в составе комплексной антиоксидантной терапии токоферол используется по 300-400 мг 1 раз в сутки.

Лучшие добавки с токоферолом

Европейские и американские фармацевтические компании выпускают качественные БАДы с витамином Е, которые одобрены международной ассоциацией FDA.

Эти препараты в основном содержат альфа-токоферол, но в составе могут присутствовать и другие формы вещества – гамма-токоферол, бета-токоферол.

Исследования показали, что именно эти менее распространенные разновидности токоферола отвечают за профилактику преждевременного старения кожи и защиту клеток от оксидантного стресса. Добавки могут содержать от 100 МЕ (около 60 мг) до 1000 МЕ витамина Е, что полностью покрывает суточную норму.

ТОП-6 лучших БАДов с токоферолом:

Lake Avenue Nutrition, Vitamin E, 400 IU, 360 Veggie Softgels Solgar, Витамин E, 400 МЕ, 100 мягких таблеток

Где купить витамины

В стационарных аптеках очень маленький ассортимент качественных препаратов с витамином Е, а те, что представлены, продаются по очень завышенным ценам. Высокая стоимость этих добавок в аптечной сети обусловлена торговыми наценками посредников. Поэтому выгоднее покупать БАДы на международном сайте iHerb, где представлено более 30000 товаров для здоровья и красоты.

Читатели нашего интернет-журнала, которые еще не пробовали покупать на iHerb, могут воспользоваться уникальным предложением – скидкой -10% на первый заказ. Для активации дисконта нужно ввести наш промокод AGK4375 в отдельную графу при оформлении посылки в корзине или просто перейти по ссылке.

Преимущества Айхерб:

  • цены на лекарственные препараты и другие товары на 30-50% ниже аптечных, что связано с прямыми поставками продукции от производителя;
  • разные способы доставки в любую страну мира, также есть возможность заказать бесплатную доставку в Россию;
  • к каждому товару есть отзывы реальных покупателей со всего мира;
  • существует удобная система поиска товаров, есть возможность сортировки позиций по рейтингу;
  • круглосуточно работают грамотные консультанты, которые могут помочь с выбором и заказом добавок;
  • благодаря автоматизированной системе хранения и сборки посылок, отправка заказа происходит в день оплаты.

Токоферол является официальным лекарственным препаратом, поэтому крайне важно соблюдать рекомендации врачей по его применению. Суточная норма витамина Е для взрослых составляет 15 мг (22,5 МЕ) в сутки, при беременности и лактации, спортивных занятиях, хронических стрессах эти значения повышаются.

Для человеческого организма опасен как недостаток, так и избыток витамина. В случае использования средства в составе комплексной терапии различных заболеваний существуют специальные схемы приема. Качественные БАДы от премиальных компаний из США и Европы по доступным ценам можно купить на сайте Айхерб.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/e/tokoferol-sutochnaya-norma

Витамин Е: роль в организме, суточная норма, признаки дефицита и ещё много чего

Суточная норма витамина Е
Мы запустили новую рубрику — будем регулярно рассказывать про отдельные элементы. Сегодня — про витамин Е, который играет важную роль в здоровье организма.

Витамин Е — жирорастворимый, относится к группе антиоксидантов.

Это значит, что он выводит из организма свободные радикалы (соединения, разрушающие клетки). Более того, он является самым активным антиоксидантом, то есть никакое другое вещество так не защищает ваш организм, как витамин Е.

Также именно он контролирует биосинтез убихинона (кофермента Q10), ещё одного сильного антиоксиданта.

В организме витамин Е может окисляться и превращаться в очень активный свободный радикал — вы могли читать об этом в статьях о вреде этого витамина. Но витамин С быстро восстанавливает витамин Е, возвращая ему форму мощного антиоксиданта.

Функции

  • 1 Замедляет процессы старения.
  • 2 Стимулирует иммунитет, помогает в защите от вирусных и бактериальных инфекций.
  • 3 Ускоряет восстановление: понижает утомляемость, снижает проявление судорог, улучшает регенерацию тканей, снижает образование шрамов и рубцов на коже, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
  • 4 Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует свёртываемость и вязкость крови, стимулирует образование капилляров, улучшает тонус и проницаемость сосудов, при необходимости снижает кровяное давление.
  • 5 Увеличивает репродуктивность: у женщин улучшает выработку гестагенов, гормонов, ответственных за наступление и течение беременности, а также прогестерона, у мужчин защищает сперматозоиды, у обоих полов усиливает кровенаполнение репродуктивных органов.
  • 6 Облегчает тяжесть климактерических симптомов.
  • 7 Участвует в синтезе ферментов. И тут важно понимать, что ферменты задействованы не только в пищеварении, но и во всех биохимических реакциях.
  • 8 Снижает уровень избыточного инсулина и триглицеридов (жиров).
  • 9 Влияет на синтез эритроцитов — клеток, входящих в состав гемоглобина и миоглобина.

Суточная норма потребления витамина Е сильно зависит от того, где вы живёте. В СНГ рекомендуют съедать всего 10 миллиграммов, в Европе — до 400, в Японии — целый грамм.

Так 10 миллиграмм или целый грамм? Нам с вами 50–100 миллиграммов в сутки будет достаточно.

Признаки дефицита

Витамин Е участвует во множестве процессов, поэтому признаков его дефицита тоже достаточно много. Эти же сигналы могут говорить о дефицитах других элементов или даже заболеваниях, поэтому лучше сдать анализ перед тем как отправиться в аптеку за добавкой.

Что не так с витамином Е

В последнее время у добавленного витамина Е испортилась репутация — появляется всё больше статей о том, что они приносят больше вреда, чем пользы. Но в реальности вредит не каждая добавка.

Добавки, которые могут быть опасны:

  • 1Искусственный витамин Е.

При изготовлении синтетического витамина Е используют токсичный для организма стабилизатор — без него никак. Поэтому лучше вообще не принимать витамин Е, чем принимать синтетический.

  • Ищите натуральный витамин Е.
  • 2 Неполная формула витамина Е.

Витамин Е — это комплекс из:

  • альфа-, бета-, дельта-, гамма-токоферола,
  • альфа-, бета-, дельта- и гамма-токотриенола.

Но в аптеке чаще всего продают альфа-токоферол. Он не работает, потому что ни в одном продукте не содержится отдельно альфа-форма — только полный комплекс.

  • Ищите полную форму витамина Е.
  • 3Изолированный витамин Е.

Недостаточно найти полную форму — без витамина С он будет окисляться и действительно наносить вред (это вы уже знаете).

  • Ищите связку Витамин Е + витамин С + биофлавоноиды.

Источники витамина Е⠀

Витамин Е можно получать не только в виде препарата, но и в составе продуктов питания. Вот некоторые его источники, которые было бы хорошо включить в ежедневный рацион: орехи (миндаль, фундук, кедровые), сырые семена, зелень (шпинат, петрушка), капуста (кале, брокколи), зелёная репа, мангольд, авокадо, растительные масла, горчица, папайя, оливки, яйца, цельнозерновые, соевые бобы.

Учитывайте, что при термической обработке теряется больше половины витамина Е, поэтому по возможности ешьте эти продукты сырыми — капусту, зелень, семена и так далее.

И последнее: здоровый рацион — это разнообразный рацион. Ешьте как можно больше разнообразных продуктов, и вы почти наверняка не будете страдать от дефицита элементов.

(1877)

by HyperComments

Источник: https://omactiv.md/low-fat/vitamin-e-rol-v-organizme-sutochnaya-norma-priznaki-defitsita-i-eshhyo-mnogo-chego

Дневная доза токоферола для женщин и мужчин. Суточная норма витамина Е

Суточная норма витамина Е

Сбалансированное меню и получение полезных для организма веществ является основой здоровья. Особое влияние на функции органов и систем человека оказывает витамин E (токоферол). Этот антиоксидант нужен для работы всего тела.

Функции и особенности витамина E

Будучи мощным антиоксидантом, токоферол снижает уровень холестерина, защищает от рака, способствует синтезу коллагена, восстанавливает кожу, делает ее упругой и удерживает необходимую влагу. Данный витамин не растворяется в воде.

Токоферол важен для репродуктивной системы. Он влияет на эндокринную систему, сердце. Благодаря витамину E очищаются кровеносные сосуды, организм получает защиту от тромбообразования.

ВАЖНО! Беременным, кормящим и всем, кто живет в экологически неблагоприятных районах, трудится в условиях, когда не хватает кислорода, необходимо употреблять токоферол.

Когда надо принимать токоферол:

  • гормональные нарушения;
  • большие физические нагрузки;
  • вероятность инфаркта миокарда;
  • онкология;
  • курение, употребление алкоголя;
  • сбои нервной системы;
  • психическое истощение.

ВНИМАНИЕ! Благодаря витамину E снижается вероятность воспаления, ускоряется процесс выздоровления.

Сколько требуется в сутки

Суточная норма витамина E составляет 15 мг (для взрослых женщин и мужчин). Максимальная доза равна 100 мг. А детям до 14 лет надо каждый день получать по 6-12 мг витамина E. Для женщин во время беременности норма токоферола увеличивается. Индивидуальную потребность можно рассчитать по формуле: 0,3 мг на 1 кг веса (для взрослых).

Возраст Суточная норма, мг
Дети до 6 месяцев 3
Дети до 12 месяцев 4
Детки 1-3 лет 6
Детки 4-10 лет 7
Мужчины от 11 лет 10
Женщины от 11 лет 8
Беременные 10
Лактация 12

Потребность меняется, в зависимости от пола, возраста человека, состояния его организма, уровня и качества жизни. Что может повлиять на состояние здоровья и потребность в токофероле? Яды, которые поступают извне и свободные радикалы, образующиеся в организме.

ВАЖНО! Для лечения врачи рекомендуют употреблять 100-200 мг витамина E.

Источники

Ежедневно организм получает токоферол из питания. Если этого не происходит, нарушается работа органов и целых систем. Важно соблюдать дневную норму, тогда организм будет защищен от стресса, патологий, болезней кожи и проще будет выздоравливать после простуды. За сутки здоровый человек должен употреблять 20-50 мг токоферола.

Продукт,мг на 100 гПродукт,мг на 100 г
Масло зародышей пшеницы300Кукуруза10
Хлопковое масло100Арахис10
Соевое масло160Кокосовое масло8
Подсолнечное масло75Оливковое масло7
Фундук, миндаль25-27Шиповник3,8
Кукурузное, льняное масло23Фасоль3,8
Орехи грецкие23Шпинат2,5
Арахисовое масло14Ржаной хлеб2,2

В минимальных дозах токоферол содержат: брюссельская капуста, морковь, сельдерей, сливки, свинина, салат, красный сладкий перец, говядина, жирная сметана, томат, творог, сыр, горох, чернослив, лук, петрушка, яйца.

О дефиците и избытке

Нехватка токоферола — одна из причин раннего старения организма. Средняя норма витамина E в сутки для женщин чуть меньше, чем у мужчин. Если не хватает токоферола, возможно развитие неприятных осложнений. К ним относятся такие симптомы:

  • преждевременное старение кожи;
  • мышечная слабость;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • расстройства нервной системы.

Если возникают подобные симптомы, необходимо увеличить суточную дозу витамина E. Если не хватает токоферола на протяжении длительного периода, то повышается риск передозировки. Такое наблюдается при поражении пищеварительной системы, у маленьких детей, спортсменов, новорожденных на искусственном кормлении.

При получении высокой дневной нормы возникают вздутие, диарея, тошнота. Для женщин в период вынашивания малыша, избыток вызывает врожденные пороки развития. Поэтому следует применять определенные препараты, которые снизят побочные действия и защитят от передозировки.

Важно увеличить дозу витамина E при регулярных физических нагрузках, хронических болезнях. Суточная потребность зависит от пола и возраста, качества питания, отдыха и регулярности профилактических осмотров у врача. Забота о здоровье — главный путь к профилактике дефицита витаминов.

В случае недостатка в рационе токоферола, возникают разные болезни. Среди них: артрит, катаракта, опухоли, заболевания сердца. Если на протяжении длительного периода не хватало витамина E, то это может вызывать малокровие, спазмы в мышцах, ослабление зрения, рассеянность, нарушение потенции, склонность к выкидышам, ранний токсикоз при беременности.

Избыток токоферола в организме наблюдается редко. У новорожденных причиной может быть искусственное вскармливание. Также возникает избыток при болезнях ЖКТ и появляются: метеоризм, тошнота, диарея, повышенное кровяное давление. В период беременности прием более 10 000 мг может стать причиной врожденных пороков.

ВАЖНО! В остальных случаях токоферол нетоксичен. Клинические исследования показали, что даже длительный прием 800 мг витамина не являются причиной возникновения побочных реакций.

Когда повышена потребность в витамине E

Если употреблять масла, рыбу, морепродукты, орехи, пророщенную пшеницу, полиненасыщенные жиры, то организм будет получать достаточно токоферола. Когда тело испытывает дефицит, нужна более высокая доза — это 140-210 мг.

Повышенная потребность наблюдается в таких случаях:

  • Люди старше 50 лет.
  • Болезни желчного, печени, поджелудочной.
  • Стресс.
  • Жизнь в высокогорье.
  • Хирургическая операция.
  • Травмы.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Прием гормонов или противозачаточных.
  • Воздействие вредных/токсичных веществ.
  • Проживание на загрязненных территориях.
  • Половое созревание, активный рост организма.
  • Менопауза.
  • Физические нагрузки (спорт).
  • Дефицит селена.

ПОМНИТЕ! Нехватка токоферола часто возникает у недоношенных детей или при низкой проницаемости плаценты. Следует пополнить меню малыша полноценным сбалансированным комплексом важных витаминов.

Токоферол нужен для полноценного функционирования организма. Он борется со старением тела, предотвращает ранее увядание. Если наблюдается дефицит какого-то витамина, то это может стать причиной недомоганий в организме. Особенно это касается витамина E, который даже может частично компенсировать другие вещества.

Pinterest

{title}>LiveJournal

Источник: https://foodra.org/vitaminy/e/sutochnaya-norma-2.html

Дозировка витамина Е

Суточная норма витамина Е

Говоря о дозировке, сразу возникает вопрос о единицах измерения.

Причем вопрос этот на первый взгляд не очевиден.

Витамин Е и МЕ — что означает эта аббревиатура?

На данный момент дозы витамина Е измеряются в МЕ (международных единицах).

Однако на отечественных капсулах еще встречаются дозы витамина Е указанные в мг.

Возникает вопрос о переводе доз витамина Е МЕ в мг. Это не сложно.

В 1мг витамина Е содержится 1.21 МЕ. Если вы купили масляный раствор для приема внутрь, то при приеме учитывайте, что 1 капля 30-10-5% раствора обычной пипетки будет содержать около 6.5 и 1.2 мг токоферола ацетата соответственно.

Проще говоря, если вам необходимо принять 10 МЕ витамина Е, то необходимо набрать 10 капель 5% го раствора, 5 капель 10%го раствора и 1.5 капель 30%го раствора.

Рекомендуемая дозировка

Минимальная суточная потребность витамина Е:У грудных детей 3-4 МЕ ( в норме должно полностью восполняться с молоком матери)= 2.67 мгУ детей дошкольного возраста суточная потребность уже 6-7 МЕ= 4.67 мгУ школьников 7-8 МЕ=5.34 мгУ мужчин 10МЕ= 6.67 мгУ женщин 8МЕ= 5.34мг

У беременных и кормящих женщин 10-19МЕ= 6.67-10мг

Для детей до 12 лет токоферол применяют только по назначению врача!

Суточная норма Е возрастает в период после травм, в постклимактерическом периоде, у курильщиков, при усиленных физических нагрузках, а также при угрозе прерывания беременности.

В эти периоды назначается повышенная доза витамина Е, чтобы покрыть физиологические потребности организма, а также восполнить уже имеющийся недостаток.

Суточная норма витамина Е

Официально рекомендуемая суточная норма витамина Е в России 8-10МЕ.

Витамин Е содержится во многих витаминных комплексах ( Компливит, Алфавит). В них, как правило, содержится 30 МЕ витамина Е.

Курсы приема поливитаминов рекомендуется употреблять 2 раза в год самостоятельно. В витаминах для беременных содержание витамина Е обязательно покрывает суточную потребность.

В отечественной капсуле токоферола стандартно содержится 100 МЕ. А вот зарубежные препараты выпускаются стандартно по 100, или 200, или 400 МЕ.  Значительной разницы между ними по названию или производителю не выявлено, кроме дозировок.

Известно, что его содержат многие БАДы. Если вы применяете их, то нужно сказать врачу чтобы он не ошибся с дозировкой.

Также необходимо учитывать продукты, в которых он присутствует. Лидерами по его содержанию являются подсолнечные масла ( растительное, оливковое, льняное, масло зародышей пшеницы ), однако при жарке полезные свойства теряются, потому лучше их употреблять в салатах.

Также витамин Е содержится в орехах, молоке, злаках, но там его содержание значительно меньше.

Показания к дополнительному приему токоферола

Существуют определенные показания для приема препарата, которые необходимо учитывать перед тем как вы решили принимать его.

Вот некоторые из них: гиповитаминоз Е, нарушения менструального цикла, климактерический период, мышечные заболевания, болезни сухожилий, суставов, системные болезни ( красная волчанка, системная склеродермия и др), кожные заболевания (дерматит, псориаз, трофические язвы, экзема), глазные болезни.

В зависимости от показаний решается вопрос и о дозировке, и о длительности приема препарата.

Длительность курса витамина Е

Курсы приема Е обычно проводят по 1-2 месяца, после чего необходимо сделать перерыв 2-3 месяца. Дальнейшее лечение должно быть обязательно обговорено с лечащим врачом.

Сколько нужно принимать витамин Е каждый день? — примеры назначений

Вот некоторые примеры приема витамина Е:

  • При дерматитах назначают 100–200 мг 1–2 раза в сутки, длительностью приема 20-40 дней.
  • При угрозе прерывания беременности Витамин Е назначается по 100 мг 1–2 раза в сутки продолжительностью 7–14 дней,
  • При гиповитаминозе назначается 2-3 капсулы в день. Длительность лечения в данном случае подбирается индивидуально, в зависимости от степени заболевания.

Итак, подведем итоги

  1. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Именно он назначит дозировку, длительность и кратность приема.

НЕ давайте витамин Е детям до 12 лет без назначения врача!

  1.  При приеме обязательно нужно учитывать употребляемые продукты.
  2.  Витамин Е в составе поливитаминов возможно принимать 2 раза в год самостоятельно.
  3.  При длительном бесконтрольном применении витамина Е возможна передозировка в виде аллергической реакции, диареи, головокружении, тошноты, слабости.

На какие витамины налегать в преддверье холодов – читайте в статье! Как думаете, за лето ваш организм накопил достаточно витаминов? На самом деле витамины нам нужны постоянно, особенно осенью. 

Узнать подробнее –>

 Как сделать близких спокойными и ласковыми? Ученые Оксфорда подтвердили: Добавление в пищу витаминов и омеги 3 способствует самоконтролю и адекватному поведению. 

Узнать подробнее –>

: к числу пищевых добавок – относится также и витамин Е! Вы слышали про пищевые добавки? Возможно вы даже смотрите на этикетки продуктов, и стараетесь избегать те, где есть коды Е? 

Узнать подробнее –>

Источник: https://pro-vitamin-e.ru/vitamin-e-dozirovca/

Витамин Е

Суточная норма витамина Е

Токоферол, или витамин Е — общее название группы жирорастворимых биологически-активных веществ. В нее входит 8 соединений:

  • токоферолы: A, B, G, D;
  • токотриенолы: A, B, G, D.

Самый распространенный и биологически-активный — альфа-токоферол.

Витамин Е и генетика

Генетическими маркерами усвояемости витамина Е является ApoA5. Белок «цинковых пальцев» регулирует транскрипцию генов, продукты которых регулируют уровень триглицеридов и SCARB1. Скавенджер-рецептор В1 участвует в метаболизме липидов и витамина Е.

Витамин Е оказывает ряд профилактических действий:

  • защищает организм от преждевременного старения;
  • обладает противовоспалительными свойствами;
  • защищает от УФ-облучения;
  • помогает преодолевать стресс;
  • повышает устойчивость к нагрузкам;
  • участвует в обмене белков, жиров, углеводов;
  • снижает риск возникновения рака и развития атеросклероза — причины инфарктов и инсультов;
  • увлажняет кожу, уменьшает кожный зуд и проявление симптомов экземы;
  • предупреждает появление морщин и старческой пигментации;
  • способствует заживлению ран, ожогов, минимизирует/предотвращает появление шрамов;
  • улучшает качество мышечной ткани и состояние ногтей;
  • повышает либидо, необходим для зачатия и нормального течения беременности;
  • улучшает усваивание витамина А;
  • облегчает течение болезни Альцгеймера и сахарного диабета.

Мы подготовили для Вас список исследований, которые помогут разобраться с данной проблемой:

40 рабочиx дней

Панель “Нутригенетика max”

33000 руб

Подробнее

21 рабочиx дней

Панель “Нутригенетика – витамины”

9800 руб

Подробнее

14 рабочиx дней

Панель Нутригенетика Витамин E

8500 руб

Подробнее

витамина Е в продуктах

Витамин Е содержится в таких продуктах питания:

  • в яйцах, печени, говядине;
  • молоке и молочных продуктах;
  • растительных маслах;
  • семенах подсолнечника;
  • миндале и других орехах;
  • арахисе, сое, других бобовых;
  • зародышах пшеницы;
  • злаках и отрубях;
  • яблоках, шиповнике;
  • спарже и брюссельской капусте;
  • зеленых листовых овощах;
  • стеблях сельдерея.

Нормы потребления витамина Е рассчитываются по формуле:

  • дети до 1 года — 0,5 мг на 1 кг массы тела;
  • взрослые — 0,3 мг/кг.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, получают токоферол в полном объеме с материнским молоком. Считается, что здоровый человек получает необходимое количество токоферола с питанием и не нуждается в его дополнительном приеме.

Дефицит этого вещества в организме проявляется:

  • вялостью, анемией;
  • сухостью кожи и ломкостью ногтей;
  • ослаблением остроты зрения;
  • дистрофией мышц, в том числе сердечной и диафрагмы, нарушением моторики;
  • бесплодием;
  • нарушением функций, некрозом и жировой дистрофией печени;
  • размягчением участков мозга, в первую очередь мозжечка.

Показания к приему витамина Е

Дефицит вещества восполняют с помощью лекарственных препаратов в комплексной терапии:

  • диагностированного гиповитаминоза Е, D;
  • недостатка в организме цинка, магния;
  • нарушений менструального цикла;
  • угрозы прерывания беременности;
  • климактерического синдрома;
  • половых дисфункций у мужчин;
  • неврастении;
  • синдрома хронической усталости;
  • судорог;
  • спазма периферических сосудов;
  • эпилепсии;
  • мышечной дистрофии;
  • посттравматической миопатии;
  • заболеваний связочного аппарата;
  • дерматозов и дерматомиозитов;
  • псориаза.

Помимо этого, лекарственные препараты действуют на каждого по разному, компания Геномед разработало целую линейку тестов ДНК «Фармакогенетика»

10 рабочиx дней

Анализ генетических полиморфизмов, ассоциированных с риском тромбообразования с расчетом интегративного риска

6900 руб

Подробнее

5 рабочиx дней

Анализ полиморфизмов в генах фолатного цикла

4900 руб

Подробнее

7 рабочиx дней

Анализ полиморфизма c.-13910C>T, ассоциированного с метаболизмом лактозы

1300 руб

Подробнее

Витамин Е также назначают:

  • при высоких физических нагрузках;
  • в периоде восстановления после острых заболеваний;
  • старческом возрасте;
  • на фоне приема оральных контрацептивов.

Применяется в педиатрии:

  • у недоношенных новорожденных;
  • при врожденных расстройствах питания.

Потребность в витамине Е возрастает при инфекционных заболеваниях и нарушениях всасывания в кишечнике.

Рекомендации по приему витамина Е

Препарат принимают после еды. Средняя суточная доза — 400–600 МЕ в день. Начинают принимать с минимальной дозировки, постепенно ее увеличивают. Курс приема — 1–2 месяца. Беременным при угрозе выкидыша схему лечения подбирают индивидуально.

Прием витамина Е может вызывать побочные действия, среди них:

  • аллергические реакции;
  • диарея;
  • боли в эпигастральной области;
  • повышение артериального давления;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • уменьшение потребности в инсулине у диабетиков.

Витамин Е принимается под строгим врачебным контролем:

  • при повышенном риске тромбоэмболии;
  • инфаркте миокарда;
  • выраженном кардиосклерозе.

Превышение суточной дозы витамина Е может вызывать аллергические реакции. u0003Их симптомы:

  • тошнота;
  • диарея;
  • склонность к кровотечениям;
  • головная боль;
  • сердечно-сосудистая симптоматика;
  • утомляемость;
  • двоение в глазах;
  • мышечная слабость;
  • симптомы гиповитаминозов А, D, К.

Витамин Е противопоказан при гиперчувствительности к препаратам группы. Перед началом приема препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: https://genomed.ru/vitamin-e/

Суточная норма витамина Е

Суточная норма витамина Е

Токоферол – жирорастворимое соединение, оказывающее полезное воздействие на человеческий организм. Он им не синтезируется, а потому довольно часто возникает состояние гиповитаминоза Е.

Суточная норма витамина Е зависит от половой и возрастной принадлежности человека.

Поэтому, чтобы избежать преждевременного старения организма, нарушения функционирования внутренних органов, специалистами назначается диета и дополнительные фармацевтические препараты, содержащие вещество.

Функции витамина Е

О пользе витамина Е говорят с древних времен. Его широко используют в медицине для решения таких проблем, как:

  • угнетение репродуктивной системы у мужчин, женщин;
  • зашлакованность организма;
  • нарушение метаболических процессов;
  • угнетение функций иммунной системы;
  • сниженная стрессоустойчивость;
  • нарушение процессов кровообращения.

Польза для человека

Польза токоферола заключается в:

  • улучшении функционирования системы кровообращения;
  • защите органов зрения;
  • устранении невропатий;
  • предупреждении развития заболеваний сердечнососудистой системы;
  • оказании антиоксидантного эффекта;
  • предупреждении развития мышечной дистрофии.

Для мужчин, испытывающих большие физические и умственные нагрузки, токоферол жизненно необходим. Он стабилизирует кровяное давление, препятствует ухудшению мнестических процессов, нормализует работу мочеполовой системы. Кроме того, он улучшает состояние нервной системы.

Для женщин

Для женщин польза токоферола заключается в восстановлении функционирования репродуктивных органов, подавлении признаков приближающегося климакса.

Важно принимать его в дополнительных количествах для нормализации менструального цикла, предупреждении развития рака молочных желез. Известно, что витамин Е широко используется в косметологии, выступает в качестве добавки в средствах красоты.

Он улучшает состояние кожных покровов, предотвращает преждевременное старение организма.

Суточная потребность

Среди специалистов бытует мнение, что дефицит токоферола опасен не только для взрослых, но и для детей.  По этой причине крайне важно восполнять суточную потребность в нем детского организма. Ребенку до 10 лет достаточно до 10 мг вещества ежедневно, чтобы он нормально развивался. В старшем возрасте дневная норма жирорастворимого соединения увеличивается до 14 мг в сутки.

Взрослому нужно от 30 мг вещества до 50, в зависимости от его возраста, состояния. Беременным женщинам дозировка подбирается индивидуально, и не превышает 30 мг токоферола в день, так как его переизбыток может стать причиной патологического развития плода.

Важно также пересмотреть собственный рацион питания, добавить в него продукты, обогащенные витаминным веществом, если наблюдается состояние гиповитаминоза.

Продукты, обогащенные токоферолом

Для того, чтобы избежать необходимости употребления препаратов, содержащих ценный элемент, нередко достаточно скорректировать свой рацион питания. Для этого важно включить в него такие продукты, как:

  • пшеничное масло, изготавливаемое из зародышей растения;
  • масло хлопка;
  • масло и семечки подсолнуха;
  • орехи: миндаль, арахис;
  • масло арахиса;
  • сливочное масло.

Если корректировки питания недостаточно для нормализации работы человеческого организма, назначаются медицинские препараты. Однако, перед тем, как начинать прием препаратов, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Чем опасен дефицит вещества, а также его избыток?

Недостаточное потребление токоферола приводит к осложнениям в функционировании организма. Симптомами, указывающими на это, являются:

  • мышечная слабость;
  • преждевременное старение;
  • снижение деятельности зрительных органов;
  • проблемы в функционировании органов ЖКТ;
  • расстройства нервной системы.

В таких ситуациях говорят о гиповитаминозе Е, однако, при его длительном употреблении может возникнуть состояние передозировки. Определить, сколько вещества в сутки необходимо может специалист. Признаками передозировки считаются:

  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • вздутие живота;
  • расстройства пищеварения.

При наличии нескольких симптомов стоит сразу отказаться от приема препаратов, обратиться к врачу за назначением препаратов для проведения симптоматической терапии. Определить нехватку или переизбыток жирорастворимого вещества в организме можно, сдав гемотест.

Нормальными считаются показатели, разнящиеся от 7 до 10 МЕ/мл. Для беременных женщин допускается их незначительное превышение. Важно заботиться о своем здоровье, периодически посещать врача, проходить дополнительные обследования.

Это не только позволит предупредить развитие опасных для человеческого организма болезней, но и поддержит нормальное состояние здоровья.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/vitaminy-i-mineraly/sutochnaya-norma-vitamina-e

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: